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Elige Saludable Aquí encontraras información sobre las diferentes opciones con las que puedes mantenerte saludable y en forma cuidando de tu salud y la de toda tu familia

Para complementar la información del post anterior y ampliar un poco más nuestro conocimiento sobre la buena alimentació...
06/03/2022

Para complementar la información del post anterior y ampliar un poco más nuestro conocimiento sobre la buena alimentación, aquí les traigo una tabla donde podrán observar que nutrientes podemos encontrar en ciertos alimentos 🤓📝💪… espero les sirva un montón 💥💯

¿Qué características debe tener una alimentación saludable? 📝🥗Para iniciar es importante mencionar que los alimentos se ...
06/03/2022

¿Qué características debe tener una alimentación saludable? 📝🥗

Para iniciar es importante mencionar que los alimentos se agrupan o clasifican en función de su composición en nutrientes o en base al beneficio que el cuerpo obtiene de los nutrientes de un alimento,🤓📝 ejemplo, las verduras son ricas en nutrientes como hierro y calcio pero el cuerpo los aprovecha en mayor medida cuando provienen de la carne o la leche y sus derivados.  💪🍗

Esto nos lleva a agrupar los alimentos en:
- ENERGÉTICOS: incluyen los carbohidratos y las grasas 🥑🥔
- PROTEÍNAS: o constructores normalmente de tejido muscular 🥩
- REGULADORES: incluyen vitaminas y minerales 🍓🍏

Te dejo algunos de los alimentos que componen estos grupos ☑️☑️

Chicos en este post quiero compartirles que tipos de alimentos podemos incluir en nuestras comidas diarias 🍗🥑🍓 y cuales ...
05/03/2022

Chicos en este post quiero compartirles que tipos de alimentos podemos incluir en nuestras comidas diarias 🍗🥑🍓 y cuales debemos consumir en menor medida 🍬🍧. Obviamente sin dejar de lado el consumo de agua y la actividad física 🥤🏃

Chicos continuamos con las dos últimas características que debe tener una buena alimentación 🥗💪☑️ Tiene que ser adaptada...
04/03/2022

Chicos continuamos con las dos últimas características que debe tener una buena alimentación 🥗💪
☑️ Tiene que ser adaptada a ti: es decir a tu edad, s**o, talla, a la actividad física que se realizas, al trabajo que desarrollas y a tu estado de salud. 📝🤓

☑️ Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras, cereales, legumbres, carnes, etc.), 🥑🥔🍗🍓🌾no solo porque con ello será más agradable y delicioso sino porque, mientras más variedad se tenga, mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios

Todos hemos escuchado hablar en alguno momento de la alimentación saludable, pero ¿Cómo debe ser una alimentación saluda...
03/03/2022

Todos hemos escuchado hablar en alguno momento de la alimentación saludable, pero ¿Cómo debe ser una alimentación saludable, que características debe tener? Lee el post hasta el final, aquí te contamos:📝🤓

Una dieta saludable tiene que reunir las siguientes características

☑️ Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo (carbohidrato, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua) 🍗🥔🥑🥤

☑️ Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Así, los carbohidratos (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además, hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. 📝💪

☑️ Tiene que ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional. 💯💯

¿Quién dijo que comer rico y saludable al mismo tiempo no es posible? 🤯 A continuación, les dejo algunos platillos, para...
03/03/2022

¿Quién dijo que comer rico y saludable al mismo tiempo no es posible? 🤯 A continuación, les dejo algunos platillos, para que se les haga agua la boca 🤤🤤

Hola chicos ! En este post conocerán algunos de los buenos hábitos que debemos desarrollar para mantenernos saludables 🥗...
03/03/2022

Hola chicos ! En este post conocerán algunos de los buenos hábitos que debemos desarrollar para mantenernos saludables 🥗📝💪

¿QUÉ ENTENDEMOS POR ALIMENTACIÓN SALUDABLE?🥗📝💪
02/03/2022

¿QUÉ ENTENDEMOS POR ALIMENTACIÓN SALUDABLE?🥗📝💪

¿Sabias que la salud y el bienestar provocan una mejora notoria en la calidad de vida de una persona? Es por esto que la...
01/03/2022

¿Sabias que la salud y el bienestar provocan una mejora notoria en la calidad de vida de una persona? Es por esto que la importancia de la salud debe ser tomada en cuenta por todos, sin importar que seamos jóvenes o mayores, ya que ésta tiene un gran impacto en nuestro rendimiento y la eficiencia en general.

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