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O simples que funciona, o básico bem feito! Faça as pazes com a comida e com seu corpo!

Modulação intestinal, intolerâncias alimentares, diabetes, dislipidemias, emagrecimento saudável!

16 anos de experiência clínica!

11/12/2024

✨ Você sabia que o colesterol é essencial para o funcionamento do corpo, mas pode ser um grande vilão se estiver em excesso?

Entender como ele funciona no nosso organismo é o primeiro passo para cuidar da saúde e prevenir problemas cardiovasculares. 🌿💓

➡️ No carrossel de hoje, você vai descobrir:
✔️ O que é o colesterol e como ele age no corpo.
✔️ A diferença entre LDL (colesterol ruim), HDL (colesterol bom) e VLDL.
✔️ Fatores que aumentam e reduzem os níveis de colesterol.
✔️ A importância da alimentação e dos exercícios físicos.

⚠️ Atenção: hábitos como uma alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos regulares e o cuidado com o consumo de gorduras são aliados da sua saúde!

💡 Dica extra: Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para manter o equilíbrio e evitar complicações futuras.

👩‍⚕️ Marque alguém que precisa saber disso e salve este post para consulta!

Vamos juntos cuidar do que temos de mais valioso: nossa saúde. 🌟

19/11/2022

🙌🏻As restrições extremas na alimentação podem até causar o efeito que você procura, em termos de perda de peso, mas este resultado é momentâneo!

👉🏻Além disso, estas dietas por períodos prolongados podem causar: queda de cabelo, unhas fracas, pele ressecada, dificuldade para dormir, dores de cabeça, anemia, irritabilidade, distúrbios hormonais e vitamínicos

🤐O segredo para manter e ter o resultado que tanto almeja é:

📝Consulte um nutricionista e faça o planejamento alimentar com uma dieta equilibrada, que te ajude a mudar de hábitos e não só a perder peso.

🏋🏻‍♀️Faça exercícios físicos regularmente;

♥️Cuide também de suas emoções;

⏳Tenha tempo de qualidade pra você mesmo (tempo de lazer, de descanso);

👇🏻Me conta aqui no comentários: qual foi sua experiências com essas dietas restritivas❓

01/11/2022

💁🏼‍♀️Você faz uso de temperos naturais, diariamente na sua alimentação❓

❌O que você precisa eliminar de vez são os temperos artificiais, industrializados.

➡️Introduza os temperos naturais pois, além de darem sabor à comida, eles trazem benefícios a sua saúde, vale a pena incluir-los no preparo dos alimentos!

👉🏻Arraste para o lado e veja alguns temperos naturais e seus benefícios!

✅Aproveite e já salva este conteúdo para consultar depois!

27/10/2022

🎉Comemore até mesmo as pequenas conquistas, as pequenas mudanças, porque no seu olhar pode parecer insignificante mas quando olhamos a longo prazo você verá o quão significante foi aquela singela mudança na saúde do seu corpo e na construção do seu novo hábito.

Cada conquista deve ser valorizada e servir de motivação pra persistir no caminho da transformação que você deseja e merece alcançar.

✈️Compartilhe este post com a pessoa que você apoia no processo de ter uma alimentação cada vez mais equilibrada!

24/10/2022

POST 2

😋Deu aquela fome no meio da tarde ou no final do dia e você não sabe o que comer, não é mesmo⁉️

Levando em consideração uma alimentação saudável, que irá de fato saciar sua fome, arraste para o lado e veja uma combinação perfeita que te ajudará a manter uma alimentação equilibrada!

👇🏻Comenta aqui outra combinação perfeita, utilizando o método: 01 PROTEÍNA + 01 GORDURA + 01 CARBO RICO EM FIBRAS!

💁🏼‍♀️Manda aí que irei avaliar!

05/10/2022

"Trabalhe enquanto todos estão
dormindo e desenvolva um transtorno!"

⚠️Sem m descanso não tem como a gente funcionar com qualidade!

➡️Fora que todo esse cansaço não atendido pode ser o gatilho para que você busque a comida o tempo todo, cansado (a) nosso autocontrole diminui e a busca por prazer aumenta.

💁🏼‍♀️Se sentir necessidade de descansar, descanse!

📲Afinal que função tem um celular sem bateria❓

✨O mesmo vale para nós.

27/09/2022

O que será mais importante ter disciplina ou ter motivação ❓

Se não houver um motivo de te faça agir você não conseguirá ser disciplinado.
👉🏻Deslise para o lado e entenda melhor!

✈️Já compartilhe esse post com um amigo, para espalhar essa informação.

23/09/2022

🍊Comer a fruta sempre será a melhor opção.

1️⃣Isso por dois motivos: O primeiro é a quantidade de fibras que é reduzida quando você faz o suco.

2️⃣O segundo motivo é que, a quantidade de frutas no suco é maior do que quando a fruta é consumida por unidade, há um maior o índice de frutose (que é o açúcar da fruta).

🧃“Então suco não é saudável❓

✅A resposta é: SIM!

Mas, assim como todo e qualquer alimento, também deve ser ingerido com moderação, além de ser melhor o consumo sem açúcar, e caso for optar por colocar, sempre a menor quantidade possível.

Quantas vezes por dia você costuma beber suco natural❓

👇🏼Me conta aqui nos comentários!

21/09/2022

👉🏻Se você fala que não come bem por falta de tempo, para alguns minutinhos para ver esse post.

✨Planejamento é a chave de tudo!

➡️Deslise para o lado e confira como você deve se planejar para comer bem mesmo não tendo tanto tempo.

👇🏼Coloca nos comentário o que achou, e já marca aquele amigo que também é muito ocupado.

15/09/2022

💁🏼‍♀️Se você acha que, para tratar o intestino, é só comer mamão, muita água e chia, você tá muito enganado!

➡️Por isso hoje eu trouxe 5️⃣classes de alimentos que são aliados do intestino.

👉🏻Deslise para o lado e confira!

⬇️Depois me conte se você já faz uso de algum desses alimentos no seu dia a dia !

13/09/2022

💁🏼‍♀️Você vive "lutando" com a balança❓

👉🏻Vive em dietas restritivas que te fazem sofrer, te deixam ansiosa e irritada❓

📌Chega no fim de semana "chuta o balde" e se
arrepende começando tudo de novo na segunda❓

✨O nosso comportamento deve ser ajustado para se tornar
funcional, afinal de contas, só teremos liberdade alimentar
quando tivermos prazer na alimentação e dieta restritiva
não tem nada haver com prazer!

↪️É fundamental os nossos pensamentos estejam alinhados com o comportamento!

Você já observou a maneira como você tem pensado sobre a alimentação❓

🤨Até quando vai ficar nessa "luta"❓

💡Tente mudar o caminho,
busque ajuda, para isso estou a disposição.

05/09/2022

💁🏼‍♀️Alimente-se de forma equilibrada.

🥗Faça pratos coloridos e nutritivos e gostosos!

👉🏻Escolha comida de verdade e veja a mágica acontecer !!

✨Fará toda a diferença no seu dia, na sua rotina, no seu peso e na sua saúde.

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