25/03/2020
VÌ SAO PHẢI CÓ THÓI QUEN TỐT
Xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ, vận động và tạo ra nơi lưu trữ, bảo vệ các bộ phận trong cơ thể người. Do đó, bạn cần một chế độ chăm sóc khớp mỗi ngày để đảm bảo hệ xương khớp luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất.
Từ 30 tuổi, các chức năng và mật độ của xương khớp dần suy giảm do sự lão hóa của cơ thể, dễ dẫn đến các vấn đề về xương khớp.
Do đó, ngay từ lúc trẻ chúng ta nên xây dựng một thói quen chăm sóc xương khớp mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa khớp, duy trì sức khỏe khớp được dẻo dai, khỏe mạnh.
Để khớp được khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên:
Tập thể dục, thể thao thường xuyên
Hạn chế khuân vác vật nặng, gây áp lực cho khớp.
Học cách đi đứng, ngồi, nằm, sinh hoạt đúng tư thế.
Ăn nhiều rau củ quả có màu xanh thẫm, thức ăn giàu canxi, protein,…
Hạn chế rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác.
Theo ST
