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08/05/2023

Lembre-se: o segredo para uma vida saudável está em fazer escolhes certas e encontrar um equilíbrio entre o que você come.

Vamos juntos em busca desse equilíbrio? 💪🏋️‍♀️🌿

03/05/2023

Muitas vezes deixamos de comprar uma frutinha ou legumes (que vão fazer bem pra nossa saúde) por conta do preço, mas na hora de comprar um salgado, uma bebida, nem se quer questionamos o preço – aposto que você já fez isso conscientemente ou inconscientemente.

Então agora arrasta pro lado e reflita sobre isso...

Querendo virar a chave pra um emagrecimento consistente e saudável?

Saiba mais sobre meu acompanhamento clicando no link da BIO e vem comigo 🙋🏼‍♀️

̧ão

28/04/2023

Salada de macarrão, super fácil, pronto em menos de 10min!

Não tem medida exata, e nem ingredientes obrigatório, você pode usar o que tiver na geladeira!

O que usei:
- 1 pacote de penne cozido al dente (500g)(pode ser integral se você preferir)
- 350g de frango desfiado
- 1 lata de milho
- 1/2 xícara de azeitonas
- 1 xícara de tomate cereja
- 1 caixinha de creme de leite light
- 2 colheres de sopa (bem cheias) de maionese
- 2 colheres de sopa (bem cheias) de requeijão light
- 1 colher de sopa de mostarda (opcional)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta do reino a gosto

👉 PREPARO:
Só misturar tudo!
No lugar do frango, pode usar carne moída, queijo, peito de perú, atum, ovos de codornas, etc.

Use a imaginação, aproveite o que já tem na geladeira!

SALVA a receitinha e COMENTA aqui se gostou da ideia.

26/04/2023

Sem tempo de preparar seu lanche, mas não quer sair da dieta? Então segue algumas opções de lanches práticos e rápidos!

E porque 20 gramas? Bom, 20 gramas de proteína é uma quantidade média que pode trazer benefícios e aumentar a saciedade, ao mesmo tempo é uma dose que promove estímulos para a síntese de proteínas musculares.

OBS: a quantidade ideal para cada pessoa pode variar e o mais recomendado é sempre você procurar ajuda de um nutricionista.

Para consultas: link na BIO

̧ão

24/04/2023

Quer emagrecer? Pois bem... Isso é o que eu faria se esse fosse meu objetivo.

Lembre-se: Moderação é a chave pro sucesso de uma reeducação alimentar l!

Gostou das dicas? Marque uma amiga que precisa ver esse post.

E se você quiser emagrecer sem deixar de comer seu docinho diário é só me chamar no Direct ou clicando no link azul na minha BIO – EU POSSO TE AJUDAR.

̧ão

19/04/2023

Daí a importância de um planejamento na dieta estratégico para facilitar sua vida, calculando junto o “sair da dieta”, sem prejudicar seus resultados‼️

Eu posso te ajudar com isso, me siga e clique no link da BIO para saber mais.

Seja seu maior projeto. Cuide da sua autoestima e saúde. VEM COMIGO 🙋🏼‍♀️

̧ão

17/04/2023

Entenda, lidar com final de semana é um aprendizado que requer planejamento e reflexões, que vão além do cardápio.

Precisa de ajuda para ter mais consciência alimentar, cuidar da sua saúde e autoestima? Clique no link da BIO – EU POSSO TE AJUDAR 🙋🏼‍♀️

̧ão

14/04/2023

Que tal aquela batatinha frita com coquinha gelada, pra maratonar aquela série na sexta-feira? E melhor, sem consumir tantas calorias.

Lembrando que mesmo a batata frita sendo feita na airfryer, e a coca sendo zero açúcar. Ambos devem ser consumidos com moderação ok?

O segredo para um emagrecimento saudável é: EQUILÍBRIO e MODERAÇÃO.

̧ão

10/04/2023

Resumindo, ninguém precisa deixar de comer o que gosta, nem comer o que não gosta!

‼️Mas sim, é importante adequar as quantidades conforme suas necessidades diárias. (Ideal que seja feito com um profissional da área)

Assim você terá muito mais prazer na e na !

Dieta boa é aquela que conseguimos ter adesão comendo o que gostamos, sem esse tal de PODE E NÃO PODE! Ok?

Precisando de ajuda com sua dieta? Eu posso te ajudar, chama no Direct.

̧ão

05/04/2023

e solidariedade a todas famílias que tiveram a vida de seus inocentes retiradas!

Meu coração está em pedaços e incrédulo com essa notícia.

Oro pelas famílias que enfrentam o luto, pelos profissionais desse CEl e os pequeninos que presenciaram esse momento e que se encontram em dor e trauma.

Oro pelo rumo que está indo essa geração de jovens.

Que Deus nos ajude🖤

03/04/2023

Aquele lembrete importante para você começar a semana: pra emagrecer você não precisa comer pouco, você precisa comer certo, esse é o “segredo”.

Não trate a comida como vilã, pois ela é sua maior aliada.

Precisando de ajuda com sua dieta? Me chame no Direct ou clicando no link azul na minha BIO – EU POSSO TE AJUDAR 🙋🏼‍♀️

31/03/2023

Aproveitando os últimos dias quentes 🔥

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