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🥣Dentro da abordagem de jejum intermitente, existem vários tipos de protocolos que podem ser utilizados.🕓Um deles é o Al...
07/03/2022

🥣Dentro da abordagem de jejum intermitente, existem vários tipos de protocolos que podem ser utilizados.

🕓Um deles é o Alimentação com restrição de tempo, ou seja, se alimenta pela manhã e f**a em jejum no período da noite.

Esse é um protocolo bem interessante pelo fato de respeitar o ciclo circadiano, favorecendo o corpo a utilizar a energia no momento que mais necessita e no período da noite favorece a utilização de gordura corporal como substrato.

🔺Comenta aqui se você já fez jejum intermitente 👇

[Final do projeto]Peso: 95,200 (+1.4kg)Peitoral - 116.5 (+5.6cm)Cintura - 90 (+1.5cm)Abdômen- 91.5 (+1.5cm)Quadril -102,...
22/02/2022

[Final do projeto]

Peso: 95,200 (+1.4kg)
Peitoral - 116.5 (+5.6cm)
Cintura - 90 (+1.5cm)
Abdômen- 91.5 (+1.5cm)
Quadril -102,5

Esse foi o resultado de 30 dias comendo de forma livre.

No dia 20 de fevereiro eu decidi me desafiar a fazer algo que sempre tive medo de fazer e mostrar para as pessoas que engordar e emagrecer é totalmente mental e que o processo não funciona como acreditam ser.

Não adianta querer restringir severamente os alimentos, fazer mil coisas, achando que o resultado vai ser rápido.

Em contrapartida, não precisa ter medo de comer achando que vai engordar da noite pare o dia.

Você pode não saber, mas nosso corpo é mais inteligente do que imaginamos. Ele trabalha em função de nos manter vivos e tudo que acontece leva tempo, pois ele sempre estará se adaptando e arrumando formas de lidar com aquilo.

Eu tirei boas lições desse projeto:

1️⃣Não engordamos da noite para o dia - mesmo comendo livremente;

2️⃣Quanto mais saudável você for, mais difícil é para engordar;

3️⃣Mesmo fazendo atividade física, se a alimentação não tiver alinhada, você vai ganhar peso;

4️⃣Não ter uma alimentação alinhada, te faz ser uma pessoa improdutiva e preguiçosa;

5️⃣Quanto mais besteira você come, mais difícil é comer saudável;

6️⃣O seu peso não tem nada haver com sua composição de gordura corporal.

7️⃣Para ganhar 10kg, 20kg você precisa ter muita força de vontade

[15 dias de projeto engorda]Peso inicial: 93.7kgPeso agora: 94.5kgUma das melhores formas de avaliar o resultado do noss...
06/02/2022

[15 dias de projeto engorda]

Peso inicial: 93.7kg
Peso agora: 94.5kg

Uma das melhores formas de avaliar o resultado do nosso processo, é tirando foto.

Dentro dessas duas semanas não pesei comida, comi mais alimentos fonte de gordura (pasta de amendoim, queijos e ovos) e doces (mais nos finais de semana).

Atividade física se manteve como antes (4 a 5x na semana), intercalando dias de corrida e musculação.

Uma coisa muito interessante desse processo é que mesmo mantendo o mesmo nível de atividade física que antes, isso não foi capaz de me impedir de ganhar gordura e peso (mesmo que pouco).

No entanto, foi responsável por não desalinhar tanto meu organismo, utilizando da melhor forma possível aquele excesso de alimento (e acumulando o resto).

Um outro ponto interessante, é que todo o processo orgânico funciona de acordo com o tempo e repetição, ou seja, seu corpo não acumula ou perde da noite para o dia - é necessário repetir todos os dias o comportamento referente ao objetivo desejado.

Compreendendo isso, f**a claro que se o processo exige tempo e repetição, no momento que eu faço pouco ou paro de fazer, o resultado irá demorar ainda mais, quiçá nem acontecer.

Eu nunca consegui aceitar o fato de algumas pessoas conseguirem seguir e se manter numa alimentação regrada e outras ter...
02/02/2022

Eu nunca consegui aceitar o fato de algumas pessoas conseguirem seguir e se manter numa alimentação regrada e outras terem extremas dificuldades.

Eu sabia que existia algo muito mais profundo que explicava o real motivo das pessoas terem extrema dificuldade e outras mais facilidade de ter e manter um corpo mais saudável e estético. Mas ainda não tinha encontrado nada respondesse essa pergunta.

E foi buscando me desenvolver que encontrei a resposta da pergunta que sempre tive dentro de mim.

Maxwell Maltz em seu livro Liberte sua Personalidade fala sobre como nossa auto imagem tem total influência sobre tudo que acontece em nossas vidas.

E a primeira coisa que devemos fazer para conseguir conquistar o objetivo que desejamos é alterar a imagem que temos de nós mesmo.

Quando falamos de emagrecimento, se a nossa auto imagem não estiver ajustada para viver a realidade de ser magra proporciona, nunca seremos capazes de chegar lá.

Isso deixa muito claro o porque tantas pessoas emagrecem e voltam a engordar.

Se você não sabe o que comer de manhã, eu trouxe seis ideias para você para deixar seu café da manhã mais prazeroso e di...
01/02/2022

Se você não sabe o que comer de manhã, eu trouxe seis ideias para você para deixar seu café da manhã mais prazeroso e diversif**ado.

01/02/2022

Nossos erros podem acelerar no emagrecimento.

Para isso precisamos olhar para ele da forma correta.

Nessa aula eu explico porque isso é possível e como desenvolver uma olhar sobre eles de forma que nos ajude.

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