06/09/2026
Uống trà hay cà phê không chỉ là chuyện chọn loại nào. Thời điểm uống, cách pha và phản ứng của cơ thể cũng là những điều đáng để ý.
1. Nếu đang cần chú ý tình trạng sắt hoặc bữa ăn giàu sắt, hãy hạn chế uống trà, cà phê ngay trong bữa. Chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt từ món ăn.
2. Decaf vẫn có thể chứa một lượng caffeine nhỏ. Ít hơn không có nghĩa là luôn bằng không.
3. Nếu ngủ không ngon, hãy thử chuyển ly trà hoặc cà phê cuối ngày sớm hơn, hoặc giảm lượng uống. Không có một khung giờ chung phù hợp với tất cả mọi người.
4. Nếu ly đầu chưa làm bạn tỉnh ngay, đừng vội uống thêm. Caffeine cần thời gian để được hấp thu, và mỗi người cũng cảm nhận khác nhau.
5. Nếu bạn thường thấy bồn chồn, buồn nôn hoặc lâng lâng khi uống lúc đói, hãy thử giảm lượng hoặc chuyển sang uống sau khi ăn để theo dõi phản ứng. Không phải ai uống lúc đói cũng gặp tình trạng này.
6. Lượng caffeine còn phụ thuộc vào loại đồ uống, cách pha, lượng nguyên liệu và kích thước khẩu phần. Vì vậy, “một ly” không phải lúc nào cũng là một lượng caffeine giống nhau.
Những điều này bạn đã biết chưa? Có biết thêm điều gì thì cùng chia sẻ nhé.
