Sonadetox- Dáng xinh, lung linh tỏa sáng

05/11/2022

🤗THAY ĐỔI NHỎ GIẢM... CỤC MỠ TO🤗
Cổ nhân từng nói, đại ý: "Thành công luôn khởi đầu từ những điều nhỏ nhất". Miễn là chúng ta chịu thay đổi, Ad tin, chúng ta sẽ làm được. Bắt đầu từ việc thay thế dần những thực phẩm chứa quá nhiều đường hóa học/ tinh bột chuyển hóa nhanh gây tích mỡ thừa, nguy hại đến cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh hơn, phù hợp hơn. Nói thì nhiều nhưng có thể tóm gọn bằng một vài lưu ý sau:
1️⃣ Không sử dụng đồ uống đường có chứa đường trắng/ đường hóa học
🍻Đồ uống có đường/ nước có ga hoặc bia thường xếp vào một trong những loại đồ uống dễ gây béo nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể. Có thể giải thích lý do bởi não của bạn không đo lượng calo từ chất lỏng giống như cách nó làm đối với thức ăn rắn. Do đó, khi bạn sử dụng các loại nước uống như: bia, nước ngọt, soda- bạn sẽ nạp vào tổng số calo nhiều hơn.
👉Thêm vào đó, bạn cũng hãy nhớ rằng một số loại nước ép trái cây nhất định có thể không tốt như soda, vì trong thành phần của những loại nước ép trái cây này có chứa quá nhiều đường.
2️⃣ Sử dụng các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày
✖️Mặc dù thành phần trong các loại hạt có chứa nhiều chất béo nhưng các loại hạt vẫn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của các loại hạt thường giàu: Magiê, vitamin E, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác.
🔺Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng các loại hạt thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Đồng thời có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
*Ngoài ra, khi sử dụng các loại hạt cơ thể bạn không hấp thụ 10–15% lượng calo trong các loại hạt. Một số bằng chứng cũng cho thấy rằng sử dụng các loại hạt hàng ngày có thể thúc đẩy sự trao đổi chất.
3️⃣ Tránh đồ ăn vặt chế biến sẵn hay fastfood
Đồ ăn vặt chế biến sẵn không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bởi những loại thực phẩm này được thiết kế có tác dụng kích thích các trung tâm khoái cảm của cơ thể. Vì thế, gây nên sự đánh lừa não dẫn đến việc sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn quá nhiều, thậm chí còn gây nghiện cho một số trường hợp cụ thể.
📛Trong thành phần của các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa ít chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần được cung cấp. Tuy nhiên, trong các thực phẩm này lại chứa khá nhiều thành phần các chất không tốt cho sức khỏe người sử dụng chẳng hạn như: Đường bổ sung, ngũ cốc tinh chế,...đều là những chất cung cấp calo rỗng cho cơ thể.
➡️Để giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống và sức khỏe một cách lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh hơn, ngoài việc tập trung vào những thực phẩm để có bữa ăn hợp lý an toàn với sức khỏe thì bạn cũng nên luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc và tạo các mối quan hệ tốt trong xã hội.

15/10/2022

ＣＨẾ ĐỘ ĂＮ ＫＥＴＯ – ＬỢＩ ＶÀ ＨẠＩ
Chế độ ăn keto không có gì là mới mẻ, nó đã được sử dụng như một phương pháp điều trị động kinh ở trẻ em từ năm 1920s vì nó có thể làm giảm tần suất động kinh ở trẻ em. Người lớn bị động kinh có thể dùng chế độ ăn Atkins. Ngoài ra ăn keto còn có thể có lợi cho người bệnh tiểu đường type 2, kháng insuline, một số bệnh rối loạn về chuyển hóa.
Vài năm gần đây trào lưu ăn keto được đẩy mạnh với lời quảng cáo trị đủ thứ bệnh, tuy nhiên phổ biến nhất là dùng để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn.
*Ăn keto là chế độ ăn rất ít đường bao gồm tinh bột, nhiều mỡ và đạm. Chế độ ăn keto điển hình là chế độ ăn ít hơn 50 gram glucose mỗi ngày (

08/10/2022

4️⃣ 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐓𝐀̆́𝐂 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 𝐍𝐄̂𝐍 𝐓𝐑𝐀́𝐍𝐇 𝐗𝐀 🙅‍♀️❌
1/ Cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Lời khuyên giảm cân hàng đầu bạn thường nghe chính là cần cắt giảm tinh bột thì mới có thể giảm được mỡ thừa. Tuy nhiên, cắt giảm không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn. Nếu loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn, bạn có thể gặp một số vấn đề sức khoẻ.
🍚Tinh bột (carbohydrates) là một trong ba chất dinh dưỡng đóng vai trò chủ đạo trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tinh bột, chất béo và protein đều là những chất mà bạn cần bổ sung thường xuyên để duy trì hoạt động của cơ thể. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng nhất đối với cơ thể. Hầu hết các loại thực phẩm chúng ta thường ăn như trái cây, ngũ cốc, các loại củ, đậu và đường đều chứa một lượng carbs nhất định. Carbs tạo ra năng lượng và thúc đẩy nhu động ruột. Loại bỏ hoàn toàn carbs có thể dẫn đến suy nhược và táo bón.
==> Để giảm cân lành mạnh và an toàn, bạn nên cắt giảm những loại tinh bột xấu như bánh mì, mì ống, gạo trắng, thay thế bằng ngũ cốc nguyên cám hoặc gạo lứt.
2/ Cắt giảm hoàn toàn đường
Tương tự như tinh bột, đường cũng được chia làm nhiều loại, trong đó có loại tốt và không tốt cho sức khoẻ. Để giảm cân, bạn nên cắt giảm đường tinh luyện. Nếu cắt giảm toàn toàn đường, bạn sẽ phải loại bỏ cả trái cây bởi trái cây cũng chứa một phần đường. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khoẻ. Chúng giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn và còn giúp no lâu, hạn chế thèm ăn vặt. Vì vậy, để cắt giảm đường khỏi thực đơn, bạn nên hạn chế các loại bánh, kẹo, nước ngọt...
3/ Không ăn vặt
Ăn vặt lành mạnh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát đường huyết hiệu quả.
♨️Một số chế độ ăn kiêng cấm hoàn toàn việc ăn vặt giữa các bữa chính. Tuy nhiên cách này thực tế sẽ phá hoại mục tiêu giảm cân của bạn. Ăn nhẹ giữa các bữa chính giúp kiểm soát đường huyết. Khi không ăn nhẹ, bạn có thể cảm thấy đói cồn cào vào bữa ăn và sẽ ăn nhiều hơn, nạp nhiều calo hơn. Hãy ăn nhẹ một cách lành mạnh với các thực phẩm như trái cây và các loại hạt, chúng chứa ít calo và giúp no lâu.
4/ Chỉ tập luyện cường độ cao
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện góp phần không nhỏ giúp giảm cân thành công. Các bài tập cường độ cao giúp đốt cháy nhiều calo hơn nhưng nếu chỉ tập luyện cường độ cao mà không cho cơ thể nghỉ ngơi, nồng độ hormone căng thẳng sẽ tăng lên. Hormone cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. 👉Để đảm bảo sức khoẻ, bạn nên kết hợp giữa các bài tập cường độ cao với các bài tập thư giãn để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi. Tập luyện đều đặn mang đến hiệu quả giảm cân dài lâu.

05/10/2022

🌿Bông cải xanh ( Súp lơ xanh) không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư và thoái hóa khớp mà còn là “trợ thủ” nâng tầm sắc đẹp của phụ nữ. Mỗi khi bạn ăn bông cải xanh, cơ thể của bạn đang hấp thu rất nhiều vitamin cùng khoáng chất...

Bông cải xanh ( Súp lơ xanh) không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư và thoái hóa khớp mà còn là “trợ thủ” nâng tầm sắc đẹp của phụ nữ. Mỗi khi

29/09/2022

CÔNG THỨC DETOX CƠ THỂ VỚI NƯỚC CHANH HIỆU QUẢ🍋
***Chanh tươi vốn được biết đến là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Trên thực tế, có nhiều cách sử dụng chanh tươi để giảm cân và một trong số các cách đó chính là làm detox chanh tươi. Trong bài viết này, SONADETOX sẽ gợi ý cho bạn 5 công thức detox chanh đơn giản nhưng hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể để bạn có thể tham khảo và áp dụng.

22/09/2022

️🎯Đĩa ăn lành mạnh, do các chuyên gia dinh dưỡng của Trường Y tế Công cộng Harvard và biên tập viên của Tạp chí Y khoa Harvard tạo ra để giải quyết những thiếu sót trong mô hình hướng dẫn dinh dưỡng MyPlate (Đĩa của tôi) của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA).
👉Đĩa ăn lành mạnh đưa ra các hướng dẫn chi tiết, dưới định dạng đơn giản, để giúp mọi người có những lựa chọn ăn uống phù hợp nhất, cụ thể như sau:
🔰Chủ yếu ăn rau củ quả trong mỗi bữa ăn – 1/2 đĩa ăn:
Hãy lựa chọn đa dạng các loại rau củ quả có màu sắc khác nhau, và nhớ rằng khoai tây không được tính là rau củ trong mô hình Đĩa ăn lành mạnh vì tác động tiêu cực của nó với lượng đường huyết.
🔰Chọn thực phẩm nguyên cám – 1/4 đĩa ăn:
Ngũ cốc nguyên hạt và nguyên cám – lúa mì, lúa mạch, hạt lúa mì, diêm mạch, yến mạch, gạo lứt và thực phẩm được làm ra từ chúng, chẳng hạn như mì ống nguyên cám – không ảnh hưởng nặng nề đến lượng đường huyết và insulin bằng bánh mì trắng, gạo trắng và các loại ngũ cốc tinh chế khác.
🔰Năng lượng protein – 1/4 đĩa:
Cá, gà, các loại đậu đỗ và hạt khô đều là những nguồn protein đa năng có lợi cho sức khỏe – chúng có thể được trộn lẫn với salad hoặc cũng có thể ăn chung với các loại rau củ quả có sẵn trên đĩa. Nên hạn chế ăn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu), và tránh các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói hoặc xúc xích.
🔰 Dầu thực vật tốt cho sức khỏe – sử dụng điều độ:
Chọn các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hướng dương, dầu lạc và các loại khác. Bên cạnh đó cũng nên tránh các loại dầu được hydro hóa một phần mà có chứa chất béo chuyển hóa không có lợi. Hãy nhớ rằng ít chất béo không có nghĩa là “lành mạnh.”
🔰 Uống nước, cà phê, hoặc trà:
Bỏ hẳn thức uống có đường, mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 cốc sữa hoặc dùng 1-2 sản phẩm làm từ sữa, hạn chế nước ép nhưng nếu uống thì mỗi ngày chỉ nên uống một cốc nhỏ.
🔰 Duy trì vận động:
Việc duy trì vận động cũng là một yếu tố quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Thông điệp chính của Đĩa ăn lành mạnh là tập trung vào chất lượng của chế độ ăn uống.
🔰 Đĩa ăn lành mạnh cũng khuyên mọi người tránh các loại đồ uống có đường, bởi nó là nguồn cung cấp calo rất lớn nhưng lại thường có rất ít giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.

---------------------------
👉Tìm lại vóc dáng cùng Sonadetox ngay tại:
📲Hotline: 0357382468
🌎Website: https://sonadetox.vn/
️🛒Shopee: https://bitly.com.vn/89m33m

16/09/2022

𝟒 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐞𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐮̛́𝐜 𝐠𝐚̀ 𝐬𝐢𝐞̂𝐮 𝐧𝐠𝐨𝐧, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢̣ 𝐤𝐡𝐨̂, 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐧𝐚̀𝐧𝐠 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐥𝐚̣𝐢 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨𝐧
🐥Ức gà là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, bổ sung thêm những dinh dưỡng cho cơ thể. Ức gà có tác dụng giúp cơ bắp chắc k.hoẻ, g.iảm câ.n và g.iảm c.ao hu.yết á.p,… Vì thế, trong chế độ ăn eatclean không thể thiếu những món ngon với ức gà.
👉Cùng SONADETOX điểm mặt 4 món ngon từ ức gà để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

20/08/2022

𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐂𝐚̂̀𝐮 𝐯𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐧𝐠𝐨̛̀ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞
🌈"Chế độ ăn cầu vồng", nghĩa là một chế độ ăn uống các thực phẩm có đủ các màu sắc dinh dưỡng (như vàng, cam, đỏ, lục, lam, chàm, tím). Giảm cân là một trong nhiều lợi ích của chế độ ăn kiêng cầu vồng. Nghiên cứu của tiến sĩ David Jockers, đăng trên trang The Truth About Cancer, cũng đã chứng minh rằng chất chống oxy hóa và các đặc tính kiềm hóa của trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ ung thư.
🌹Các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ việc ăn theo "chế độ ăn cầu vồng" đóng vai trò như chất chống oxy hóa mạnh giúp ức chế và sửa chữa tổn thương do hoạt động gây ung thư. Điều này có thể bảo vệ bạn khỏi một số loại ung thư. Những chất chống oxy hóa mạnh này giúp thiết lập một hệ thống phòng thủ mạnh mẽ để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và trang bị cho cơ thể bạn một cơ chế chống lại bệnh tật rất hữu hiệu.
🛑Các quy tắc để ăn theo "chế độ ăn cầu vồng" rất đơn giản và dễ nhớ: Ăn 5 cốc trái cây và rau với 5 màu (đỏ, vàng và cam, trắng, xanh lá cây và tím) mỗi ngày. Cụ thể theo từng nhóm màu dưới đây👇
📌P/s: Chế độ ăn kiêng cầu vồng không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn và bảo vệ bạn khỏi các bệnh khác nhau, mà còn giúp bạn giảm cân. Một trong những ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng này là bạn không phải tuân theo các kế hoạch bữa ăn phức tạp. Chỉ cần thay thế hầu hết các loại thực phẩm không lành mạnh như mì ống, bánh pizza, bánh ngọt và thức ăn nhanh bằng trái cây và rau quả, kết quả tích cực sẽ xuất hiện sau đó.
⁉️ Bạn có ăn đủ các loại trái cây và rau màu đỏ, vàng, cam, trắng, xanh lá cây, xanh lam và tím không? Ý kiến của bạn về chế độ ăn kiêng cầu vồng là gì? Để lại ý kiến dưới đây nha^^

12/08/2022

Những gì tôi nghĩ trong đầu và Thực tế.... nó lạ lắm🥺

29/07/2022

📛Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hay ăn kiêng mà lỡ thèm nước ngọt thì phải làm sao? Tìm đến phiên bản không đường của đồ uống yêu thích với hi vọng sẽ cắt giảm lượng Calo so với nguyên bản? Liệu có giúp giải quyết cơn thèm một cách healthy hơn hay không?
👉Cùng Chuyên gia SONADETOX tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Sau hàng loạt thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đã xác minh việc uống nước giải khát có đường sẽ khiến bạn bị béo phì, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh tim và

26/07/2022

Một bên là Vline một bên là Uline, bạn là team nào?

22/07/2022

🔴Mỡ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống. Cơ thể chúng ta dự trữ chất béo từ thực phẩm ăn hàng ngày ở dạng tích lũy có thể được sử dụng để tạo năng lượng, cách nhiệt và bảo vệ. Ai cũng cần một số chất béo để sống và hoạt động. Tuy nhiên, khi quá nhiều mỡ trong cơ thể tích tụ, nó có thể dẫn đến thừa cân, béo phì và tập hợp các bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa như: huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu,…. Bạn sẽ cần xác định tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể hay đo lượng mỡ trong cơ thể.
⁉️Vậy làm thế nào để biết được chính xác lượng mỡ trong cơ thể?
👉Cùng SONADETOX tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Mỡ cơ thể đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống. Cơ thể chúng ta dự trữ chất béo từ thực phẩm ăn hàng ngày ở dạng tích lũy có thể được sử dụng để