12/03/2021
COLLAGEN là một loại protein mà cơ thể tạo ra và nó chiếm khoảng 30% protein trong cơ thể, chiếm 75% cấu trúc của làn da. COLLAGEN rất cần thiết cho các khớp để khỏe mạnh và giữ cho da đàn hồi để giảm nếp nhăn. Dưới tác động của lão hóa, ánh nắng… collagen sẽ dần giảm đi khiến cho da trở nên kém săn chắc và giảm tính đàn hồi, chảy xệ.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể sản xuất collagen. Các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự hình thành collagen bao gồm:
- Proline: Trong lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải.
- Anthocyanidin: Trong quả mâm xôi đen, quả việt quất, anh đào và quả mâm xôi đỏ.
- Vitamin C: Trong cam, dâu tây, ớt và bông cải xanh.
- Đồng: Trong động vật có vỏ, các loại hạt, thịt đỏ.
- Vitamin A: Xuất hiện trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và trong thực phẩm thực vật dưới dạng beta-carotene.
- Bổ sung collagen dạng bột uống: ưu tiên collagen có thêm Vitamin C vì sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Bạn đã bổ sung collagen chưa? Hãy chia sẻ với Nga những trải nghiệm về hiệu quả từ collagen mang đến cho làn da của bạn nhé!
Thu Nga with Gratitude!
đổi_chỗ_ăn_sáng_đổi_cả_vóc_dáng
