Nutricionista Maísa Rezende

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Faça as pazes com a comida
Por uma nutrição mais leve e gentil

29/11/2024

Quer emagrecer até 5kgs com saúde até o final do ano? Vem para o projeto verão!

02/12/2023

Se você não consegue resistir a um docinho pós-almoço, essa sequência de delícias é pra você. E o melhor de tudo: com menos de 100 calorias!

Mas lembre-se de comer com moderação! Pequenas porções de doces podem ser encaixados na sua dieta.

08/11/2023

Ai que delícia o verão! E nada melhor do que chegar em boa forma, não é mesmo?!

E por isso a Nutri está com o Projeto Verão ☀️☀️

Serão três encontros em dois meses para alcançar o seu objetivo!!

Eaí, está pronto(a) para esse desafio?

16/10/2023

Amantes de pão, uni-vos! Hoje quero celebrar esse alimento incrível que tem sido parte de nossas vidas desde tempos imemoriais. Dia 16/10 é Dia Mundial do pão.

Vamos esclarecer algo importante: o pão, por si só, não é o vilão que muitos acreditam. Na verdade, ele pode ser uma adição deliciosa e saudável à sua alimentação!

Portanto, não deixe de comer seu pãozinho. Mas coma com moderação, tá bem?

18/09/2023

Não é sobre perfeição, é sobre progresso. Lembre-se, o segredo está em criar hábitos saudáveis que durem a vida toda. Vá com calma e celebre cada vitória ao longo do caminho!

20/07/2023

A nutri não ficou de fora do universo da Barbie 💖

Trouxe algumas receitas que estão na dieta da Barbie! Seja você também uma barbie saudável e inclua essas receitas maravilhosas na sua rotina!

Me conta depois qual foi a sua preferida ✨

05/06/2023

Mês de junho. Estamos na metade do ano! Como o tempo passa rápido né?!

Essa época, gosto sempre de refletir sobre as metas que escrevi lá no início do ano. Avaliar, reestruturar e renovar a determinação das que ainda faltam alcançar.

Não alcançou nenhuma meta? Pode ser por conta de um planejamento que não é realista e adaptável com os eventos que podem ocorrer no meio do caminho.

Não desanime!

Estamos juntos nessa jornada! Conte comigo!

28/04/2023

Muitas vezes, as pessoas pensam que apenas exercícios planejados, como corrida ou musculação, contribuem para o gasto calórico total. Mas o NEAT é tão importante quanto! Pequenas mudanças em nossas atividades diárias podem fazer uma grande diferença a longo prazo. Um estudo publicado na revista científica Medicine and Science in Sports and Exercise mostrou que o NEAT pode representar até 50% do gasto calórico total de uma pessoa, dependendo do nível de atividade física.

O NEAT é uma forma fácil e acessível de aumentar o gasto calórico diário e, portanto, contribuir para um estilo de vida saudável e equilibrado. Lembre-se de que cada pessoa tem suas próprias necessidades e limitações físicas, então é importante encontrar atividades que você goste e que sejam seguras para o seu corpo.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para vocês! Vocês já sabiam o que era NEAT? Deixe um comentário abaixo me contando quais atividades que você faz no seu dia a dia que são NEAT!

19/04/2023

Olá, pessoal! Acabei de voltar de uma viagem incrível para João Pessoa, na Paraíba! Foi uma experiência única em minha vida! Conheci diversos pontos turísticos e, claro, experimentei muitas comidas típicas locais.

Como nutricionista, sei que muitas pessoas esperam que eu mantenha minha rotina de alimentação e exercícios impecável, mesmo quando estou viajando. Mas, como todos nós, gosto de explorar a cultura local e experimentar novos alimentos.

No entanto, quero destacar que, independentemente do quanto estejamos empolgados com uma viagem, é importante manter o equilíbrio. Podemos fazer escolhas saudáveis e equilibradas, mesmo quando estamos viajando e experimentando novos alimentos.

Lembre-se de que a saúde e a nutrição são sobre hábitos saudáveis a longo prazo, não sobre perfeição a curto prazo. Vamos aproveitar cada momento que a vida nos oferece e encontrar um equilíbrio saudável entre experimentar novos alimentos e manter hábitos saudáveis. E se algo não sair exatamente como planejado, não precisamos carregar o peso da culpa. Aproveitem cada experiência com intensidade e aprendam com cada uma delas!

Chegou a hora de voltar para casa, mas a lembrança dessa viagem ficará para sempre! Teve muito equilíbrio e a prova de como é possível aproveitar as experiências de uma viagem sem deixar a saúde de lado. E vocês, o que aprenderam com suas últimas viagens? Compartilhem aqui nos comentários!

07/04/2023

Com a Páscoa chegando, é comum vermos diversas dicas sobre como aproveitar a data de forma mais saudável, com opções de ovos de chocolate fitness, por exemplo. Muitas pessoas ficam preocupadas em relação ao consumo de chocolate. Mas hoje eu quero falar sobre algo um pouco diferente: a importância de aproveitar a Páscoa sem neuras!

É claro que é importante cuidar da nossa alimentação e buscar opções mais saudáveis, mas a verdade é que momentos de celebração como a Páscoa também fazem parte da vida e merecem ser aproveitados sem culpa ou restrições excessivas.

Afinal, o que é uma alimentação saudável? É aquela que nos permite ter uma relação positiva com a comida e que nos faz sentir bem, tanto fisicamente quanto emocionalmente. E isso inclui momentos de indulgência e prazer, como um delicioso ovo de chocolate na Páscoa!

Por isso, a dica é sempre prestar atenção à quantidade de calorias e ao tamanho das porções, seja para escolher um ovo fitness ou um ovo tradicional de chocolate. Lembre-se: moderação é a chave para uma alimentação equilibrada e saudável!

Por isso, minha dica é: aproveite a Páscoa com moderação mas permita-se saborear um ovo de chocolate sem culpa! Preste atenção à quantidade de calorias e ao tamanho das porções do ovo/chocolate que você escolheu. E lembre-se sempre de cuidar da sua saúde de forma equilibrada e consciente, sem excessos ou restrições desnecessárias.

Feliz Páscoa a todos!

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