Yoga Studio Ruco

13/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★レッスン受付中★

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木曜日
19:00〜　骨盤ヨガ
20:30〜　アロマヨガ
ミカ 村上（栗原）みか /フリーヨガ講師 / 東京]

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皆様こんにちは！
木曜日夜担当のミカ 村上（栗原）みか /フリーヨガ講師 / 東京] です🙋✨

先週は10月に入ってから初めての木曜夜クラスでした🌜

今月の骨盤ヨガ、アロマヨガのテーマは、、、「頭寒足熱」‼️
私達は目を開けている時間は常にと言っていいほどいろんな状況が入ってくるような、現代社会で過ごしてます😣
情報が多すぎて、頭の中がヒートアップ状態🤯

そのため、今月は骨盤周りをほぐして下半身を温める動き＋頭の中をクールダウンさせるような動きを入れています😌🌱

どんなことやるんだろう！？という方！木曜日夜はRucoへ集合です💃

また、私のレッスンでは最後シャバーサナで必ず肩とヘッドマッサージを入れています！💆
クラス頑張ったあとのヘッドマッサージは至福の時間ですよ〜🤫🌟
※アルコール消毒等感染症対策を行っておりますが、遠慮しとくよって方はなんなりと教えて下さいね🎶

それでは！スタジオでお会いできますことを楽しみにしております🌱

ミカ

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11/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★

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火曜日
19:00〜ピラティス
20:30〜筋膜リリースヨガ
/かねこゆかyoga.luana

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自分の骨を操作できますか？🦴

ちょっとキモいこと
言ってますか？笑

腕や足が動かすには
体の奥の奥の奥を感じて

私の中で行き着いたのは

「骨を操作する意識」😂

自分の骨を感じる考える時間、
普段あります？

ないでしょ？💀笑

火曜の夜だけ
一緒にやりましょ。

姿勢、変わりますから😍✨

かねこゆか

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11/10/2021

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【Yoga Studio Ruco】⁣
田園都市線二子新地駅から徒歩1分⁣
アットホームで少人数制のヨガスタジオ⁣
★体験レッスン受付中★⁣
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12:30〜リラックスヨガ Naho⁣
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別府なほです☺️⁣
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日曜日のレッスンもありがとうございます✨最近お天気もよくて、気持ちのいい日が続きますよね☺️☀️🍁✨⁣
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最近はブラインドと窓を開けて、太陽の光と秋の風をたっぷりと取り込みながら行っていますよ✨⁣
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そしてRucoの冷蔵庫で保管してもらっているひんやりとしたアイピロー(カバーは毎回洗濯しています)を優しくまぶたの上に置いて☺️✨✨⁣
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自然の暖かさを感じながら瞼の上はひんやりと心地よく☺️✨こんな感じから日曜日のリラックスヨガはスタートしています🌿✨✨⁣
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気持ちのいい季節の10月🍇残りの日曜日もスタジオから皆さまをお待ちしていますね☺️✨⁣
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1週間を穏やかに、そして元気に過ごせるように日曜日の午後Rucoで整えていきましょう🌿⁣
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10/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★

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こんにちは アヤカです🐧⚾︎tokyo
毎週土曜日
12:30 ゆるめる陰ヨガ
14:00 フィットネスヨガ

今日は6名さまご参加くださった陰ヨガ
はじめましてさんもいらっしゃいました🤗ありがとうございます！

陰ヨガはひとつのポーズを数分間キープし、少しの負荷を身体へ与え続け
自分の状態、居場所を知る
というちょっと変わった種類のヨガです。

動き自体はごくごくシンプルでとっても地味です。が、意外と効くんですこれが！
少ない動作でありながら"やった感"の感じられるなんとも不思議なクラスです★

写真では、みなさんねじっています。
ただねじっているのではなく
呼吸に意識を向け、中心軸を感じ、内側に生じる刺激や変化と向き合っているのです。すごーい！

とっても奥が深い、それが陰ヨガです✨

がつがつ汗かいたり、息が上がるようなことはしたくないけど
なんとなく体動かしたいな、ほぐしたいなという気分の時にぴったりな1時間なんです。

どなたでも無理なく取り組んでいただけるクラス内容です。気軽に受けにいらしてください！
お待ちしています🧚♡

それではまたーー
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ☻☺︎♡
アヤカ

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10/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★

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【アーユルヴェーダ・ドーシャ講座】

アーユルヴェーダは生命の化学という意味で、インドの伝統療法。

自然界には５つのエネルギー【地、水、火、風、空】があり、
自然界から生まれてきた私たちにも、その５つのエネルギーが備わっています✨

そして、そのバランスを整えることが、心身の健康の源だとアーユルヴェーダは導きます。

自分自身のエネルギーのバランス、ドーシャ（気質・体質）を知り、自分に合ったライフスタイルを実践しませんか？😃

この講座では、
（１）アーユルヴェーダって何？
（２）ドーシャを学ぼう
（３）自分のドーシャを知ろう
（４）自分のドーシャに合ったライフスタイルとは？
・時間の使い方
・食事のとり方
・運動の仕方
・睡眠（休息）ついて
（５）自分のドーシャに合う、スパイスは？
ご自身のドーシャに合うスパイスを選び、スパイスティーを作ります。
スパイスティを飲みながら、座談会も🫖

講師は、インドでヨーガやアーユルヴェーダの経験を積み、
東京で長くヨガインストラクターを育成する講師を務めた【吉江理加先生】です。

現在は岡山で自然とともに暮らし、「生き方としてのヨーガ」を多くの人々に伝えています。
その実績と人柄に、本スタジオの伊藤慶子、あきこも絶大な信頼を寄せています。

アーユルヴェーダの基礎を学び、自分の気質・体質を知り、自分に合った食事や運動、ライフスタイルによって、もっともっと内側から輝かせていきましょう。✨

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【アーユルヴェーダ・ドーシャ講座】
１１月７日（土）１５時～１７時頃

●参加費：3,800円（税込）
●定員：８人
●キャンセル料：３日前まで無料、２日前～前日は５０％、当日は１００％

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09/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★

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水曜日
19:00〜 ストレッチヨガ
20:30〜 ハタヨガ
Madoka

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こんにちは、Madokaです🌷

9月も終わり、今年も残すところあと3ヶ月となりました🍁
今月は先月に引き継ぎ
『下半身の引き締め Part2』と言うことで、
お尻(臀筋)を強化してレッスンしています🧘🏼‍♀️

お尻は何もしないと、どんなに美人な人でも
年齢と共に垂れ下がってしまう筋肉です…🍑

お尻の筋肉を強化することで、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め・代謝up・腰痛改善などメリットがたくさん💖

お尻(臀筋)を鍛えて損はありませんっ!!!!

下半身引き締めたい方!!
プリケツ目指してる方!!🍑
スタジオでお待ちしております💛

Madoka

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07/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★

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20:00〜癒しヨガ


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こんにちわ❣️
毎週金曜日20:00 【癒しヨガ】
担当の常盤貴子です。

「先生は痩せてるから小食なんですかー？」

「野菜しか食べないんですか？」（⁉️）

なんて事を割と高頻度で聞かれますが全くそんな事なく！！

人よりたくさん食べられます。（麺は2人前まで可）

ケーキも食べる日もある🍰（モンブランがブーム）

お酒🍺（アルコールラブ）飲む日だってあります❣️

でももちろんそればかりでは身体にも良くないですよね(ない)

大切にしていることは
「〜ねばならない」に縛られないことです♡
なんでもバランスが大切ですよね✨

金曜日夜のクラスはシャバーサナは長めにとり、癒しのヘッドマッサージつきです♡
動く日もあれば動かない日も大切です😌
自分を癒す時間、ぜひ一緒に楽しみましょう❤️

それでは今日も素敵な1日を❣️
om shanti peace🕊

常盤貴子

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07/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ

06/10/2021

【Yoga Studio Ruco】
田園都市線二子新地駅から徒歩1分
アットホームで少人数制のヨガスタジオ
★体験レッスン受付中★

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12:00〜筋膜リリースヨガ 　sachicoyoga

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金曜日お昼のクラス『 #筋膜リリースヨガ』

自分のカラダの重さを利用して深層筋膜にアプローチします。

カラダが硬くても
ヨガが初めてでも
ゆっくりポーズを取って呼吸を深めます。

《こんな方におススメ》
・脳をスッキリさせたい
・体の歪みを良くしたい
・肩こり・腰痛がある、姿勢を改善したい
・リラックスしたい
・冷えやむくみを改善したい
・呼吸が浅い

なんとなくダルい
疲れが取れない
と言う方にもオススメです。

良い悪い
できるできない
などのジャッジは取っ払い、今のカラダを素直に受け入れて
力みやこだわりを手放しましょう！

レッスン後のみなさんのお顔はスッキリしています😊

スタジオでお待ちしています♪

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06/10/2021