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02/02/2023

Um dia você vai entender que a felicidade depende do amor. O amor que você decide se dar, o amor que você decide aceitar, e o amor que você decide compartilhar. ✨💕

18/01/2023

Baby chá da Esther Gabriela 👑

Filha amada 💕

30/12/2022

2022 foi um ano muito especial, de muitas conquistas, superação e realizações, uma delas é minha Esther Gabriela que tá a caminho, e todos os dias agradeço a Deus por tudo em minha vida, que ele possa sempre me dá sabedoria. ♥️
Obrigada por ser essa pessoa tão incrível pra mim, tenho certeza que o ano que está por vir vai ser ainda melhor, te amuuuu ♥️

08/11/2022

Que a gente consiga entender que a maior sorte da vida está em agradecer. 🙏🏼☘️✨

04/11/2022

💕🌊

31/05/2022

Quando eu me perco é quando eu te encontro
Quando eu me solto seus olhos me vêem
Quando eu me iludo é quando eu te esqueço
Quando eu te tenho eu me sinto tão bem
Você me fez sentir de novo o que eu
Já não me importava mais ♥️

Você me faz tão bem

Eu te amo demais vidão. 🤞♥️

03/05/2022

✴️A restrição de carboidrato não é necessário para perda de gordura. O que pode ocorrer é uma deficiência nutricional, prejudicando o sistema imunológico, pois alguma fontes de carboidratos fornecem vitaminas, minerais e fibras - nutrientes essências para a manutenção da microbiota intestinal e da saúde como um todo.

✴️ Realizar apenas cardio: o cardio é um aliado na perda de gordura, porém o treinamento de força é importantíssimo na manutenção e ganho de massa muscular. A junção é importantíssima.

✴️Comer apenas saladas,
Alguns erros que cometem, que além de não serem sustentáveis por muito tempo as dietas restritivas demais oferecem riscos à saúde.

✴️ Pílulas mágicas: por conta do marketing, muitas empresas enganam os consumidores com suplementos que prometem um efeito relevante no emagrecimento, porém não favorece. O que funciona é o simples: DIETA e ATIVIDADE FÍSICA!

-
E aí, você já cometeu um desses erros? 🙇🏻‍♀️😬

09/04/2022

Um dos maiores erros durante o processo de emagrecimento, é focar em alimentos isolados.

Durante a consulta ou até mesmo fora do consultório costumo muito ouvir:

- Qual alimento engorda ?
- Qual alimento emagrece ?

Ou

- Parei de comer pão, tô de dieta.

Se você é uma pessoa que ama comer pão francês, você pode emagrecer mantendo ele na sua dieta. Antes de você pensar em excluir um alimento que você tanto gosta e esteve presente na sua vida, porque você não experimenta melhorar sua relação com a comida.
Isso serve também para qualquer outro alimento que você goste, seja um docinho depois do almoço, mas se você ao longo do seu dia faz uma alimentação rica em nutrientes e vegetais, não vai ser um pão ou docinho que vai te impedir de chegar no seu objetivo.

É muito importante manter uma boa relação com a comida, dessa forma conseguimos alcançar resultados e o melhor, de forma duradoura.

🌱🍏🤩🚀

07/04/2022

Dicas da Nutri 🌱
“ Nutri, o que devo comer no pré/pós treino?”
Umas das perguntas mais frequente que recebo, então vai aí algumas opções.
🚨 Deixando claro que qualquer outra refeição durante o dia tem a mesma importância, deve ser de acordo com a sua rotina, objetivo e demanda.

Espero ter ajudado. 🌱🤩🚀

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