XCOREcentral - Trung Tâm Phục Dưỡng Cơ Thể

XCOREcentral - Trung Tâm Phục Dưỡng Cơ Thể Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from XCOREcentral - Trung Tâm Phục Dưỡng Cơ Thể, Medical and health, Số 35 TT17 KĐT Văn Phú, Vãn Phú.

Trung tâm Phục Dưỡng Cơ Thể
✔ Giải phóng căng cứng cổ – vai – gáy
✔ Phục hồi hệ cơ – xương – khớp và chức năng vận động
✔ Siết eo chỉnh dáng - Eo thon lưng thẳng
✔ Kích hoạt nội lực cơ thể – Cân bằng nội tiết tự nhiên

20/05/2026

Team XCORE đã có buổi chia sẻ và giới thiệu bộ môn Nội Kháng Lực đến với các chị em tại AIA chi nhánh Láng Hạ.
Một bộ môn giúp các chị em giải phóng hoàn toàn cổ vai gáy, chỉnh gù, cong vẹo, phục dưỡng cơ thể từ sâu bên trong, ai đang mắc các bệnh lý cơ xương khớp cũng tập rất tốt.

Môn tập an toàn, k hề chấn thương. Là một môn càng tập cơ thể càng dẻo dai, khoẻ mạnh, thông thoáng.

13/05/2026

CHƯƠNG TRÌNH CHIA SẺ !
Giải phóng cổ vai gáy tại AIA Láng Hạ !
Buổi trước là chia sẻ về dinh dưỡng: cách ăn đúng, khoa học
Buổi nay các chị order trải nghiệm chuyênn sâu bài tập giải phóng cổ vai gáy - triệu chứng mà bất cứ chị e văn phòng nào đều gặp phải.

Có rất nhiều thứ chị e chưa học, cũng k được ai chia sẻ bao giờ
Và khi nghe chia sẻ mới nhận ra bấy lâu nay mình dùng sài cơ thể ntn, mà k hề biết dưỡng lại.
Và từ khi đó, chắc chắn mọi người sẽ không bao giờ lặp lại như cũ nữa
Đó cũng là điều mà team luôn mog muốn lan toả cho cộng đồng
Khi mọi người chủ động hiểu, sẽ chủ động chăm sóc cơ thể 😍🔥

Cơ sàn chậu nằm ở đáy khung chậu, giống như một “tấm võng” đỡ các cơ quan bên trên (bàng quang, tử cung, trực tràng, buồ...
22/04/2026

Cơ sàn chậu nằm ở đáy khung chậu, giống như một “tấm võng” đỡ các cơ quan bên trên (bàng quang, tử cung, trực tràng, buồng trứng).

Khi cơ sàn chậu yếu, chúng ta sẽ bị:
✅. Tiểu tiện không kiểm soát (són tiểu)
* Ho, hắt hơi, nhảy nhẹ cũng có thể rò rỉ nước tiểu
* Ảnh hưởng sinh hoạt, tâm lý, dễ ngại vận động
✅. Sa tạng vùng chậu (sa tử cung, sa bàng quang…)
* Cảm giác nặng, tức, “có gì tụt xuống” ở vùng dưới
* Trường hợp nặng có thể phải can thiệp y tế
✅. Rối loạn đi vệ sinh
* Táo bón, khó rặn
* Hoặc ngược lại: khó kiểm soát đại tiện
✅. Đau vùng chậu và lưng dưới
* Cơ sàn chậu yếu → mất ổn định vùng lõi → dễ đau âm ỉ vùng chậu, thắt lưng
✅. Ảnh hưởng chức năng sinh lý
* Giảm cảm giác, khó kiểm soát cơ vùng kín
* Có thể gây khó chịu khi quan hệ

15/04/2026

Bạn đã biết cách thở đúng trong nội kháng lực chưa? 🤔
Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng giúp tối ưu hiệu quả tập luyện và bảo vệ cơ thể.

Tại Xcore, bạn sẽ được hướng dẫn đầy đủ – chi tiết – chuẩn kỹ thuật để mỗi bài tập đạt hiệu quả cao nhất 💪

✨ Và đừng lo, kỹ thuật hít thở sẽ được hướng dẫn kỹ hơn trong các buổi tiếp theo nhé!

30/03/2026

MỞ VAI – KHÔNG CHỈ ĐỂ ĐẸP, MÀ ĐỂ GIẢI PHÓNG CƠ THỂ

Nhiều người tập trung giảm mỡ, siết bụng…

Nhưng lại không để ý:
vai co rút – lưng gù mới là thứ khiến dáng bạn “kém đẹp” đi rất nhiều.

Một cơ thể đẹp tại XCORE không chỉ là số đo, mà là sự mở – giãn – cân bằng từ bên trong.

Và “mở vai” chính là bước đầu tiên.

Một đôi vai mở đúng nghĩa là:

• Ngực mở tự nhiên, không ưỡn quá mức
• Vai thả lỏng, không nhô về phía trước
• Bả vai trượt đúng vị trí
• Cổ dài, không rụt, không căng cứng
• Hơi thở sâu và đều

Khi vai được mở đúng:

✔ Dáng đứng thẳng và thanh thoát hơn ngay lập tức
✔ Giảm đau cổ – vai – gáy rõ rệt
✔ Hít thở sâu hơn → cơ thể nhiều năng lượng hơn
✔ Tập luyện vào đúng nhóm cơ, hạn chế chấn thương
✔ Thần thái nhẹ nhàng, tự tin hơn mà không cần cố

Tại XCORE,
chúng tôi không chỉ tập để “đẹp bên ngoài”, mà giúp bạn giải phóng những điểm co rút bên trong cơ thể.

Mở vai – không phải để tạo dáng,
mà để trả lại trạng thái tự nhiên vốn có của cơ thể bạn.

16/03/2026

Nhiều phụ nữ sau 30 tuổi bắt đầu nhận ra cơ thể mình thay đổi rất rõ.

• Bụng dễ tích mỡ hơn
• Lưng hay đau mỏi
• Cơ thể nhanh mệt
• Dáng người dần chùng xuống

Nhiều người nghĩ do tuổi tác hoặc nội tiết.
Nhưng thực ra còn một nguyên nhân rất quan trọng:

👉 Cơ lõi (Core) đang yếu đi.

Core chính là trung tâm giữ ổn định cột sống và dáng người. Khi Core yếu, cơ thể dễ mỏi, dáng dễ gù và mỡ bụng cũng tích tụ nhanh hơn.

Nhưng khi Core được kích hoạt đúng cách:
✨ Eo sẽ gọn lại
✨ Lưng sẽ thẳng hơn
✨ Cơ thể vững vàng và tràn đầy năng lượng hơn

⏩ Tại XCORE – Hà Đông, các bài tập được thiết kế dựa trên nguyên lý vận hành tự nhiên của cơ thể, tập trung vào hệ trục – cơ lõi – sự cân bằng vận động.

Không phải tập thật nặng, mà là tập đúng để cơ thể tự phục hồi và mạnh lên từ bên trong. 🩷

Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, cơ thể có thể bắt đầu thay đổi theo cách rất khác.
----------------------------
🎁 TẶNG 05 BUỔI CHĂM SÓC CHUYÊN SÂU TẠI XCORE TRONG THÁNG 3 NÀY

✅ Nhận diện các vấn đề của cơ thể
(tư thế, hệ trục, cơ lõi, vùng yếu)

✅ Hướng dẫn các động tác cơ bản
để kích hoạt Core và tự luyện tập đúng cách

✨ Giúp cơ thể bắt đầu phục hồi – cân bằng – khỏe lên từ bên trong.
-----------------------------
📍 Địa chỉ: Tầng 2 - 35 TT17 KĐT Văn Phú - Hà Đông
Liên hệ: 0907776855

Address

Số 35 TT17 KĐT Văn Phú
Văn Phú

Telephone

+84917916389

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when XCOREcentral - Trung Tâm Phục Dưỡng Cơ Thể posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category