13/08/2019
TIỂU ĐƯỜNG hay ĐÁI THÁO ĐƯỜNG
_Bạn nghe quá nhiều người nói về bệnh tiểu đường và tận mắt thấy viễn cảnh của những người bệnh tiểu đường. Rất nhiều người đã nói với bạn rằng tiểu đường là một căn bệnh phải dùng thuốc suốt đời và phải sống chung với bệnh tật suốt đời.
_Có phải khi vừa nghe bác sĩ thông báo bạn bị tiểu đường, bạn nghĩ mình đã có bản án tử treo chờ sẵn rồi không? Có phải rằng bạn đã nhìn thấy quá nhiều người chết vì tiểu đường rồi không. Bạn hiểu được nếu không chữa trị dứt điểm căn bệnh này thì 2 năm sau, 3 năm, 5 năm, 10 năm nữa, rồi bạn cũng giống như họ chăng. Bạn không muốn điều đó, bạn không muốn sống chung với tiểu đường suốt đời, không muốn dùng thuốc tây suốt đời, không muốn treo án tử với căn bệnh này và bạn quyết tâm đi tìm giải pháp. Nếu đúng những điều trên thì bài viết này dành cho bạn.
❇️Nguyên nhân tiểu đường bắt đầu từ đâu?
_Khi chào đời chúng ta đã có một cơ thể khỏe mạnh nhưng do thói quen sinh hoạt, ăn uống, làm việc không đúng cách đã làm mất cân bằng môi trường bên trong cơ thể dẫn đến tiểu đường. Hiện tại người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới ngày càng tăng cao. Nguyên nhân chính dẫn đến tiểu đường là do thói quen ăn uống của chúng ta như ăn nhanh, uống bia, rượu nhiều, chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt.
Bệnh tiểu đường có thực sự nguy hiểm không?
_Bệnh tiểu đường nếu không được chữa trị đúng mà lệ thuộc hoàn toàn vào thuốc tây, sử dụng nhiều insulin hoặc các thuốc trị tiểu đường khác trong một thời gian dài sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như đoạn chi, mù lòa, nhồi máu cơ tim, huyết áp, mỡ máu, tổn thương thận, đột quỵ não...
⚛️10 nguyên tắc dành cho người bệnh tiểu đường:
_Muốn chữa khỏi bệnh tiểu đường chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống, làm việc và tập luyện thể dục thể thao đúng cách.
1️⃣Nguyên tắc 1: Ăn đủ lượng.
2️⃣Nguyên tắc 2: Ăn chậm và nhai kỹ. Bệnh nhân tiểu đường, tốc độ ăn phải cực kỳ chậm. Nếu bạn thuộc nhóm tiểu đường tuyp II thì thời gian ăn của bạn gấp 2 lần bình thường, còn nếu bạn nằm trong nhóm tiểu đường tuýp I thời gian ăn của bạn là chậm gấp 3 lần thông thường.
3️⃣Nguyên tắc 3: Ăn đúng giờ vì khi bạn thực hành thói quen ăn đúng giờ, não bạn có thể dự đoán được cơ thể sắp nhận thức ăn vào thời điểm nào và tạo ra môi trường bên trong tương ứng, giúp cho duy trì đường huyết khỏe mạnh.
4️⃣Nguyên tắc 4: Bệnh nhân tiểu đường tuýp I và tuýp II nên phơi nắng mỗi ngày 30 phút.
5️⃣Nguyên tắc 5: ngưng ăn các loại pho mát, bơ, sữa đông, dầu tinh luyện, đường tinh luyện và muối tinh luyện, các loại thực phẩm đóng khói như bánh mì, mứt, nước sốt, bánh quy, các loại thịt, cá.
6️⃣Nguyên tắc 6: Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút để tập thể dục, thể thao và hít thở sâu.
7️⃣Nguyên tắc 7: khi ngủ dậy bụng đói bạn ăn 10 lá húng lủi và 1 lát gừng nhai chậm giữ trong miệng 5 phút để nước của húng lủi và gừng đi vào ruột non để truyền tín hiệu, kích thích tuyến tụy sản xuất insulin. Sau đó bạn có thể uống nước dừa hoặc nước khoáng, nước dừa giúp bạn phục hồi khoáng chất trong cơ thể.
8️⃣Nguyên tắc 8: Ăn rau quả tươi sống với nhiều màu sắc: cà chua, dưa leo, đậu que, ớt chuông, ớt sừng, đậu lăng, cần tây, chanh.
9️⃣Nguyên tắc 9: Trong trường hợp khẩn cấp hoặc lâu lâu đổi bữa cho thức ăn phong phú thì có thể thay thế bữa ăn sáng NO bằng bữa ăn người Hawai chọn 4 loại rau có màu sắc khác nhau cộng với vị đắng của mướp đắng.
1️⃣0️⃣Nguyên tắc 10: Nếu bạn lạc quan, tin tưởng và ý chí mạnh thì thời gian hồi phục nhanh hơn và sức khỏe bạn tốt hơn ngược lại.
* Bữa ăn sáng NO giúp sản xuất Nitric oxide làm thông tắc ngẽn gồm hạnh nhân, mầm đậu xanh, cà chua, củ dền, ớt xanh, lá mùi và vị chanh.Bữa ăn giữa sáng nước hoa quả, bạn có thể ăn 300g trái cây thuộc họ cam chanh ít nhất thời gian ăn là 20 phút.
* Bữa ăn giữa trưa có thể ăn giống giữa sáng.
* Bữa tối: lưu ý ăn tối trước 8h. Ăn bữa tối có thể giống buổi trưa.
Đường huyết của bạn phụ thuộc vào 3 yếu tố: Bạn ăn gì? Ăn như thế nào và mất bao nhiêu thời gian để ăn? Lượng thức ăn bạn đưa vào là bao nhiêu?
✴️Dinh dưỡng cho người tiểu đường
Như chúng ta đã biết chế độ ăn, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc điều trị bệnh tiểu đường do đó việc chọn dinh dưỡng cho người tiểu đường cũng hết sức lưu ý:
_Chỉ số đường thấp, không có lactose, bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ thiếu canxi chọn loại sữa bổ sung canxi cho người bệnh.
_Đối với bệnh nhân tiểu đường nguy cơ bệnh tim tăng nên chọn dinh dưỡng ít chất béo.
_Bệnh nhân tiểu đường thường gây biến chứng dễ nhiễm trùng do đó cần bổ sung thêm kháng thể tăng cường hệ thống miễn dịch cho người bệnh.
