Odżywiator Dariusz Kościelniak

  • Home
  • Odżywiator Dariusz Kościelniak

Odżywiator Dariusz Kościelniak Żeby wyjść do ludzi, znaleźć partnera, polubić siebie... żeby mniej bolało, mieć więcej si Jestem trenerem odżywiania i trenerem personalnym.

Pomagam Wam osiągnąć Wasze cele – te bardziej oczywiste i te skryte i nienazwane. Razem na pewno dasz radę.

Upał, nie upał, sala czy plaża - nie ma znaczenia, trening musi być 💪😃😎
03/12/2021

Upał, nie upał, sala czy plaża - nie ma znaczenia, trening musi być 💪😃😎

Bieszczady jesienią są świetnym pomysłem na wiele rzeczy, na ruch także;-) Szczególnie kiedy dopisuje pogoda, a na szlak...
31/10/2021

Bieszczady jesienią są świetnym pomysłem na wiele rzeczy, na ruch także;-) Szczególnie kiedy dopisuje pogoda, a na szlakach mało turystów. Mogę śmiało powiedzieć, że w końcu udało mi się odczarować ten skrawek polskich gór. Bardzo się z tego cieszę i gorąco polecam💪!

Azory i jej żywieniowe walory;-) Znajdziemy tu naprawdę dużo zdrowia;-) Dostęp do świeżych ryb i owoców morza, warzywa, ...
10/10/2021

Azory i jej żywieniowe walory;-) Znajdziemy tu naprawdę dużo zdrowia;-) Dostęp do świeżych ryb i owoców morza, warzywa, jedyna w Europie plantacja herbaty, uprawy ananasów, źródła termalne, świetne trasy trekkingowe... Po prostu zdrowo i aktywnie💪

Będąc na wakacjach warto spróbować czegoś, co nas rozpieści, ale z drugiej strony dostarczy także trochę "zdrowia". Prze...
30/09/2021

Będąc na wakacjach warto spróbować czegoś, co nas rozpieści, ale z drugiej strony dostarczy także trochę "zdrowia". Przedstawiam Wam algarwijski deser rodem z Portugalii o nazwie Dom Rodrigo, znany tu już od XVIII w. Nazwa najprawdopodobniej wzięła się od religijnego mężczyzny, który pochodził z zamożnej lokalnej rodziny o nazwisku Rodrigo. Zawinięty w korową folię wygląda jak prezent;-) I w pewnym sensie jako taki można go potraktować. Jest to udana próba zamiany przez tutejszych cukierników żółtek jaj, migdałów, cynamonu i cukru w kulinarną radość. Do tego kawa jawi się świetnym pomysłem na połechtanie naszych kubków smakowych😋

Co z kuchni czarnogórskiej można polecić z czystym sumieniem? Każdy znajdzie tu coś dla siebie, począwszy od mięs, poprz...
19/09/2021

Co z kuchni czarnogórskiej można polecić z czystym sumieniem? Każdy znajdzie tu coś dla siebie, począwszy od mięs, poprzez warzywa, owoce, a na rybach i owocach morza kończąc. Z alkoholi ja wybieram wino i to czerwone. Godne uwagi "Vranac pro cordem" mające, poprzez dużą zawartość polifelnoli, działanie prozdrowotne i wzmacniające układ sercowo-naczyniowy. Do tego historia miejsca winnicy Sipcanik... Na zdjęciu piwnice, w których przechowuje się beczki z winem, a ktore kiedyś były hangarami na samoloty ukrytytymi sprytnie we wzgórzu. Dziś ten tunel długości 365 m, szer. 13,5 m i wys 7 m jest miejscem gdzie przechowuje i leżakuje się wino. Godny uwagi jest endemiczny szczep Vranac. Wino wyjątkowe, ale jak to alkohol - tu zawsze wskazane ograniczenia;-) Pro zdrowotnie 6 kieliszków w tygodniu jest w zupełności wystarczające. Mnogość ryb i warzyw po prostu nieograniczona. Do tego słońce, ciepłe morze i góry wszędzie🙃 Jak dla mnie rewelacja💪

Czarnogóra - piękne klimaty pod każdym względem;-)
18/09/2021

Czarnogóra - piękne klimaty pod każdym względem;-)

Ruch to życie, a jazda na rolkach na pewno poprawia jego jakość😉Jeżdżąc na łyżworolkach jesteśmy w stanie upiec dwie pie...
25/07/2021

Ruch to życie, a jazda na rolkach na pewno poprawia jego jakość😉

Jeżdżąc na łyżworolkach jesteśmy w stanie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu - z rodzinką na świeżym powietrzu, a nawet jeżeli nie z rodzinką i nie na świeżym powietrzu, to z pewnością spalimy sporo kalorii. Ile? Dowiesz się w dalszej części…

Dla mnie taka jazda jawi się jako świetny trening cardio i choć nie jestem wielkim zwolennikiem takich treningów, to samo „rolkowanie” sprawia mi dużo przyjemności😉

Jazda na rolkach ma te zalety, że nie obciąża zbytnio stawów przy intensywnej pracy mięśni nóg, brzucha, pleców i rąk. Tego rodzaju wysiłek, co może szczególnie zainteresować panie, pozwala zaokrąglić pośladki, zredukować cellulit oraz pozytywnie wpłynąć na postawę. W porównaniu z bieganiem jest to sport bezpieczniejszy dla kolan i dolnego odcinka kręgosłupa. Jest to ogromnie istotne dla osób z nadwagą i tych, które dopiero co budują swoją kondycję fizyczną.

Jeśli chodzi o spalanie kalorii, to nie zawsze można polegać na urządzeniach (np. zegarkach, specjalnie dedykowanych aplikacjach, etc.) to mierzących. Tutaj proponowałbym podejście bardziej informacyjne. Nie należy się tym do końca sugerować, bo niektórzy roszczą sobie prawo do późniejszego jedzeniowego folgowania😉 Bo skoro spaliłam/em 600-700 kcal w ciągu godzinnej jazdy, to teraz jest miejsce na pizzę, lody, soki, etc. W rzeczywistości mogłaś/eś spalić połowę pokazanych kalorii.

Na pewno warto pamiętać o odpowiednim posiłku przed, w trakcie i po treningu. W tego rodzaju wysiłkach koniecznie trzeba zadbać o odpowiedni poziom glukozy, która stanowi główne paliwo dla naszych mięśni, a zarazem o nieprzeciążanie systemu trawiennego. Tutaj dużo zależy od długości trwania takiej aktywności.

Poniżej zamieszczam tabelkę z liczbą orientacyjnie spalonych kalorii w trakcie jazdy na rolkach. Wpływ na ich liczbę będzie miała prędkość jazdy, czas spędzony na ćwiczeniu, nasza waga, ukształtowanie terenu i ostatecznie adaptacje metaboliczne. Można założyć, że średnia prędkość jazdy rekreacyjnej to około 15 km/h.

Dziś na rolkach udało mi się osiągnąć postawiony cel – maraton 😊 Odpowiedni posiłek, rozgrzewka przed, rozciąganie po… nie zawsze się chce, ale zawsze WARTO ! W ten sposób i więcej można pojechać i więcej się spali i nie będzie bolało 😊.

Namawiam Was do ruchu przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jazda na rolkach sprawdzi się tutaj wyśmienicie😉

A jaka jest Wasza ulubiona aktywność latem?

Jako trenerzy odżywiania Fit Klub Pro postanowiliśmy wesprzeć Wiktora w walce z rakiem. Każdemu, kto okaże się potwierdz...
14/05/2021

Jako trenerzy odżywiania Fit Klub Pro postanowiliśmy wesprzeć Wiktora w walce z rakiem. Każdemu, kto okaże się potwierdzeniem wpłaty na szczytny cel, zapewnię darmową konsultację żywieniową offline bądź online o wartości 120 zł.

Zrób to w 2 krokach:
➡️dokonaj dobrowolnej wpłaty
➡️zrób zdjęcie/zrzut ekranu i prześlij w prywatnej wiadomości

Chcesz pomóc bardziej, udostępnij proszę ten post u siebie✌

Poniżej link:
https://www.siepomaga.pl/wiktor-lewicki

Bałtyk tuz przed początkiem sezonu. Aż trudno uwierzyć, że w przyszlym tygodniu bedzie tu ponad 20 st. C i pewnie nie ta...
05/05/2021

Bałtyk tuz przed początkiem sezonu. Aż trudno uwierzyć, że w przyszlym tygodniu bedzie tu ponad 20 st. C i pewnie nie tak pusto jak teraz🙃. Idealne warunki na spacer z psem i podbicie spontanicznej aktywności sportowej😉😊💪🐕‍🦺

To zabronione!!! żeby po 40-ce mieć sześciopak… - tak powiedziała moja żona 😊Nie powiem, popracowałem trochę na to, ale ...
28/04/2021

To zabronione!!!
żeby po 40-ce mieć sześciopak…
- tak powiedziała moja żona 😊

Nie powiem, popracowałem trochę na to, ale satysfakcja wielka 😊🙃

Choć z całą wiedzą, którą już teraz mam, powiem Wam, że sześciopak jest „skutkiem ubocznym” ważniejszej walki – o OTYŁOŚĆ BRZUSZNĄ.

Bez zbędnej teorii i ceregieli: zmierz sobie obwód brzucha. No niestety, ale powyżej 80 cm u kobiet, 94 cm u mężczyzn mówi, że to już jest otyłość brzuszna i najwyższy czas odmówić sobie choć co trzecie piwo🍺 i co drugiego pączka🍩.

Też od tego zaczynałem…

Wiem, że najtrudniej o pierwszy krok, ale naprawdę NIDGY nie jest za późno 😊. Jeszcze 2 lata temu mój sześciopak było standardowym „brzuszkiem”. Też tak macie?

Teraz pomagam tym, którzy coś chcą zrobić, ale nie wiedzą jak zacząć. Oni udowadniają mi, że o sześciopak warto zawalczyć i po sześćdziesiątce 😉.

Chcesz spróbować?

To zabronione!!! żeby po 40-ce mieć sześciopak… - tak powiedziała moja żona 😊Nie powiem, popracowałem trochę na to, ale ...
28/04/2021

To zabronione!!!
żeby po 40-ce mieć sześciopak…
- tak powiedziała moja żona 😊

Nie powiem, popracowałem trochę na to, ale satysfakcja wielka 😊🙃

Choć z całą wiedzą, którą już teraz mam, powiem Wam, że sześciopak jest „skutkiem ubocznym” ważniejszej walki – o OTYŁOŚĆ BRZUSZNĄ.

Bez zbędnej teorii i ceregieli: zmierz sobie obwód brzucha. No niestety, ale powyżej 80 cm u kobiet, 94 cm u mężczyzn mówi, że to już jest otyłość brzuszna i najwyższy czas odmówić sobie choć co trzecie piwo🍺 i co drugiego pączka🍩.

Też od tego zaczynałem…
Wiem, że najtrudniej o pierwszy krok, ale naprawdę NIDGY nie jest za późno 😊.

Jeszcze 2 lata temu mój sześciopak było standardowym „brzuszkiem”. Też tak macie?
Teraz pomagam tym, którzy coś chcą zrobić, ale nie wiedzą jak zacząć. Oni udowadniają mi, że o sześciopak warto zawalczyć i po sześćdziesiątce 😉.

Chcesz spróbować💪🖕?

Zmiany nie są łatwe, ale wiosna jest idealnym czasem, żeby spróbować💪!Mam tu na myśli zmianę pod kątem lepszego samopocz...
21/04/2021

Zmiany nie są łatwe, ale wiosna jest idealnym czasem, żeby spróbować💪!

Mam tu na myśli zmianę pod kątem lepszego samopoczucia🤠, zgubienia zbędnych kilogramów🐘, czy zmiany nawyków żywieniowych🍎🥦🍅🥕.

Jeśli nie czujesz się dobrze z samym sobą, spróbujmy naprawić to razem😊!

Pierwszy krok to wypełnij króciutką ankietę, jest poniżej. W ten sposób zagwarantujesz sobie darmową konsultację żywieniową, podczas której opowiem Ci jak możesz osiągnąć swój cel🎯.

Zapewniam Cię, że zmiany są możliwe 😊

Pokazało to już wiele osób, z którymi pracowałem!

Link do ankiety:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://forms.gle/JE36XzeK4EhVmWfi9

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Odżywiator Dariusz Kościelniak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Odżywiator Dariusz Kościelniak:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share