Happy Lijf (2026)

26/05/2022

Vandaag een jaar geleden:
Ging ik naar het ziekenhuis voor mijn zesde en laatste IUI poging. Alles was anders dan die andere 5 keer. Ik had al voor mij vroeg in de cyclus 3 mooie grote eitjes waardoor ik meteen die avond pregnyl moest sp***en om de eisprong op te wekken en op Hemelvaartsdag kon ik bij de gynaecoloog terecht voor de iui behandeling. Na afloop zei ze: ik hoop je over 9 maanden hier terug te zien en het enige wat ik kon denken en dus ook zei was ‘ik geloof er niet in dat ik nog zwanger kan raken want anders was dat toch al wel gebeurd in de afgelopen 3 jaar? Waarom zou het nu wel lukken?’

Uiteindelijk mocht ik mij 9 maanden later toch echt in het ziekenhuis melden maar nu om onze grootste wens in vervulling te laten gaan: Het ging niet lang meer duren of we zouden ouders worden.

We zijn er altijd heel open over geweest naar onze omgeving maar dit delen voelt toch een beetje gek. Aan de andere kant heb ik al heel lang de behoefte om dit te delen. Al kan ik maar 1 iemand een steuntje in de rug geven om voor de zoveelste keer alle moed bij elkaar te rapen en er voor te blijven knokken.

Het is een eenzame en frustrerende periode geweest van 3 jaar met heel veel onzekerheid: Gaat het ooit lukken? Ik ben geconfronteerd met het feit dat de wereld niet maakbaar is zolang je maar je best doet en hard werkt. Je kunt niet overal controle op uitoefenen. Het was een harde les maar we zijn oh zo dankbaar met dit geweldige meisje. Achteraf is het makkelijk praten maar ik denk dat het zo had moeten zijn 💫 🤍

09/08/2021

LEKKER ETEN⁠ 🤤⁠
⁠⁠
Oh! Gisteren weer een heerlijk recept ontdekt van Hello Fresh. Wat kan ik daar van genieten. ⁠⁠
⁠⁠
De afgelopen weken heb ik totaal geen zin gehad om uitgebreid te koken maar af en toe zit er een avond bij dat ik er toch wel van geniet. Dus gisteren deze heerlijke venkelrisotto met zalm gegeten. Lekker in het zonnetje ook nog!⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
Voor mijzelf maar zeker ook voor de toppers die het Happy Lijf programma volgen, probeer ik 1 keer in de week een nieuw recept uit. Want: leuker om te maken, meer variatie en iedere keer een soort ontdekkingstocht. Thuis is niet iedereen hier blij mee want soms is een recept gewoon ECHT niet lekker haha. Maar deze was zeker geslaagd, al ga ik voor Happy Lijf het recept wel wat aanpassen.. ⁠⁠
⁠⁠
Eén van de belangrijkste speerpunten vanuit Happy Lijf is dan ook lekker eten. Ik wil je laten zien dat gezond en lekker eten heel gemakkelijk te combineren is. 🤍⁠⁠
⁠⁠

30/07/2021

GEZOND⁠ 🍏 ⁠
⁠⁠
Tegenwoordig wordt er zoveel gezegd en geschreven over gezonde voeding. De ene gezondsheidshype na de andere komt voorbij. Het wordt ons heel lastig gemaakt wat we nu wel of niet moeten geloven en vaak is het ook wat je wilt geloven, geloof je.. ⁠⁠
⁠⁠
Ik geloof vooral in het "normaal" doen. Jezelf niets ontzeggen, alles mag. De relatie die je met voeding hebt is het allerbelangrijkste, gecombineerd met een beetje kennis en het besef dat je goed voor jezelf wilt zorgen is de gouden combi. ⁠⁠
⁠⁠
Vandaag kwam ik een beschrijving tegen van gezonde voeding tegen (uit het boek van Nina Pierson) waar ik het ZO mee eens ben! De moeite waarde om te delen denk ik zo want dit is ten alle tijden waar het op neer komt als je het hebt over gezonde voeding. Komt ie (het is wel een hele mond vol): ⁠⁠
⁠⁠
"Een gezond dieet begint met het minimaliseren van stress, een basis van pure plantaardige producten in een regenboog aan kleuren: een fundament van onbewerkte groenten en fruit, bonen, peulvruchten, een flinke dosis volkoren granen afgetopt met onverzadigde plantaardige vetzuren op smaak gebracht met een scheut balans, een eetlepel uitspattingen en genieten in overvloed". ⁠⁠
⁠⁠
Amen. ⁠🙏🏻⁠
⁠⁠

27/07/2021

BUITEN DE DEUR ETEN⁠ 🍝⁠
⁠⁠
Ik merk in mijn praktijk vaak dat wanneer je een bepaald gezondheidsdoel nastreeft, je het liefst in je veilige wereld blijft hangen. Zelf koken, boodschappen doen en weten wat je eet. Die controle houden. ⁠⁠
⁠⁠
Buiten de deur eten is dan vaak spannend want: Wat kies is van het menu? Neem ik een nagerecht? Voor hoeveel wijntjes ga ik? Allemaal vragen die misschien wel door je hoofd spoken. ⁠⁠
⁠⁠
Zonde eigenlijk want uiteten gaan is echt iets om van te genieten, zeker nadat we een tijd niet naar restaurants konden gaan. Je hoeft echt niet voor die karige salade te gaan, maar er zijn wel een aantal (simpele!) dingen waar je op kunt letten:⁠⁠
⁠⁠
* Sla geen maaltijden over gedurende de dag om te compenseren, neem hooguit wat minder calorierijke producten⁠⁠
* Laat het brood als bijgerecht staan⁠⁠
* Een glaasje alcohol of twee moet kunnen maar matig je alcoholgebruik. Daarna is het ook minder lekker toch?!⁠⁠
* Drink voldoende water gedurende de dag en tijdens het diner⁠⁠
* Beweeg voldoende gedurende de dag⁠⁠
⁠⁠
Maar vooral: geniet ervan! Hoe gek je het ook maakt tijdens een etentje.. ⁠⁠
Wanneer je daarna de draad weer gewoon oppakt dan gaat dat avondje uit er echt niet voor zorgen dat jij jouw doelen niet bereikt.⁠⁠
⁠⁠

25/06/2021

HOE STRENG BEN JIJ?⁠ ❔ ⁠
⁠⁠
Als we eenmaal in ons hoofd hebben om gezonder te leven of die overtollige kilo's kwijt te raken dan hopen we dat we in één rechte lijn op ons doel afgaan. Dat is een mooie gedachte, maar niet zo realistisch. Er zullen uitdagingen op je pad komen en dat is maar goed ook want juist die momenten maken het verschil. Leer jij met deze momenten omgaan, dan ben je een leefstijl aan het ontwikkelen voor de rest van je leven. ⁠⁠
⁠⁠
Kies je voor een alles of niets mentaliteit? Alleen maar gezond eten, jezelf geen snacks toestaan of een dieet volgen dan zul je merken dat je dat best wel een tijdje vol kunt houden. Maar je gaat niet jouw hele leven op deze manier om met voeding dus er gaat een moment komen dat je voor de bijl gaat omdat je jezelf een lange tijd niets hebt gegund terwijl je daar stiekem toch wel erg zin in had. ⁠⁠
⁠⁠
Dus lieve mensen: balans! Gun jezelf dat wijntje, koekje, snoepje of wat dan ook. Wanneer de basis goed zit, dan ben je al super bezig en zul je merken dat het behalen van jouw doelen ook op een fijne, lekkere en leuke manier kan.⁠⁠
⁠⁠

10/06/2021

BROOD⁠ 🍞 ⁠
⁠⁠
Het blijft toch iets dat ik vaak terug hoor komen: wanneer we gezonden willen gaan eten of beter opletten, is brood vaak één van de dingen die we vaak als eerste schrappen. Zonde!⁠⁠
⁠⁠
Wist jij namelijk dat brood een van de voornaamste bronnen is van jodium? Dan kun je denken: ja dus... ⁠⁠
Tijdens het afvallen, maar ook wanneer dat niet jouw doel is, is het belangrijk om je stofwisseling op een hoog niveau te houden. De stofwisseling wordt bepaald door de schildklier en laat die nu juist afhankelijk zijn van jodium.⁠⁠
⁠⁠
Dus lieve mensen, denk alsjeblieft een tweede keer na voordat je brood van je menu schrapt. Neem volkoren brood want daar zitten de meeste vezels, vitaminen en mineralen in. ⁠⁠
⁠⁠
Ik snap dat je wellicht in de verleiding komt om brood of koolhydraten te schrappen omdat mensen in jouw omgeving hier goede resultaten mee hebben geboekt. Maar besef dan dat de reden waarom deze mensen afvallen niet het schrappen van koolhydraten is, maar het innemen van minder calorieën. Het gaat uiteindelijk om die negatieve energiebalans.⁠⁠
⁠⁠

31/05/2021

BLIJVEN GENIETEN⁠⁠
⁠⁠
Wat ik vaak terug krijg van mijn cliënten is dat ze zo verbaasd zijn dat zij hun doelen behalen, maar helemaal niet het idee hebben dat ze daar veel voor moeten laten. Ze kunnen zelfs genieten van een wijntje of een kaasje in het weekend. Huh? Hoe dan?!⁠⁠
⁠⁠
Wanneer we willen afvallen, gaan we vaak in een soort standjes alles of niks. Alles moet anders en er is maar 1 doel en dat willen we zo snel mogelijk bereiken. Daar is op zich niet zo heel veel mee mis, maar het is vooral erg jammer en niet heel duurzaam. ⁠⁠
⁠⁠
De Happy Lijf programma's zijn zo ingestoken dat jij alles wat jij lekker vindt kan blijven eten. We gaan op zoek naar de juiste balans en dan zul jij zien dat je gewoon kan blijven genieten, goed voor jezelf gaat zorgen en daarmee jouw doelen gaat bereiken. En het mooiste is nog dat we in het proces op zoek gaan naar een leefstijl die bij jou past, zodat de resultaten die jij boekt niet van korte duur zijn maar jouw leven lang.⁠ 🙏🏻 ⁠
⁠⁠
Het is zo jammer om een of ander dieet te gaan volgen, calorieën te tracken of koolhydraten gaat mijden. Straf jezelf niet zo af, maar ga echt zorgen voor jezelf. Dan komen de resultaten vanzelf.⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

23/05/2021

VERLEIDINGEN 🍟

Nu de terrasjes weer (langer) open zijn en hopelijk binnenkort het zonnetje zich wat vaker laat zien, is de kans groot dat je voor meer verleidingen komt te staan. Een uitgebreide lunch buiten huis, wijntje in de namiddag op het terras of eindelijk weer eens uiteten. Heerlijk! Maar ik merk bij degenen die ik mag begeleiden richting een Happy Lijf dat dit ook wel spannend is.

Want: is die hele week gezond eten dan niet voor niets geweest? Kan ik mijn doel dan wel bereiken? Zal ik dan misschien een maaltijd overslaan?

Juist dit zijn de momenten waar we nu naar uitkijken. Een lunch buiten de deur gaat er echt niet voor zorgen dat jij jouw doelen niet gaat halen. Pak het de volgende dag gewoon weer lekker op. Ga niet compenseren maar leef volgens de 80/20 regel. Als die basis maar goed is (80% van de tijd) dan ben je al zo goed bezig! Jij verdient die lunch, dat wijntje of dat diner dubbel en dwars. Geniet er dus van! Denk aan de lange termijn, niet van dag tot dag.

#8020

17/05/2021

HORMOONBALANS⁠⁠
⁠⁠
Ons lichaam is de hele dag bezig om het in balans te krijgen en houden. Het heeft continue te maken met verstoringen, zo ook hormonaal. Wanneer je bijvoorbeeld overgewicht hebt of langdurige stress dan wordt het voor het lichaam steeds moeilijk om in balans te komen en daar ga je op den duur klachten van krijgen. ⁠
⁠
Misschien ken je het wel: veel buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid voorafgaand of tijdens je menstruatie of veel vocht vasthouden? Misschien een onregelmatige cyclus? ⁠
⁠
Vaak beseffen we niet eens dat we deze klachten kunnen verhelpen. We leren er mee leven. Zo dacht ik ook want ik was standaard 1 dag in de maand ziek vanwege mijn opkomende menstruatie. Nu ik weet aan welke knoppen ik kan draaien om jouw klachten te verhelpen, wil ik niets liever doen dan dat. Want je fit en energiek voelen is veel waard! ⁠
⁠

09/05/2021

GEZONDE BAKSELS⁠⁠ 🍌
⁠⁠
Oh heerlijk! Dit weekend weer een lekker bananenbrood gebakken. Zo simpel eigenlijk maar in mijn hoofd altijd best veel werk. Valt dus echt super mee! ⁠⁠
⁠⁠
Ideaal als ontbijt, lunch of tussendoortje. Dit recept valt ook altijd in de smaak bij de toppers die ik coach. Leuk om te zien dat hoe bewuster iemand met haar gezondheid aan de slag gaat, hoe creatiever diegene wordt in de keuken. Allerlei lekkere receptjes uitproberen om van te genieten.⁠⁠
⁠⁠
Voor dit glutenvrij & lactosevrij bananenbrood gebruikte ik het recept van .my.pie:⁠⁠
⁠⁠
200 g glutenvrij havermeel⁠⁠
50 g amandelmeel⁠⁠
1 tl bakpoeder⁠⁠
Snufje zout⁠⁠
2 tl Ceylon kaneel⁠⁠
4 rijpe bananen⁠⁠
2 el zachte kokosolie⁠⁠
3 ontpitte Medjoul dadels⁠⁠
1 tl baking soda (zuiveringszout) + scheutje citroensap⁠⁠
⁠⁠
En eventueel voor de topping:⁠⁠
2 bananen⁠⁠
1 el kokosbloesemsuiker⁠⁠
⁠⁠
Hoe maak je het?⁠⁠
1) Doe alle droge ingrediënten (behalve de baking soda) in een kom en meng door elkaar⁠⁠
2) Pureer de bananen samen met de kokosolie en dadels en meng door de droge ingrediënten⁠⁠
3) Meng de baking soda met het citroensap en meng door het beslag⁠⁠
4) Doe 45 minuten in een voorverwarmde oven van 180 graden⁠⁠
⁠⁠
Ideaal ook om in te vriezen.⁠⁠
⁠⁠

04/05/2021

ONTSTRESSEN⁠⁠ ☯️
⁠⁠
Ik ben wel eens benieuwd.. Wat is voor jou ontspanning? Doe jij wel eens even helemaal niets? Staar je wel eens voor je uit? Wat voel je dan?⁠⁠
⁠⁠
We hebben onszelf zo aangeleerd om alsmaar door te gaan. Druk, drukker, drukst. We eisen veel van onszelf en van ons lichaam. Gedurende de dag komen veel stress triggers ons lichaam binnen. Een deadline op je werk, racend de kinderen ophalen omdat je eigenlijk te laat vertrokken bent maar ook wanneer je aan het sporten bent ervaart jouw lichaam stress. Deze stress is meestal van korte duur en helemaal niet erg.⁠⁠
⁠⁠
Maar...⁠⁠
Gun jij jezelf en jouw lichaam niet de tijd om te herstellen, om te ontspannen dan kan dit op den duur overgaan in chronische stress en dat is iets wat we absoluut niet willen. ⁠⁠
⁠⁠
Dus neem eens wat vaker een momentje van rust. Doe eens even helemaal niets. Laat je gedachten de vrije loop en probeer eens naar jouw lichaam te luisteren. We hoeven niet continue iets te doen, bezig te zijn. Ook jij hebt die rust nodig.⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠
⁠⁠

01/05/2021

EN WEER VRIJ..⁠⁠ 🍀
⁠⁠
Het is weekend en wij mogen weer vrij! Afgelopen twee weken hebben zo'n beetje in het teken van quarantaine en isolatie gestaan. Jeetje, wat waren we het beu. Vriendlief positief en ik tot 3 keer toe negatief getest. Hoe slecht ik ook ben in de 'keeltest' lijkt het na 5 keer testen toch dat ik een beetje door begin te krijgen hoe ik mijn mond open moet doen. ⁠⁠
⁠⁠
Normaal zou ik het best moeilijk vinden om 2 weken niet te sporten maar ik vond het eigenlijk wel prima om heel wat avonden op de bank door te brengen met Netflix of Videoland, veel snacks en weinig voedzaam te eten. Grappig eigenlijk om te zien dat wanneer je uit je eigen flow wordt gehaald, de verleiding groter is om minder goed voor jezelf te zorgen.⁠⁠
⁠⁠
Dit weekend blijf ik nog even in mijn luie flow want mijn lichaam schreeuwt om rust. Lees: hormonale klachten. Volgende week terug naar mijn eigen normaal.⁠⁠
⁠⁠
Fijn weekend allemaal!⁠⁠
📸
⁠⁠
-19 ⁠⁠
⁠⁠

Happy Lijf