03/08/2026
Cả nhà ơi, đứng bán hàng, đứng bếp, đứng cả ngày mà thấy chân nặng, mỏi, tối về sưng nhẹ ở cổ chân — đừng xem thường nhé, đó là dấu hiệu sớm của suy giãn tĩnh mạch chân đấy.
Hiểu sao cho đúng: trong chân mình có mạch máu hút máu từ dưới chân ngược lên tim. Ở chân có mấy van một chiều, hễ cứ đứng lâu, máu dồn xuống nhiều, van phải làm việc cật lực. Lâu dần van yếu đi, không đóng kín nữa, máu đọng lại, tĩnh mạch dãn ra — thành giãn tĩnh mạch.
Dấu hiệu sớm dễ nhận: chân nặng, mỏi về chiều, phù nhẹ cổ chân lúc tối, chuột rút ban đêm, nổi gân xanh tím ngoằn ngoèo. Cứ nắm vài việc đơn giản hàng ngày để hỗ trợ cải thiện:
1. Cứ 30–40 phút đứng làm việc thì ngồi xuống (hoặc nâng chân lên cao) 5–10 phút.
2. Về nhà nằm kê chân cao hơn tim 15–20 phút.
3. Massage nhẹ chân từ cổ chân lên đùi mỗi tối.
4. Đi bộ nhẹ, hạn chế đứng bất động lâu, tránh ngồi vắt chéo chân.
Nếu chân đã sưng đau nhiều, gân nổi to hoặc mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi — bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra sớm nhé.
Cả nhà ai cũng hay đứng lâu thì chia sẻ bài này để nhớ mà áp dụng. Cần tư vấn thêm thì inbox Tâm nhé.
