米粉醫生說 Dr Mee Hoon Show

  • Home
  • 米粉醫生說 Dr Mee Hoon Show

米粉醫生說 Dr Mee Hoon Show 專治爸媽的焦慮(順便看小孩😆)
發燒|咳嗽|疫苗|各種崩潰問題

🎧 米粉醫生說 Podcast
⬇️ 聽了比較不會亂Google

兒科醫生的血可能以後可以賣錢?業界公認醫院裡最毒的地方不是廁所是兒童病房 因為那裡不是單一病毒是病毒界的大聚會 RSV流感MycoplasmaCOVID 19每天輪流上班全年無休 很多新人剛進兒科病房都會收到一份新手大禮包生病幾天 就算是老...
22/06/2026

兒科醫生的血可能以後可以賣錢?

業界公認
醫院裡最毒的地方
不是廁所
是兒童病房

因為那裡不是單一病毒
是病毒界的大聚會

RSV
流感
Mycoplasma
COVID 19
每天輪流上班
全年無休

很多新人剛進兒科病房
都會收到一份新手大禮包
生病幾天

就算是老鳥
換到新的病房
也可能重新中招

不是你太弱
是對手太多

最近有一篇發表在
Science Translational Medicine
很有趣的文章

科學家發現
長期在兒科工作的醫生
因為反覆接觸各種呼吸道病毒

身體裡可能累積了一些
很強的抗體antibody

研究團隊從兒科醫生的免疫細胞中
找到了多個針對RSV的強力抗體

其中有些在實驗中
可以中和不同RSV病株

甚至有一個
也能對付hMPV

報導也提到
這些從兒科醫生身上找到的抗體

在實驗中對RSV的阻斷能力
最高可比現有抗體療法強到約25倍

當然
這不是說大家明天開始
排隊買兒科醫生的血

這些抗體還需要更多研究
尤其是人體臨床試驗

但這件事真的很有意思

兒童病房每天看起來像病毒戰場
但也正因為這樣

長期在裡面工作的醫護
身體可能被訓練出
很特別的免疫記憶

米粉醫生心得:

兒科醫生不是不會生病
只是生病生到
免疫系統都開始進化了

#米粉醫生說
#不要綁架我

#兒童健康
#呼吸道感染

羅興亞難民,該不該救?曾經在偏遠醫院工作過的我看過不少因為生病而住院的羅興亞小孩 畢竟人都會生病的小朋友的免疫系統又還未完全成熟加上生活環境&衛生條件可能比較欠缺疾病風險自然也會提高 可是在馬來西亞難民的處境其實很尷尬 他們不是本地公民自然...
18/06/2026

羅興亞難民,該不該救?

曾經在偏遠醫院工作過的我
看過不少因為生病而住院的羅興亞小孩

畢竟人都會生病的
小朋友的免疫系統又還未完全成熟
加上生活環境&衛生條件可能比較欠缺
疾病風險自然也會提高

可是在馬來西亞
難民的處境其實很尷尬

他們不是本地公民
自然無法和馬來西亞人
一樣享有政府醫療津貼

雖然有時候可以嘗試
幫忙他們申請UNHCR的救助
但這個過程通常很耗時
也未必一定會成功

不幸中的大幸是
政府醫院的整體醫療費用
還是會比私人醫院低很多

但無論如何這筆醫療費
對於很多沒有穩定收入的家庭來說
依然是一個很大的負擔

最後他們到底有沒有繳清醫藥費
坦白說
我不太清楚

那些事情,通常是Finance部門在跟他們deal

我能做的
就是做好我醫生的本分

我看過一些病得很重的羅興亞小孩

有些孩子一開始的情況
看起來真的很不樂觀

但他們的生命力
往往比我們想像中更頑強

在治療
照顧
和一點運氣下
最後竟然慢慢好起來

看著他們重新露出笑容
當下除了開心
其實也會有一點心酸

因為他們無法選擇自己出生在哪裡
無法選擇自己的國籍
無法選擇自己有沒有身份文件
更無法選擇自己的父母
到底有沒有能力支付醫藥費

所以如果你問我:

作為醫生,經濟能力會不會是我的考量之一?

我的答案是:



但不是用來決定一個孩子
值不值得被救

經濟能力會影響什麼?

它會影響我們的選擇
比較實際的藥物
比較可負擔的方案
比較可行的follow-up安排

但在急症面前

在一個孩子呼吸困難
脫水
感染
發燒到虛弱的時候

醫生第一個看的
永遠不應該是錢包

而是:

這個孩子現在需要什麼?

我可以怎樣在現實限制裡
盡量幫到他

不是說制度不重要
醫療資源也不是無限的

更不是說所有複雜的社會問題
都可以靠一句「小孩無辜」解決

但至少在病床前
我希望自己先記得一件事:

他是一個病人
而且,他只是一個孩子
這就夠了

#罗兴亚难民
#醫生
#馬來西亞
#醫療費
#錢不夠用

[發燒兩個禮拜,吃了兩輪抗生素都不好?]晚上來了一位小病人媽媽一臉擔心地說:「Dr,我的孩子已經發燒兩個禮拜了,吃了兩輪antibiotics都不會好,為什麼會這樣?」我問:「除了發燒,還有什麼症狀嗎?咳嗽?流鼻水?嘔吐?腹瀉?皮疹?精神不...
13/06/2026

[發燒兩個禮拜,吃了兩輪抗生素都不好?]

晚上來了一位小病人

媽媽一臉擔心地說:

「Dr,我的孩子已經發燒兩個禮拜了,吃了兩輪antibiotics都不會好,為什麼會這樣?」

我問:

「除了發燒,還有什麼症狀嗎?咳嗽?流鼻水?嘔吐?腹瀉?皮疹?精神不好?」

媽媽想了一下:

「沒有,就只是發燒而已。精神很好,胃口也很好,玩起來也像平常那樣。」

檢查孩子,從頭到腳都很normal
血液報告也沒有什麼異常

孩子看起來不像生病兩個禮拜的樣子
反而比較像是……
旁邊的大人比較焦慮

第二天早上巡房時,我跟媽媽說:

「不然這樣,妳把家裡的溫度計拿來醫院。每次護士用醫院的溫度計量體溫時,妳也用妳家的溫度計一起量,我們對比一下。」

下午再巡房時,媽媽有點不好意思地跟我說:

「Dr,真的是我的溫度計壞了。醫院量都是正常體溫,可是我的溫度計每次都顯示 38°C。」

原來,是虛驚一場

孩子沒有發燒兩個禮拜
是溫度計「發燒」了兩個禮拜

我只能笑笑說:

「媽媽,妳該買一支新的溫度計了!」

米粉醫生小提醒:

孩子發燒,當然要重視
尤其是持續發燒、精神差、吃喝差、呼吸急促、活動力下降,都不能拖

但有時候,我們也要回到最基本的問題:

體溫真的準嗎?
量的位置對嗎?
溫度計可靠嗎?
孩子整體狀態像不像真的生病?

醫學有時候很複雜
但有時候,答案真的只是——

生病的不是孩子,是溫度計 🌡️

🗳️[你曾經有過這樣的烏龍事件嗎?]🗳️

所謂節流,最後又是前線買單?藥物不要浪費、檢驗要有臨床理由、紙張耗材能省就省,這些都無可厚非 但如果把「節流」變成「壓縮前線」那就不是改革而是讓本來已經很辛苦的醫療系統雪上加霜 很多醫院本來就不夠staff病人越來越多床位擠到Corrido...
10/06/2026

所謂節流,最後又是前線買單?

藥物不要浪費、檢驗要有臨床理由、紙張耗材能省就省,這些都無可厚非

但如果把「節流」變成「壓縮前線」
那就不是改革
而是讓本來已經很辛苦的醫療系統雪上加霜

很多醫院本來就不夠staff
病人越來越多
床位擠到Corridor
大家Beh Tahan一個接一個辭職
還在的人已經長期超負荷

這時候還凍結新職位
等於叫同一批人做更多工作

醫療不是普通辦公室
少一個人
不只是文件慢一點
而可能是病人等更久
Staffs更burnout
工作更容易出錯

更值得問的是:

前陣子才說有5000個實習醫生崗位
結果只有500多人報到

既然本來就有人力缺口
那凍結新職位到底能解決什麼?
是真的有策略,還是只是為了美美湊齊十項措施?

——————

薪水本來就不高
很多人都選擇離開

Elaun Lebih Masa不是年終花紅
也不是額外福利
而是前線人員辛苦工作後應得的工時補償

控制可以
但不要變成「做了也不能 claim」
最後省下的不是錢,而是人才流失

——————

Open House更好笑

至少我待過的部門
很多時候都是大家自己出錢、自己帶食物

它不是豪華宴會

而是在高壓環境裡
少數讓團隊喘口氣
維持同事情誼的時刻

——————

至於conference、seminar、training
也不能一刀切

醫學會更新
Guideline會改
醫生護士藥劑師都需要持續學習

省掉學習機會
長遠受影響的還是病人

——————

我不覺得有國內外的公務旅行kut
哪裏會有醬好的lobang?

指的應該是去國內外的Conference時
依據你的Grade
看可以每天Claim多少交通、住宿和伙食費

真正應該做的,是審核用途、設定 claim 上限、要求回來後院內分享、優先批准真正和服務相關的訓練

——————

Energy Saving當然重要

但現實是,很多醫院本來就不是冷氣天堂
有些地方還是靠風扇在撐

不要把節能變成讓病人、家屬和staffs一起硬撐

——————

錢不是萬能的,但沒有錢,真的萬萬不能
與其一直節流,不如認真想想如何開源

公共醫療需要可持續的Funding
不是每次有壓力,就回頭壓前線

我期待政府敢敢調高醫療費的那一天

你會同意調高政府醫院的醫療費用嗎?

#馬來西亞
#醫生 #護士 #藥劑師

 #米粉醫生說 #肺炎鏈球菌疫苗  #馬來西亞疫苗資訊 #爸媽必懂疫苗知識
09/06/2026

#米粉醫生說
#肺炎鏈球菌疫苗

#馬來西亞疫苗資訊
#爸媽必懂疫苗知識

該不該給孩子用手機?這題真的很像在問:「該不該給孩子一把通往演算法世界的鑰匙?」🔑📱這篇研究不是在說:手機一拿,孩子就一定出事不然爸媽可能現在就想把手機丟進電飯鍋它真正提醒的是:孩子越早自由使用智慧型手機,尤其越早進入社群媒體世界,長大後的...
07/06/2026

該不該給孩子用手機?

這題真的很像在問:
「該不該給孩子一把通往演算法世界的鑰匙?」🔑📱

這篇研究不是在說:
手機一拿,孩子就一定出事
不然爸媽可能現在就想把手機丟進電飯鍋

它真正提醒的是:
孩子越早自由使用智慧型手機,尤其越早進入社群媒體世界,長大後的心智健康表現,可能會比較差

研究看的是更廣的 mind health 心智健康,不只是焦慮或憂鬱,也包括情緒、自我價值、人際關係、抗壓力、思考和日常功能

比較明顯的問題包括:
情緒更不穩、比較容易自我否定、睡眠變亂、家庭關係變差、被比較或霸凌的風險增加

真正的大魔王,可能不是手機本身

而是手機太早打開了這扇門:
TikTok、IG、小紅書、YouTube Shorts、遊戲聊天室……

一個會推送、比較、刺激、放大內容的世界

所以米粉醫生的建議很簡單:

1. 能晚給,就晚給

13歲前,如果不是必要,不建議自由使用智慧型手機
真的需要聯絡,可以考慮只能打電話、傳簡訊的簡單手機

2. 比手機更要小心社群媒體

不是「有手機」最可怕
是孩子太早進入社群媒體和演算法環境

3. 睡眠是底線

睡前不滑、不帶進房、不半夜偷偷開機
手機可以充電,孩子的大腦也要充電

4. 規則比沒收更重要

與其每天上演「手機保衛戰」
不如先訂好使用時間、使用地點、可用內容

5. 爸媽陪伴才是最強防護貼

防摔殼保護手機
但孩子的心,需要的是穩定陪伴和好好聊天

「米粉醫生的金玉良言」

重點不是防手機
而是延後孩子太早進入社群媒體與演算法世界

「醫生的成長」很多人對醫生會有一種印象 「哇,做醫生很好齁」「專業高尚的職業」「受人尊敬」「收入應該不錯」「可以常常去國內、國外研討會」「是不是還有免費經費?免費吃、免費飛、免費住?」 說得對也說得不完全對 對的是,醫生這份工作確實有它被人...
25/05/2026

「醫生的成長」

很多人對醫生
會有一種印象

「哇,做醫生很好齁」
「專業高尚的職業」
「受人尊敬」
「收入應該不錯」
「可以常常去國內、國外研討會」
「是不是還有免費經費?免費吃、免費飛、免費住?」

說得對
也說得不完全對

對的是,醫生這份工作
確實有它被人看見的光環

不對的是,很多人看到的是結果
卻沒有看到變成這個結果之前
到底經歷了多少關卡

很多人不知道
醫生在變成大家看到的「完全體」之前
其實要經歷很多階段

而且每一個階段
都不像打Game升級那麼簡單
不是打幾隻小囉囉就升Level
不是做幾個任務就拿新裝備

比較像是一直在打Boss
打完一隻,以為終於破關了

結果螢幕跳出:
「恭喜你,下一關更難!」



一般職業,大學大概 3、4 年就讀完
畢業後正式進入職場
開始累積收入、經驗
也開始慢慢安排生活

週末比較像週末
公共假期也真的比較像公共假期

還可以很帥地說一句:
「我放工了,請不要騷擾我!」

這句話對很多醫生來說
簡直像都市傳說

因為醫生的路
大概是這樣

醫學系先讀5年
不是普通讀書
是讀到天荒地老
讀到你開始懷疑人生

如果可以量化那5年讀的東西
可能是別人一生的讀書量

別人考完試說:
「終於解脫了!」

醫學生考完試說:
「下一個Exam幾時?」



緊接著,是實習醫生2年
這段時間會學到很多東西

如何把醫學知識真正運用在病人身上
如何溝通
如何處理緊急狀況
如何面對病人家屬
如何在壓力下保持冷靜
如何在快要崩潰的時候,表情還是看起來像一個正常人

你以為畢業後就不用讀書考試了?
想得美!

大大小小的Assessments
永遠做不完的Presentations
有些人甚至在這個階段
已經開始準備專科考試

而這個階段最可怕的是:
沒錢也沒閒

只能在家羨慕地在FB、IG看朋友去旅行
人家在海邊喝Coconut
你在Ward裡喝冷掉的咖啡



然後,成為正式醫生Medical Officer之後
還要累積大概3到5年的實戰經驗

這段時間,你會更加明白一件事:
課本上的病人都很乖
現實中的病人很有創意

病人很喜歡給你Surprise
用你意想不到的Symptoms 登場
殺你一個措手不及

這個階段,讀書考試繼續肆虐

不只Standard Textbooks要讀
還要與時並進,讀最新的Guidelines、Studies、Articles

除非你選擇不看
不然永遠都有一堆最前沿的文獻在等著你

加上CME Presentation、Morbidity & Mortality Meeting、Department Census Meeting

如果你想代表部門去研討會
還要主動做Case Study等等
五花八門各種各樣等著你

人家Caption寫:
「Life is short, travel more」

你心裡想:
「Life is short, oncall more」



這時候,你開始看到朋友們幸福快樂地結婚
住在裝修到美美的大房子
駕豪華名車
有些開始投資,有些創業,有些人生看起來大展宏圖、飛黃騰達

而你呢?

還在讀書
還在考試

還在想:
「這個Case要怎樣Present?」
「這個Guideline有沒有Update?」
「為什麼我明明已經畢業多年,做莫感覺還是在在學校?」

你開始懷疑自己到底有沒有在長大
做莫好像大家都進入大人的世界了

只有你還停留在:
讀書
考試
Oncall
再讀書
再考試
再Oncall



接著,如果要走專科
還要再訓練
再Level Up

專科醫生不是時間到了
某一天醒來
頭上突然長出「專科」兩個字

它是要經歷不斷的考試、考試、再考試
考到你平常看病人都當成Exam Case來做

需要沒日沒夜地讀
努力不懈地工作,累積經驗
有些人甚至卡在臨門一腳很多年

不是不努力
有時候是真的還欠一點點運氣

醫學這條路,有時候很現實
你努力,不一定馬上成功
但你不努力,就真的很難成功



考完專科就結束嗎?
當然不可能

還需要度過6-18 個月左右的gazettement
填logbook
再考一些有的沒的

到了這個階段的你,其實已經很習慣了
畢竟你已不是當年那個單純的實習醫生

可是問題是,這個階段常常還要遠走他鄉
被派去別的州屬工作

拋夫棄子
搬家
適應新醫院
適應新老闆
適應新制度

除非你有很大的CABLE
如果有,就當我沒說過

已經 30 出頭的你,看著朋友們都已經Settle Down
孩子讀幼稚園、小學
家庭生活慢慢穩定

你甚至也有了自己的家庭
卻還是迫不得已四處漂泊

這種感覺
有時候真的不是一句「加油」就可以解決的



相對於之前
Gazettement比較像是水到渠成的過程

但如果過後還要走次專科
那又是另外至少3年的光景

說真的,有時候不是醫生很愛讀書考試
是這個行業不允許你停止更新

因為醫學一直在變
病人也一直在變
Guideline更加一直在變

你不跟上
很快就會被淘汰



但是
我也想說一句比較現實、也比較安慰人的話

雖然每一個階段,都會有不同的困難
可是熬到專科之後,困難通常會變得比較可控

不是說專科之後就沒有煩惱
不是說人生從此開花結果,背景音樂自動響起

沒有那麼童話

只是那時候的你
通常已經比較有能力選擇自己的方向
你比較知道自己擅長什麼
知道自己不喜歡什麼
知道什麼事情值得忍,什麼事情不值得硬撐

以前的困難
很多是你不能選的

被派去哪裡
遇到什麼同事
什麼時候Oncall
什麼考試要來
什麼Rotation要做

很多時候,你只能接招

可是到了專科之後,雖然還是會累、會煩、會Pek Cek,至少很多事情開始比較有掌控感

你可以慢慢選擇自己的工作模式
選擇自己想發展的方向

選擇留在政府、去私人界、做學術、做管理、做次專科,或者走出一條比較適合自己的路

困難還是有
只是它比較不像以前那種每天被按在地上摩擦的感覺

以前是:
「我到底還要撐多久?」

後來慢慢變成:
「這個問題,我要怎樣處理比較好?」

這兩者其實差很多

一個是被困住
一個是有選擇



不過就算到了Consultant Level又怎樣?

這時候的你,不止Clinical Job要忙
Administration Work 也開始要踢一腳

病人要看
部門要顧
Juniors要教
Meetings要開
Protocol要改
Complaint要處理
有時候還要當消防員,到處滅火

最精彩的是,大家都同意改革還沒關係
偏偏就是會有那幾個每天Goyang Kaki,卻把持權力的人,在那裡站著講話不腰疼

最後弄到自己很Fade Out
挫敗累積到Pek Cek

然後有一天突然覺得:
「算了,我不幹咯!你們愛幹嘛就幹嘛!老子/老娘睬你都傻!」

然後去了私人界,是不是就萬事大吉?
當然不是咯

私人界有私人界的煩惱

收入雖然可能比較好
至少可以比較好地負擔生活開銷

但你也要面對病人量、營運壓力、服務品質、口碑、成本、人手、時間管理

總之,煩惱都是沒完沒了的

不管你進化到哪一個階段
都會有新的東西要煩

只是差別在於:

以前的煩惱比較像海嘯
你只能被沖走

後來的煩惱比較像下雨
雖然還是麻煩,但至少你可以撐傘、換鞋、繞路,甚至乾脆改天再走



當然,每個職業都有自己的辛苦
不是只有醫生累
也不是醫生最偉大
每一行都有它不為人知的壓力

只是很多時候,大家看到的是結果
卻沒看到那個結果背後,花了多少時間、青春、睡眠、假期,甚至陪伴家人的時間

任何一個看起來「好像很值得」的人生
其實前面都曾經有一段「很不容易」

想要有收穫,總要先有付出
想要站得穩,總要先熬得住

不經一番寒徹骨
焉得梅花撲鼻香

這句話很老套
可是老套的東西
通常就是因為太真實
才會一直被保留下來



最後,想對年輕的醫生弟弟妹妹們說

就算你有一天進化成「完成體」甚至「究極體」
每個階段還是會有不同挑戰的
你現在所面對的挫折、沮喪、不甘
甚至懷疑自己當初的選擇
我覺得都很正常

重點不是你有沒有懷疑過
重點是你懷疑之後,有沒有誠實問自己:

我到底還喜不喜歡這一行?
我對醫學,還有沒有熱忱?

如果你真的完全不喜歡,痛苦到每天都覺得人生被消耗,那及早止損,宣布Sayonara,也不一定是壞事

人生不是只有一條路
醫生也不是唯一的身份

可是如果你其實是喜歡這一行的
只是現在覺得不開心
那也許不是你不適合醫學
可能只是你還沒找到適合自己的部門
還沒遇到適合自己的環境
還沒找到一種比較不會把自己燃燒殆盡的工作方式

如果你已經在自己嚮往的部門
但還是覺得很窒息
那也許可以試試換醫院、換Team、換環境
有時候不是你不行
只是那個地方不適合你

人會變
環境也很重要

總之,醫生這條路很長

長到有時候你會以為自己看不到終點
但其實很多時候,人生不是突然變容易

而是你慢慢變強了
選擇也慢慢變多了
困難也慢慢變得比較可控了

所以,不用急著一次過變成很厲害的人

慢慢來
撐過該撐的
學會該學的
找到適合自己的位置

世上無難事
大家加油咯

🩺「米粉醫生的心裡話」🩺

你看到的是白袍
背後其實是醫生好多年
一路打Boss打出來的傳說級盔甲

The End…

#醫生的成長史
#馬來西亞醫生
#實習醫生
#專科醫生
#米粉醫生

益生菌是不是智商稅?益生菌(Probiotics)是現今的當紅炸子雞似乎什麼疑難雜症都可以用幾滴益生菌來settle可是其實它不是新潮流已經研究超過100年但真正進入兒科學術界大概是在1990年代開始起飛尤其在2014年的ESPGHAN(我...
19/05/2026

益生菌是不是智商稅?

益生菌(Probiotics)是現今的當紅炸子雞
似乎什麼疑難雜症
都可以用幾滴益生菌來settle

可是其實它不是新潮流
已經研究超過100年

但真正進入兒科學術界
大概是在1990年代開始起飛

尤其在2014年的ESPGHAN(我們兒科的主要參考來源)提到益生菌有助於舒緩急性腸胃炎的症狀

益生菌才正式從「感覺好像對腸道好」變成「我們要用臨床試驗來證明它到底有沒有用」

不過研究越多
醫學界反而越謹慎
因為大家慢慢發現
益生菌是個大雜燴名詞

那麼益生菌到底是什麼?

益生菌是活的微生物
當攝取足夠份量時
能對宿主健康帶來好處

簡單來說
就是有益活生生的細菌

最大重點:
不是每一種益生菌都有用

這是最多爸媽誤會的地方

益生菌的效果是 strain-specific
也就是要看特定菌株
而且要攝取足夠的份量
在某些特定情況
才可能對身體有益處

以ESPGHAN作為主要參考舉例幾個 (如圖)

「急性腸胃炎」,考慮
S. boulardii
L. rhamnosus GG
L. reuteri DSM 17938
L. rhamnosus 19070-2
L. reuteri DSM 12246

「腸絞痛」,考慮
L. reuteri DSM 17938
B. lactis BB-12

「便秘」
沒有!Not effective!

話雖如此
很多建議並不是「強烈推薦」
而是 weak recommendation
意思是:可以考慮,但不一定要吃

所以整體來說
益生菌到底有沒有用?

答案是:

可能有用
但很多不確定
這就是益生菌最麻煩的地方

研究不是完全沒有

但問題是不同研究用的菌株不同、劑量不同、吃多久不同、孩子年齡不同、疾病也不同

所以我們不能說:
「益生菌都沒有用」

但也不能說:
「益生菌一定有用」

比較準確的說法是:

有研究支持的特定菌株
在特定情況下
可以考慮使用

沒有研究支持的
就不要被包裝上的漂亮字眼牽著走

🩺 米粉醫生總結 🩺

益生菌不是沒有用
但它不是萬能

它比較像一個很挑剔的員工:

對的任務:可以幫忙
錯的任務:站在旁邊尷尬

#益生菌
#米粉醫生說
#育兒知識
#兒科醫生
#益生菌不是仙丹

「阿Boy!快點去睡覺!」有印象以來小時候的我晚上 9 點就會被趕去睡覺那時候我完全不明白為什麼大人就可以繼續看新加坡連續劇我就要去睡?我媽其實也未必懂什麼睡眠醫學她只是很樸素地相信一句話小孩子就是要早睡睡得夠,身體才會好正所謂——  早睡...
18/05/2026

「阿Boy!快點去睡覺!」

有印象以來
小時候的我晚上 9 點就會被趕去睡覺

那時候我完全不明白
為什麼大人就可以繼續看新加坡連續劇
我就要去睡?

我媽其實也未必懂什麼睡眠醫學
她只是很樸素地相信一句話

小孩子就是要早睡
睡得夠,身體才會好

正所謂——
早睡早起身體好嘛

結果長大後呢?

9 點睡?
不可能!絕對不可能!

大學時期甚至可以整晚不睡
熬夜好像是基本技能

正式做工後更精彩
36 小時 on call
有時可以睡 2、3 個小時就已經覺得
「哇,今天有賺到!」

以前常常覺得:
睡覺嘛,累了才睡
睡少一點,明天補回就好

但近年來越來越多研究告訴我們
睡眠時長,真的不是小事

尤其是小孩子

孩子不是迷你版大人
他們的大腦、身體、情緒和免疫系統每天都在快速發育
所以對兒童來說,睡眠不是「有空才做的事」
而是每天都要完成的成長功課

你以為孩子睡覺只是「關機充電recharge battery」?

其實不是

睡眠根本是孩子身體裡的——
夜班工程隊

白天孩子負責跑、跳、吵、黏人
每天問你一百次:「為什麼?」

晚上睡著後,身體才開始偷偷開工

大腦說:
「今天學到的東西,我來整理一下」

生長系統說:
「趁現在,骨頭肌肉趕快施工」

免疫系統說:
「大家安靜,我要巡邏了」

情緒中心說:
「拜託明天不要一醒來就變小暴龍」

所以睡眠不只是讓孩子「不累」而已

足夠的睡眠,和孩子的學習、記憶、情緒、行為、免疫力和整體健康都有關

很多爸媽會問:

「醫生,我的孩子到底要睡幾久才夠?」

大概可以這樣記:

0–3 個月:14–17 小時
4–11 個月:12–16 小時
1–2 歲:11–14 小時
3–5 歲:10–13 小時
6–12 歲:9–12 小時

簡單來說:
年紀越小,越需要睡

因為孩子白天看起來只是玩、吵、跑來跑去,
但晚上睡覺時,身體其實在後台瘋狂 update system

所以爸媽可以先從 3 件事開始:

第一,固定作息

每天盡量固定時間睡覺和起床
身體才會慢慢學會:
「哦,這個時間是睡覺,不是開party」

第二,睡前少看螢幕

睡前手機、平板、電視可以先下班
不然孩子的大腦會以為:
「蛤?現在是夜店開張嗎?怎麼那麼亮?」

第三,睡眠環境舒服一點

安靜、昏暗、涼爽
不要把房間弄到像迷你電影院
也不要讓床變成玩具倉庫

米粉醫生小叮嚀:

孩子不是「玩到沒電才會睡」
有時候玩太久、太累、太刺激
反而會更難睡

好好睡覺
真的是孩子健康成長最便宜、最重要、也最容易被低估的投資

#兒童睡眠
#睡眠很重要
#米粉醫生說
#孩子健康成長
#爸媽育兒日常

母親節快樂,尤其是那個在病房裡最累的人很多人以為,孩子生病時最辛苦的人是孩子但在病房看久了你會發現有時候真正快要「low battery」的是旁邊的那個媽媽孩子發燒時,媽媽整晚不敢睡一下摸額頭,一下看體溫,一下問護士:  「是不是又燒起來了...
10/05/2026

母親節快樂,尤其是那個在病房裡最累的人

很多人以為,孩子生病時最辛苦的人是孩子

但在病房看久了你會發現
有時候真正快要「low battery」的
是旁邊的那個媽媽

孩子發燒時,媽媽整晚不敢睡

一下摸額頭,一下看體溫,一下問護士:

「是不是又燒起來了?」
「他這樣正常嗎?」
「他今天怪怪的咧……」

退燒後,孩子突然滿血復活

「媽媽你看我!」
「我要去玩!」
「我要下床吃出去走走!」

孩子在床上叮咚叮咚,像手機充電到 100%
媽媽坐在旁邊,眼神已經像用了三天沒充電的 powerbank

所以今天母親節,想跟所有媽媽說一句:

妳不是太緊張
妳只是太愛孩子

很多時候,媽媽一句
「醫生,我覺得他不太對勁」
其實很重要

因為媽媽每天看著孩子,知道他平時怎樣笑,怎樣玩,怎樣撒嬌,怎樣吵
所以當孩子突然不像平時,媽媽往往是第一個發現的人

體溫計看到的是數字
血氧機看到的是波形
但媽媽看到的是
「這個不是我平時那個孩子」

當然,媽媽的直覺不能取代醫生檢查
但媽媽的擔心,真的值得被好好聽見

孩子生病時,媽媽很常忘記自己也需要休息
孩子吃藥了,媽媽還沒吃飯
孩子睡著了,媽媽還在盯著呼吸
孩子退燒了,媽媽終於可以鬆一口氣,但下一秒孩子又開始喊:

「媽媽陪我玩!」

所以母親節這天,除了祝媽媽快樂,
也想提醒爸爸、阿公阿嬤、家人們:

孩子生病,不只是孩子需要照顧
照顧孩子的人,也需要被照顧

可以的話,幫媽媽買一杯奶茶
讓她躺一下
接手顧孩子一兩個小時

有時候一句「你去休息,我來看一下」
比花錢還實用

祝所有媽媽母親節快樂
妳們真的很偉大
也真的很需要睡覺

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 米粉醫生說 Dr Mee Hoon Show posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share