Quầy Thuốc Hoàng Minh

18/03/2026

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM- KHỎI ĐƯỢC KHÔNG???

“ Đứng lên ngồi xuống tê xuống chân, là bị sao?”

Đây không phải là một trường hợp hiếm. Thực tế, đó là câu hỏi mình nhận được gần như mỗi ngày.

Gần như bệnh nhân nào cũng khuyên là nếu có điều kiện nên đi chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống thắt lưng.


Điều đáng nói là, nhiều người khi nghe đến “thoát vị đĩa đệm” thường lập tức nghĩ đến một vấn đề rất nghiêm trọng. Nhưng trên thực tế, bản thân “thoát vị” chưa phải là điều đáng lo nhất.

👉 Để hiểu rõ hơn, cần quay lại với cấu trúc của cột sống.

Giữa các đốt sống có một lớp “đệm” gọi là đĩa đệm. Nó gồm lớp vỏ ngoài chắc (vòng sợi) và phần nhân mềm bên trong. Nhờ cấu trúc này, cột sống có thể chịu lực, giảm chấn và vận động linh hoạt.

Khi chịu áp lực kéo dài – như ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc thoái hóa theo tuổi – lớp vòng sợi dần yếu đi. Lúc này, nhân bên trong có thể bị đẩy ra ngoài và tạo thành thoát vị. Nếu phần này chèn vào dây thần kinh, các triệu chứng đau lan, tê bì hoặc yếu cơ sẽ xuất hiện.

📌 Phân loại thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm không phải lúc nào cũng giống nhau. Tùy theo mức độ và vị trí, có thể chia thành:
- Theo mức độ tổn thương:
+ Phồng đĩa đệm: đĩa đệm chỉ lồi nhẹ, chưa rách
+ Lồi đĩa đệm: bắt đầu biến dạng rõ hơn
+ Thoát vị thực sự: nhân nhầy thoát ra ngoài
+ Mảnh rời: phần nhân tách hẳn ra khỏi đĩa đệm (nặng nhất)
- Theo vị trí:
+ Thoát vị cột sống cổ → đau cổ, lan xuống tay
+ Thoát vị cột sống thắt lưng → đau lưng, lan xuống chân (thường gặp nhất)
- Theo hướng thoát vị:
+ Trung tâm: có thể chèn ép tủy sống
+ Lệch bên: thường gây đau lan theo rễ thần kinh (đau thần kinh tọa)

👉 Chính vì có nhiều dạng khác nhau nên biểu hiện của mỗi người cũng rất khác nhau.

Một điều mà rất nhiều người không biết là: hình ảnh thoát vị đĩa đệm trên phim chụp không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với bệnh lý. Một nghiên cứu tổng hợp đăng trên American Journal of Neuroradiology (Brinjikji và cộng sự, 2015) cho thấy hơn một nửa người trưởng thành hoàn toàn khỏe mạnh vẫn có thể có hình ảnh thoát vị trên MRI mà không hề có triệu chứng.

Điều này có nghĩa là: Thoát vị không quyết định tất cả, mà chính triệu chứng lâm sàng mới là yếu tố quan trọng.

Khi hỏi kỹ hơn về thói quen sinh hoạt, câu chuyện dần trở nên quen thuộc: mỗi ngày ngồi làm việc 8–10 tiếng, ít vận động, thường xuyên cúi người về phía màn hình máy tính và gần như không có bất kỳ hoạt động nào giúp tăng cường cơ lưng hay cơ bụng. Những yếu tố này, khi tích lũy theo thời gian, tạo nên áp lực liên tục lên cột sống và đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm vì thế không phải là một “tai nạn” xảy ra trong một ngày. Nó là kết quả của hàng nghìn lần ngồi sai tư thế, lặp đi lặp lại trong nhiều năm.

Theo The Lancet Rheumatology (2020), đau lưng hiện là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm khả năng lao động trên toàn thế giới. Điều này phản ánh đúng thực tế: đây không còn là vấn đề của người lớn tuổi, mà đang ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là nhóm làm việc văn phòng.

Khi nhận kết quả, câu hỏi đầu tiên bạn ấy hỏi mình là: “Em có phải mổ không bác sĩ?”

Câu trả lời là không.

Theo khuyến cáo của American College of Physicians (ACP, 2017), phần lớn các trường hợp thoát vị đĩa đệm có thể cải thiện bằng điều trị bảo tồn, không cần can thiệp phẫu thuật. Điều quan trọng là điều chỉnh lại lối sống, kết hợp tập phục hồi chức năng và các phương pháp vật lý trị liệu phù hợp.

Sau khoảng 6–8 tuần thay đổi thói quen và tập luyện đều đặn, triệu chứng của bạn ấy cải thiện rõ rệt mà không cần bất kỳ can thiệp xâm lấn nào.

Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng có thể chủ quan. Nếu xuất hiện tình trạng yếu chân rõ, đi lại khó khăn, tê lan rộng hoặc rối loạn tiểu tiện, đó có thể là dấu hiệu chèn ép thần kinh nặng và cần được thăm khám sớm.

Điều mình luôn nhấn mạnh với bệnh nhân là:
thoát vị đĩa đệm không đến từ một ngày bạn bê nặng, mà đến từ chính những thói quen rất nhỏ lặp lại mỗi ngày.

Đau lưng không phải lúc nào cũng nguy hiểm. Nhưng cũng không bao giờ nên xem nhẹ.

Hiểu đúng, phát hiện sớm và thay đổi kịp thời – đó là cách đơn giản nhất để tránh những vấn đề lớn hơn về sau.

18/03/2026

“ UỐNG NƯỚC CÀNG TIỂU NHIỀU???THẬN YẾU???
Da vẫn khô, sạm , mệt mỏi, đau lưng, tức bụng…

Nhiều người gặp tình huống rất quen thuộc: Uống một cốc nước xong chưa đầy 10–15 phút đã phải đi tiểu. Có người còn nói vui: “Uống vào đâu ra đó”.

Nhưng điều thú vị là: không phải lúc nào vấn đề cũng nằm ở thận hay bàng quang.
Đôi khi nguyên nhân nằm ở khả năng giữ nước của tế bào, và Magie chính là một yếu tố rất quan trọng trong cơ chế này.

1. Cơ thể không phải “cái bình chứa nước”

Khoảng 60% cơ thể con người là nước, nhưng phần lớn lượng nước này nằm bên trong tế bào chứ không phải chỉ trong máu.

Để nước ở lại trong cơ thể, cần có sự phối hợp của:
− điện giải (Natri, Kali, Magie)
− màng tế bào
− hormone chống bài niệu của thận (ADH)

Nếu hệ thống này hoạt động tốt, nước sẽ được giữ lại trong mô và tế bào.

Nhưng nếu cân bằng điện giải rối loạn, nước uống vào có thể bị thải ra nhanh qua thận → dẫn đến đi tiểu nhiều dù uống nước bình thường.

2. Magie giúp tế bào “giữ nước” tốt hơn

Magie tham gia hơn 300 phản ứng sinh học trong cơ thể, trong đó có nhiều cơ chế liên quan đến cân bằng nước và điện giải.

Magie giúp:
− ổn định bơm Natri – Kali (Na⁺/K⁺-ATPase) trên màng tế bào
− duy trì áp lực thẩm thấu bên trong tế bào
− hỗ trợ thận tái hấp thu nước hiệu quả hơn

Khi Magie đủ, nước có xu hướng ở lại trong tế bào và mô.
Khi Magie thấp, nước dễ thoát ra khỏi tế bào và bị đào thải qua thận.

Một tổng quan đăng trên tạp chí Nutrients (2018) cho thấy thiếu Magie có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải và chức năng thận, làm thay đổi quá trình giữ nước của cơ thể.

3. Vì sao thiếu Magie dễ gây tiểu nhiều?

Khi Magie giảm, cơ thể có thể xảy ra một chuỗi phản ứng:
− tế bào giữ kali kém hơn
− áp lực thẩm thấu nội bào giảm
− nước không được giữ trong tế bào
− thận tăng đào thải nước

Kết quả là:
− uống nước → nhanh đi tiểu
− dễ khát nước
− cảm giác cơ thể vẫn thiếu nước dù uống khá nhiều

Tình trạng này dễ gặp ở những người:
− stress kéo dài
− uống nhiều cà phê hoặc rượu
− thiếu ngủ
− ăn nhiều thực phẩm tinh chế
− người có rối loạn chuyển hóa như kháng insulin hoặc tiểu đường

4. Dấu hiệu cơ thể có thể đang thiếu Magie

Thiếu Magie không chỉ gây rối loạn cân bằng nước. Một số dấu hiệu thường gặp gồm:
− dễ mệt mỏi, căng thẳng
− chuột rút hoặc co cơ ban đêm
− mất ngủ
− tim đập nhanh hoặc hồi hộp
− đau đầu, dễ cáu gắt
− khát nước và đi tiểu nhiều

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 10–30% dân số có thể thiếu Magie ở mức độ nhẹ đến trung bình, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc chế độ ăn thiếu rau và hạt.

5. Muốn cơ thể “giữ nước” tốt, không chỉ uống nước

Uống đủ nước là quan trọng, nhưng khoáng chất mới là yếu tố giúp cơ thể giữ được nước.

Một số thực phẩm giàu Magie nên bổ sung:
− hạt bí
− hạnh nhân
− đậu nành
− rau lá xanh đậm
− cacao nguyên chất
− cá biển

Đồng thời nên hạn chế những yếu tố làm mất Magie như:
− cà phê quá nhiều
− rượu bia
− stress kéo dài
− ngủ không đủ giấc

6. Một góc nhìn ít người để ý

Cơ thể không giống một chiếc bình. Nước không phải cứ uống vào là giữ được.
Để nước ở lại trong cơ thể, tế bào cần khoáng chất để “giữ nước”.
Và trong số đó, Magie là một khoáng chất thầm lặng nhưng cực kỳ quan trọng.

08/01/2026

Kết Hợp Các Serum Cần Biết Trong Skincare

1. Nia.cinamide + Trane.xamic acid => giúp x2 hiệu quả làm sáng da:
* Cách dùng:
- Sáng: sữa rửa mặt - toner - serum Trane.xamic acid - serum Nia.cinamide - đợi thấm thì bôi kem chống nắng
- Tối: tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - serum Trane.xamic acid - dưỡng ẩm - treat.ment nếu có

2. Re.tinol + Vitamin C => giúp làm sáng da, kích thích tăng sinh tổng hợp colla.gen, giảm nhăn chống lão hóa
*Cách dùng:
- Sáng : Sữa rửa mặt - toner- Serum C - dưỡng ẩm - kem chống nắng
- Tối : Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - serum HA - Re.tinol - dưỡng ẩm

3. Re.tinol + Nia.cinamide => giúp se khít lỗ chân lông, giảm dầu, sáng đều màu da - chống lão hóa
* Cách dùng:
- Sáng : Sữa rửa mặt - toner - serum Nia.cinamide - dưỡng ẩm - kem chống nắng
- Tối : Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - Re.tinol - dưỡng ẩm

4. Re.tinol + serum HA => giúp da căng bóng, chống l.ão h.óa hiệu quả
* Cách dùng:
- Sáng : Sữa rửa mặt - toner - serum HA - dưỡng ẩm - kem chống nắng
- Tối : Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner- serum HA - Re.tinol - dưỡng ẩm

5. Serum C + Nia.cinamide => giảm dầu, thu nhỏ lỗ chân lông, làm sáng da và kích thích tăng sinh tổng hợp colla.gen, ngừa l.ão h.óa
* Cách dùng:
- Sáng : Sữa rửa mặt - toner - serum C - dưỡng ẩm - kem chống nắng
- Tối : Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - serum Nia.cinamide - dưỡng ẩm

6. Serum HA + serum Nia.cinamide + serum C => giảm dầu, tăng cường cấp ẩm và thu nhỏ lỗ chân lông
* Cách dùng:
- Sáng : Sữa rửa mặt - toner - serum HA - serum C- dưỡng ẩm - kem chống nắng
- Tối : Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - serum HA - serum Nia.cinamide - dưỡng ẩm

05/01/2026

TÀI LIỆU FULL THUẾ HKD DÀNH CHO NHÀ THUỐC
- Mới cập nhất gần đây

P/s: Bài viết được tổng hợp và tham khảo từ nhiều nguồn khác nhau, nội dung mang tính tham khảo, không thay thế văn bản pháp lý chính thức. Các anh/chị nên đối chiếu thêm thông tin tại các trang chính thống của cơ quan quản lý nhà nước và tìm hiểu hướng dẫn cụ thể từ cơ quan chuyên môn tại địa phương để thực hiện đúng, đủ và giảm thiểu rủi ro pháp lý phát sinh.

Hi vọng bài viết hữu ích với mọi người ❤️

02/10/2025

Thời gian tác dụng một số skincare

👉 Retinol
- Giúp cải thiện tình trạng mụn: khoảng 4 -12 tuần
- Giúp cải thiện da tăng sắc tố: khoảng 24 tuần
- Giúp cải thiện nếp nhăn và lão hóa: khoảng 12 - 24 tuần
👉 Niacinamide
- Giúp cải thiện nếp nhăn và lão hóa: khoảng 8 đến 12 tuần
- Độ ẩm: khoảng 4 tuần
- Giúp cải thiện da tăng sắc tố: khoảng 4 tuần
- Giúp cải thiện tình trạng mụn: khoảng 8 tuần
- Da đỏ, nhạy cảm: khoảng 4 tuần
- Da dầu:khoảng 2 - 6 tuần.
👉 HA
- Giúp cải thiện nếp nhăn và lão hóa: khoảng 8 đến 9 tuần
- Độ ẩm: khoảng 15 phút
👉 AHA
- Giúp cải thiện tình trạng mụn: khoảng 7 tuần
- Giúp cải thiện da tăng sắc tố: khoảng 22 tuần
- Giúp cải thiện nếp nhăn và lão hóa: khoảng 6 đến 24 tuần
👉 Vitamin C
- Giúp cải thiện nếp nhăn và lão hóa: khoảng 12 tuần
- Giúp cải thiện da tăng sắc tố: khoảng 6 tuần
👉 BHA
- Giúp cải thiện tình trạng mụn: khoảng 2 - 12 tuần

20/08/2025