Nutrição Pós Parto

25/09/2021

Quando iniciar a introdução alimentar (geralmente aos 6 meses), o leite ainda precisa ser mantido como principal alimento do bebê até que a alimentação por sólidos se estabeleça. Isso significa que ele ainda vai preferir o peito por um bom tempo quando sentir fome. E fique tranquila, porque isso é normal.

No início: dar alimentos complementares três vezes ao dia, se a criança receber leite materno, e cinco vezes ao dia, se estiver desmamada.

Estabeleça horários sem rigidez e siga amamentando em livre demanda. Caso o bebê tome fórmula, mantenha a oferta para garantir que ele esteja recebendo todos os nutrientes necessários.

23/09/2021

As salgadas podem ser temperadas com cebola, alho e azeite. As ervas, como salsinha, cebolinha, salsão, manjericão, orégano e coentro podem ser colocadas, mas em pequena quantidade, para não comprometer o sabor natural da refeição.

Atenção: páprica doce (cuidado para não usar a versão picante!)

21/09/2021

“Suco de frutas não oferece benefícios nutricionais para crianças menores de um ano e não deve ser incluído na dieta”. Esta é a recomendação da American Academy of Pediatrics, a Academia Americana de Pediatria (AAP).

Enquanto não completam um ano, os bebês devem consumir apenas frutas in natura. Após completarem um ano, a sugestão é de que os sucos sejam utilizados como parte de uma refeição ou lanche.

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05/07/2021

A preocupação com o consumo de doces por crianças hoje em dia é muito grande. Mas você sabia que esta preferência pode estar relacionada com os primeiros anos de vida?

Nos 2 primeiros anos de vida, frutas e bebidas não devem ser adoçadas com nenhum tipo de açúcar: branco, mascavo, cristal, demerara, açúcar de coco, xarope de milho, mel, melado ou rapadura. Também não devem ser oferecidas preparações que tenham o ingrediente, como bolos, biscoitos, doces e geleias.

Quanto menor for o contato do bebê com o açúcar, menor será o interesse dele quando o seu paladar estiver formado.

23/05/2021

Diversas estratégias nutricionais podem ser adotadas para o emagrecimento de acordo com a individualidade de cada um. Mas se tratando de emagrecimento no pós parto, a melhor estratégia é aquela que promove a recuperação do corpo da mulher de forma saudável 🥬 e sem grandes estresses 🤯.

A low carb, é uma estratégia que diminui a quantidade de carboidratos da alimentação 🍞. O carboidrato é uma grande fonte de energia para o nosso corpo, e em um momento como o nascimento de um filho (a) o que você mais precisa é de energia 💪🏽 não é mesmo?

Por isso, a princípio ela não deve ser utilizada pelas mamães que estão no pós parto 🤱, mas como cada caso é um caso, o ideal (e recomendado) é que você faça um acompanhamento com um profissional da nutrição 👩🏽‍💻👩🏻‍💻 para que você tenha mais sucesso no seu objetivo.

21/05/2021

Reels ✨Como melhorar a amamentação✨

Jason Derulo, Nuka • Love Not War (The Tampa Beat)

19/05/2021

A doação de leite humano é muito importante, principalmente para os bebês que não podem ser amamentados pela própria mãe.

Algumas mamães quando estão amamentando produzem um volume de leite além da necessidade do bebê, o que possibilita que sejam doadoras de um banco de leite humano.

Como doar:
1- Prepare o frasco. - Escolha um frasco de vidro com tampa plástica.
2- Prepare-se para retirar o leite materno (ordenha) ...
3- Retire o leite materno (Ordenhe) ...
4- Armazene o leite coletado na geladeira ou freezer.
Leve ao banco de leite humano mais próximo ou solicite a coleta domiciliar da sua cidade.

Na próxima vez que for retirar o leite, utilize outro recipiente esterilizado e, ao terminar, acrescente este leite no frasco que está no freezer ou congelador, mas não encha o frasco até a borda do frasco. Procure deixar um espaço de dois dedos abaixo da tampa. O leite pode ficar armazenado congelado por até 15 dias.

Fonte: rede global de banco de leite humano (Fundação Oswaldo Cruz - FioCruz)

26/03/2021

Sextou mamães e por aí o amor está transbordando também?

Lembrando que em breve o nosso curso sobre nutrição no pós parto será lançado. Vamos aprofundar muito mais sobre esse tema. F**a ligadinha para não ficar de fora!!!

Ahh, conta aqui nos comentários como está indo a amamentação do seu filho (a) ⬇️.

24/03/2021

Mamães vocês sabiam que o leite materno passa por várias fases desde que o seu filho (a) nasce?

No post acima falamos um pouco sobre essas fases e o mais importante: o seu leite é sim o alimento essencial para o seu filho, dando a ele tudo o que ele necessita para crescer de forma saudável nos primeiros meses de vida.

Você sabia que durante essas fases a coloração do leite muda? Vamos falar sobre isso no curso de nutrição pós parto em breve!!!

19/03/2021

Mito ou verdade? Cerveja preta aumenta a produção do leite materno?

Algumas mulheres tem a sensação de que o leite aumenta depois de beber cerveja preta, mas isso acontece pelo aumento da ingestão de líquidos e o relaxamento que a bebida alcoólica trás, aumentando assim a produção.

Mas até hoje não existem comprovações científicas de que a cerveja em si, aumente a quantidade de leite produzido e isso seja realmente verdade. O que sabemos é que tudo o que for consumido pela mãe pode ser transferido para o bebê através do leite materno.

Portanto seria até mesmo prejudicial para o bebê, o consumo descontrolado de cerveja preta, se tratando de um mito dos tempos antigos.

17/03/2021

Sabemos que com o seu nascimento o bebê se torna prioridade na vida dos pais. Porém especialmente para mãe, que acabou de gerá-lo, as mudanças acontecem também em seu corpo. Para aquelas que desejam retornar ao peso anterior, existem algumas dicas sobre o que fazer:

🔹 Não ficar muito tempo em jejum, o ideal é ter em torno de 5 refeições por dia no pós parto.
🔹 Não fazer dietas restritivas, neste momento devemos focar em alimentação saudável como um todo e não somente no peso.
🔹 Beber muita água, não podemos esquecer da hidratação da mãe para que todos os processos que o corpo dela está desenvolvendo seja satisfatório.
🔹Consumir com moderação os alimentos que causam gases (feijão, repolho, ovos, brócolis, queijo, entre outros) pois para quem acabou de ter um bebê, não seria legal ter um desconforto intestinal.
🔹 Evitar alimentos industrializados, que estejam em pacote ou embalagens, estes alimentos costumam ter poucos nutrientes e excesso de calorias vazias.

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15/03/2021

Olá mamães, hoje vamos conhecer mais uma das nutris do projeto “Nutrição Pós Parto”.

Ao arrastar para o lado você saberá todos os assuntos que ela irá abordar no campo principal da Amamentação.

Allyne Correia, é nutricionista de Serra Negra-SP, atualmente é pós-graduanda em Nutrição Clínica. Ela também é mamãe da Catarina de 5 meses e vive na prática os desafios da maternidade. E um desses primeiros desafios na vida da mãe é a Amamentação. Para tirar todas as dúvidas desse assunto, ela entrou para o nosso time!

Continue ligadinha que os assuntos irão aparecer por aqui ao longo da semana.

É muito importante estar bem informada e preparada para que você consiga amamentar seu bebê.

@ Serra Negra, Sao Paulo, Brazil