https://www.facebook.com/306053613541190/

AnUy - Chữa đau tại nhà, 152 Tạ Quang Bửu, Chánh Hưng, Ho Chi Minh City (2026)

27/04/2026

Châm cứu trị liệu giảm tê tay tê chân cho bé

26/04/2026

Châm cứu cải thiện đau đầu và trị liệu tại nhà

25/04/2026

Cậu bé không nói được trích vài cái là đã nói được

18/04/2026

Bé trai khó nói gặp trợ thủ châm cứu trị liệu tại nhà khai mở huyệt đạo

18/04/2026

Đang tập nói và trích vài lần cho anh ấy ngay lập tức nói được dì ơi

01/11/2023

Hướng dẫn điều trị bệnh đau mỏi vai gáy hiệu quả nhanh tại nhà

15/10/2021

BƠI KHI NÀO LÀ THÍCH HỢP NHẤT?

Vào những ngày hè nóng nực, nếu được đi bơi thì không còn gì sướng bằng. Cảm giác được vùng vẫy thỏa thích trong làn nước mát lạnh, dễ chịu thật tuyệt vời làm sao.
Nhiệt độ nước ở nơi chúng ta bơi thường thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Vì thế, khi ta vừa xuống nước, do nước tương đối lạnh nên lúc đầu cơ thể chưa thích ứng ngay. Nhưng, chỉ một lúc sau, hiện tượng này sẽ không còn nữa. Bởi vì, sự kích thích của nước lạnh đối với toàn cơ thể có thể rèn luyện khả năng điều tiết nhiệt độ của cơ thể. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy sự tuần hoàn của máu.
Quả thật, bơi không những có thể tăng cường thể chất, phát triển tố chất cơ thể mà còn có thể rèn luyện ý chí dũng cảm, ngoan cường. Nhưng, khi bơi cần phải chú ý đến vấn đề an toàn, tránh xảy ra những điều phiền toái không đáng có.
Trước khi bơi, tốt nhất nên ăn điểm tâm một chút gì đó. Bạn nhất thiết không được bơi với cái bụng rỗng. Nhưng, cũng không nên ăn quá no. Sau khi ăn xong cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi mới xuống nước. Còn điều này nữa, trước khi bơi nên khởi động toàn thân. Nếu không, khi bơi bạn dễ bị chuột rút, rất nguy hiểm.
Có một số người vừa tham gia thi đấu căng thẳng hay vừa chạy dài xong đã vội nhảy xuống nước bơi. Thực ra, làm như vậy rất có hại cho sức khỏe. Cơ thể vừa nóng, đột nhiên gặp nước lạnh, thêm vào đó là trạng thái mệt mỏi sau khi vận động cường độ lớn rất dễ bị cảm lạnh. Vì thế, sau khi chơi thể thao xong, không nên xuống nước bơi ngay mà nên nghỉ ngơi một lát, đồng thời dùng khăn lau khô mồ hôi trên người, đợi cho hết mồ hôi rồi mới xuống nước. Điều cần chú ý là, không nên ngâm mình trong nước quá lâu, đồng thời chú ý vệ sinh, tránh bị lây nhiễm bệnh.

15/10/2021

KHI VẬN ĐỘNG NHỊP THỞ TĂNG NHANH. TẠI SAO?

Bạn đã từng tham gia cuộc thi chạy bộ bao giờ chưa? Bạn đã từng có cảm giác mệt gần như đứt hơi chưa? Bạn có biết tại sao khi ta vận động mạnh, nhịp thở lại tăng nhanh không?
Chúng ta đều biết rằng, khí ôxy đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Các bộ phận, cơ quan trong cơ thể có thể hoàn thành được nhiệm vụ của mình trong điều kiện được cung cấp đầy đủ ôxy. Năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể và mọi hoạt động sống cũng được sản sinh ra dưới sự tham dự của ôxy.
Vậy, khí ôxy đi vào cơ thể như thê nào? Quá trình này được hoàn thành thông qua bộ ngoại giao của cơ thể đó là hệ thống hô hấp. Nó được thực hiện qua sự vận động của đường hô hấp.
Não - bộ chỉ huy của cơ thể - đồng thời phải tiến hành nhiều công việc. Khi bắt đầu vận động, não phát mệnh lệnh cho cơ thể khiến cho các cơ bắp co giãn. Đồng thời, nó cũng chỉ huy trung khu hô hấp tăng cường số lần hô hấp và độ sâu hô hấp. Trong quá trình vận động, các cơ quan cảm nhận của cơ thể phụ trách cảm nhận độ dài, sức mạnh, và sự thay đổi góc độ khớp như cơ bắp, khớp sẽ phát tín hiệu nhu cầu. Trung khu hô hấp sau khi nhận được thông tin, quá trình hô hấp sẽ diễn ra theo chiều sâu hơn, nhịp độ hô hấp được đẩy nhanh. Đồng thời, do nhu cầu của cơ thể đối với năng lượng tăng lên, phần lớn khí ôxy trong cơ thể đều dùng vào việc phân giải những chất tạo năng lượng như đường, mỡ, protein... Để nồng độ khí ôxy trong máu không bị giảm xuống do tiêu hao quá mức, khi tín hiệu thiếu ôxy được phát ra, cơ quan chuyên đảm trách cảm nhận nồng độ khí ôxy sẽ chuyển thông tin lên não. Quá trình hô hấp sẽ được đẩy nhanh để đáp ứng nhu cầu khí ôxy của cơ thể.
Sau khi kết thúc vận động, sự hô hấp không khôi phục lại ngay trạng thái bình thường mà trải qua quá trình biến đổi từ từ. Đây là cơ chế "trả nợ" lượng khí ôxy nợ trong quá trình vận động.

15/10/2021

KHÔNG ĐƯỢC CHẠY DÀI KHI ĐÓI BỤNG. TẠI SAO?

Rất nhiều người có thói quen chạy dài vào buổi sáng sớm. Và họ thường chạy khi bụng rỗng không. Như vậy, không những ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập mà còn có hại cho cơ thể. Tại sao vậy?
Thì ra, khi chạy dài, cơ thể có nhu cầu tiêu hao nhiệt năng rất lớn. Nhiệt năng này được lấy chủ yếu dựa vào một chất được đốt trong cơ thể có tên gọi là đường nho. Đường nho một phần được tích trữ trong máu lưu thông. Lúc này ta gọi là đường huyết. Một phần khác được tích trữ trong các cơ quan dưới hình thức khác. Ví dụ như được tích trong gan gọi là nguyên tố đường gan, tích trong cơ bắp gọi là nguyên tố đường cơ bắp v.v... Nguyên tố đường cơ bắp tham gia cung ứng trước tiên. Nếu như cung ứng không đủ thì lần lượt sử dụng đến đường huyết, đường gan và nguyên tố đường các cơ quan khác cho đến khi đốt một nguồn năng lượng khác là mỡ. Nhưng, lượng nguyên tố đường cơ bắp rất hạn chế. Vì thế, hàm lượng đường huyết rất quan trọng.
Buổi sáng thức dậy qua một đêm không ăn gì, lượng đường huyết đă bị tiêu hao đi ít nhiều. Lúc này nếu như không ăn uống gì mà bắt đầu chạy dài ngay, lượng đường huyết sẽ không thể đáp ứng được nhu cầu vận động. Cơ thể buộc phải huy động nguyên tố đường ở những cơ quan khác như gan. Nó tìm cách biến những nguyên tố đường này từ vị trí quân dự bị trở thành quân tiên phong nơi trận tuyến. Nguyên tố đường được vận động đầu tiên là nguyên tố đường gan. Nếu như đường gan bị sử dụng trong thời gian dài, gan sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế, khi chạy dài với cái bụng rỗng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến gan trước tiên.
Ngoài ra, có người trong quá trình chạy, do lượng đường dự trữ không thể đáp ứng được nhu cầu vận động, họ sẽ tái xanh mặt mũi, chóng mặt, ra mồ hôi lạnh v.v... Điều này cho thấy đường huyết ở trong não đã có vấn đề. Hoạt động bình thường của não đã bị ảnh hưởng. Đối với các bạn trẻ có cơ thể gầy gòm, nếu năng lượng cung cấp không đủ, lượng mỡ của họ sẽ bị đốt đi khiến họ đã gầy càng trở nên gầy hơn. Đối với người có nhu cầu giảm béo, điều này có lẽ không ảnh hưởng gì. Nhưng, đối với người vốn dĩ đã gầy thì đây là một dấu hiệu không tốt. Vì thế bạn không nên chạy dài khi bụng đói.

14/10/2021

KHÔNG NÊN TẮM NƯỚC NÓNG?

Vừa tham gia một trận thi đấu bóng đá, toàn thân ướt đẫm mồ hôi, người vừa bẩn vừa mệt. Lúc này, tắm nước nóng không chỉ có thể làm sạch da mà còn có tác dụng làm tan biến sự mệt mỏi. Nhưng, sau khi hoạt động thể thao xong không nên tắm nưóc nóng ngay. Bạn có biết tại sao không? Thì ra, khi chúng ta vận động mạnh, để tỏa nhiệt ra bên ngoài thường xuyên, mạch máu ở da đã giãn nở to so với bình thường. Và nó còn giữ nguyên trạng thái co giãn này trong khoảng thời gian dài sau khi vận động xong. Lúc này, lưu lượng máu trong mạch máu cũng tăng lên rõ rệt. Như vậy, lượng máu ở những chỗ khác trên cơ thể cũng giảm tương đối. Biểu hiện cụ thể là huyết áp tương đối thấp. Nếu như lúc này bạn lập tức dùng nước nóng để tắm, nước nóng sẽ kích thích da bạn, mạch máu ở da sẽ càng giãn to. Lưu lưọng máu trong mạch máu da sẽ tăng lên. Trong khi đó, lượng máu ở những nơi khác lại giảm xuống. Huyết áp sẽ tụt xuống mức thấp. Nếu như hiện tượng này nghiêm trọng sẽ dẫn đến thiếu máu trên não. Bạn sẽ thấy chóng mặt, rất có hại cho cơ thể. Vì thế, không nên tắm nước nóng ngay sau khi vừa hoạt động mạnh xong.
Vậy thì nên tắm vào lúc nào? Nhiệt độ nước khoảng bao nhiêu thì có lợi cho cơ thể? Thông thường, khi nhịp tim của bạn trở lại nhịp đập như trạng thái ban đầu và không còn ra mồ hôi thì có thể tắm được. Nhiệt độ của nước ấm cũng không nên quá cao, thông thường ở khoảng 40 độ c.Tắm trong khoảng thời gian từ 10 đến 20 phút là phù hợp. Nếu như bạn tắm trong bồn tắm thì mỗi lần không nên ngâm mình trong nước nóng quá 5 phút. Nếu như gia đình không có điều kiện thì đơn giản có thể dùng nước ấm lau người cũng được. Nhưng, chú ý giữ ấm cho cơ thể, đề phòng cảm lạnh.

AnUy - Chữa đau tại nhà

27/04/2026

26/04/2026

25/04/2026

18/04/2026

18/04/2026

01/11/2023

15/10/2021

15/10/2021

15/10/2021

14/10/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category