07/02/2023
😐 ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.. 😐
❗ Εάν σε απασχολεί ο χρόνος που χρειάζεται για να εμφανιστούν τα αποτελέσματα μίας διατροφής ή/και της γυμναστικής, συνέχισε να διαβάζεις!
🏋️♀️ Όπως αναφέρεται και στο best seller βιβλίο του James Clear ‘Atomic Habits - An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones', πολύ συχνά πείθουμε τον εαυτό μας ότι μία τεράστια επιτυχία απαιτεί και τεράστια προσπάθεια, είτε αυτό αφορά την απώλεια βάρους ή την επίτευξη κάποιου άλλου στόχου (π.χ. νίκη ενός αγώνα κ.ά.).
📌 Αντίθετα, ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου υποστηρίζει ότι η βελτίωση 1% την ημέρα δεν είναι αξιοσημείωτη και εμφανής αρχικά, αλλά μπορεί να είναι πολύ πιο σημαντική, ειδικά μακροπρόθεσμα. Συγκεκριμένα, εάν κάποιος γίνεται 1% καλύτερος σε κάτι κάθε ημέρα για έναν χρόνο, τότε στο τέλος της χρονιάς θα είναι 37 φορές καλύτερος από τη στιγμή που ξεκίνησε. Από την άλλη μεριά, εάν κάποιος γίνεται 1% χειρότερος σε κάτι κάθε ημέρα για έναν χρόνο, τότε στο τέλος της χρονιάς η αλλαγή θα είναι σχεδόν μηδαμινή. Οτιδήποτε ξεκινά ως μικρή νίκη ή ως μικρή υποτροπή μπορεί να συσσωρευτεί σε κάτι πολύ μεγαλύτερο.
(Για τους λάτρεις των μαθηματικών, η απόδειξη του ισχυρισμού αυτού μπορεί να αποδειχθεί από τα παρακάτω:
1% χειρότερος κάθε ημέρα για έναν χρόνο: 0.99 εις την 365 = 00.03
1% καλύτερος κάθε ημέρα για έναν χρόνο: 1.01 εις την 365 = 37.78)
💡 Οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν στην αυτοβελτίωση. Όπως τα χρήματα τοκίζονται με τον χρόνο, έτσι και τα αποτελέσματα των συνηθειών μας πολλαπλασιάζονται όσο αυτές επαναλαμβάνονται. Η συνειδητοποίηση αυτή μπορεί να αποτελεί ένα δύσκολο εγχείρημα να κατανοηθεί και να εκτιμηθεί στην καθημερινότητα, καθώς τόσο μικρές αλλαγές δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη σημασία τη δεδομένη στιγμή. Π.χ. εάν κάποιος καταναλώσει ένα 3 ισορροπημένα γεύματα μέσα σε 1 ημέρα ή κάνει γυμναστική 3 φορές για 1 εβδομάδα, δεν θα φτάσει ακόμα στο επιθυμητό βάρος. Η επανάληψη όμως των συνηθειών αυτών μπορεί να οδηγήσει στα επιθυμητά αποτελέσματα, καθώς ο χρόνος πολλαπλασιάζει το μέγεθος των καθημερινών αποτελεσμάτων. Επομένως, ο χρόνος μπορεί να είναι σύμμαχος ή εχθρός, ανάλογα με το είδος των καθημερινών συνηθειών μας. Το γεγονός αυτό κάτι το οποίο μπορεί να χρησιμεύσει στη διαχείριση του σωματικού βάρους (και όχι μόνο!).
Σε βοήθησαν τα παραπάνω? Άφησε ένα ‘💪’ στα σχόλια!
#διατροφή
