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👋🏼 ¡Hola de nuevo, estoy de regreso! ✨Estaré más seguido por aquí para compartirte más recetas e información sobre nutr...
04/06/2022

👋🏼 ¡Hola de nuevo, estoy de regreso! ✨

Estaré más seguido por aquí para compartirte más recetas e información sobre nutrición que pueden servirte y ayudarte en tu día a día.

Te dejo esta rica opción que puedes usar en tu desayuno o cena.

✨ Wrap de espinacas 🌯

Ingredientes:

- 2 huevos enteros
- 2 tazas de espinacas
- Pizca de sal
- 1 cdita de aceite.

Para el relleno:
- 1/2 taza de pico de gallo cocido
- 30 gr de queso Oaxaca bajo en grasa

*Tu puedes elegir el relleno, puedes incluir más proteína agregando queso panela y pechuga de pavo o rellenarlo con tus verduras favoritas.*

Toppings: aguacate y salsa macha.

Procedimiento: en la licuadora muele las espinacas con el huevo. En un sartén agrega un poquito de aceite y después vierte la mezcla, espera unos minutos y dale la vuelta, rellena y listo.

**Puedes acompañarlo de un batido de tu fruta favorita y pan o tortillas, de esta manera tendrás un desayuno o cena más completa.*

Equivalentes: 3 AOA, 1.5 verduras, 1 A y G sin proteína.

***Recuerda que las cantidades van de acuerdo a tus necesidades y a tu tratamiento nutricional***

¡Espero que pruebes está receta, cuéntame si te gustó! 😊

✨ ¡Excelente fin de semana! 🙌🏼

Solo tu eliges el camino por el que quieres caminar.✨¡Salta tu muralla! 🏰
11/08/2021

Solo tu eliges el camino por el que quieres caminar.✨

¡Salta tu muralla! 🏰

🌼 ¡Holaaa! ¿Cómo estás? ✅ Hoy te dejo estas 4 opciones de desayuno.🧀🍄 Quesadillas de queso con champiñones. Puedes agreg...
09/08/2021

🌼 ¡Holaaa! ¿Cómo estás?

✅ Hoy te dejo estas 4 opciones de desayuno.

🧀🍄 Quesadillas de queso con champiñones. Puedes agregar cebollita y epazote para mejorar aún más el sabor.

🍞🍓 Pan francés con fresas o cualquier otra fruta. No olvides la canela y vainilla.

🥬 Wrap de espinacas relleno de queso. Puedes agregar poco de gallo cocido y sabe delicioso.

🥞 Hoy cakes de avena y toppings. Aquí utiliza tu creatividad, puedes agregar tu fruta favorita, semillas o cremas de cacahuate o almendras.

✨Son preparaciones fáciles de hacer, ricas y muy saciantes, para que inicies el día con toda la energía 💪.

😉 Escríbeme si quieres saber el procedimiento de los platillos.

✨¡Excelente inicio de semana! 🙌
Inicia y termina con todo 💪😉

✨ Nunca dudes de tu capacidad. Si quieres hacerlo, siempre será posible. 💪✨💕 ¡Execelente jueves! 🙌 🍀✨
11/02/2021

✨ Nunca dudes de tu capacidad. Si quieres hacerlo, siempre será posible. 💪✨

💕 ¡Execelente jueves! 🙌 🍀✨

❤️ ¡Día del Nutriólogo! 🥼🥦Me siento super afortunada de haber elegido esta profesión. No cabe duda en que no pude haber ...
27/01/2021

❤️ ¡Día del Nutriólogo! 🥼🥦

Me siento super afortunada de haber elegido esta profesión. No cabe duda en que no pude haber elegido otra mejor. Todos los días aprendo algo nuevo, tanto de la ciencia cómo de mis pacientes. Me llena de orgullo poder tener un impacto positivo en la salud de mis pacientes y ver sus progresos.

¡Muchas gracias por la confianza a mis pacientes, sin ustedes no sería posible! 🤭

❤️ ¡Feliz Día todos mis colegas! 🥼🥑 ¡Tenemos un gran reto! 💪✨

Bowl súper mexicano 🇲🇽✅ Un plato completo, fácil, práctico y sobretodo muy nutritivo.🥣 Tiene 1/2 taza de arroz integral,...
25/01/2021

Bowl súper mexicano 🇲🇽

✅ Un plato completo, fácil, práctico y sobretodo muy nutritivo.

🥣 Tiene 1/2 taza de arroz integral, 1/2 taza de frijoles,
1 taza de pico de gallo y 1/3 de aguacate.

✨ Equivalentes: 1 cereal, 1 leguminosa, 1 verdura y 1 A y G sin proteína.

🍚+🍲 Recuerda que la unión de cereales y leguminosas como en este caso el arroz integral y los frijoles hacen proteínas de origen vegetal de alto valor biológico.

¿Has escuchado de los Lunes si Carne? 🥩🍗🍖❌

✨ Escribeme en los comentarios si quieres saber más de este tema 👍


El miedo muchas veces no nos deja hacer muchas cosas.Incluso si hablamos de cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud. 🥺✅ Em...
07/01/2021

El miedo muchas veces no nos deja hacer muchas cosas.
Incluso si hablamos de cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud. 🥺

✅ Empieza el año incluyendo y adaptando nuevos hábitos saludables a tus días, incluye más verduras o frutas en tus comidas, toma más agua simple, has ejercicio en tu casa o empieza caminando al menos 30 minutos y así sucesivamente.

✨¡Ganarle al miedo! 💪

✨ ¡Día de reyes! ✨Sigue está sencillas recomendaciones:- Prefiere la rosca normal sin rellenos- Para acompañar tu rosca...
07/01/2021

✨ ¡Día de reyes! ✨

Sigue está sencillas recomendaciones:

- Prefiere la rosca normal sin rellenos
- Para acompañar tu rosca prefiere café o te sin azúcar endulzado con algún sustituto de azúcar como stevia.
- Evita bebidas como el chocolate o atoles, ya que tienen a excederse en azúcar y calorías.
- Elige una rebanada de tamaño moderado.

¡Y disfruta! Recuerda que lo que realmente impacta sobre nuestra salud son los habitos saludables que tenemos día con día, momentos como estos en los que comemos alimentos tradicionales y diferentes a nuestra alimentación no tienen por qué afectarnos de gran manera.

🙌✨ ¡Feliz día de reyes! 👑👑👑

✨ RecalentadoPechuga Cordon Bleu sin empanizar , ensalada de lechuga, manzana y nuez, guarnición de verduras salteadas (...
02/01/2021

✨ Recalentado
Pechuga Cordon Bleu sin empanizar , ensalada de lechuga, manzana y nuez, guarnición de verduras salteadas (calabaza, pimiento y zanahoria) y pasta a los 4 quesos.
¡Un plato balanceado y súper rico!

¿Tu que cenaste?

🎉 ¡Feliz año 2021! 🎉
🍾¡Por un año con bjetivos cumplidos! 🥂¡Mucha salud, dinero y amor en abundancia!

✔️ ¡Hoy también puedes elegir! ✔️💪 Los habitos saludables son como un entrenamiento, cada vez vas mejorando más y más.🎯 ...
24/12/2020

✔️ ¡Hoy también puedes elegir! ✔️

💪 Los habitos saludables son como un entrenamiento, cada vez vas mejorando más y más.

🎯 Hoy disfruta de la compañía, de tus alimentos, escucha tu cuerpo y las señales de saciedad, busca nutrir y satisfacer las necesidades de tu cuerpo.
☑️ No olvides las recomendaciones del post anterior.

❤️¡Muchas gracias por acompañarme y leerme a lo largo de estos meses!🙌✨

🎊¡Deseo que todos pasen una Excelente Noche Buena y Muuuy Feliz Navidad! 🌲

Cuéntame... ¿Qué vas a cenar? 🤤

🎉¡Felices fiestas! 🎆

Aunque este año es diferente, el festejo de las fiestas decembrinas nunca faltan y con ello los innumerables y delicioso...
21/12/2020

Aunque este año es diferente, el festejo de las fiestas decembrinas nunca faltan y con ello los innumerables y deliciosos platillos tradicionales.🤤

Es casi inevitable comer diferentes alimentos a los que estamos acostumbrados, pero hay que quitarnos el miedo y la preocupación, pues son parte de nuestra cultura y tradiciones. 🌲

✨ Disfruta de la compañía de tus seres queridos y de los alimentos en tu mesa, claro, siempre consiente de lo que comes, escucha a tu cuerpo y bríndale el equilibrio que necesita. ⚖️

Sigue estás sencillas recomendaciones y te aseguro que vas a tomar mejores decisiones al alimentarte en estás fechas sin perder de vista tus objetivos. 💪✨
☑️ Recuerda que diciembre no es sinónimo de excesos. ☝️

🙏 Quédate en casa, evita hacer reuniones y usa cubrebocas. 😷

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