29/05/2026
MÙA HÈ NÓNG BỨC, CƠ THỂ TRẺ THẬT SỰ CẦN GÌ⁉️
Mùa hè là lúc trẻ vận động nhiều hơn hẳn so với ngày thường: chạy nhảy, vui chơi ngoài trời, tham gia các hoạt động thể chất liên tục. Khi đó, cơ thể không chỉ tiêu hao nhiều năng lượng hơn mà còn mất nước và vi chất qua mồ hôi nhiều hơn.
Tuy nhiên, thời tiết oi nóng lại dễ khiến trẻ mệt, ăn kém, chán ăn hoặc chỉ thích những món lạnh, ngọt. Nếu chế độ ăn không được điều chỉnh phù hợp, trẻ có thể rơi vào tình trạng thiếu nước, thiếu vi chất và giảm chất lượng tăng trưởng trong suốt mùa hè.
Vậy mùa hè, cơ thể trẻ thật sự cần gì?
💧 Cần đủ nước
Khi thời tiết nóng bức, cơ thể trẻ dễ háo nước nhưng nhiều bé lại không chủ động uống nước. Nên tập cho trẻ uống từng ngụm nhỏ đều trong ngày, không đợi khát mới uống. Ưu tiên nước lọc, hạn chế nước ngọt và đồ uống có ga.
🥦 Cần đủ vi chất hỗ trợ phát triển xương
Canxi, vitamin D3, vitamin K2, đạm và các khoáng chất là những nhóm dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì nền tảng tăng trưởng chiều cao. Có thể bổ sung từ tôm, cua, cá, trứng, sữa chua, rau xanh đậm, súp lơ…
🍉 Cần những món dễ tiêu, thanh mát
Thời tiết nóng khiến hệ tiêu hóa cũng “mệt” hơn. Những món hấp, luộc, canh rau hoặc trái cây nhiều nước như dưa hấu, cam, lê, dừa tươi… sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày oi bức.
🍽️ Cần chia nhỏ bữa ăn hợp lý
Thay vì cố ép trẻ ăn thật nhiều trong một bữa, có thể chia thành 3 bữa chính nhỏ và 2 bữa phụ nhẹ như sinh tố, sữa chua trái cây, chè đậu xanh ít đường… để trẻ dễ ăn và hấp thu tốt hơn.
Mùa hè không phải lúc cơ thể trẻ cần ăn “thật nhiều”, mà cần được chăm sóc đúng cách: đủ nước, đủ chất và đủ thoải mái để duy trì năng lượng cũng như hỗ trợ tăng trưởng tốt hơn mỗi ngày 🌿
