F90 Fitness VN

F90 Fitness VN Chúng tôi là cộng đồng sức khoẻ, với nhiều mentors dày dặn kinh nghiệm và giàu kiến thức.

Chúng tôi với phương châm mong muốn lan toả những cách chăm sóc sức khoẻ chủ động để cho tất cả mọi người có một sức khoẻ tối ưu và trở nên trẻ khoẻ đẹp hơn. Trang thông tin chia sẽ về những kiến thức sức khoẻ cũng như làm đẹp, với mục tiêu giúp cho những khách hàng có nhu cầu về giảm mỡ, tăng cơ hoặc những ai mong muốn được thay đổi toàn diện về sức khoẻ. Chúng tôi với phương châm sẽ chia sẽ nhữn

g kinh nghiệm và kiến thức tâm huyết nhất để giúp đỡ mọi người có cuộc sống ý nghĩa và tốt đẹp lên mỗi ngày.

Một buổi chiều thứ 7 thật đáng giá! 🎾🔥FIT90 Pickleball không chỉ là nơi chơi thể thao.Đây là nơi những con người yêu sức...
06/06/2026

Một buổi chiều thứ 7 thật đáng giá! 🎾🔥

FIT90 Pickleball không chỉ là nơi chơi thể thao.

Đây là nơi những con người yêu sức khỏe gặp nhau.
Nơi những người bận rộn vẫn dành thời gian để chăm sóc bản thân.
Nơi những nụ cười, những cái bắt tay và những lời động viên được trao đi một cách chân thành.

Mỗi trận đấu là một lần thử thách bản thân.
Mỗi lần ra sân là một lần chiến thắng sự trì hoãn.

Cảm ơn tất cả thành viên đã mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời cho buổi sinh hoạt hôm nay.

Chúng ta không chỉ đang chơi Pickleball.
Chúng ta đang xây dựng một cộng đồng sống khỏe, sống tích cực và cùng nhau phát triển mỗi ngày. 💙

Hẹn gặp lại cả nhà vào tuần tới!

Sao mà cơ thể con người hay quá.Mà những nhà khoa học nghiên cứu về sức khoẻ, về cơ thể còn hay hơn.Khi tỉ lệ cơ càng nh...
03/06/2026

Sao mà cơ thể con người hay quá.
Mà những nhà khoa học nghiên cứu về sức khoẻ, về cơ thể còn hay hơn.

Khi tỉ lệ cơ càng nhiều, chúng ta có thể giảm được mỡ càng nhiều.
Suy ra người càng ít cơ, càng dễ tích mỡ.

Đơn giản mà không đơn giản.
Khó hiểu nhưng ko khó hiểu.


Chương trình Team Building F90 với chủ đề “Grow Together” đã khép lại bằng thật nhiều tiếng cười, những khoảnh khắc đáng...
03/06/2026

Chương trình Team Building F90 với chủ đề “Grow Together” đã khép lại bằng thật nhiều tiếng cười, những khoảnh khắc đáng nhớ và những kỷ niệm đẹp của tất cả chúng ta.

Thay mặt BTC, xin gửi lời cảm ơn chân thành đến từng thành viên đã dành thời gian tham gia, nhiệt tình hưởng ứng các hoạt động và cùng nhau tạo nên một ngày trọn vẹn.

🌱 Mục tiêu của chương trình không đơn thuần là vui chơi hay thi đấu.

Chúng tôi mong muốn tạo ra một không gian để mọi người:

✨ Kết nối với nhau nhiều hơn
✨ Xây dựng tinh thần đồng đội
✨ Rèn luyện sự phối hợp và hỗ trợ lẫn nhau
✨ Tạo thêm những người bạn đồng hành trên hành trình sống khỏe
✨ Và quan trọng nhất là cùng nhau phát triển mỗi ngày

Qua từng trò chơi, từng thử thách, từng khoảnh khắc cùng nấu ăn và chia sẻ, chúng ta đã thấy được một tinh thần rất đẹp của F90:

💚 Đoàn kết hơn
💚 Gắn kết hơn
💚 Mạnh mẽ hơn
💚 Và tích cực hơn

Điều tuyệt vời nhất của ngày hôm nay không phải là chiến thắng thuộc về đội nào, mà là tất cả chúng ta đã cùng bước ra khỏi vùng an toàn, cùng cười, cùng chơi, cùng hỗ trợ nhau và cùng tạo nên những ký ức đáng nhớ.

Xin cảm ơn vì đã góp phần làm nên một chương trình thành công và đầy ý nghĩa.

🌿 Hẹn gặp lại cả nhà trong chương trình tiếp theo dự kiến vào ngày 29/08/2026 với nhiều trải nghiệm mới, nhiều năng lượng mới và những hành trình phát triển mới.

F90 FAMILY 💚

“GROW TOGETHER Mỗi người tốt hơn mỗi ngày, cùng nhau mạnh mẽ hơn mỗi ngày.”




Giảm cân không khóĂn uống lành mạnh không khóTập luyện không khóNgủ nghỉ điều độ không khóKỶ LUẬT mới khó.Trải qua nhiều...
12/05/2026

Giảm cân không khó
Ăn uống lành mạnh không khó
Tập luyện không khó
Ngủ nghỉ điều độ không khó

KỶ LUẬT mới khó.

Trải qua nhiều giai đoạn hướng dẫn và hỗ trợ các anh chị em giảm cân, có người bị skinny fat, có người bị tăng cân sau sinh, có người là nhân viên văn phòng bận rộn và stress, có người bị gan nhiễm mỡ... Tất cả đều sẽ có những giải pháp và chế độ phù hợp để đạt được mục tiêu giảm cân.

Điều khó khăn nhất là "kỷ luật". Bạn sẽ theo chế độ được mấy ngày, bạn sẽ phấn đấu cho mục tiêu được bao lâu? Bạn đã bỏ cuộc giữa chừng bao nhiêu lần?
Thật may là khi mình hướng dẫn cho mọi người, mình được làm bạn và đồng hành trên từng giai đoạn, hỗ trợ phân tích mỗi món ăn, mỗi bài tập. Kỷ luật sẽ không còn khó nữa khi mỗi ngày thức dậy bạn đều có người động viên, mỗi lần bạn nhìn vào gương sẽ thấy thay đổi một chút, cứ thế chúng mình cùng nhau tiến lên phía trước.

Câu lạc bộ pick mỗi tối thứ 7 của tụi mình.Từ không biết cầm vợt tới lội ngược dòng ghi liền 6 điểm một lượt.
09/05/2026

Câu lạc bộ pick mỗi tối thứ 7 của tụi mình.
Từ không biết cầm vợt tới lội ngược dòng ghi liền 6 điểm một lượt.

💪 60 Days FitBody Challenge with F90 – 60 ngày đón Tết!Cùng nhau thay đổi vóc dáng, tăng năng lượng và sống khỏe hơn mỗi...
17/12/2025

💪 60 Days FitBody Challenge with F90 – 60 ngày đón Tết!
Cùng nhau thay đổi vóc dáng, tăng năng lượng và sống khỏe hơn mỗi ngày.
🎁 Hoàn toàn FREE, cùng cộng đồng F90 động viên nhau chạm đến phiên bản tốt nhất trước Tết!

🥦 ĂN ĐÚNG CƠ THỂ KHỎE NĂNG LƯỢNG BÙNG NỔ 💪Đôi khi ta không cần tìm đâu xa, “thần dược” cho sức khỏe lại nằm ngay trong n...
17/12/2025

🥦 ĂN ĐÚNG CƠ THỂ KHỎE NĂNG LƯỢNG BÙNG NỔ 💪

Đôi khi ta không cần tìm đâu xa, “thần dược” cho sức khỏe lại nằm ngay trong những thực phẩm quen thuộc mỗi ngày.
Chỉ cần biết kết hợp đúng nhóm chất – là bạn đã có một nền tảng sức khỏe vững vàng, cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc minh mẫn và năng lượng lúc nào cũng tràn đầy ✨

🌾 1️⃣ Chất xơ làm sạch hệ tiêu hoá, thanh lọc cơ thể
Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ như bơ, quả mâm xôi, hạt chia, đậu lăng, atiso, yến mạch…
👉 Chúng giúp ruột hoạt động tốt, giảm hấp thu đường, ổn định cân nặng và mang lại làn da sáng khoẻ tự nhiên.

🍗 2️⃣ Đạm (Protein) nguyên liệu xây dựng tế bào và cơ bắp
Đừng quên bổ sung ức gà, cá hồi, trứng, sữa chua Hy Lạp, đậu hũ, đậu gà, hạt edamame…
👉 Protein không chỉ giúp phục hồi sau tập luyện mà còn duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

🍠 3️⃣ Tinh bột phức (Complex Carbs) nguồn năng lượng bền vững
Chọn khoai lang, yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, đậu đỏ, quinoa… thay cho tinh bột trắng.
👉 Cơ thể hấp thu chậm hơn, không gây tăng đường huyết đột ngột, giúp bạn tỉnh táo và tập trung suốt cả ngày.

🥑 4️⃣ Chất béo tốt (Healthy Fat) nuôi dưỡng hormone & tim mạch
Đừng “sợ” chất béo, mà hãy chọn loại tốt cho cơ thể như bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, cá hồi, trứng, sô-cô-la đen…
👉 Chúng giúp hấp thu vitamin tan trong dầu, cải thiện trí nhớ và tăng cường sức đề kháng.

✨ Tóm lại:
👉 Ăn đa dạng chọn thực phẩm tự nhiên hạn chế chế biến quá mức.
👉 Khi bạn nuôi dưỡng cơ thể bằng dinh dưỡng đúng, cơ thể sẽ đáp lại bằng năng lượng tích cực, làn da đẹp hơn và tinh thần hạnh phúc hơn mỗi ngày 🌸

07/11/2025

Nếu sức khoẻ tinh thần yếu, bạn nghĩ dinh dưỡng có cứu được không?

⏱️ THỜI GIAN TIÊU HOÁ – HIỂU ĐỂ ĂN UỐNG THÔNG MINH HƠNBạn có biết rằng…Không phải món ăn nào cũng được dạ dày xử lý như ...
03/11/2025

⏱️ THỜI GIAN TIÊU HOÁ – HIỂU ĐỂ ĂN UỐNG THÔNG MINH HƠN

Bạn có biết rằng…
Không phải món ăn nào cũng được dạ dày xử lý như nhau?
Mỗi loại thực phẩm có thời gian tiêu hoá khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng, cảm giác no, khả năng hấp thu dinh dưỡng — và cả hiệu quả tập luyện của bạn.

🥦 Thực phẩm tiêu hoá nhanh (20–60 phút)
➡️ Dưa hấu, cam, chuối, dưa leo, bánh mì trắng, khoai lang…
✅ Cung cấp năng lượng nhanh, phù hợp trước buổi tập hoặc khi cần nạp nhẹ giữa ngày.
⚠️ Tuy nhiên, ăn quá nhiều nhóm này dễ khiến bạn nhanh đói và mất ổn định năng lượng.

🍳 Thực phẩm tiêu hoá trung bình (1–3 giờ)
➡️ Cơm trắng, trứng, bông cải, sữa chua Hy Lạp, tôm, gà, cá hồi, yến mạch…
✅ Đây là nhóm giúp duy trì năng lượng ổn định, thích hợp cho bữa chính hoặc bữa ăn trước khi làm việc, học tập.
💡 Khi kết hợp với rau xanh và chất béo tốt (như bơ, hạt), cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

🥩 Thực phẩm tiêu hoá chậm (trên 3 giờ)
➡️ Thịt bò, thịt heo, phô mai, các loại hạt, đậu lăng…
✅ Giúp bạn no lâu, cung cấp protein chất lượng cao.
⚠️ Nhưng nếu ăn tối muộn hoặc ăn quá nhiều, dạ dày sẽ phải làm việc nặng, dễ gây đầy bụng và mất ngủ.

🌙 Mẹo nhỏ để hệ tiêu hoá “vui vẻ” hơn:
1️⃣ Không ăn quá nhanh – hãy nhai kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày.
2️⃣ Hạn chế ăn trái cây ngay sau bữa chính.
3️⃣ Ưu tiên nhóm thực phẩm dễ tiêu cho buổi tối.
4️⃣ Uống đủ nước để hỗ trợ chuyển hoá và đào thải.

💚 Một cơ thể khoẻ mạnh không chỉ đến từ “ăn gì”, mà còn từ “ăn thế nào và tiêu hoá ra sao”.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn mỗi ngày — vì hệ tiêu hoá chính là “trung tâm năng lượng” của sức khoẻ toàn thân.



27/10/2025

Bạn thấy rồi đó 👍🏻

Address

Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84383297923

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when F90 Fitness VN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to F90 Fitness VN:

Shortcuts

Share