Applied Neuro Training Academy

Applied Neuro Training Academy Đào tạo/luyện tập các bài tập thần kinh để đạt được hiệu suất tối đa cho não từ đó cho cơ thể.

"Kéo 2 vai ra sau. Ngồi thẳng lưng lên!"Mỗi ngày bạn tự nhủ với bản thân như vậy bao nhiêu lần, chỉ để rồi năm phút sau ...
02/06/2026

"Kéo 2 vai ra sau. Ngồi thẳng lưng lên!"
Mỗi ngày bạn tự nhủ với bản thân như vậy bao nhiêu lần, chỉ để rồi năm phút sau đâu lại vào đấy 🙄

Nếu bạn là một nhân viên văn phòng đang bực bội vì tư thế lưng gù, hoặc là một chuyên gia về vận động (PT, Huấn luyện viên, v.v..) đang cố gắng khắc phục tư thế sai của khách hàng, thì đây là một sự thật: Tư thế không chỉ là bài kiểm tra ý chí hay là vấn đề "cơ yếu".

Kiểm soát tư thế thực sự là một hệ thống phức tạp, được sản xuất và điều phối một cách tuyệt vời từ não bộ 🧠

Khi chúng ta coi tư thế chỉ đơn thuần là cơ học, chúng ta đã bỏ lỡ bức tranh toàn cảnh hơn.

Não bộ của chúng ta chạy một "chương trình phần mềm" liên tục trong từng khoảnh khắc để giữ cho chúng ta đứng/ ngồi thẳng hay di chuyển trơn tru. "Chương trình phần mềm" này là sự phối hợp của các bộ phận chính sau:

1️⃣ Vỏ não vận động (CEO): Quyết định hành động nào sẽ được thực hiện.

2️⃣ Thân não (Giám đốc vận hành): Âm thầm đảm bảo mọi thứ vận hành trơn tru như: điều hòa tự động (nhịp tim, hô hấp ....), kiểm soát trương lực cơ và phản xạ tư thế tự động v.v...

3️⃣ Tiểu não (Trưởng phòng kiểm soát chất lượng): Nó so sánh những gì cơ thể bạn dự định làm với những gì thực sự đang xảy ra. Từ đó, thực hiện các tinh chỉnh nhanh như chớp, từng mili giây để giữ cho cơ thể duy trì sự phối hợp nhịp nhàng.

4️⃣ Vỏ não cảm giác (Chuyên viên phân tích dữ liệu): Báo cáo cho CEO biết vị trí, đặc điểm các phần trên cơ thể.

5️⃣ Hệ thống vận nhãn (Bộ phận định hướng): Báo cho CEO biết về đặc điểm môi trường xung quanh với cơ thể.

6️⃣ Hệ thống tiền đình (Bộ phận cân bằng): Giúp CEO ra những quyết định phù hợp để giữ cơ thể đứng vững.

Khi bạn cảm thấy tư thế của mình bị lệch hoặc khi lời khuyên của chuyên gia ("kéo vai ra sau") không hiệu quả, lúc này đó không còn là do cơ yếu hay cơ căng chặt nữa. Thường thì đó là do những trục trặc trong các vòng lặp giao tiếp của 6 "phòng ban" ở trên.

Để thực sự giải quyết vấn đề, hãy ngừng hỏi cơ nào yếu và bắt đầu hỏi HỆ THỐNG thống nào đang bị chậm hay đang hoạt động không đúng chức năng:

1. Có phải là vấn đề về ánh nhìn? (Hệ thống vận nhãn)
2. Có phải là vấn đề về tai trong hay hệ thống tiền đình?
3. Có phải là thiếu nhận thức giữa não và cơ thể? (Vỏ não cảm giác)
4. Có phải CEO đang mệt? Hay Giám đốc điều hành và Trưởng phòng kiểm soát chất lượng đang nhận dữ liệu sai?
v.v...

Việc hướng mục tiêu vào hệ thống cụ thể đang hoạt động kém hiệu quả là cách ưu tiên hơn để làm cho tư thế "tốt với bạn" trở nên tự động và dễ dàng trở lại.



Làm sao xác định bài thở phù hợp với mình để giảm mức độ stress?Hãy tự test cho mình theo các bước sau: - B1: Thực hiện ...
18/05/2026

Làm sao xác định bài thở phù hợp với mình để giảm mức độ stress?

Hãy tự test cho mình theo các bước sau:

- B1: Thực hiện 1 chuyển động bất kỳ mà không có cơn đau (xoay đầu hay nghiêng đầu sang bên v.v.. để đánh giá biên độ ban đầu)

- B2: Tập 3-5 vòng hít thở 1 bên mũi (đóng cánh mũi còn lại). Hoặc 1 bài thở chậm hoặc 1 bài thở nhanh.

- B3: Thực thiện lại chuyển động của b1. Nếu chuyển động gia tăng hoặc bạn cảm thấy chuyển động mềm hơn, tốt hơn thì bài tập này là dành cho bạn.

Hãy tự đánh giá cho bạn và thử tập bài phù hợp nhé.




Bạn có biết hypermobility + vẹo cột sống không phải là vấn để của rối loạn cấu trúc?Với góc nhìn của ứng dụng đào tạo th...
05/05/2026

Bạn có biết hypermobility + vẹo cột sống không phải là vấn để của rối loạn cấu trúc?

Với góc nhìn của ứng dụng đào tạo thần kinh (Applied Neuro Training) thì bạn phải nhìn tình trạng này ở bức tranh rộng hơn bởi vì hypermobility và vẹo cột sống không đơn thuần là chuyện của rối loạn cấu trúc. Nó là vấn đề của những kết nối thần kinh liên quan đến những chức năng dự đoán và kiểm soát cơ thể của não bộ. Luyện tập não/tái kết nối não (rewire brain) bên cạnh việc luyện tập vận động cho cơ thể là kế hoạch mà bạn nên sử dụng để xử lý vấn đề này ở cấp độ cao hơn và hiệu quả hơn.

Hình minh họa là những phân tích lấy dây thần kinh phế vị làm điểm neo để liên kết các kênh tác động đến hypermobility từ đó tác động lên quá trình xử lý cơn đau mạn tính và vẹo cột sống.





31/03/2026

Không chỉ có “vẻ đẹp nằm trong đôi mắt của kẻ si tình” mà cơn đau cổ vai gáy dai dẳng cũng nằm trong đôi mắt ấy.

Nhiều bạn NVVP vật lộn với các triệu chứng đau/ căng chặt cổ vai gáy thường đổ lỗi cho tư thế ngồi sai, stress, hay do làm việc liên tục. Nhưng ít ai biết đôi mắt chính là 1 yếu tố cực kỳ quan trọng gây nên các triệu chứng đó.

Mỗi ngày, bạn làm việc với máy tính và điện thoại 8-10 tiếng. Tất cả mọi thứ đều được thu vào tầm mắt của bạn và não xử lý chúng để bạn hoàn thành được nhiệm vụ hàng ngày. Đôi mắt đã phải liên tục điều chỉnh để nhìn gần–xa, nhìn đuổi theo, nhìn giật nhanh và cả giữ ánh nhìn ổn định. Khi mắt bị quá tải, cơ cổ–vai sẽ phải gồng lên để bù --> đau cổ vai gáy.

Việc đó đã diễn ra như thế nào?

1. Phản xạ tiền đình mắt (VOR) quá tải: phản xạ VOR cho phép mắt duy trì nhìn tập trung vào mục tiêu tĩnh trong khi đầu di chuyển nhằm giúp duy trì việc giữ được hình ảnh nhìn rõ nét. Khi mắt không thể giữ ổn định --> não gia tăng việc co cơ quanh cổ nhằm giữ đầu cố định để bù cho đôi mắt. Việc gia tăng co cơ liên tục này theo thời gian gây ra các cảm giác căng chặt hoặc đau quanh đầu cổ vai.

2. Sự không trùng khớp của hệ cảm thụ bản thể (Proprioception Mismatch): để giúp chùng ta định hướng được không gian, não sẽ sử dụng các dữ liệu input từ mắt, tiền đình, và cảm giác của cơ thể@. Khi 2 mắt gởi đến não những tín hiệu không đồng bộ hay không ổn định --> phá vỡ sự cân bằng của các dòng input đó --> não đưa ra kế hoạch bù trừ bằng cách “khóa” chuyển động của đầu. Khi phản ứng bảo vệ này diễn ra trong thời gian dài và liên tục, cơn đau cổ vai gáy xuất hiện.

3. Sau nhiều giờ làm việc đôi mắt trở nên căng thẳng. Cảm giác căng thẳng đó được truyền đến não bởi các nhân sinh ba (trigeminal nucleus). Các nhân sinh ba này có chung đường dẫn truyền với các dây thần kinh cổ trên từ C1-C3 --> khi mắt bị căng thẳng nó cũng kích hoạt các con đường cảm giác sinh ba và các mạch cảm giác đau ở cổ. Đó là lí do khi 2 mắt bị mỏi hay căng thì thường chúng ta đồng thời cảm nhận có cơn đau ở cổ vai.

✅ Bài học rút ra: khi bạn bị căng chặt hay đau cổ vai gáy dai dẳng, đừng chỉ để ý đến tư thế hãy để ý đến đôi mắt của bạn nữa. Căng mắt, ổn định ánh nhìn kém, hoặc các vấn đề nhìn gần - nhìn xa đều có thể dẫn đến những cảm giác khó chịu đó của bạn.

Có 1 đôi mắt khỏe cũng có nghĩa có 1 chiếc cổ vai gáy nhẹ tênh.



Right input will create great output.Chị ấy thường bị tê mặt sau 2 ngón tay giữa và áp út vào sáng sớm và trong các buổi...
27/03/2026

Right input will create great output.

Chị ấy thường bị tê mặt sau 2 ngón tay giữa và áp út vào sáng sớm và trong các buổi tập mà có bài superman thì chuyển động khá khó và hạn chế.

Nhưng sau khi test và tập các bài trượt dây tk cánh tay trụ và cánh tay quay thì cơn tê giảm còn 1 và chuyển động tăng vượt trội. Kích thích thêm cảm giác cho ngón áp út thì cơn tê còn dưới 1.

Hãy nhớ rằng, chỉ cần cho não thông tin đầu vào (input) phù hợp nó sẽ tạo ra kết quả đầu ra (output) cực tốt tương xứng.



Bạn có biết dáng đi tiết lộ rất nhiều về sức khỏe não bộ của chúng ta. Bước đi là 1 nhiệm vụ tự nhiên mà não phải thực h...
25/03/2026

Bạn có biết dáng đi tiết lộ rất nhiều về sức khỏe não bộ của chúng ta.

Bước đi là 1 nhiệm vụ tự nhiên mà não phải thực hiện được cho 1 cơ thể bình thường. Nhưng nếu:

- Bạn bước đi tự nhiên nhưng cột sống đong đưa, không ổn định hay dáng đi dập dìu. Đó là dấu hiệu của một đường giữa tiểu não (vermis), nơi chịu trách nhiệm kiểm soát sự ổn định và sự phối hợp cho thân, bị rối loạn chức năng.

- Bạn bước đi tự nhiên nhưng từng bước chân nhỏ, hẹp và bạn thường xuyên phải nhìn xướng mặt đất để đi. Nó thể hiện chức năng ánh nhìn của bạn đang bị rối loạn. Bởi não bạn đang cố gắng giảm thiểu chuyển động ở trung tâm bằng cách thu hẹp bước chân lại và phải nhìn xuống để xác định và lập bản đồ về không gian và mặt đất. Đó là 1 chiến lược bù trừ mà não dùng để điều hướng không gian xung quanh 1 cách an toàn khi bước đi.

- Bạn bước đi tự nhiên nhưng phải bước chậm rãi, thiếu tự tin và khoảng cách 2 chân rộng. Nó thể hiện hệ thống tiền đình và cảm thụ bản thể không làm việc đúng chức năng của nó là giúp não xác định được hướng không gian chuyển động và sự thăng bằng của cơ thể trong không gian đó.

- Khi bạn bước đi tự nhiên nhưng mũi chân xoay ngoài và vai xoay trong. Đó là dấu hiệu của rối loạn chức năng của PMRF. Bởi khi nó không thực hiện được tốt chức năng kích hoạt trương lực cho tư thế cùng các nhóm cơ duỗi để giữ cho tư thế thẳng chống lại trọng lực trái đất thì việc xoay ngoài hông (bàn chân xoay ngoài) là 1 giải pháp bù trừ não phải đưa ra.

V.v...

Bạn có thấy dáng đi của mình xuất hiện những dấu hiệu trên không?



23/03/2026

Căng cơ mạn tính - Lỗi tại cơ hay do "bản đồ não" bị mờ?

Khách hàng của mình đến với phàn nàn rằng mấy năm nay thường xuyên bị căng chặt ở vùng bụng trên của bên trái (bên phải không bị) + vai phải + hông phải. Tình trạng này khiến bạn luôn cảm thấy cơ thể không thăng bằng và luôn gặp những cơn đau rất khó chịu khi phải ngồi làm việc lâu hoặc sau khi chơi những môn bạn thích như cầu lông hay bóng đá. Do đó, 2 năm nay bạn không còn chơi các môn này nữa.

“Sensory First” là suy nghĩ đầu tiên của mình nên mình bắt đầu phiên làm việc với khách hàng này bài kiểm tra khả năng cảm nhận cảm giác của bạn tại các vùng đang bị căng chặt lâu nay như thế nào.

Như video minh họa , đó là kết quả kiểm tra tại vùng bị căng chặt ở bụng trái. Các vùng bị căng chặt còn lại có kết quả tương tự. Bạn ấy không thể chỉ điểm chính xác vị trí cảm giác vừa được kích thích với đôi mắt nhắm. Đây là 1 trong những lí do khiến các vùng này trở nên căng chặt 1 cách cố chấp và kéo dài như vậy.

Tại sao?

Não điều tiết trương lực cơ của cơ thể bằng các đường truyền thần kinh vận động đi xuống và các vòng phản hồi cảm giác bản thể. Tức là một cơ căng chặt như thế nào dựa vào những mệnh lệnh thần kinh từ não đi xuống đến cơ và những phản hồi cảm giác từ cơ đó đi lên não. Khi khả năng cảm nhận bản thể tại 1 khu vực bị suy giảm, hệ thống thần kinh mặc nhiên gia tăng trương lực cơ như là một chiến lược bảo vệ. Lúc này não sẽ nghĩ “Thà cho căng chặt lại tốt hơn là để không ổn định như vậy”. Cứ như vậy, cơ mỗi ngày căng chặt hơn trong khi vẫn đảm bảo cả hệ thống cơ thể (trong đó có nó) phải vận động cho nhiệm vụ mỗi ngày hay nhiệm vụ luyện tập/ chơi thể thao v.v.. Nếu là bạn, khi bạn vừa đang mệt vừa phải làm nhiệm vụ của mình và vừa phải ôm thêm việc của đồng nghiệp trong 1 thời gian dài mà lương thì vẫn vậy, bạn sẽ phản ứng như thế nào?

Cơn đau lúc này chỉ là kết quả đầu ra. Nó không phải là nguyên nhân của hiện tượng. Nếu bạn kéo giãn nó hay massage làm mềm nó lúc này không phải là hành động mà não muốn cho lắm.

Bên cạnh đó, khi cơ phải chịu đựng tình trạng này trong thời gian dài sẽ kéo theo tình trạng căng thẳng (stress) bên trong cơ thể xuất hiện. Khi căng thẳng được dồn nén theo thời gian, sự mất cân bằng tự động sẽ xuất hiện. Lúc này, não đã chuyển cơ thể sang trạng thái “Chiến đấu/ Bỏ chạy” (fight/flight). Hệ thần kinh giao cảm gia tăng tốc độ làm việc của nó, góp phần làm giảm tốc độ phục hồi của hệ phó giao cảm. Một vòng tròn lặp đáng ghét.

Đến đây, mình lại liên kết đến những người bị long covid như mình.

Đã có rất rất nhiều nghiên cứu chỉ ra những tác động của virut covid lên não và hệ thần kinh của con người. Điển hình nhất là virut này đã làm tổn thương hệ thống thần kinh và những vùng não nhất định của người bị nhiễm SARS-COV-2. Những tổn thương này đã tạo ra những đường truyền thần kinh giữa não và cơ thể bị đứt đoạn hoặc bị lỗi từ đó tạo ra những “vòng tròn lặp đáng ghét” như ở trên.

Do đó, những người bị nhiễm Covid cho đến giờ vẫn thường nói: “Tôi hay bị một hay nhiều tình trạng như ...”
(1)Mệt mỏi
(2)Chóng mặt
(3)Sương mù não
(4)Suy giảm trí nhớ
(5)Đau nhức cơ, khớp
(6)Rối loạn tiêu hóa
(7)Căng thẳng kéo dài
(8)Suy giảm chức năng nhận thức cảm giác
V.v…

Tin vui là não chúng ta có “Neuroplasticity” - tính dẻo/khả biến thần kinh. Là khả năng tự tái cấu trúc, hình thành các kết nối thần kinh mới để thích ứng. Luyện tập cho não và hệ thần kinh (Neuro Training) lúc này mang lại giá trị rất lớn không chỉ để xử lý 1 vấn đề cụ thể mà còn cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Tái kết nối não để tái kết nối cuộc sống của mình! (Rewire brain. Rewire life)!




Cơ thể chúng ta hoạt động được vận hành bởi 2 hệ thống lớn này á. 2 bạn này luôn phải làm việc cùng nhau, kết nối và điề...
08/03/2026

Cơ thể chúng ta hoạt động được vận hành bởi 2 hệ thống lớn này á. 2 bạn này luôn phải làm việc cùng nhau, kết nối và điều chỉnh cùng nhau để thỏa mãn mọi mục tiêu trong đời sống hàng ngày của từng người. (Ở cmt đầu tiên, bạn sẽ thấy mối liên kết giữa 2 hệ thống này rõ hơn 1 chút)

Chỉ cần 1 phần nào trong hệ thống làm việc không đúng chức năng hoặc không phối hợp được với nhau đều sẽ tạo ra những output mà chúng ta nhận thức được như 1 cơn đau ở phần nào đó trong cơ thể, không thực hiện được tốt 1 chuyển động nào đó, hoặc bị viêm ở đâu đó trong cơ thể v.v...

Từ giờ, khi bạn bị 1 vấn đề nào đó hãy bắt đầu 1 thói quen mới là hỏi: hệ thần kinh của mình đang tạo ra vấn đề như thế nào? Rối loạn chức năng ở đâu? Nguyên nhân ở đâu? Rồi đi tìm câu trả lời từ đó.

Nếu bạn không đánh giá được hay chưa đánh giá được thì mình có thể giúp bạn đánh giá để bạn thấy được câu trả lời của cá nhân bạn 😊


Tại sao mình cứ khuyến khích bạn trang bị tư duy về Thần kinh học khi bạn đang làm việc trong lĩnh vực trị liệu/ phục hồ...
25/02/2026

Tại sao mình cứ khuyến khích bạn trang bị tư duy về Thần kinh học khi bạn đang làm việc trong lĩnh vực trị liệu/ phục hồi/ vận động?

Bởi vì:

Dựa trên các nghiên cứu khoa học thần kinh, chúng ta biết rằng:

- Đau là 1 output của não —> Hiểu cách não diễn giải các mối đe dọa khiến nó tạo ra cơn đau cho phép chúng ta xử lý đau tại nơi nó được hình thành.

- Chuyển động được điều khiển bởi CNS. Sự kích hoạt, ức chế và phối hợp của cơ bắp đều là những quyết định của não và hệ thần kinh.

- Tính dẻo thần kinh (Neuroplasticity) là quy luật. Hệ thống thần kinh chúng ta thích nghi với mọi thứ mỗi ngày. Khi chúng ta cung cấp những đầu vào (input) phù hợp, nó có thể được điều chỉnh lại để tạo ra sự thay đổi lâu dài cho trị liệu/phục hồi/ luyện tập.

Làm việc với não và hệ thần kinh trong công việc trị liệu, phục hồi, luyện tập được xem như việc chúng ta làm việc với “cơ quan trung ương” để tạo ra kết quả nhanh hơn, chính xác hơn và lâu dài hơn.

Trong khóa Neuro Performance Basic vào tháng 4 tới Thomas và Anna sẽ mang đến cho bạn tư duy cực kỳ thú vị đó. Bạn đừng bỏ lỡ nó vì đây là xu hướng phát triển chung, hãy bắt nhịp cùng với thế giới ngoài kia nhé.



15/02/2026

Với khoảng 200,000 đầu cuối thần kinh tại mỗi bàn chân đã khiến cho vai trò của bàn chân trong việc giúp não đưa ra/ điều chỉnh các chiến lược giữ thăng bằng và tư thế cho cơ thể Với khoảng 200,000 đầu cuối thần kinh tại mỗi bàn chân đã khiến cho vai trò của bàn chân trong việc giúp não đưa ra/ điều chỉnh các chiến lược giữ thăng bằng và tư thế cho cơ thể trở nên cực kỳ quan trọng. Khi có bất kỳ phần nào trong số đầu cuối thần kinh này không thực hiện tốt chức năng của nó đều sẽ ảnh hưởng đến tín hiệu gởi về não. Từ đó tạo ra các mất cân bằng (imbalance) cho cơ/ khớp và tạo ra các cơ đau thể lý hay giới hạn vận động.

Sensory mapping cho bàn chân do đó trở nên cần thiết và phù hợp cho từng cá nhân. Bạn có thể dùng quả bóng rung như mình đang dùng hoặc chà sát quanh bàn chân bằng chiếc khăn giấy/ khăn mềm.



Address

Ho Chi Minh
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Applied Neuro Training Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category