Phòng khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care

Phòng khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care BSCK2.

Ngô Thanh Long
BV Chấn Thương Chỉnh Hình TP.HCM
Khám, điều trị và phẫu thuật:
- Bệnh lý cột sống, đĩa đệm
- Cơ xương khớp, dây chằng
- Gút, tê bì tay chân.
📍482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM
⏰ 17:00–19:00
📞0982774355 (zalo)

02/09/2026

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG KHÔNG BIẾT NÊN MỔ HAY KHÔNG MỔ? Đó là trăn trở của rất nhiều bệnh nhân.
Đây là kết quả của một bệnh nhân điều trị bảo tồn tại phòng khám sau 3 tháng.

--------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

TAY TÊ VÀO BAN ĐÊM: DẤU HIỆU HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY VÀ DÂY CHẰNGCó cô chú nào giữa đêm hay giật mình tỉnh giấc vì tay tê d...
29/08/2026

TAY TÊ VÀO BAN ĐÊM: DẤU HIỆU HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY VÀ DÂY CHẰNG

Có cô chú nào giữa đêm hay giật mình tỉnh giấc vì tay tê dại, phải xoay tay mãi mới thấy kim châm chích không? Đó không phải là do nằm đè tay mà thường là hội chứng ống cổ tay hoặc dây chằng bị viêm chèn ép. Nếu để kéo dài, các cơ bắp tay sẽ bị teo nhỏ lại, ảnh hưởng đến việc cầm nắm.

💡 Góc nhìn Y khoa & Nghiên cứu lâm sàng:
Theo các khảo sát của Viện Rối loạn Thần kinh Hoa Kỳ, dây thần kinh giữa bị chèn ép bởi dây chằng vòng cổ tay là nguyên nhân hàng đầu gây tê các ngón tay. Nếu không giải phóng, bao dây chằng sẽ xơ hóa, chèn ép vĩnh viễn.

Người bệnh cần đặc biệt lưu ý 6 dấu hiệu biến chứng sau:
🔹 Tê bì bàn tay về đêm: Tê tập trung ở các ngón cái, trỏ và giữa, thường xuất hiện lúc 1-2 giờ sáng.
🔹 Đau rát lan lên cẳng tay: Cơn đau không chỉ dừng ở cổ tay mà lan lên tận khuỷu và vai.
🔹 Cảm giác như đeo găng tay: Mất cảm giác tinh tế, khó phân biệt nóng lạnh, thường hay bỏng tay.
🔹 Yếu và vụng về: Cầm đũa hay bút bị rơi, không thể xoay chìa khóa hoặc bật nắp chai.
🔹 Teo cơ ô mô cái: Phần thịt ở gốc ngón cái (mô cái) bị xẹp xuống, nhỏ lại rõ rệt.
🔹 Mất phản xạ gập cổ tay: Khi cúi cổ tay xuống, các ngón tay sẽ tê buốt dữ dội (dấu hiệu Phalen dương tính).

🩺 Khuyến nghị từ chuyên gia:
Việc đeo nẹp và tập đúng cách sẽ giúp ích, nhưng nếu tê kéo dài quá 1 tháng, cần can thiệp y học sớm để tránh teo cơ vĩnh viễn.

👉 Cô chú có thường xuyên tê tay vào đêm không? Hãy để lại bình luận bên dưới hoặc [Gửi tin nhắn] ngay Bác sĩ sẽ giúp cô chú xác định nguyên nhân và phục hồi sức cầm nắm.

-----------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

29/08/2026

3 bài tập đơn giản tại nhà cho người bệnh ngón tay lò xo!

------------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

28/08/2026

CẦN LÀM GÌ KHI DÂY CHẰNG BỊ ĐỨT!

Có lần bạn chơi thể thao, chỉ một pha xoay trụ và dừng đột ngột, bạn nghe tiếng “rắc” bên trong gối, rồi đau điếng. Đến bệnh viện chụp MRI, bác sĩ cho biết dây chằng bị đứt. Bạn hoang mang tột độ, cứ đinh ninh mình phải nằm trên bàn mổ và sẽ không bao giờ đi lại bình thường được nữa. Thế nhưng thực tế, bệnh lý này đã được nghiên cứu và điều trị rất phổ biến, và không phải trường hợp nào cũng cần phẫu thuật lớn.
Tùy thuộc vào mức độ đứt dây chằng (độ 1, 2 hay 3), bác sĩ sẽ đánh giá xem bạn có phù hợp điều trị bảo tồn không. Nếu dây chằng chỉ rách một phần và tình trạng khớp vẫn còn vững, một chương trình phục hồi chức năng bài bản, tập tăng cường cơ tứ đầu và cơ gối sẽ giúp bạn ổn định mà không cần pha.u thuật. Chỉ những trường hợp đứt hoàn toàn, ảnh hưởng nhiều đến vận động hoặc ở người trẻ, ưa vận động thì mới cân nhắc tới mổ tái tạo. Điều quan trọng là bạn đừng để nỗi sợ làm mờ lý trí, bỏ lỡ cơ hội điều trị trong thời gian vàng.
Nhiều người bệnh tìm đến những bài thuốc đắp bóp, thậm chí tự tập sai cách vì quá sợ đến bác sĩ, hậu quả là dây chằng không được ổn định, dẫn đến thoái hóa khớp, rách sụn chêm thêm.
Khi bạn thay nỗi lo lắng bằng việc đến gặp bác sĩ để được thăm khám và giải thích tường tận, bạn sẽ thấy mọi thứ đều có phương án và giai đoạn của nó.

💙 Mỗi cuộc trò chuyện với bác sĩ không chỉ là chẩn đoán, mà là ngọn đuốc soi đường, giúp bạn vượt qua nỗi sợ và bắt tay vào điều trị đúng cách.

👉 Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc [GỬI TIN NHẮN] ngay bên dưới, chuyên viên sẽ sắp xếp cho bạn buổi hội chẩn trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa nhé.

--------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

27/08/2026

7 CÁCH ĂN UỐNG CHO CƠ XƯƠNG KHỚP DAI SỨC, ÍT MỎI GỐI!

--------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

8 thói quen cho người bị đau thần kinh tọa và đau dây chằng vùng chậu(Cứ tưởng phải lăn lộn với bác sĩ, hóa ra mấy động ...
27/08/2026

8 thói quen cho người bị đau thần kinh tọa và đau dây chằng vùng chậu
(Cứ tưởng phải lăn lộn với bác sĩ, hóa ra mấy động tác giãn cơ ở nhà này mới là "cứu tinh" 👇)

1️⃣ Nằm co gối và kéo về phía ngực
Động tác cực kỳ đơn giản: nằm ngửa, co hai đầu gối lên, ôm sát vào ngực và giữ 30 giây. Nó kéo giãn các cơ thắt lưng và dây chằng vùng chậu, giải áp cho dây thần kinh tọa. Mình làm cái này mỗi khi đau lưng lan xuống chân.

2️⃣ Không ngồi trên đệm quá mềm hay ghế quá thấp
Ghế và đệm mềm làm xương chậu bị lún không đều, chèn ép dây thần kinh tọa. Mình đã đổi sang ghế gỗ hoặc đệm có độ cứng vừa phải. Ngồi làm việc thấy tựa lưng và lưng đỡ mỏi.

3️⃣ Đứng dậy mỗi giờ và làm động tác "chim cánh cụt"
Đứng thẳng, co một chân lên và xoay đầu gối ra ngoài, vào trong. Chuyển sang chân kia. Động tác đơn giản này giúp các khớp háng và dây chằng ở vùng chậu được bôi trơn, giảm bớt áp lực lên thần kinh tọa.

4️⃣ Không rướn người để với đồ đạc trên cao
Với đồ trên cao làm giãn dây chằng lưng đột ngột. Mình chịu khó lấy ghế nhỏ hoặc nhờ người khác. Đừng đánh đổi sức khỏe cột sống chỉ vì một phút tiện tay.

5️⃣ Chườm nóng ở phần mông và lưng dưới trước khi ngủ
Nhiều người chỉ chườm chỗ đau. Nhưng để giảm đau thần kinh tọa, mình chườm nóng vào cơ mông (vùng bánh bao) vì chỗ đó thường căng cứng nhất. 10 phút trước khi ngủ là dễ vào giấc hơn.

6️⃣ Tập kiểu "đi bộ trên không" khi nằm
Nằm ngửa, đạp chân như đạp xe, nhưng chậm và nhẹ. Động tác này tăng lưu thông máu đến dây chằng háng và vùng chậu, giảm tê buốt mà không phải đứng lên.

7️⃣ Giảm cân nếu bạn thừa cân (không cần nhiều)
Mình biết bạn đã đọc nhiều rồi. Nhưng chỉ cần giảm 2-3 kg cũng giảm một phần áp lực lên dây chằng vùng chậu. Mình không ép bản thân phải xuống 50kg. Giảm từ từ, vui vẻ là được.

8️⃣ Thôi đừng ngồi ghế đẩu hay võng trong thời gian dài
Ghế đẩu làm bạn gập hông quá nhiều, võng làm lưng bị võng, đều chèn ép dây thần kinh tọa. Mình chọn một cái ghế tựa cứng, tựa lưng thẳng, ngồi sát lưng vào ghế. Điều này bảo vệ dây chằng và cột sống hơn bất kỳ cái gối chữ C nào.

Đau thần kinh tọa có thể kéo dài, nhưng bạn có thể làm chủ nó.
Không cần ý chí thép, chỉ cần thay đổi những tư thế sai lầm trong cuộc sống.
Mỗi ngày bạn có thể tự cứu mình.
Bạn đã áp dụng động tác nào chưa? Comment cho bác biết nhé.
Và FOLLOW mình để "tạm biệt" đau thần kinh tọa!

25/08/2026

GOUT NỔI HẠT TOPHI – CỤC U Ở TAY CHÂN, SƯNG TO, CO DUỖI KHÓ, CHẢY BỘT TRẮNG!

Đi khám xét nghiệm axit uric cao, chụp X-quang khớp bị ăn mòn, uống thuốc hạ axit và giảm đau đều. Nhưng các cục u cứng nhô lên ở ngón tay, khuỷu tay, mắt cá ngày càng to, sờ vào cộm, tay không nắm, chân đi dép cũng đau, chẳng ăn thua?

Bản chất các khối u đó là tinh thể urat lắng đọng quá nhiều, kết tụ thành tophi. Lâu ngày urat ngấm ra ngoài bao khớp, bám vào gân và dây chằng, ăn mòn sụn và xương, làm biến dạng khớp, mất tầm vận động. Tophi vỡ sẽ chảy dịch trắng như bột, dễ nhiễm trùng, loét và nguy cơ phải khoét bỏ.

Người bệnh chỉ lo giảm đau cấp, uống thuốc ngắt quãng, không biết tophi đã hình thành là dấu hiệu bệnh nặng, cần điều trị liên tục. Phía sau các cục u là suy thận, sỏi thận và tổn thương khớp vĩnh viễn. Khi hiểu đúng, người bệnh sẽ dùng thuốc hạ urat kiên trì, ăn uống thanh đạm, uống nhiều nước và theo dõi định kỳ.

💙 Mỗi buổi tư vấn không chỉ để kê đơn, mà còn để giúp người bệnh hiểu rõ hơn về tình trạng của chính mình.

📍 Nếu đã có cục u nổi ở khớp, hãy đi khám sớm để bác sĩ đánh giá và điều trị kịp thời, tránh mất thẩm mỹ và biến chứng nguy hiểm.

👉 Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc [GỬI TIN NHẮN] bên dưới, chuyên viên sẽ hỗ trợ xếp lịch hội chẩn cùng bác sĩ.

-------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

24/08/2026

THOÁI HÓA KHỚP GỐI ĐÃ ĐỠ ĐAU – CHỚ CHỦ QUAN, VÌ BỆNH VẪN ÂM THẦM TIẾN TRIỂN

Có bác bị thoái hóa khớp gối, đau nhức mỗi khi lên xuống cầu thang, uống thuốc bớt rồi lại đi làm vườn, khiêng đồ nặng. Ai cũng nói khớp có tiếng lục cục, đau âm ỉ, nhưng khi đỡ đau liền bỏ qua chế độ tập phục hồi. Thế rồi cứ mỗi lần thay đổi thời tiết là hai đầu gối sưng tấy, nóng ran, không đứng nổi.

Bản chất của thoái hóa khớp gối là lớp sụn trơn bị bào mòn dần, lộ mặt xương, gây ma sát mỗi khi cử động. Các mảnh sụn vỡ ra càng kích thích viêm và làm tràn dịch khớp. Nếu không duy trì tập cơ tứ đầu đùi và kiểm soát cân nặng, khớp sẽ càng biến dạng, đầu gối vẹo vào hoặc vẹo ra, về sau không thể đi lại bình thường.

Đa phần bệnh nhân chỉ quan tâm đến cơn đau cấp, mà quên rằng phục hồi chức năng và dinh dưỡng khớp mới là chìa khóa giúp trì hoãn thay khớp về sau.

💙 Mỗi buổi tái khám không chỉ để kê thuốc, mà còn để bác sĩ hướng dẫn cụ thể bài tập phù hợp và lời khuyên thiết thực cho từng giai đoạn thoái hóa.

📍 Nếu bác đang có dấu hiệu đau nhức gối, cứng khớp buổi sáng hay lạo xạo mỗi bước đi, đừng ngần ngại để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc [GỬI TIN NHẮN] ngay, chuyên viên sẽ hỗ trợ bác đặt lịch thăm khám và hội chẩn trực tiếp cùng bác sĩ nhé.

-----------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

Bạn có đang gặp phải tình trạng:💥 Bàn tay tê nhức, nhất là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, nhất là vào ban đêm hoặc mới...
24/08/2026

Bạn có đang gặp phải tình trạng:
💥 Bàn tay tê nhức, nhất là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, nhất là vào ban đêm hoặc mới ngủ dậy?
💥 Phải vẩy tay hoặc xoa tay mới bớt tê, nhưng sau đó lại tái phát khi làm việc lâu?
💥 Cổ tay và bàn tay yếu, cầm nắm đồ dễ bị rơi hoặc làm việc tỉ mỉ thấy khó khăn?

Rất có thể bạn đang mắc Hội chứng ống cổ tay – bệnh lý rất phổ biến ở dân văn phòng, người làm việc với máy tính và cả những người làm việc tay chân nhiều.

🔬 Hội chứng ống cổ tay là gì?
Ống cổ tay là một đường hầm hẹp chứa dây thần kinh giữa và các gân. Khi vùng này bị sưng viêm hoặc chèn ép do vận động sai tư thế, dây thần kinh bị nén ép liên tục, gây tê, đau nhức và teo cơ ngón cái. Nếu không xử lý sớm, tình trạng có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

👨‍⚕️ Giải pháp từ Chuyên gia hàng đầu
Đừng để bàn tay "đình công" giữa công việc và cuộc sống! Hãy đến ngay Phòng khám Nội Cơ Xương Khớp để được thăm khám trực tiếp cùng Bác sĩ Long.

Với phác đồ chuyên sâu, chuẩn y khoa, Bác sĩ Long sẽ giúp bạn:
✅ Chẩn đoán chính xác mức độ chèn ép qua các nghiệm pháp chuyên khoa.
✅ Giảm đau, giảm tê bằng phương pháp bảo tồn và vật lý trị liệu.
✅ Hướng dẫn bài tập tay, điều chỉnh tư thế làm việc phù hợp.

-------------------
Phòng Khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care
Hotline + ZALO: 0982.774.355
Địa chỉ: 482 Phạm Thế Hiển, P.Chánh Hưng (Q8), TP.HCM

24/08/2026

10 CÁCH TĂNG ĐỘ BỀN CHO DÂY CHẰNG

Address

Ho Chi Minh City
9999

Opening Hours

Monday 17:00 - 19:00
Tuesday 17:00 - 19:00
Wednesday 17:00 - 19:00
Thursday 17:00 - 19:00
Friday 17:00 - 19:00
Saturday 00:00 - 00:00
Sunday 00:00 - 00:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng khám cơ xương khớp TP Hồ Chí Minh - Bone & Joint Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category