01/10/2026
[𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]
CƠ GỐI ĐẦU VÀ CƠ NÂNG VAI: VÌ SAO HAI NHÓM CƠ NÀY DỄ CĂNG MỎI?
Cơ gối đầu (Splenius Capitis) nằm phía sau gáy và kéo dài lên vùng nền sọ. Cơ này tham gia vào các chuyển động ngửa, nghiêng và xoay đầu.
Cơ nâng vai (Levator Scapulae) nối phần trên của cột sống cổ với góc trên bên trong của xương bả vai, giúp nâng và ổn định bả vai khi cơ thể vận động.
Ngồi lâu trước máy tính, thường xuyên cúi nhìn điện thoại, lái xe, tập thể thao hoặc mang hành lý trong thời gian dài có thể khiến hai nhóm cơ này liên tục chịu áp lực.
Khi tình trạng căng cơ tích tụ, bạn có thể cảm thấy:
🌿 Căng tức ở vùng sau gáy và nền sọ
🌿 Khó chịu hoặc hạn chế khi xoay, nghiêng đầu
🌿 Cảm giác co kéo từ gáy xuống phía trong bả vai
🌿 Vai có xu hướng nhô cao và khó thả lỏng
🌿 Đau âm ỉ hoặc nặng ở vùng gáy, vai và lưng trên
🌿 Cảm giác nặng đầu có liên quan đến căng cơ
Nếu tình trạng căng mỏi kéo dài, Deep Tissue Massage có thể là lựa chọn phù hợp.
Tại Kocochi, kỹ thuật viên sẽ xác định những vùng căng dọc theo cơ gối đầu và cơ nâng vai, sau đó sử dụng lực chậm, sâu và có kiểm soát. Khi phù hợp, liệu trình có thể kết hợp kéo giãn cổ và cánh tay nhằm hỗ trợ:
💆 Giải tỏa cảm giác căng cứng quanh nền sọ, gáy và vai
💆 Giúp các chuyển động xoay, nghiêng đầu trở nên nhẹ nhàng hơn
💆 Giảm cảm giác co kéo từ gáy xuống vùng bả vai
💆 Giúp vai và phần thân trên được thư giãn, dễ chịu hơn
Deep Tissue Massage không chỉ đơn giản là dùng lực mạnh. Hiệu quả của kỹ thuật phụ thuộc vào việc xác định đúng nhóm cơ, kiểm soát lực và điều chỉnh thao tác theo tình trạng cũng như phản hồi của từng khách hàng.
📩 Nhắn tin cho Kocochi Spa & Wellness để được tư vấn liệu trình và mức lực phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn.
*Massage là phương pháp chăm sóc hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu đau vùng gáy hoặc đau đầu xuất hiện đột ngột, dữ dội, kéo dài hay đi kèm sốt, chóng mặt, yếu liệt, tê bất thường hoặc rối loạn thị giác, bạn nên đi khám sớm.
_______________
SPLENIUS CAPITIS & LEVATOR SCAPULAE: WHY DO THESE MUSCLES BECOME TENSE?
The splenius capitis is located at the back of the neck and extends toward the base of the skull. It supports head and neck extension, rotation and side-bending.
The levator scapulae connects the upper cervical spine to the upper inner border of the shoulder blade. It helps elevate and stabilize the shoulder blade during movement.
Long hours at a computer, looking down at your phone, driving, exercising or carrying luggage may place continuous strain on both muscles.
When tension builds up, you may experience:
🌿 Tightness around the base of the skull and back of the neck
🌿 Stiffness or discomfort when turning or tilting your head
🌿 A pulling sensation extending toward the upper inner shoulder blade
🌿 One or both shoulders feeling elevated or difficult to relax
🌿 A dull ache or feeling of heaviness around the neck, shoulders and upper back
🌿 A heavy-headed feeling associated with muscle tension
If this tension has accumulated over time, Deep Tissue Massage may be a suitable option.
The therapist will identify tense areas along the splenius capitis and levator scapulae, then apply slow, deep and controlled pressure. Gentle neck and arm stretches may also be incorporated when appropriate to help:
💆 Ease tightness around the base of the skull, neck and shoulders
💆 Support more comfortable head and neck movement
💆 Reduce the pulling sensation around the upper shoulder blade
💆 Help the upper body feel lighter and more relaxed
Deep Tissue Massage is not defined by strong pressure alone. Effective treatment depends on identifying the appropriate muscles, controlling the pressure and adjusting each technique according to the client’s condition and feedback.
📩 Message Kocochi Spa & Wellness for advice on the most suitable treatment and pressure level for your body.
Massage is a supportive wellness treatment and does not replace medical diagnosis or care. Seek medical attention promptly if neck pain or headaches are sudden, severe or persistent, or accompanied by fever, dizziness, weakness, unusual numbness or vision changes.
𝓚𝓸𝓬𝓸𝓬𝓱𝓲 𝓢𝓹𝓪 & 𝓦𝓮𝓵𝓵𝓷𝓮𝓼𝓼
𝓔𝓷𝓳𝓸𝔂 𝓮𝓿𝓮𝓻𝔂 𝓼𝓲𝓷𝓰𝓵𝓮 𝓶𝓸𝓶𝓮𝓷𝓽
Hotline (Whatsapp/LINE/Zalo/Kakao): 028 35355809 | 096 399 9842
Address: 8/1 Le Thanh Ton, Ben Nghe Ward, District 1, Ho Chi Minh City
![[𝐉𝐚𝐩𝐚𝐧𝐞𝐬𝐞, 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]Sau một tuần bận rộn, hãy dành Chủ nhật để cơ thể được nghỉ ngơi, tâm trí được thả ...](https://img3.healthandbeauty1.com/602/162/122303402186021620.jpg)
![[𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]CƠ GỐI ĐẦU VÀ CƠ NÂNG VAI: VÌ SAO HAI NHÓM CƠ NÀY DỄ CĂNG MỎI?Cơ gối đầu (Splenius Capitis) nằm phía sau ...](https://img3.healthandbeauty1.com/002/162/122302928690021620.jpg)
![[𝐉𝐚𝐩𝐚𝐧𝐞𝐬𝐞, 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]NHỮNG NGÀY THỜI TIẾT NHƯ THẾ NÀY, HÃY DÀNH 90 PHÚT ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC THẢ LỎNG ☔Thay vì...](https://img3.healthandbeauty1.com/602/162/122302352306021620.jpg)
![[𝐉𝐚𝐩𝐚𝐧𝐞𝐬𝐞, 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]TRỜI MƯA RỒI, GHÉ KOCOCHI THƯ GIÃN BẠN NHÉ ☔Giữa một ngày mưa, còn gì dễ chịu hơn k...](https://img5.healthandbeauty1.com/202/162/122301864152021620.jpg)
![[𝐉𝐚𝐩𝐚𝐧𝐞𝐬𝐞, 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]DEEP TISSUE MASSAGE TÁC ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN VÙNG LƯNG TRÊN?Hàng giờ ngồi trước máy...](https://img3.healthandbeauty1.com/002/162/122300660330021620.jpg)
![[𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰]Dù bạn yêu thích vẻ đẹp tự nhiên, muốn móng chắc khỏe hơn hay cần một bộ móng có form đẹp và bền, Kocochi...](https://img5.healthandbeauty1.com/802/162/122298369878021620.jpg)
