diyet_listesii (2026)

13/09/2023

30/08/2023

Sizin sağlam bəslənib sağlam yaşamanız üçün yanınızdayıq.

Bəslənmə və Diyet Uzmanı
Diyetoloq Vəfa Şərif
•
Əlaqə üçün:
•
📞 (+994) 55 652 93 73

29/08/2023

18/08/2023

Artıq yeni səhifədəyik .vefasherif

14/08/2023

BU PROQRAMDA NƏLƏR YEYƏ BİLƏRİK:

Heyvansal Proteinlər: Az yağlı et, tayuq, balıq, yumurta, pendir və.s
• Quru paxla kimilər: Yaşıl məcimək, noxud,quru fasulyə, siyah fasulyə, maş fasulyəsi və.s
• Süd Məhsuları: Süd, qatıq pendir, kefir, ayran və.s
• Tam Taxıllar: Tam buğday çörək,, tam çovdar çörək, yulaf, bulgur, düyü, tam buğday makaron, kinoa,qarabaşaq və.s.
• Mövsüm Səbzələri (çiy və ya bişmiş olaraq)
• Mövsüm meyvələri, quru meyvələr (Gündə toplam 1 porsiyon)
• Sağlıqlı Yağlar İçərən Bəsinlər: tövsiye edilen qədər badam, fındıq, fıstıq, ceviz, kabak çekirdeği kimi çiy quruyemişlər, zeytun, avokado, Hindistan cevizi
• Sağlıqlı Toxumlar: Chia, kətan toxumu və.s.
• Bütün baharatlar: kakao ve çox sınırlı miqdarda duz və.s
• Tatlılar: Günde 1 çay qaşığı bal və ya bəhməz və ya 1 qara(10 g) bitter çikolataya izin var.
• İçəcəklər: Su, bitki çayları, şəkərsiz çay, qəhvə, sade maden suyu

Yemək vərdişlərinin qiymətləndirilməsi
✔Bazal metabolizma sürətinin hesablanması
✔Vücud kütlə indeksinin hesablanması
✔Sizin üçün pəhriz planlanması
•✔ (Ayda 4 dəfə ) Həftəlik çəki günü və qiymətləndirmə
✔Yağ yanması, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi, ödemin aradan qaldırılmasında faydalı məsləhətlər və əlavə listə
✔Sağlam və praktik uyğun listələrin paylaşılması
✔Həftə içi (qrup daxili) 09: 00 - 19:00 arasında Whatsapp vasitəsi ilə məhdudiyyətsiz sual vermək hüququ.
✔Motivasiya dəstəyi
✔ Psixoloji dəstək

Size özəl hazırlayacağımız diyet proqramları ilə hədəflədiyiniz kiloya yüksək motivasiya ilə çatın

Sevgilərlə Diyetoloq Vəfa Şərif

Əlaqə üçün:
•
📞 (+994) 55 652 93 73

diyet_listesii

13/09/2023

30/08/2023

29/08/2023

18/08/2023

14/08/2023

23/11/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share