08/04/2023
Bổ sung Vitamin D cho trẻ em.
👉Đây là vấn đề mà bà mẹ nào sinh con ra cũng quan tâm, nhưng k phải ai cũng làm đúng. Vậy, hãy tham khảo bài viết này.
🍀Vai trò của Vitamin D là gì?
Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh từ lâu. Vitamin D k chỉ có tác dụng ở trẻ em mà ngay cả người lớn cũng vậy. Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi, photpho vào xương, giúp phát triển hệ xương, chống loãng xương. Gần đây, người ta còn thấy được vai trò của vitamin D trong việc giúp tăng cường miễn dịch, hạn chế mắc các bệnh lý về hô hấp. Trẻ nào được bổ sung vitamin D đầy đủ thì ít mắc các bệnh về hô hấp hơn các trẻ khác.
🍀Biểu hiện khi thiếu Vitamin D?
Đầu tiên, hay gặp nhất là dấu hiệu rụng tóc sau gáy (rụng tóc vành khăn, chiếu liếm). Kèm theo đó, trẻ hay ra mồ hôi trộm, quấy khóc, ngủ k sâu giấc. Nếu thiếu vitamin D nặng hơn và kéo dài, trẻ sẽ phải chịu những hậu quả xấu cho hệ cơ xương: chậm biết lẫy, biết bò, biết đi, chậm mọc răng. Xa hơn nữa, trẻ có thể bị chân vòng kiềng, gù vẹo cột sống, lùn, trẻ nữ bị khung chậu hẹp có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh đẻ.
📌Bổ sung Vitamin D như thế nào?
Có 2 cách:
☝️Tắm nắng: hiện thường ít dùng và theo nghiên cứu, vitamin D được hấp thu tốt nhất dưới ánh nắng trong khoảng 9h sáng đến 15h chiều. Chắc cũng k có mẹ nào cho con tắm nắng trong thời gian đó.
✌️Uống Vitamin D: thường dùng nhất.
Nhưng uống như thế nào? Liều bổ sung vitamin D khuyến cáo cho trẻ bình thường là 400-800 UI/ngày.
Vitamin D cũng được bổ sung qua thức ăn, nhưng liều lượng thường k kiểm soát được.
🤔Sai lầm thường mắc khi bổ sung Vitamin D?
Chủ yếu là cho uống sai liều.
💧Bổ sung quá ít: trẻ sẽ xuất hiện các biểu hiện thiếu Vitamin D như đã nêu ở trên. Khi đó, mẹ phải cho tăng liều vitamin D lên trong 2-3 tháng, nếu thấy trẻ ổn định thì dần trở về liều bình thường.
💦 Bổ sung quá nhiều: ít gặp hơn. Xảy ra khi trẻ dùng vitamin D liều quá cao và kéo dài. Biểu hiện thường gặp là đau đầu, buồn nôn, chán ăn, đau bụng, táo bón,…. Vậy làm sao để k mắc những sai lầm ấy? Mẹ bé phải chú ý đến liều lượng vitamin D ghi trên vỏ mỗi sản phẩm. Có loại 100 UI/giọt nhưng có loại 400 UI/giọt. Cho bé uống bao nhiêu giọt là tùy vào liều lượng đó.
⏰Bổ sung Vitamin D trong bao lâu?
Theo khuyến cáo, nên bổ sung bắt đầu từ vài ngày sau sinh cho đến khi trẻ biết đi, ăn được nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin D, trẻ có thể ra ngoài nhiều hơn, tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
Tuy nhiên, nếu có điều kiện nên bổ sung vitamin D suốt đời vì như đã nói, vitamin D không chỉ có vai trò ở trẻ em mà cũng rất quan trọng với người lớn, đặc biệt là người già.
👉Các loại thức ăn giàu vitamin D?
Cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa….
Các loại thức ăn giàu Canxi: tôm, cua, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa…. 1 lưu ý nữa là khi trẻ ăn dặm, mẹ nhớ phải cho bé ăn dầu mỡ vì vitamin D tan trong mỡ, mỡ sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tốt hơn.
🏥Khoa Nhi - TTYT Sông Lô: TRAO SỨC KHỎE - ĐÓN TƯƠNG LAI
