dytbeyzayavuz

Home
dytbeyzayavuz

Diyetisyen / Beslenme Uzmanı

19/01/2022

Güzel danışanım Necmiye Hanım ile 3 ayda -12 kg gönderdik 🌸 Kan değerlerimiz ve yağ oranımız ideal aralığa geldi 🙏🏼 Kendisini azmi ve iradesi için tebrik ederim , koruma programında da beraberiz❤️

19/10/2021

Elmalı Tarçınlı Fit Kek🤍
-
Herkese iyi haftalar🌟
Bu hafta ara öğün alternatifi olarak tarifimi denemeyi unutmayın çünkü 1 dilimi yalnızca 85 kalori ve tadı oldukça lezzetli oldu💓💓💓

🍏Malzemeler;
1 su bardağı tam buğday un
200 ml laktozsuz süt
2 adet yumurta
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
2 çay kaşığı tarçın
1 adet elma püresi (suyu sıkılmış)
Üzeri için 1 yemek kaşığı ufalanmış çiğ fındık
-
🍎Önce kuru malzemeleri elma püresi ile karıştırın. Yumurtaları çırpıp karışıma ekleyin. Ardından yavaş yavaş sütü ekleyip çırpmaya devam edin. Oluşan hamuru kalıba döktükten sonra üzerine fındığı serpin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25 dk pişirin. 🌸
🌈Kahve / bitki çayı ile tüketebilirsiniz
̧ınlıkek ̈ğün ̧ekersizlezzetler

07/10/2021

Herkese merhaba 🌸

Mesleğimde 5.yılı bitirirken artık sizlere “Beyza Yavuz Beslenme ve Diyet Merkezi” adı altında hizmet vermeye başlamış bulunuyorum 🍀
Ofisime çaya , kahveye , ölçüme beklerim 🥰

📞 5534858055

📍Adalet Mah. Manas bulvarı (center office) Bayraklı, İzmir

03/10/2021

Yulaflı kurabiyelerin listelerde sevildiğini biliyorum. O yüzdeen sağlıklı, lezzetli, besin değeri yüksek bir tarif yaptım 😋 👯‍♀️ ————————————
1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı yulaf unu
2 küçük muz
1/2 su bardağı kuru üzüm
1/2 su bardağı çiğ kabak çekirdeği içi
2 yemek kaşığı laktozsuz süt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
————————————-
🌸Muzları püre haline getirip tüm sıvı malzemeleri karıştırdım. Ardından kuru malzemeleri de ekleyip tekrar karıştırdım. Yağlı kağıt üzerinde 8 parça porsiyonladım. Önceden ısıttığım 180 derece fırında 15 dk pişirdim.
————————————
🌸Pratik ve doyurucu olduğu için ben kahvaltıda tüketicem ama ara öğün/spor öncesi öğünü olarak da tüketebilirsiniz.

22/09/2021

BANANA BREAD 🤩 Pazara yakışan tarif 😋
—————————————————
1 su bardağı tam buğday un
2 yumurta
1 tatlı kaşığı karbonat
2 adet muz (1 tanesi üzeri için)
1 tutam tuz
50 gram bitter çikolata parçacıkları
1/3 su bardağı zeytinyağı
Üzeri için ceviz parçacıkları
—————————————————
Önce kuru malzemeleri yumurta ile karıştırın. Ardından 1 adet muzu ezip karışıma ekleyin. Yağı ve çikolata parçacıkları da ekleyip iyice çırpın.
Karışımı kaba döküp üzerine diğer muzu ve birkaç ceviz parçacığı ekleyin , önceden ısıtılmış 180 derece fırında 40-45dk pişirin. —————————————————
1 dilimi 125 kalori 😍
Şekersiz ara öğün için güzel bir alternatif , deneyen herkese afiyet olsun 😋
̧ekersizlezzetler

07/08/2021

Spordan önce süper enerji veren, tok tutan öğün alternatifim 🥳
-
-
-

21/06/2021

Ağızda dağılan 😋 yapımı aşırı kolay, şekersiz, tahinli kurabiyelerim enfes oldu 🙈
—————————————
1.5 su bardağı tam buğday un
1 çay bardağı tahin
1 çay bardağı pekmez
1 paket kabartma tozu
Üzerine çiğ badem

Tüm malzemeleri karıştırıp fotoğraftaki gibi 16’ya böldüm. Üzerini çiğ badem ile süsleyip 180 derecede 15 dk pişirdim.
—————————————
Ara öğünde yeşil çay ile birlikte tüketebilirsiniz 🌸
-
-
-

11/04/2021

Ramazan kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmak için harika bir fırsat!🌸
Zayıflamak isteyen bireyler vücut sağlığını koruyarak, ramazanda almaları gereken kaloriyi doğru besinlerden karşılayarak kilo verebilirler.
Ramazanda yapılan en yaygın hatalar az su içmek, porsiyon kontrolünün yapılmaması ve hızlı yemek tüketmek.
🍀sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, iftar ve sahur arasında en az 2 litre su tüketilmeli. 1 fincan yeşil çay veya beyaz çay tüketilmelidir. Kabızlık problemi yaşayanlar 1 fincan rezene çayı tüketebilir ve yoğurt hakkını 1 su bardağı sade kefirden yana kullanabilirler🍀
🙅🏻‍♀️Sahurda çok yağlı yemekler,salamura ürünler,hamur işi,salçalı yemekler,salam,sosis,sucuk,pastırma,asitli içecekler,turşu,beyaz ekmek,pirinç tüketimi gün içinde çabuk acıkmamıza ve susamamıza neden olur.
💁🏻‍♀️Bizi uzun süre tok tutacak , kan şekerini düzenleyici ve susamamıza engel olucak besinler tüketmeliyiz.
🙅🏻‍♀️İftarda çok sıcak ve çok soğuk besinler, hızlı yemek , çok yağlı yemekler, kızartma , yemek sırasında su içmek uzun süre açlıktan sonra mideye zarar verebilir.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ—
SAHUR
1 - 2 adet haşlanmış yumurta
2 parmak kadar beyaz peynir + 1 çay kaşığı çörek otu
2 tam ceviz
Domates salatalık bol yeşillik
1 su bardağı süt/yoğurt
1 dilim tam tahıllı/çavdar/ekşi maya ekmek

İFTAR
1 su bardağı su
1 adet hurma
Kadınlar 1 kepçe çorba - Erkekler 2 kepçe çorba
Kadınlar 90 gram et - Erkekler 120 gram et
4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol limonlu mevsim salata
Avuç içi kadar pide veya 1 dilim tam tahıllı ekmek veya 3 yemek kaşığı bulgur/makarna
3 yemek kaşığı zerdeçallı yoğurt

AKŞAM ARA ÖĞÜN (iftardan 2-2.5 saat sonra) 1 porsiyon meyve
2 tam ceviz
200 ml maden suyu ( düşük sodyumlu olan markaları tercih edin)

30/03/2021

7 GÜNDE YAĞ YAK 🙅🏻‍♀️
Herkese merhaba 🌸 , evden çıkamadığımız bu zor günlerde hem hareket azaldı hem de porsiyonları kontrol etmekte maalesef zorlanıyoruz😔
Danışanlarımın listelerine sıklıkla eklediğim yağ yakıcı bitki çayı ile metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını arttıralım ve bağışıklığı güçlendirelim💪🏼 Malzemeler;
1 litre su 💧
1 çay kaşığı biberiye
1 küçük yeşil elma (kabuklu)
Yarım limon dilimleri (kabuklu)
5 adet top karabiber
5 adet karanfil
1 çubuk tarçın

Tüm malzemeleri 1 litre suya karıştırıp 7 dk kaynatıyoruz. Biraz dinlendikten sonra süzüp gün içinde tüketiyoruz. 7 gün boyunca aralıksız uyguluyoruz.
Vucuttaki faydalarının yanında tadı ve kokusu bence çok başarılı. Afiyet olsun 😋

17/03/2021

Sabah aç karnı yapıp içeceğiniz , ödemsavar 🤩 metabolizma hızlandıran, diyete yardımcı içeceğim;
1 su bardağı su
1 avuç maydanoz
1 fındık kadar taze zencefil
Yarım limon dilimleri (kabuksuz)
1 tutam taze nane
💚
*Hamileler, emzirenler, kronik hastalığı olanlar için uygun değildir.
-
-
-
̈dematıcı ̈dem ̧ilsmoothie ̈rü

13/03/2021

🤍

12/03/2021

İçi yumuşak dışı kıtır atıştırmalıklarım ha ri ka oldu😋
Şeker koymamama rağmen inanılmaz tatlı oldu denendi onaylandı 🙈
———————————
3 muz
1 su bardağı yulaf
1 yumurta
3 yemek kaşığı kırılmış fındık
1.5 yemek kaşığı kakao

Muzları püre haline getirip tüm malzemeleri karıştırdım, fotoğraftaki gibi 7 ye bölüp 200 derecede 10 dk pişirdim.
*** 1 tanesi yaklaşık 70 kalori*** ———————————
Spordan önce ya da ara öğünde kahveyle tüketebilirsiniz 🌸
-
-
-
̧ekersizlezzetler

Address

Website

https://www.doktortakvimi.com/beyza-yavuz/diyetisyen-beslenme-uzmani/izmir

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytbeyzayavuz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to dytbeyzayavuz:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: