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07/04/2022

Será que Tobias é fã de café igual a avó? ❤️

06/04/2022

COMO SABER SE MEU CORPO ESTÁ INFLAMADO?

Se você está acima do peso, você tem 90% de chance de estar inflamado.

Mas vamos lá a outros sinais de inflamação:

- Circunferência abdominal aumentada, principalmente nos homens;
- Intestino desregulado (preso demais ou solto demais);
- Marcadores inflamatórios aumentados no exame de sangue (Ferritina, PCR, Insulina, homocisteína, fibrinogênio .... );
- Alimentação baseada em produtos industrializados;
- Celulite;
- Acne;
- Já acorda cansada;

Se identificou com algum?

Marque aqui a amiga que pode estar inflamada e ainda não sabe.

05/04/2022

Quem aqui nunca deu aquela assaltada na geladeira na madrugada para pegar aquele pedacinho de chocolate ou aquela colherada do pudim?

Este hábito, realizado com frequência, pode sim ser um "comportamento sabotador" que está fazendo com que o seu resultado da dieta, não seja o esperado.

Para resolver isso, você precisa entender qual a razão deste comportamento:

1. Grande restrição alimentar nas refeições feitas durante o dia;

2. Consumir menos calorias do que o necessário para o seu objetivo;

3. Grande estresse e/ou grande ansiedade;

4. Privação de sono;

5. Pouca ingestão de água.

Qualquer uma dessas razões, pode facilmente ser resolvida.

Ajuste sua alimentação, siga uma planejamento nutricional que se adapte a suas necessidades, procure tirar o foco do estresse e da ansiedade (faça terapia, meditação ...), cuide do seu sono e beba água.

Se após tudo isso a fome continuar, consuma alimentos fontes de triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B.

Exemplos: Castanhas, banana, chocolate 70%, farelo de aveia.

No Clube da Nutri vou te ensinar outras estratégias para manter a saúde e alcançar o seu peso ideal!

04/04/2022

Já faz parte desse Clube exclusivo de saúde?

Quer saber mais? Deixa um EU QUERO nos comentários!!! Entraremos em contato com você.

02/04/2022

Bom fim de semana!!!

Equilíbrio e moderação, sempre!

01/04/2022

Bora começar a rezar …🙏🏻

31/03/2022

Quinta chegou!!! Então bora de …. Um dia desse 🤣.

Minha imperfeita PERFEITA família.

Faltou o quinto elemento (Tobyas), mas foi representado pelo wel-wel.

Nós 💕

30/03/2022

Antes de falar em quantidade vou te dar alguns motivos para consumir diariamente este SUPER alimento.

1. SUPER aliado no emagrecimento, pois aumenta a saciedade.
2. Carga glicêmica SUPER baixa. O que também ajuda no emagrecimento e no controle da glicemia.
3. SUPER nutritivo! Tem na sua composição Luteína, Colina e Ácido fólico.
4. Em cada ovo você vai encontrar em média 7g de proteína.
5. SUPER versátil! Seja doce ou salgada, uma receita com ovo não tem como ficar ruim.

Agora vamos à quantidade diária.

O cálculo para saber a quantidade exata de ovos que você poderá consumir diariamente é muito individual ... pois depende do seu peso, do seu objetivo, da sua saúde, histórico familiar .... Enfim, muitos detalhes.

Mas, posso garantir que consumir diariamente 1 ovo em cada refeição irá trazer muitos benefícios para sua saúde. Para saber a quantidade exata, converse com sua nutricionista.⠀⠀

Normalmente eu consumo pelo menos 3 ovos por dia. E você?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

29/03/2022

A vida precisa ser mais leve e mais prazerosa. Menos radicalismo e mais equilíbrio.

29/03/2022

Se esse post te chamou atenção, é porque você já sofreu, ou sofre, ou conhece alguém que sofre com Gastrite.

Vou deixar aqui tudo o que você precisa saber para se livrar dos sintomas que tanto incomodam quem sofre com a Gastrite.

Primeiro - Você precisa saber que a Gastrite é uma inflamação na mucosa do estômago.

Segundo – Normalmente a Gastrite é causada por uma alimentação rica em açúcar, alimentos ácidos e industrializados. Mas, saiba também que o excesso de bebida alcoólica e o cigarro, podem contribuir para essa inflamação.

Agora....

Sabendo disso é fácil saber quais as mudanças devem ser feitas:

1. Use nas suas refeições o açafrão, pois ele é anti-inflamatório.
2. Inclua diariamente o chá de Espinheira Santa, ele é considerado o “Omeprazol” natural.
3. A base da sua alimentação deve ser o mais natural possível : Folhas verdes, cereais integrais, hortaliças e frutas
4. Alimentos antioxidantes: Castanha do Pará, Amêndoas, Abacate, brócolis, Kiwi ....
5. Priorize o consumo de peixe, e reduza a carne vermelha.
6. Uma suplementação individualizada pode ser necessária (Probiótico, Ômega 3, enzimas ....)

Esse post te ajudou? Deixa aqui nos comentários sua dúvida sobre a Gastrite e como posso te ajudar.

28/03/2022

Já conhece o ?

Um grupo exclusivo de pacientes que vai garantir muito mais benefícios, vantagens e cuidados com a sua saúde.

Quer fazer parte? Manda um direct ou uma mensagem pelo link da Bio para garantir sua vaga.

26/03/2022

Você se sente assim?

Cuide de suas mitocôndrias AGORA!

A sua mitocôndria é a sua usina de energia, ela é responsável pela geração de ATP, participa do metabolismo do colesterol, participa da síntese de hormônios, participa do metabolismo de neurotransmissores, além de participar do processo de destoxificação do seu corpo.

Imagina que dependendo do seu estilo de vida e da sua alimentação, você está matando suas mitocôndrias.

Sua alimentação é rica em industrializados? Está matando sua mitocôndria.

Tem alto % de gordura? Está matando sua mitocôndria.

É sedentário? Está matando sua mitocôndria.

A perda da função das mitocôndrias, conhecida como disfunção mitocondrial, traz inúmero prejuízos à sua saúde (Além dos que eu coloquei na imagem do post).

Quer cuidar das suas mitocôndrias? Siga as dicas abaixo:

1. Tenha uma alimentação rica em nutrientes importantes para a mitocôndria.

2. Pratique atividade física.

3. Utilize algumas estratégias nutricionais (fazendo a ciclagem) como: jejum intermitente, cetogênica, low carb ...

4. Faça uso de uma suplementação de COQ 10, L-carnitina, Magnésio, Ác Alfa Lipóico, Astaxantina, Curcumina, ômega 3 .... Mas isso é individualizado de acordo com cada paciente.

Fornecendo o estímulo correto, o corpo irá iniciar o processo de biogênese mitocondrial, aumentando a sua capacidade de produzir energia, de oxidar gordura, melhorando sua disposição física e mental. Priorize você, SEMPRE!

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