https://www.facebook.com/114988247146277/

Fitness - Làm Chủ Vóc Dáng Dễ Mà Vui, Phan Văn Trị, Ho Chi Minh City (2026)

20/07/2021

LÀM SAO ĐỂ TĂNG CƠ GIẢM MỠ NHANH VÀ DỄ DÀNG?
Tăng c.â.n hay giảm c.â.n là một khái niệm mà nhiều anh chị tìm kiếm trên các trang công cụ tìm kiếm, nhưng với khái niệm tăng cơ giảm m.ỡ thì chắc hẳn anh chị sẽ nghĩ ngay đến những liều trình đắt đỏ trong các hệ thống về gym & fitness chuyên nghiệp mới có những bài tập chuyên biết đúng không ạ?
Thoạt đầu Thế cũng có chung suy nghĩ như các anh chị, nhưng khi đi sâu vào tìm hiểu, nghiên cứu về các giải pháp về quản lý c.â.n nặng ngay tại nhà, có thể cá nhân hóa thì Thế đã tìm thấy cho mình một câu trả lời hài lòng nhất tại thời điểm hiện tại - BODYKEY.
Với trải nghiệm mới chỉ có 5 ngày ngắn ngủi nhưng đã giúp Thế thay đổi rất nhiều trong quan niệm về chăm sóc s.ứ.c k.h.ỏ.e bản thân, nhất là vấn đề làm sao có thể kiểm soát c.â.n n.ặ.n.g hiệu quả hơn trong giai đoạn diễn biến phức tạp của dịch Covid-19 phức tạp ngoài kia, mình không thể đến phòng gym hay đơn giản bằng việc chạy bộ ngoài công viên 😢.
Chỉ với anh chàng PT "số" Bodywatch đã giúp Thế như có một anh chàng huấn luyện viên d.inh dư.ỡng - s.ức khỏe đáng tin cậy. Từng bữa ăn, đến theo dõi chất lượng giấc ngủ, hay tư vấn bài tập phù hợp, lượng calories tiêu thụ mỗi ngày để mình có thể cân đối.
Một điều thú vị là mình không cần phải thực hiện một chế độ ăn uống kiêng khem hà khắc, mà anh chị hoàn toàn có thể tự chủ thực đơn, những gì mình cần là nạp khẩu phần ăn vào app đồng bộ với đồng hồ để biết được lượng calories thực tế là bao nhiêu, rất trực quan ạ.
Giờ đây Thế cảm nhận được sự nhẹ nhàng trong từng nhịp thở, cảm xúc hân hoan như khoác lên mình một diện mạo mới, tràn đầy sức sống, giấc ngủ sâu và cảm nhận sự thay đổi bên trong cơ thể sau mỗi giờ phút tập luyện.
Quay lại với câu hỏi ban đầu, làm thế nào để có thể tăng c.ơ giảm m.ỡ nhanh chóng và dễ dàng?
Chìa khóa nằm ở việc anh chị điều chỉnh thói quen ăn uống, thực đơn cần phù hợp với chỉ số BMR, với giải pháp Thế đang áp dụng hiện tại có thể giúp anh chị dễ dàng tính toán được lượng calories cần nạp vào mỗi ngày.
Chìa khóa thứ 2 chính là quá trình tập luyện, vận động thể chất của anh chị.
Mình cần nạp năng lượng trước giờ tập luyện để đầy đủ năng lượng và tránh tình trạng cơ thể bị mất cơ, một chút bột đường và pr.otein chất lượng cao là một gợi ý không tồi chút nào ạ.
Thời gian tập luyện anh chị lưu ý nên tập luyện: 30 - 60 phút/ngày ạ.
Sau tập luyện anh chị lưu ý nghỉ ngơi 15 - 30 phút trước khi ăn.
Nhớ bổ sung thêm 1 - 2 muỗng pr.otein chất lượng cao sau thời gian tập luyện để giúp đảm bảo giữ cơ và xây dựng cơ ạ.
Về ăn uống: anh chị lưu ý ăn uống đầy đủ và bổ sung thêm 1 - 2 muỗng pr.otein chất lượng cao ngay sau khi tập luyện 60 phút nhằm giúp đảm bảo giữ cơ và xây dựng cơ ạ.
Hãy bắt đầu thay đổi vóc dáng bản thân bằng cách thay đổi lối sống, chế độ d.inh d.ưỡng và hòa nhịp cùng cộng đồng Bodykey mang thông điệp "Làm chủ vóc dáng mới, dễ mà vui". Inbox Thế để nhận thêm thông tin về giải pháp này nhé anh chị!

25/06/2021

NẾU NHƯ NGHIÊM TÚC VỚI KIỂM SOÁT CÂN NẶNG THÌ ANH CHỊ SẼ HIỂU ĐIỀU THẾ SẮP CHIA SẺ!

Từ khi bắt đầu kinh doanh bên lĩnh vực sức khoẻ, Thế dường như bỏ ngỏ một mảng mà ai cũng gặp khó khăn, đó chính là vấn đề kiểm soát cân nặng. Sau thời gian nghiêm túc nghiên cứu và học tập thêm kiến thức, bản thân thực nghiệm Thế ngộ ra được nhiều điều.

Vốn không có nhiều hiểu biết về mảng kiểm soát cân nặng, nên Thế cũng trải qua hơn 4 năm loay hoay tìm kiếm cho mình một giải pháp giúp bản thân có thể tăng cân, cụ thể là tăng cơ, kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể ở mức chấp nhận được.

Qua nghiên cứu Thế thấy có 2 trường phái:
1. Làm sao để có thể giảm cân nhanh?
2. Làm sao để có thể tăng cân hiệu quả?
Ít có người đặt câu hỏi cho Thế làm thế nào để tôi có thể kiểm soát được cân nặng?

Chính góc tiếp cận này nên làm cho nhiều người rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn, không thể kiểm soát được cân nặng như ý. Bởi đơn thuần mình chỉ tìm kiếm một phần giảm hoặc tăng cân, mà không học cách làm thế nào để kiểm soát được cân nặng của bản thân.

Việc lạm dụng thuốc giảm cân không phải là phương thức lâu dài cho sức khoẻ, bởi cơ thể con người cần một nguồn dinh dưỡng để cân bằng thể chất, và một chế độ tập luyện khoa học phù hợp với bản thân, phù hợp với nếp sống sinh hoạt của từng người mới thực sự an toàn và duy trì hiệu quả lâu dài.

Sau quá trình nghiêm túc tìm hiểu về mảng kiểm soát cân nặng Thế nhận thức được vấn đề cần cải thiện ở 2 chìa khoá mà Thế vừa chia sẻ ở trên: Kiểm soát tốt nặng lượng hấp thu đầu vào và mức tiêu hao năng lượng đầu ra.

Trong kiểm soát cân nặng, vấn đề dinh dưỡng quyết định đến 80% kết quả. Hãy dành thời gian rảnh rỗi mùa dịch bệnh này để đầu tư kiến thức cho bản thân về mảng này nhé anh chị!

23/06/2021

LOẠI BỎ MỠ THỪA LIỆU CÓ QUÁ KHÓ?

Mỡ thừa được xem là "kẻ thù" đối với một cơ thể khoẻ mạnh. Chúng gây ra nhiều tác hại cho sức khoẻ của anh chị một cách âm thầm. Vậy làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa và có một vóc dáng khoẻ khoắn, thon gọn đây?

Vậy, mỡ thừa ảnh hưởng như thế nào đối với sức khoẻ của anh chị? Trên cơ thể anh chị có một thứ thừa mà hữu ích, như van hồi lưu, đó là ruột thừa, còn mỡ thừa làm cho anh chị tự ti với vóc dáng mình trong gương, chứ chưa nói đến người bạn đời/người yêu của mình đúng không ạ?

Tác hại của mỡ thừa dễ nhận thấy nhất đó chính là khiến anh chị tự ti, ảnh hưởng đến xương khớp, tăng nguy cơ mắc các bệnh nội khoa, và không ai mong muốn nhưng thực tế là sẽ làm giảm ham muốn ở cả nam lẫn nữ ạ.

1. Mỡ khiến anh chị tự ti: Mỡ thừa khiến thân hình anh chị trở nên đồ sộ, nặng nề, kém linh hoạt, rạn da và giảm khả năng đàn hồi ạ.

2. Mỡ khiến xương khớp của anh chị "quá tải": Thừa cân, béo phì gây áp lực rất lớn đến xương khớp và gây ra nguy cơ thoái hoá khớp. Lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động do đau nhức xương khớp ạ.

3. Mỡ thừa tăng nguy cơ mắc bệnh nội khoa: Các bệnh này thường ảnh hưởng đến tính mạng như xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh gout... ạ .

4. Mỡ thừa làm giảm ham muốn ở cả nam và nữ: Nguyên do sâu xa là những người thừa cân béo phì thường có lượng hormone sinh dục ít hơn so với người bình thường, từ đó làm giảm ham muốn tình dục và khó đạt được khoái cảm ạ. Đồng thời vóc dạng nặng nề cũng khiến bạn đời/người yêu nom kém hấp dẫn hơn ạ.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LOẠI BỎ MỠ THỪA HIỆU QUẢ?
Muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, anh chị cần phải thực hiện đồng thời 2 quá trình; đây là chìa khoá để giúp anh chị có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả ạ.
1. Anh chị cần tăng hoạt động giải phóng tế bào mỡ tích tụ thành năng lượng và bài tiết bớt lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể bằng cách:
+ Thực hiện bài tập giảm mỡ chuyên sâu như cardio, HIIT, aerobic...
+ Vận động cơ thể thường xuyên với các môn thể thao và các hoạt động ngoài trời ạ.

2. Hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa vào cơ thể qua đường ăn uống bằng cách:
+ Giảm lượng chất béo bão hoà trong khẩu phần ăn hàng ngày.
+ Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, p.rotein lành mạnh (thực vật).
+ Kiểm soát và cân bằng năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao ạ.

Nếu anh chị gặp phải khó khăn nào trong quá trình giảm mỡ thừa thì hãy inbox ngay cho Thế để được hướng dẫn tham gia chương trình 60 ngày lấy lại vóc dáng "chuẩn" nhé!

13/06/2021

ĐỪNG ĐỂ LÀN DA TRỞ NÊN "GIÀ NUA" VÌ GIẢM CÂN!

Chế độ ăn uống thiếu khoa học và giảm cân cấp tốc sẽ đem lại cho anh chị một vóc dáng mảnh mai nhanh chóng, nhưng đổi lại anh chị sẽ dễ gặp phải các vấn đề tiêu cực về sức khoẻ làn ạ. Thậm chí khiến cho anh chị "tăng thêm vài tuổi" sau quá trình giảm cân ạ.

Việc quá nôn nóng giảm cân không lành mạnh sẽ khiến cho cơ thể của anh chị thiếu đi các nguồn nguyên liệu thô cung cấp cho các tế bào khoẻ mạnh, cũng như các loại vitamin quan trọng ạ.

Nếu giảm cân không lành mạnh, làn da của anh chị đứng trước các nguy cơ sau:
DA GIẢM ĐÀN HỒI: Thường thấy ở những anh chị giảm cân siêu tốc, da dể chảy xệ, kém săn chắc, nhăn nheo. Càng lớn tuổi anh chị sẽ càng khó tìm lại sự tươi trẻ, săn chắc nếu giảm cân không khoa học ạ.

DA KHÔ: Những anh chị lựa chọn phương pháp uống thuốc giảm cân hoặc các loại trà. Cơ chế của những sản phẩm này là làm cho cơ thể của anh chị bị mất nước, gây cản trở quá trình trao đổi chất, quá trình đào thải độc tố bình thường của cơ thể; khiến cho làn da của anh chị bị khô do 20 - 30% nước trong cơ thể nằm dưới lớp biểu bì ạ.

Lớp biểu bì được bao phủ bởi chất nhũ tương gồm nước và chất béo như một cái khiên để giúp bảo vệ làn da. Khi lớp màng này mất đi thì da anh chị không còn mịn màng và thiếu sức sống ạ.
DA XỈN MÀU: Chế độ ăn kiêng thiếu dinh dưỡng của anh chị là nguyên nhân khiến cho cơ thể thiếu hụt các vitamin, khoáng chất và các acid amin thiết yếu , khiến làn da của anh chị bị nhợt nhạt, xỉn màu, sạm đen và thiếu sức sống ạ.

DA LÃO HOÁ SỚM: Khi anh chị áp dụng một chế độ ăn giảm chất béo, tinh bột và calo một cách đột ngột trong thời gian ngắn, làn da của anh chị sẽ có nguy cơ lão hoá cao hơn, khiến các nếp nhắn sớm hình thành. Việc ăn uống quá kiêng khem, hà khắc, thiếu khoa học sẽ khiến da không bổ sung các chất chống oxy hoá tự nhiên từ thực phẩm, da bị mất đi độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn sâu do thiếu hụt Collagen ạ.

VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ G.IẢM CÂN VẪN GIỮ ĐƯỢC SỰ TRẺ TRUNG CỦA LÀN DA?
Bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ bao gồm PROTEIN, carbohydrate lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất béo. Ngoài ra, anh chị cũng cần lưu ý bổ sung các loại rau, trai cây để giúp cung cấp dưỡng chất từ thực vật và giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen cho da căng mịn ạ.

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng kể trên, anh chị có thể kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung để cung cấp trọn vẹn dinh dưỡng như P.R.O.T.E.I.N thực vật, đa dạng các vitamin và khoáng chất, chát xơ để giúp cải thiện vóc dáng và duy trì sự khoẻ đẹp của làn da ạ

Đừng vội mừng khi chỉ trong thời gian ngắn anh chị đã giảm được số lượng cân nặng khá lớn. Bởi đây là nguyên nhân khiến da mát đi độ căng mịn và trở nên nhăn nheo. Số cân nặng mà anh chị đã giảm trong thời gian ngăn rát có thể là kết quả của việc mất nước và mất cơ ạ.

Anh chị hãy lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và những sản phẩm hỗ trợ chất lượng đẻ dáng đẹp, da xinh anh chị nhé!

14/04/2021

LỜI GIẢI CHO QUÁ TRÌNH KIỂM SOÁT CÂN NẶNG BỀN VỮNG...

Kiểm soát cân nặng là một quá trình diễn ra từ việc điều chỉnh những thói quen ăn uống hằng ngày, đến việc vận động ra sao, cải thiện chất lượng giấc ngủ như thế nào? Chứ không đơn thuần chỉ mỗi việc nhịn ăn dăm ba bữa hay dùng thuốc giảm cân siêu tốc các anh chị ạ.

Thật vậy, mỗi khi nghĩ tới việc tăng cân hay giảm cân đều là nỗi ám ảnh của không ít anh chị, bởi cân nặng đều không theo ý mình, cứ lên lên xuống xuống thất thường, đem theo những hệ lụy như cao huyết áp, xương khớp, mỡ máu cao, tim mạch, tiểu đường đi kèm...

Không chỉ mang những gánh nặng về tự ti ngoại hình, những bệnh lý mãn tính mà còn tiêu tốn nhiều chi phí cho việc điều trị. Phải chăng mình đã lựa chọn sai về con đường kiểm soát cân nặng hiệu quả ạ?

Có 6 chìa khóa cơ bản để giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả đó chính là:
1. Thói quen vận động.
2. Tâm lý căng thẳng.
3. Chất lượng giấc ngủ
4. Thói quen ăn uống.
5. Cách thức suy nghĩ
6. Chế độ dinh dưỡng.

Trong 6 chìa khóa trên anh chị cảm thấy mình khó kiểm soát yếu tố nào nhất ạ?

21/02/2021

TẠI SAO NHIỀU ANH CHỊ VẪN KHÓ KIỂM SOÁT ĐƯỢC CÂN NẶNG?
Cân nặng là nỗi lo âu của không ít anh chị. Ám ảnh cả trong giấc ngủ, mỗi bữa ăn... Không phải ngẫu nhiên anh chị bị ám ảnh như vậy ạ. Phải chăng mình bỏ quên chìa khóa nào trong kiểm soát cân nặng?
Có rất nhiều chế độ ăn uống để giúp anh chị giảm cân, thậm chí là giảm cân nhanh. Nhưng không bên vững ạ. Cơ thể chỉ có dấu hiệu mất cơ và mất nước, giảm rồi lại tăng khi anh chị ăn uống lại "bình thường". Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng đa lượng, rối loạn chuyển hóa, và thiếu cả vi chất dinh dưỡng nữa các anh chị ạ.
Không có giải pháp nào là bền vững nếu như không cá nhân hóa, phù hợp với nếp sống của anh chị và những người thân yêu trong gia đình. Anh chị không thể duy trì một chế độ ăn uống tách biệt với những người trong gia đình hay nhóm bạn cùng chơi trong thời gian dài đúng không anh chị?
Thấu hiểu điều này, giải pháp Bodykey đã ra đời, tối ưu về chia phí, cá nhân hóa, phù hợp với lối sống của anh chị. Nhẹ nhàng, vui vẻ, an toàn và hiệu quả được kiểm chứng là những gì mà Thế có thể cảm nhận được từ giải pháp này.
Anh chị nào đàn gặp trở ngại về kiểm soát cân nặng thì inbox cho Thế ạ. Thế sẽ dành thời gian hỗ trợ anh chị lấy lại vóc dáng mà anh chị hằng mong muốn ạ 😊

Fitness - Làm Chủ Vóc Dáng Dễ Mà Vui

20/07/2021

25/06/2021

23/06/2021

13/06/2021

14/04/2021

21/02/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share