Diyetisyen Şilan Kartal

12/10/2025

Flow 🍂💧

24/08/2024

01/08/2024

🌳

12/06/2023

Biz burdan devam 👌☺️kime göndereceğini biliyorsun 😉


Paylaşım: .edebiyat

11/06/2023

İki fotoğraf arasında kararsız kaldım, sizce hangisi iyi ? 1 mi 2 mi ?

kedileri :)

09/05/2023

Düğün pastalarına diyet pasta seçeneği getirilsin bence harika olur :)

05/03/2023

❓❓KİLO VERME SÜRECİNDE NEDEN AĞIRLIK VE DİRENÇ EGZERSİZLERİ YAPMALIYIZ❓BESLENME PROGRAMI OLMADAN SPOR YAPILIR MI❓ ❓

Daha önce kaslar vücudumuzun sobasıdır dolayısıyla da vücutta kas miktarı ne kadar fazla ise yağ yakımı o kadar kolay olacaktır demiştim👍 Yağ yakımının en etkili yolu kas kazanımından geçiyor. Kas kazanımı ise yalnızca doğru BESLENEREK ve ağırlık-direnç egzersizleriyle mümkündür. 👍

Sağlıklı beslenerek ve Ağırlık-direnç egzersizleri ile kas miktarını arttırmanın yanında EKLEM VE KEMİK SAĞLIĞI KORUNUR. Direnç egzersizleriyle yine KEMİK YOĞUNLUĞU ARTTIRILARAK ilerleyen yaşlarda olası OSTEOPOROZ (kemik erimesi) riski azaltılır. Kas kütlesinin artması kemik ve eklemlere binen yükü de azaltır. Bu da daha az kemik ve eklem ağrısı demektir👍 Orta yaşlarda olan her bireyin yaş aldıkça kas kütlesinin %1 oranında azaldığını da düşünürsek -ki bu oran az değil- yaşımız kaç olursa olsun diyete ve egzersize-spora başlamak için geç olmadığını bilmekte yarar var.
Biraz da acı GERÇEKLER 👉
Beslenme programını yalnızca diyetisyen yazar. Elinizde diyetisyen eşliğinde hazırlanMamış yalnızca zayıflamak uğruna kalori kısıtlamasına dayalı bir beslenme programı var ve spor yapıyorsanız vücudunuza,kas ve kemik sağlığınıza faydadan çok zarar veriyorsunuz demektir, geçmiş olsun…

Diyetisyen Şilan Kartal

02/01/2023

hashtagimiz ile 👉👉👉 " Sağlığın için ; Posadan zengin beslen❗" dedim. Bir sonraki postun konusu ne olsun? Yoruma yazın 🤗

04/06/2022

👉👉‼️‼️AKŞAM YÜRÜYÜŞLERİNİN 5 FAYDASI ‼️‼️👉👉👉👉👉

1. Sindirimi kolaylaştırır. ✔️

2. Yüksek tansiyonu düşürür. ✔️

3. Daha iyi uyumamıza yardımcı olur. ✔️

4. Depresyona karşı korur. ✔️

5. Bağışıklığı güçlendirir. ✔️

31/05/2022

HIZLI KİLO VERMEK ÜZERİNE‼️ 👉👉👉👉SOLA KAYDIRALIM 👉👉👉👉

28/05/2022

Önerilen miktarda egzersiz yapmak düşündüğümüzden daha kolay. Buna yönelik neler yapabiliriz?

🏃‍♂️Çıkarken veya inerken merdiven kullanalım.

🏃‍♂️Kısa mesafeler için bisiklet kullanalım veya yürüyelim.

🏃‍♂️ Toplu ulaşım kullanıyorsak bazı günler bir durak erken inip yolun kalanını yürüyelim.

🏃‍♂️Bilgisayar başında çalışıyorsak saatte bir masadan kalkalım.

Yukarıdaki önerilerden kaç tanesini yapıyorsunuz? Yorum olarak yazın 😍😍