Psicóloga Ximena Zamudio

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07/03/2026

Me encanta todo lo que representa este libro 🫰 100 lecciones de neuro ciencias.





07/03/2026

Durante mucho tiempo busqué paz afuera, en personas, en planes, en cosas que al final cambian o se terminan.Y hoy estoy aprendiendo algo nuevo: Mi lugar seguro también puedo ser yo.
En las cosas simples… en respirar, en moverme, en cuidar de mí, en darme los momentos que antes esperaba de alguien más.No es que todo esté resuelto…pero cada día me estoy enseñando a vivir más en paz conmigo.✨✨✨✨✨✨✨






En tu proceso todo es válido.✨Es válido sentir miedo mientras avanzas.✨Es válido no tener claridad todo el tiempo.✨Es vá...
11/02/2026

En tu proceso todo es válido.

✨Es válido sentir miedo mientras avanzas.
✨Es válido no tener claridad todo el tiempo.
✨Es válido retroceder cuando el sistema nervioso está saturado.

Sanar no es lineal. Crecer no es constante. Integrar lleva tiempo. Tus mecanismos de defensa alguna vez te protegieron.
Tus pausas no son fracasos. Tus dudas no invalidan tu progreso. El proceso no es una línea recta, es una reorganización interna. Y todo lo que sientes también forma parte de tu evolución.

#ᴘᴀʀᴀᴛɪ

¿Qué anunció la APA realmente?La APA NO anunció un cambio de nombre ni un nuevo DSM todavía.Lo que hizo fue publicar una...
10/02/2026

¿Qué anunció la APA realmente?

La APA NO anunció un cambio de nombre ni un nuevo DSM todavía.

Lo que hizo fue publicar una hoja de ruta (roadmap) para el futuro del DSM, es decir:
👉 una visión estratégica de hacia dónde debería evolucionar el manual en los próximos años.

Estos artículos:

Fueron escritos por el Comité Estratégico del Futuro del DSM

Liderado por Maria Oquendo, MD, PhD

Publicados en The American Journal of Psychiatry

📘 Importante:
No es un DSM-6, ni una actualización oficial aún.

🧭 ¿Qué propone esa “hoja de ruta”?

De forma general, la APA plantea que el DSM del futuro debería:

1️⃣ Pasar de un modelo solo categorial

➡️ Hacia un modelo más:

Dimensional

Basado en continuos de síntomas
(no solo “tiene / no tiene” un trastorno)

2️⃣ Integrar más la neurociencia

Biomarcadores (cuando sea posible)

Genética

Neuroimagen
⚠️ Aún no lo suficientemente sólido para uso diagnóstico rutinario, pero sí como objetivo futuro.

3️⃣ Mayor enfoque en desarrollo y curso vital

Infancia

Adolescencia

Adultez

Vejez

📌 Diagnósticos más sensibles al momento del desarrollo.

4️⃣ Más peso al contexto cultural y social

Determinantes sociales de la salud mental

Racismo estructural

Desigualdad

Trauma contextual

Esto es clave para evitar sobrediagnóstico y estigmatización.

5️⃣ Lenguaje menos patologizante

Menos etiquetas rígidas

Más enfoque funcional

Mayor respeto a la diversidad humana

🧠 Entonces… ¿cambiará el nombre?

👉 No por ahora.

Hoy:

El manual vigente sigue siendo DSM-5-TR

No hay nombre oficial para el “siguiente DSM”

Cualquier mención a DSM-6 es especulativa

🔍 En resumen claro

✔ Lo publicado es una propuesta conceptual, no un manual
✔ Marca el rumbo del DSM en los próximos años
✔ No reemplaza al DSM-5-TR
✔ No hay cambio de nombre oficial aún

Referencias

• American Psychiatric Association. (2026). Initial strategy for the future of DSM. The American Journal of Psychiatry.

• Oquendo, M. A., Abi-Dargham, A., Alpert, J. E., et al. (2026). A roadmap for the future of the DSM. American Journal of Psychiatry.

• American Psychiatric Association. (2026). Future directions for the DSM. APA News & Publications.

¿Sientes que tu mente no se apaga?¿Que te adelantas a todo lo que podría salir mal?La ansiedad no es debilidad,es una se...
09/02/2026

¿Sientes que tu mente no se apaga?
¿Que te adelantas a todo lo que podría salir mal?

La ansiedad no es debilidad,
es una señal de que algo dentro de ti necesita atención 🤍

En terapia aprendemos a:
✨ Calmar el cuerpo
✨ Ordenar los pensamientos
✨ Vivir más en el presente

No tienes que cargar con todo sola/o.
Pedir ayuda también es autocuidado.

📩 Agenda tu cita
🧠

La terapia no es solo para “cuando ya no puedes más”. También es para cuando decides elegirte.✨Aquí no te juzgo.✨No te a...
09/02/2026

La terapia no es solo para “cuando ya no puedes más”. También es para cuando decides elegirte.
✨Aquí no te juzgo.
✨No te apuro.
✨No te minimizo.

Te acompaño a entenderte, sostenerte y avanzar a tu ritmo 🌱

📍 Atención En línea.
📩 Escríbeme por DM para agendar tu primera sesión.

✨Las emociones, ¿cómo nos ayudan?✨Durante mucho tiempo nos enseñaron a “controlarlas”, “aguantarlas” o incluso a ignorar...
08/02/2026

✨Las emociones, ¿cómo nos ayudan?✨

Durante mucho tiempo nos enseñaron a “controlarlas”, “aguantarlas” o incluso a ignorarlas.

Pero la verdad es que las emociones no están para estorbar, están para guiarnos.

✨ El miedo nos protege.
✨ La tristeza nos invita a pausar y sanar.
✨ El enojo nos marca límites.
✨ La alegría nos confirma que vamos por buen camino.

Cada emoción trae un mensaje.

Cuando las escuchamos en lugar de pelearnos con ellas, nos conocemos mejor, tomamos mejores decisiones y cuidamos nuestra salud mental.

Sentir no te hace débil.
Sentir te hace humano.

⚡ ¿Qué emoción te ha estado hablando últimamente?

Enfocada en seguirme preparando para poder aportar las mejores herramientas a tu vida, si quieres una sesión en línea má...
07/02/2026

Enfocada en seguirme preparando para poder aportar las mejores herramientas a tu vida, si quieres una sesión en línea mándame mensaje privado !!

No te dejes al último, regálate el aprender a manejar emociones, resolver problemas, entenderé mejor para generar cambio...
03/02/2026

No te dejes al último, regálate el aprender a manejar emociones, resolver problemas, entenderé mejor para generar cambios positivos en ti, mejorando la calidad de vida. ✨

Cada día es un nuevo comienzo.✨✨✨✨Repite conmigo: "No importa lo que ayer dolió, lo que no salió o lo que tuve que solta...
01/01/2026

Cada día es un nuevo comienzo.✨✨✨✨
Repite conmigo:
"No importa lo que ayer dolió, lo que no salió o lo que tuve que soltar.
Hoy despierto con la oportunidad de hacerlo distinto, de elegirme mejor, de avanzar aunque sea despacio.
No tengo que correr, ni demostrar nada.
Solo confiar en que todo lo que estoy sembrando, con amor y valentía, va a florecer en su momento.
Hoy respiro, agradezco… y empiezo de nuevo." 🌱✨

#2026

Repite conmigo: aprendí que no todos me merecen. No por orgullo, sino por respeto.✨Elige espacios donde tu presencia sea...
30/12/2025

Repite conmigo: aprendí que no todos me merecen. No por orgullo, sino por respeto.
✨Elige espacios donde tu presencia sea valorada, donde no tengas que explicarte ni reducirte. Lugares donde ser tú sea suficiente y donde el respeto se sienta en lo simple. Te deseo lo más bonito, eso que llega en calma y se queda con amor.✨

Nuevos comienzos, nuevas intenciones. Cada cierre trae consigo la oportunidad de mirarnos con más claridad, de soltar lo...
30/12/2025

Nuevos comienzos, nuevas intenciones. Cada cierre trae consigo la oportunidad de mirarnos con más claridad, de soltar lo que ya no vibra y de elegir distinto. Cuando avanzamos con conciencia y apertura, lo bonito encuentra su lugar y la vida, poco a poco, empieza a florecer, todo a su tiempo sin prisa✨✨

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