PHÒNG KHÁM 369

PHÒNG KHÁM  369 Khám Nội tổng hợp và siêu âm do Bs CKII Quách Tuấn Ngọc đảm nhiệm.

30/05/2026
🏃‍♂️🏃‍♀️ VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH – CHÌA KHÓA KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT 🔑🩸Bạn có biết? 🤔Chỉ cần thay đổi thói quen vận động hằng n...
30/05/2026

🏃‍♂️🏃‍♀️ VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH – CHÌA KHÓA KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT 🔑🩸
Bạn có biết? 🤔
Chỉ cần thay đổi thói quen vận động hằng ngày, bạn có thể giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả và giảm nguy cơ đái tháo đường type 2.
✅ 3 nguyên tắc vàng:
🚶‍♂️ 1. ĐỦ LIỀU LƯỢNG
👉 Mục tiêu khoảng 1.100 MET-phút/tuần.
👉 Tương đương đi bộ nhanh khoảng 36 phút mỗi ngày.
⏰ 2. ĐÚNG THỜI ĐIỂM
👉 Đi bộ 10 phút ngay sau bữa ăn có thể giúp giảm đường huyết hiệu quả hơn nhiều so với tập luyện kéo dài lúc bụng đói.
🥗 3. KẾT HỢP DINH DƯỠNG HỢP LÝ
👉 Hạn chế tinh bột hấp thu nhanh.
👉 Tăng rau xanh, chất xơ và thực phẩm lành mạnh.
💪 Những hình thức vận động được khuyến khích:
🚶 Đi bộ nhanh
🚴 Đạp xe
🏃 Chạy bộ
🏋️ Tập sức mạnh (tạ, kháng lực)
🤸 Kết hợp nhiều hình thức vận động
📌 Điều quan trọng không phải tập thật nặng mà là tập đều đặn mỗi ngày.
❤️ Hãy dành ít nhất 30–45 phút vận động mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, kiểm soát đường huyết và phòng ngừa các biến chứng tim mạch.
📢 Hãy chia sẻ bài viết này đến người thân, đặc biệt là những người đang mắc hoặc có nguy cơ mắc đái tháo đường nhé!

🚑 HỒI SỨC TIM PHỔI TẠI CỘNG ĐỒNG – KỸ NĂNG VÀNG CỨU NGƯỜI 🚑Ngừng tuần hoàn có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu. T...
28/05/2026

🚑 HỒI SỨC TIM PHỔI TẠI CỘNG ĐỒNG – KỸ NĂNG VÀNG CỨU NGƯỜI 🚑
Ngừng tuần hoàn có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu. Trong những phút đầu tiên, việc phát hiện sớm và thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) đúng cách có thể giúp cứu sống người bệnh và giảm nguy cơ tổn thương não nặng nề.
Đối với nhân viên y tế tuyến cơ sở, đặc biệt tại các trạm y tế xã/phường, việc nắm vững kỹ năng hồi sức tim phổi cơ bản là vô cùng quan trọng nhằm xử trí kịp thời các trường hợp:
▪️ Ngừng tim, ngừng thở
▪️ Điện giật
▪️ Đuối nước
▪️ Hóc dị vật
▪️ Tai nạn sinh hoạt và tai nạn giao thông
📌 Một số nguyên tắc cần nhớ:
✅ Phát hiện nhanh người bệnh ngừng tuần hoàn
✅ Gọi hỗ trợ cấp cứu sớm
✅ Ép tim đúng vị trí, đúng tần số
✅ Phối hợp thổi ngạt hiệu quả
✅ Sử dụng AED nếu có sẵn
⏰ “Thời gian vàng” cấp cứu chỉ trong vài phút đầu. Mỗi nhân viên y tế cần thường xuyên ôn luyện kỹ năng để sẵn sàng xử trí khi có tình huống xảy ra tại cộng đồng.
❤️ Thành thạo hồi sức tim phổi không chỉ là kỹ năng chuyên môn mà còn là trách nhiệm và sự tận tâm của người làm công tác y tế.
Hồi sức tim phổi cơ bản giúp cải thiện khả năng sống còn cho người bệnh ngừng tuần hoàn nếu được thực hiện sớm và đúng kỹ thuật.

Address

Số Nhà 369 Khu 6 Thị Trấn Kim Tân
Kim Tân
037

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+84978330189

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PHÒNG KHÁM 369 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share