24/06/2026
CÀNG THỨC KHUYA LÂU NGÀY
CƠ THỂ CÀNG DỄ NÓNG TRONG
Có những người trước đây ăn uống bình thường, ngủ nghỉ cũng không có gì đáng lo. Nhưng sau một thời gian thường xuyên thức khuya, cơ thể bắt đầu xuất hiện những biểu hiện lạ như nổi mụn nhiều hơn, miệng khô, dễ cáu gắt, ngủ không sâu giấc hoặc thường xuyên cảm thấy nóng bức trong người.
Nhiều người nghĩ rằng đây chỉ là do ăn đồ nóng hoặc thời tiết thay đổi. Thế nhưng thức khuya kéo dài cũng là một trong những thói quen dễ làm cơ thể mất cân bằng.
Theo YHCT, ban đêm là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tạng phủ được nuôi dưỡng và phục hồi sau một ngày hoạt động. Đặc biệt, khoảng thời gian từ 23 giờ đến 3 giờ sáng được xem là lúc Can thực hiện các chức năng điều hòa và tàng huyết.
Khi thường xuyên ngủ muộn hoặc thức xuyên đêm, quá trình này dễ bị ảnh hưởng. Lâu ngày, Can huyết có thể hao tổn, chức năng sơ tiết của Can cũng không còn được thuận lợi như trước. Từ đó cơ thể dễ xuất hiện các biểu hiện như nóng trong, mắt khô, dễ bực bội, ngủ không yên hoặc tinh thần thiếu thư thái.
Điều đáng nói là những thay đổi này thường diễn ra từ từ. Hôm nay thức khuya chưa thấy gì. Một vài tuần vẫn cảm thấy bình thường. Nhưng khi thói quen kéo dài nhiều tháng, cơ thể bắt đầu phát ra những tín hiệu mà không phải ai cũng nhận ra ngay.
Không phải ngẫu nhiên mà sau những giai đoạn làm việc căng thẳng, ngủ muộn liên tục, nhiều người cảm thấy cơ thể nóng hơn, da dễ nổi mụn hơn và tâm trạng cũng dễ mất ổn định hơn trước.
Vì vậy, nếu thường xuyên cảm thấy nóng trong, ngủ không ngon, hay cáu gắt hoặc khô mắt kéo dài, hãy thử nhìn lại giờ giấc nghỉ ngơi của mình.
Đôi khi vấn đề không nằm ở những gì chúng ta ăn vào mỗi ngày, mà bắt đầu từ việc cơ thể đã phải thức quá khuya trong một thời gian dài.
📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
