jemzglavo247 (2026)

03/09/2021

👇
In ne samo, da ni nujno, večina se vas sploh ne zaveda, da je zdrava telesna masa spekter enih številk in obsedeno lovite tisto eno številko, ki ste si jo zadali. Zdrava telesna masa res ni cifra, ki jo je omenil pred 20 leti en učitelj v osnovni šoli ➡️ “višina - 110” in te fore 😂
Enako velja za delež maščobe v telesu.

🌼Tvoje splošno počutje, duševno zdravje, prebava, menstruacija (če si punca), moč, vzdržljivost, pogostost pojavljanja bolezni (imunski sistem) in poškodb (zdravje kosti) ter libido ŠE kako štejejo, v kolikor te skrbi za svoje zdravje.

❗️Kadar se začnejo te stvari slabšati, je fajn, če se malce ustaviš in vprašaš, ali (med drugim) ješ dovolj in ali je tvoje “živim zelo zdravo” življenje šlo predaleč in se prelevilo v “zdravju škodljivo” življenje.

In mogoče tudi prosiš za pomoč. 💌

17/06/2021

Še ljubša mi je ta: “Ti kot dietetik tega ne bi smela jest.”
Ker? 🤔
Ravno jaz, kot dietetik, hočem ljudem pokazati, da je lahko vsako živilo del uravnotežene prehrane, normalne prehrane.

🙅‍♀️ Otepam se pridevnika ‘zdravo’, ker nočem, da bi ljudje mislili, da je samo moj ali samo en način prehranjevanja zdrav. Prav tako bi moralo biti zdravo prehranjevanje čisto nekaj normalnega (sej vem, v perfektnem svetu, ja) in ne izjema.
Torej jaz bi rekla, da je normalno prehranjevanje sopomenka zdravemu prehranjevanju.

❓Zakaj prehrana ni vedno najbolj enostavna? Hiter ritem življenja, družba in okolje močno otežujejo normalno/zdravo prehrano in lahko prispevajo k razvoju ene ali druge skrajnosti (podhranjenost, prekomerna hranjenost).
👉Družba s svojimi lepotnimi ideali + enostaven dostop in predvsem širjenje nepreverjenih informacij ter posploševanje “zdrave prehrane” (NAJVEČ pozornosti dobijo itak take šokantne informacije, ki so nepodprte z znanstvenimi dokazi).
👉Okolje - večinoma enostaven dostop do poceni živil, predvsem tistih predpripravljenih, prekleto okusnih, ki veliko ljudem nudi kratkotrajno ugodje pri uravnavanju stresa. 😉

❗️Na eni strani imamo torej totalno pretiravanje pri omejevanju živil (katerega je vedno več, še posebaj pri mladih starših👨‍👩‍👧). Tu so seveda prehranski svetovalci, dietetiki in tudi zdravniki, ki demonizirajo raznorazna živila ali način prehranjevanja, prodajajo xy prehr.dodatke in ljudje jim slepo zaupajo.
Na drugi strani pa imamo ljudi, ki zaradi različnih razlogov pretiravajo v zaužitih količinah hrane - predvsem visokoprocesirane. Ne pravim, da so sodobna družba in okolje v katerem živimo krivi vseh prehranskih težav, a nekaterim ljudem velikokrat otežujejo normalno prehranjevanje.

Objavo bom izkoristila še za tole sporočilce:
💛 Hvala vsem, ki ste se odločili, da potrebujete mojo pomoč pri usvajanju normalnega (če že hočete-zdravega😂) prehranjevanja. 💛
Hvala vsem, ki mi zaupate in ste se name obrnili ob hudih prehranskih težavah. 💛

17/05/2021

Prenajedanje ali kompulzivno prenajedanje❓

Kdaj gre za motnjo hranjenja?
Pomembno je, da ločimo, ker prenajedanje (na rojstnem dnevu, za Božič, ipd.) ni bolezen.❗️

Si poznal/a razliko? 👇

02/05/2021

💛 Prehrana in telovadba nista nekaj, kar moraš početi z razmišljanjem: “Grem na vse ali nič!”.

Se strinjaš? Prilepi 😍 v komentarje.

24/04/2021

👋
Glede na to, da sem dietetik, ki res poudarja, da je zdrav odnos do hrane pomemben, se mi zdi prav, da začnem nekoliko več pisati o tematiki, ki je s tem povezana in o kateri se res veliko izobražujem/učim zadnje čase.🌼

☝️Priznam, da me zmoti napačna uporaba terminologije glede motenj hranjenja in prehranjevanja. Se mi zdi, da nekatere osebe na socialnih omrežjih povzročajo dodatno zmedo, ker v bistvu ne razumejo in ne vejo, da motnje hranjenja niso enako motnje prehranjevanja. To me še posebej zmoti pri uporabi izraza prenajedanje, ki pa ni enako kakor kompulzivno prenajedanje, čeprav kdo misli, da je. Več o tem pa v prihajajočih objavah.

🌼Motnje hranjenja so duševna motnja, a postanejo lahko tudi težava klinične prehrane/dietetike, ko načnejo fizično zdravje.
❗️Kar se mi pa zdi osebno res grozno, je to, da so postale motnje prehranjevanja družbeno popolnoma sprejemljive (če ne že skoraj zaželjene, wtf?) in v bistvu čisto nekaj vsakdanjega. 🙁

❗️Jaz nimam nič proti preoblikovanju telesa in raje kot izraz hujšanje uporabljam izraza regulacija telesne mase in spreminjanje življenjskih navad DOŽIVLJENJSKO. A, vendar resno mislim, da ni treba vsaki osebi tega počet. 🤷‍♀️
Ker jih ni malo, ki imajo popačeno sliko o svojem izgledu/telesu, saj se na veliko primerjajo z določenimi vplivneži, ki npr. popravljajo svoje slike, ipd. In zato je tudi pomembna individualna obravnava - da se pogovoriš s strokovnjaki o tem (psiholog, dietetik, zdravnik, itd.).

Če se greš nekega ozaveščenja o tej tematiki na socialnih omrežjih, bi bilo res fajn to, da se poučiš o čem govoriš. Ali pa pač “stay in your lane”. 😊✌️

20/04/2021

Zajtrk NI najpomembnejši obrok v dnevu. Ampak to ne pomeni, da ni pomemben.☝️
Jutranje energije iz hrane bodo naši možgani in mišice zelo veseli, saj potrebujejo veliko več energije v budnem stanju kakor v mirovanju. ☀️

❓Ali se zvečer spopadaš s tem, da si sestradan/a in bi pojedel/a pač... VSE? 😂
Ali večino dneva razmišljaš o hrani in gledaš recepte?
Premisli, če v prvi polovici dneva zaužiješ dovolj hrane. Premisli, če so tvoji obroki dobro sestavljeni, iz različnih živil? Ali imaš dovolj različnih barv na krožniku? 😊

V kolikor izpuščaš zajtrk in nimaš takih posledic, čisto ok, nič ti ni treba spremeniti. V nasprotnem primeru pa izpuščanje obrokov ni nekaj, kar bi te težave izboljšalo. 😬

P.s.: 🥣 Zajtrk ni treba, da je takoj, ko se zbudiš.

15/04/2021

Jaz pa sem mislila, da tega ne bo več treba pisat 😅

1. Shujševalnj čaji... ayayay.. diuretiki. 1,2,3, dehidracija, GO!!! 😂

2. Sadno-zelenjavni sokci? 🍵Pripravi se na prebavne težave in lakoto zaradi katere boš počel/a čudne stvari. Pa pripravi se na prenajedanje, ko končaš s tem sranjem. 😬

3. Prehranska dopolnila za razstrupljanje jeter? Kako da ne. Hej, a vi veste koliko bi farmacija služila, če bi to bilo res? 🙈 Oni bi to takoj patentirali in prodajali kot zdravilo za zamaščena jetra. 💰💰💰

4. Zeleni prašek? A, lahko prosim ješ zelenjavo in sadje? 😅 Ne verjamem, da ti bo zelen prašek dober, če ne maraš nobene zelenjave. That thing is f* nasty. 😭

Pa še nekaj. Žvečenje je ful pomembno. Pošilja signale možganom in prebavilom, da se je začelo hranjenje. Prebava se začne z žvečenjem. 🍎

10/04/2021

🏐 ŠPORT BO VEDNO REŠITEV. ❤️
To je faca, ki jo sestavimo večinoma vsi odbojkaši pred udarcem. 😂
Ko uporabiš vso svojo moč, ki jo premoreš v tistem trenutku, a hkrati jo moraš znati kontrolirat. Fokus na svoje telo, pravi “timing”, na žogo, nasprotnikov blok in obrambo.
Briga me kako se bo to slišalo, mogoče sem pristranska, ampak jaz sem tako vesela, da sem del tako inteligentnega športa.
Smisel gibanja in športa niso lepa oblačila, “lepa” postava, lepa frizura in “flexanje” pred ogledalom v fitnesu. Socialna omrežja so to tako popačila, da sem včasih res žalostna.

💛 Smisel športa in gibanja je gušt in uživanje. Je ponos, ki ga čutiš, ko vidiš kaj vse tvoje telo in glava zmore. Naša telesa so ustvarjena za gibanje. Šport mi je vedno pomagal za nekaj časa odmisliti večino težav, je moj ventil za vse skrbi. Daj si priložnost in čez čas boš videl/a, da je gibanje nekaj naravnega in nič prisiljenega.

💙 Za čisto vsako osebo si želim, da nekoč razume in živi ta smisel. Da dejansko razume, da je gibanje življenje.
P.s.: Do tega gušta prideš lahko tudi z razvlečeno majico in nogometnimi hlačami za trening (pustimo te naše oprijete drese). 😂
Malce pogrešam igro. 😂
📸: Area Foto

05/04/2021

📣Sigurna sem, da mora to objavo danes nekdo videti. 📣

👏Slaba👏vest👏ni👏sestavina👏

Čokolada ni izvir vsega slabega na tem svetu. Ni se ti treba danes najesti čokolade/potice, ker sta ostale dneve “prepovedani”, ko si ju kdaj zaželiš. 🤷‍♀️

Bejž stran od trenerjev in prehranskih svetovalcev, ki trdijo drugače. Ja, vem, kaka hejterka sem. 😉

21/03/2021

🌸 PCOS, 4.del 🌸

Pa mi je uspelo končno spisati še zadnjo objavo o PCOS. Tokrat o prehranskih dopolnilih.

Prijetno branje ti želim!
Dajana 👋
.

13/03/2021

Mmm... sok zelene 😍 am I right? F**K NO 😂🤢

Lej, če ti je to dobro, kul. Si malce čuden/čudna, ampak nič hudega. 😂 Vsak ima svoje fore. 😉

Ampak, če pripisuješ soku zelene neke čudežne zdravilne lastnosti ali pa si slišal/a, da ima zdravilne lastnosti (da sčisti telo/kri), to (hvala bogu) NE drži. Pač, če bi bilo živilo zmožno spremeniti pH, bi to predstavljalo res velik problem (spremembe pH-ja lahko vodijo v smrt).
Drugače pa lahko taki sokovi delujejo precej dražljivo na prebavila. 💩

Zelena je drugače (pri nas šelen) pomembna v moji kuhinji. Brez nje ta dobre goveje juhice ni. 🥬
lol 😀

jemzglavo247

03/09/2021

17/06/2021

17/05/2021

02/05/2021

24/04/2021

20/04/2021

15/04/2021

10/04/2021

05/04/2021

21/03/2021

13/03/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share