Nutri (2026)

27/10/2023

Olá amorecos da nutri 💖
Pra início de tudo, como vocês estão? 👀
Bom essa frase é bem conhecida e comum no nosso dia a dia. Já ouvi muito por aí, etc…
Porém para obter por uma alimentação saudável e adequada requer várias escolhas maravilhosas e benéficas para saúde, que nos traz de volta uma vida melhor, bom humor e sensação de bem-estar. Mais para isso você:

• Precisa de força de vontade
• Ter plena consciência de uma mudança para uma vida melhor
• Praticar atividade física ou 30 minutos de caminhada (o que importa e você movimenta seu corpo)
• Beber Água de 2 a 3 litros por dia
• Diminuir os industrializados e os açúcares
• Incluir frutas e alimentos in natura
• Ter alegria naquilo que tanto almeneja
• Seja gentil com você

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👩🏽‍⚕Nutricionista Patrícia Oliveira - Esp. Nutrição Clinica Funcional e Fitoterápico

31/08/2023

🍉 31.08 - Dia do Nutri 🍉
Último dia do mês de Agosto. E com ele venho agradecer pela ciência que por sinal mais uma vez vem nos mostrando o quanto é importante o estudo, a pesquisa , a paciência e a sabedoria pra lhe dar com tudo isso é um pouco mais.

A nutrição em si me mostrou vários caminhos ao percorrer do tempo, as vezes penso tanta coisa, até mesmo de desistir de algo que tanto luto pra chegar aonde quero. Mais também penso que ser forte em meio ao caos e o maior ponto positivo que posso ter.

Ser Nutricionista é ensinar a ter boas escolhas “ Alimentares“, é trazer pra você quanto é prazeroso viver cada minuto com liberdade, sem terrorismos, sem neura. Passar confiança, autoestima, alegria é uma das melhores coisas que acontecem!

Feliz dia do nutricionista á todos aqueles que cumprem com seu dever de promover saúde e bem-estar ao próximo. #31

28/08/2023

Ao longo da vida as necessidades nutricionais vão modificando e sofrem algumas alterações, de acordo com a idade, estilo de vida e metabolismo sendo assim a alimentação é uma das mais importantes funções para nosso organismo. Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios, onde ela contribui para melhoria do nosso sistema imunológico, na hora do sono, no humor, na capacidade de concentração, na perda de peso, reduz o risco de desenvolver doenças relacionadas com a alimentação... Obter por escolhas saudáveis e promover mais qualidade vida. "Lembre-se na realidade de bons ou maus alimentos - moderação e equilíbrio são a chave para se manter saudável!"

🍎Preferir:

• Iniciar as refeições com as saladas.
• Beba de 2 á 3 litros de água por dia.
• Habituar consumir frutas nos lanches e sobremesas ao invés de doces.
• Mastigar bem os alimentos.
• Alimente-se a cada 3 horas.
• Consuma verduras/legumes e hortaliças.
• Escolha alimentos integrais.
• Faça pelo ao menos 30 minutos de exercício físico diariamente.

❌Evitar:

• Evite alimentos refinados.
• Evitar o máximo o consumo de
refrigerante e sucos industrializados.
• Não p**e as refeições.
• Não consuma líquidos durante as refeições. Evite comer quando esta ansioso(a).
• Evite comidas industrializadas ou por alimentos prontos (vendido congelados nos supermercados ex: hambúrguer / feijoada etc...)

🍉PROCURE UM NUTRICIONISTA, AS DICAS AQUI PRESENTES SÃO REALIZADAS COM OBJETIVO DE ESTIMULAR UMA VIDA SAUDÁVEL, CADA CASO É INDIVIDUAL.

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👩🏽‍⚕Nutricionista Patrícia Oliveira - Esp. Nutrição Clinica Funcional e Fitoterápico

28/08/2023

Ao longo da vida as necessidades nutricionais vão modificando e sofrem algumas alterações, de acordo com a idade, estilo de vida e metabolismo sendo assim a alimentação é uma das mais importantes funções para nosso organismo. Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios, onde ela contribui para melhoria do nosso sistema imunológico, na hora do sono, no humor, na capacidade de concentração, na perda de peso, reduz o risco de desenvolver doenças relacionadas com a alimentação... Obter por escolhas saudáveis e promover mais qualidade vida. "Lembre-se na realidade de bons ou maus alimentos - moderação e equilíbrio são a chave para se manter saudável!" 🔘Preferir: ✅ Iniciar as refeições com as saladas. ✅Beba de 2 á 3 litros de água por dia. ✅Habituar consumir frutas nos lanches e sobremesas ao invés de doces. ✅Mastigar bem os alimentos. ✅ Alimente-se a cada 3 horas. ✅ Consuma verduras/legumes e hortaliças. ✅ Escolha alimentos integrais. ✅Faça pelo ao menos 30 minutos de exercício físico diariamente. 🔘Evitar: ❌Evite alimentos refinados. ❌Evitar o máximo o consumo de
refrigerante e sucos industrializados. ❌Não p**e as refeições. ❌Não consuma líquidos durante as refeições. ❌Evite comer quando esta ansioso(a). ❌Evite comidas industrializadas ou por alimentos prontos (vendido congelados nos supermercados ex: hambúrguer / feijoada etc...) 🍉PROCURE UM NUTRICIONISTA, AS DICAS AQUI PRESENTES SÃO REALIZADAS COM OBJETIVO DE ESTIMULAR UMA VIDA SAUDÁVEL, CADA CASO É INDIVIDUAL.

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👩🏽‍⚕Nutricionista Patrícia Oliveira - Esp. Nutrição Clinica Funcional e Fitoterápico

14/02/2022

As inscrições para a ESCOLA SDN estão oficialmente ABERTAS!🚀

Se você quer aprender estratégias que você não aprende na faculdade para conquistar autoridade, atrair mais clientes e viver da nutrição, você não pode ficar de fora!

Matricule-se agora e tenha acesso a orientação e acompanhamento de .froes para se tornar um nutricionista de destaque!

Vai ser um grande prazer ter você nessa jornada! 😍🚀

05/07/2021

Suco de Beterraba, Cenoura e Laranja

Ingredientes:
🍠1/2 beterraba
🥕 1 cenoura pequena ( a minha cortei no meio)
🧊300 ml de água

Modo de Preparo:
🥕Lave bem a cenoura e a beterraba;
🥕Em seguida, pique bem picadinho ou rale usando um ralador de legumes para facilitar na hora de bater no liquidificador;
🥕Transfira a cenoura e a beterraba para o liquidificador, adicione a água gelada e a laranja;
🥕Comece batendo no modo pulsar, até triturar boa parte;
🥕Agora bata em velocidade média até triturar completamente;
🥕Sirva sem coar, coado, sem açúcar ou com açúcar.

________📚 Gostou?
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👩🏽‍⚕Nutricionista Patrícia Oliveira - Especialista em Nutrição Clinica Funcional e Fitoterápico

27/06/2021

O sal de ervas é uma boa estratégia para redução do consumo de sódio. Tanto para indivíduos que tem algum tipo de enfermidade (Hipertensos) que necessita de um rígido controle deste mineral, mas também à população saudável. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de apenas 5 g de cloreto de sódio (sal de cozinha) por dia.

Quais a são seus respectivos benefícios:

📍Alecrim: erva antioxidante e cicatrizante. Rica em vitaminas do complexo B, vitamina A e C, ferro, cálcio, entre outros.

📍Manjericão: anti-inflamatório e calmante. Rico em vitamina K, cálcio, magnésio e ferro.

📍Orégano: antifungicida e anti-inflamatório, antibactericida. Rico em vitamina A, C, K e complexo B, além de cálcio, ferro e potássio.

📍Salsinha: anti-inflamatória, digestiva, diurética. Rica em ferro e vitamina C.

Apesar dos seus benefícios, recomenda-se o uso dessas ervas frescas ou desidratadas também durante o preparo dos alimentos, e não unicamente atreladas ao sal!

Lembre-se : “Fazer trocas de um alimento ou um ingrediente por uma opção mais saudável pode trazer muitos benefícios para a sua saúde.”

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👩🏽‍⚕Nutricionista Patrícia Oliveira - Especialista em Nutrição Clinica Funcional e Fitoterápico

08/03/2020

" Parabéns às mulheres que se dedicam e se esforçam para fazer do mundo um lugar melhor todos os dias. "
Feliz Dia Internacional da mulher!

04/03/2020

()
・・・
| Basta observar o dia a dia para perceber que o brasileiro tem substituído seu tradicional arroz com feijão por alimentos processados e ultraprocessados. E o perigo dessa troca a gente já conhece: surgimento de diversas enfermidades, principalmente a obesidade! O pode ser um convite para você entender que esse não é apenas um problema individual, mas social. Para saber mais, acesse o link na bio e, em seguida, clique em "Saúde Brasil - o peso da culpa". @ São Luís - Ilha Do Amor

03/03/2020

Quem se ama, se cuida!
Cuide - se bem. Faça isso por você!
😉🌧

29/08/2019

🍉Melancia é uma fruta saborosa, barata e refrescante e de baixa caloria. Ela é composta de 92% de água e 6% de açúcar este mantém-se diluído e não aumenta a quantidade de açúcar no sangue e ainda ajuda as células a captar melhor a água da melancia, que ajuda a hidratar a pele e o cabelo.
A parte vermelha da melancia é rica em carotenoides antioxidantes, betacaroteno e licopeno que protegem a pele dos efeitos nocivos do sol, mas a parte verde clara, próxima da casca também é rica em nutrientes e por isso deve ser consumida sempre que possível.
Os seus principais benefícios: 🍉Ajudar a desinchar " execelente diurético natural" 🍉Fortalece as defesas do organismo 🍉Rica em Potássio; Magnésio ; Zinco ;Ferro 🍉Vitamina A; C; B2; B3 🍉Para alguns "melhorar o trânsito intestinal - por ter boas fibras"
🍉Contra a hipertensão 🍉Antioxidante 🍉Hidrata o corpo 🍉Fonte de Cálcio, fósforo, ácido folico

Apesar de todos os seus benefícios e importante ressaltar que devem fazer parte de uma dieta equilibrada, saudável e individualizada. Procure sempre a orientação de um nutricionista. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Agende sua avaliação nutricional📝 📲 98 98813-5417 ou acesse o link na bio ❤Acompanhe nossos próximos post!
👩🏽‍⚕Nutricionista Patrícia Oliveira - Especialista em Nutrição Clinica Funcional e Fitoterápico
🍉🍏🍌🍇🍓🥑🍍🍆🍎🥝🍋🌶🍠 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

26/08/2019

Quer mudar seu estilo de vida?
Fazer dieta sem sofrer?
Ter mais saúde e qualidade de vida?
"Seja qual for seu objetivo eu espero te ajudar a se alimentar melhor!"

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Nutri

27/10/2023

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