Yoga with Nhung - Breathe. Heal. Flow

Yoga with Nhung - Breathe. Heal. Flow Giáo viên Yoga phục hồi chức năng
Hỗ trợ chăm sóc cột sống - phục hồi các bệnh lý của cơ thể
Thiền - Thở - Chuyển động - Cảm Nhận

Yoga nền tảng cho người mới, Core Yoga
Yoga bầu
Nhận kèm 1-1/ nhóm (Ol+OFF) theo lộ trình
Nơi bạn tìm về chính mình thông qua hơi thở - chuyển động - cảm nhận - kết nối
Yoga for healing

12/01/2026

Các bài tập yoga cơ bản cho người mới giúp bụng nhỏ, eo thon và chăm sóc cột sống 😊

̂́ngkhỏesốngđẹp

27/10/2025

Morning yoga with me 🌼🌿🧘

Sáng nay mình nhắn nhủ với học viên online ca 5h sáng: “đừng chỉ mớ ước và thèm thuồng khi lướt mạng thấy một tấm ảnh po...
23/08/2025

Sáng nay mình nhắn nhủ với học viên online ca 5h sáng: “đừng chỉ mớ ước và thèm thuồng khi lướt mạng thấy một tấm ảnh pose dáng yoga đẹp”. Bởi vì vẻ đẹp của mỗi bức ảnh là món quà của cả một quá trình đổ mồ hôi, sôi nước mắt với sự chăm chỉ, kiên trì tập luyện đặc biệt với những ai không có cơ địa ưu đãi như em Nhung đây,
Em cũng đã phải chiến đấu với cái lưng gù cứng ngắt, cái khớp gối kiêu lục cục hay cái khớp hông đóng băng của em.
Nên chúng ta đừng mãi ước mơ, đừng lắng nghe tiếng nói biện minh của sự lười biếng 😡❌!!!!! hãy hành động, đứng dậy bước lên thảm và luyện tập cùng em Nhung nha 😘🔥🧘‍♀️
Giữa lúc người khác mơ, chúng ta biến ước mơ thành hành động
Khi số đông còn ngủ yên, chúng ta âm thầm tạo nên bước ngoặt 💪

🌱 𝐒𝐮̛̣ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐨̉ – 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮🧘‍♀️Chị học viên ca 5h sáng học online, chỉ sau vài ...
23/07/2025

🌱 𝐒𝐮̛̣ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐨̉ – 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮🧘‍♀️

Chị học viên ca 5h sáng học online, chỉ sau vài buổi đầu tiên, chị đã biết cách tự điều chỉnh tư thế ngồi gập người phù hợp với cơ địa của mình.

📸 𝐇𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐞̂𝐧: Học viên cố gập sâu người bằng ngực và cằm thay vì hông, khiến lưng gù thêm, vai ngực bị đóng, cột sống không được kéo giãn – thậm chí dễ gây mỏi lưng, cổ, đau vai gáy sau buổi tập, càng gập càng cong gù thêm.

📸 𝐇𝐢̀𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢: Sau khi điều chỉnh: co nhẹ gối, di chuyển mông ra sau kéo giãn vùng đáy lưng, vươn dài ngực cằm, đưa bụng hướng về đùi để gập từ khớp hông – không còn gù lưng, cột sống được kéo giãn, đặc biệt vùng thắt lưng dưới rất thoải mái, giảm ngay tình trạng đau lưng, vai gái cổ được “giải phóng”.

🧘‍♀️ Đây là lý do vì sao yoga trị liệu không chạy theo mục tiêu tập cho sâu, cho đẹp, cho dẻo hay phải bằng người khác – mà ưu tiên an toàn, cảm nhận, điều chỉnh phù hợp với cơ thể, chậm mà chắc để mỗi giờ trên thảm là một bước tiến về sức khỏe bền vững.

Khoẻ trước rồi đẹp sau nha mọi người ơi!! 💚

🧘‍♀️ 𝐁𝐈́ 𝐐𝐔𝐘𝐄̂́𝐓 Đ𝐄̂̉ 𝐂𝐎́ 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐌𝐀̣𝐍𝐇 👨🏻‍⚕️Cột sống là “trụ cột” của cơ thể – chúng ta muốn sống khỏe, hãy ...
14/07/2025

🧘‍♀️ 𝐁𝐈́ 𝐐𝐔𝐘𝐄̂́𝐓 Đ𝐄̂̉ 𝐂𝐎́ 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐌𝐀̣𝐍𝐇 👨🏻‍⚕️
Cột sống là “trụ cột” của cơ thể – chúng ta muốn sống khỏe, hãy chăm sóc cột sống đúng cách mỗi ngày. Và dưới đây là những thói quen để có một cột sống khỏe mạnh:
✅𝐆𝐢𝐮̛̃ 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐮́𝐧𝐠:
Đi, đứng, ngồi làm việc (đặc biệt là những người làm văn phòng, lái xe..) đều cần lưng thẳng, vai thả lỏng, đầu cổ thẳng hàng – tránh cúi hoặc ngửa đầu, tránh gù lưng, khom vai, đóng ngực, cổ rụt.
✅𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧:
Lựa chọn các bộ môn tập luyện phù hợp với thể trạng và tình trạng của cơ thể, có thể bắt đầu với Yoga, Bơi lội, các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng giúp cột sống dẻo dai, linh hoạt, giảm đau nhức.
✅𝐊𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠:
Cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên đốt sống và đĩa đệm.
✅𝐍𝐠𝐮̉ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́:
Nằm ngửa hoặc nghiêng, chọn nệm không quá mềm và dùng gối hỗ trợ hợp lý để cột sống được thả lỏng.
✅𝐌𝐚𝐧𝐠 𝐯𝐚́𝐜 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡:
Khi nâng đồ, hãy dùng lực từ chân thay vì lưng – giữ vật gần người, không khom lưng đột ngột.
✅𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 đ𝐮̉ 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜, 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, đ𝐮̉ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭:
Cột sống đặc biệt là đĩa đệm cần nước và dưỡng chất để duy trì độ đàn hồi – đừng quên bổ sung canxi, vitamin D và omega-3.
✅𝐊𝐡𝐚́𝐦 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐤𝐲̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐨́ 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 đ𝐚𝐮 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢:
Đừng chủ quan với các cơn đau lưng kéo dài – kiểm tra sớm giúp điều trị kịp thời và hiệu quả.

✨ Một cột sống khỏe là cuộc sống trở nên an vui và nhẹ nhàng hơn. Hãy bắt đầu thay đổi các thói quen tốt từ hôm nay bạn nhé!

21/06/2025

🧘‍♀️🌏 June 21 – International Day of Yoga - From a stiff body to a steady breath, from healing myself to guiding others — this journey changed my life.

CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ YOGA 21/6
cũng là cột mốc quan trọng đánh dấu hành trình thay đổi của chính mình 🍀🌻🌺
Từ những ngày đầu bước lên thảm với cơ thể mệt mỏi, cứng đờ nhưng lại thấy “an” trong từng hơi thở, từng chuyển động của cơ thể
…. rồi mình cảm nhận không chỉ sức khoẻ được phục hồi mà mình bắt đầu sống tích cực hơn, trọn vẹn hơn, sống cởi mởi hơn, mạnh mẽ hơn rất nhiều.

Và mình nhận ra, trong Yoga không nhất thiết chúng ta phải có một cơ thể thật dẻo, thật đẹp, làm những tư thế thật khó, thật cao siêu mà chỉ đơn giản trở về, học cách sống chậm và cảm nhận cơ thể, học cách thở, cách chuyển động đầy kết nối và tỉnh thức, rồi bạn sẽ tìm thấy sức mạnh nội tại của riêng mình.

Đó là lý do mình quyết định tiếp tục hành trình học hỏi để lan toả Yoga đặc biệt là dòng Yoga trị liệu (phục hồi chức năng) nhẹ nhàng phù hợp cho tất cả mọi người.
🍀 Cảm ơn Yoga vì luôn là một người bạn đồng hành thật dịu dàng nhưng cũng đầy mạnh mẽ.
🍀Chúc cho chúng ta mỗi ngày đều khoẻ mạnh, sống tích cực và thật trọn vẹn!

Address

Viet Nam
Nam

Telephone

+84394733763

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga with Nhung - Breathe. Heal. Flow posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category