hrabina.wcina (2026)

19/09/2022

✅1 łyżeczka cukru dziennie = 20 kcal
✅4 łyżeczki cukru dziennie = 80 kcal
✅120 łyżeczek cukru miesięcznie = 2400 kcal
✅1095 łyżeczek cukru rocznie = 28800 kcal

➡️= to ponad 4 kg rocznie masy ciała

Jeśli nie dosładzasz napojów, zastanów się, jak często sięgasz po 2 nadprogramowe cukiereczki? Czy nie używasz zbyt dużo oliwy z oliwek (1 łyżka to około 100kcal)?

Skontroluj swoje nawyki.

Tyjesz, bo jesz więcej niż Twój organizm potrzebuje na procesy życiowe i aktywność fizyczną.

Czy to Ci się opłaca? (Nie mówię o cenach...🤣)

Drobne wybory mają znaczenie💛

17/09/2022

💫11 WSKAZÓWEK DLA PIĘKNEJ SKÓRY💫

Patrzysz w lustro i widzisz poszarzałą, wiotką skórę, przebarwienia i więcej zmarszczek.

Spotykasz koleżankę, której nie widziałaś kilka lat i zastanawiasz się, dlaczego wygląda tak świeżo...

Co zrobić, gdy widzisz, że kondycja Twojej skóry jest pogorszona, włosy są suche i łamliwe, paznokcie kruche?

Lecimy!🤩⤵️

✅1. Obniż poziom insuliny - jeśli masz stale podniesiony poziom insuliny przez ciągle podjadanie, zadbaj o to jak często jesz i co. Dieta śródziemnomorska, niskowęglowodanowa z mnóstwem warzyw i zdrowych olejów zdziała cuda

✅2. Dbaj o odpowiednie nawodnienie (zasady japońskiej „diety” wodnej są rozsądne i skuteczne – znasz?)

✅3. Sprawdź, czy Twoja tarczyca działa prawidłowo

✅4. Popraw sen i obniż poziom kortyzolu - gdy za mało śpimy, kortyzol czyli hormon stresu, wzrasta.. i też w drugą stronę – gdy się stresujesz, kortyzol wzrasta a Ty nie możesz zasnąć, błędne koło.
Sen jest także bardzo ważny w kontrolowaniu głodu.

💥Pssssst... obserwujesz już .wcina ? 🤗💛

✅5. Włącz mikroelementy: uzupełniamy niedobory magnezu, cynku, selenu, miedzi

✅6. Nie zapomnij o witaminie D (aż 90% Polaków ma jej niedobory)

✅7. Korzystaj z dobrodziejstw aloesu (pij rano 40ml, spróbuj kosmetyków na bazie aloesu – zobacz mój Aloesowy Butik – link w BIO)

✅8. Suplementuj kwas GLA i kwasy omega-3

✅9. Bomby antyoksydacyjne – suplementuj lub przygotowuj koktajle z polifenolami, kartenoidami oraz witaminami C i E

✅10. Wzmocnij wątrobę - unikaj alkoholu, jedz organiczne produkty i dużo warzyw i owoców, bierz suplementy wspomagające wątrobę.

✅11. Stosuj post przerywany - czyli jemy tylko w określonym oknie żywieniowym i tym samym zmniejszamy ilość posiłków. Dlaczego? insulina jest aktywowana gdy jesz, a hormon wzrostu jest stymulowany, gdy nie jesz. Hormonu wzrostu poprawia kondycję skóry.

➡️ Czy któryś z punktów Cię zaskoczył?💛

10/09/2022

⭐"NIE MOGĘ OPANOWAĆ OCHOTY NA SŁODYCZE".⭐

Powodów nieodpartej chęci na słodkie może być kilka, od banalnych po poważne.

➡️Pierwszy to NIEWŁAŚCIWE ŚNIADANIE.
Powinno być bogate w wysokiej jakości białko, dostarczać aminokwasy do syntezy neuroprzekaźników i błonnika, aby zapobiegać huśtawce nastrojów i apetytowi na słodkie.
Bo…
✅śniadanie bogate w cukry proste, może spowodować hipoglikemię reaktywną
dlatego wybieraj:

➡️ŚNIADANIA PROTEINOWE.

🌸OBSERWUJ .wcina 🌸

✅IDEALNE ŚNIADANIE?
• 1 porcja białek zwierzęcych lub roślinnych,
• do tego 1 porcja świeżych warzyw, oliwa,
• + porcja pełnego ziarna (np chleb razowy, płatki owsiane).

jeśli masz ochotę na owoce, to wybierz: jagody, borówki, jeżyny, maliny lub truskawki.

Całe śniadanie powinno mieć niski indeks glikemiczny.
bo..
produkty o niskim indeksie glikemicznym nie powodują intensywnego wyrzutu insuliny i dają uczucie sytości.
A Ty, dzięki temu, chudniesz szybciej i lepiej się czujesz 😎

➡️Po drugie,
za ciągłą ochotą na słodycze może stać
INSULINOOPORNOŚĆ

➡️Po trzecie,
problem z dysbiozą jelitową, stanami zapalnymi jelit lub SIBO.

✅JELITA są głównym organem regulującym poziom cukru we krwi.
Zdrowe jelita, z obfitą i różnorodną florą bakteryjną, zagwarantują nam odpowiednią regulację poziomu glukozy we krwi.

➡️Po czwarte, CANDIDA?

Hipoglikemia, insulinooporność, SIBO,
candida, dysbioza i stany zapalne jelit.....nie rozkręcają się same 😉 a wręcz przeciwnie - mocno na nie pracujemy, dlatego...

CUKIER STOP.
..zwłaszcza, że cukier zmienia chemię mózgu i uznano go za jedną z najbardziej uzależniających substancji.
Nic dziwnego, skoro działa na te same neuroprzekaźniki co heroina.

Nie ociągaj się.
Sprawdź, co Ci dolega i zmień dietę 😊

Wszystkie tematy rozwinęłam w karuzeli (grafiki u góry)

✅Daj znać w komentarzu,
jak się miewa Twoja ochota na słodycze i czym lubisz się rozpieszczać 😊

03/09/2022

JESTEŚ DIETETYKIEM, TRENEREM?JAK ZARABIAC ONLINE?

✅DZIELENIE SIĘ WIEDZĄ -> EKSPERT
Zacznijmy od najprostszego modelu, w którym poprzez tworzenie treści i dzielenie się wiedzą, tworzysz siebie jako ekspert w danej niszy.
Dzielenie się wiedzą jest świetną opcją, ponieważ nie tylko edukujesz swoich odbiorców w danej dziedzinie, ale też dzięki temu wzbudzasz zaufanie, klienci chętniej umawiają się na konsultacje z Tobą, a Ty nie musisz się martwić o brak pracy.

Opcja nr 2
✅Tworzysz PRODUKT ONLINE – może to być prosty ebook albo zaawansowany kurs, w którym przechodzisz z klientem krok po kroku przez wszelkie zagadnienia z danego tematu.
Ciekawe tematy:
Jak trwale zmienić nawyki żywieniowe?
jak schudnąć po ciąży?
10 przepisów w 10 minut.
Dieta na piękną skórę.

Opcja nr 3
✅MARKETING REKOMENDACYJNY.
Na czym polega i w czym tkwi jego siła?
➡️Czy zdarzyło Ci się, że kupiłeś produkt lub skorzystałeś z usług danej firmy, tylko dlatego, że polecili ją Twoi znajomi lub rodzina?

Taka sytuacja zdarza się często, a tego typu rekomendacje mają duży wpływ na nasze decyzje zakupowe.

➡️Na takich rekomendacjach możesz zarabiać, po prostu otrzymujesz % od sprzedaży. Najważniejsze, abyś polecał te produkty, których sam używasz i z których jesteś szczerze zadowolony. Klienci wyczuwają czy próbujesz im coś wcisnąć na siłę 😉

✅Ja korzystam z tej opcji i przyniosło mi to nie tylko rozwój finansowy, ale i osobisty.
Współpracuję z firmą z branży Health & Wellness – Forever Living Products.

🔸️Zaczęło się od tego, że chciałam podratować swoje trawienie i jelita. Kupiłam suplementy oraz aloes od Forever i już zostałam😉

🔸️Polecam je swoim klientom/pacjentom, rodzinie i przyjaciołom. Jestem ambasadorem marki, Ty też możesz nim zostać😊

🔸️Dodatkowym plusem jest to, że możesz pogodzić tworzenie dodatkowej nogi finansowej poza etatem czy własnym biznesem, po prostu polecając produkty lub proponując innym taki sposób zarabiania.

✅Jeśli jest to dla Ciebie interesujące i chcesz zacząć zarabiać dodatkowe pieniądze, napisz na priv, pokieruje Cię 😊

21/08/2022

⭐Często pytacie, co zrobić z gorszym trawieniem, wzdęciami, słabą przemianą materii.⭐

➡️Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, zwłaszcza, że w parze pojawiają się jeszcze alergie, gazy, czy choroby autoimmunologiczne.
Ale warto zadziałać na kilku frontach. O tym za chwilkę.

🔸️Niestety, nawet co czwarta osoba ma kłopot z jelitami, a to w nich skupia się około 80% komórek odpornościowych.

⭐OBSERWUJESZ JUŻ .wcina ?😎⭐

✅Istnieje mnóstwo sposobów, aby schudnąć w krótkim czasie, ale to nie znaczy, że są zdrowe lub zrównoważone.
W jelitach znajduje się miliony bakterii, i ten fragment nazywamy mikrobiomem.
Mikrobiom każdego jest niepowtarzalny, a co ciekawe - odgrywa ogromną rolę w kontrolowaniu masy ciała.

Zatem... zdrowe jelita to:
🔸️KONTROLA WAGI,
🔸️efektywne SPALANIE TŁUSZCZU,
🔸️dużo mniejsze 🔸️prawdopodobieństwo nowotworów,
🔸️cukrzycy, problemów skórnych,
🔸️ze snem czy otyłości.

🌼Szczęśliwa flora bakteryjna jest liczna i różnorodna.🌼

✅Dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi w składzie i liczbie bakterii w jelitach, to nie tylko kłopot wewnątrz Twojego organizmu, ale też Twoja SKÓRA

– trądzik, podrażnienia, przetłuszczanie, wypryski, zaczerwienienia.

Poza tym, nierównowaga flory bakteryjnej jest bardzo często przyczyną nietolerancji pokarmowych.

Widzisz teraz te zależności?

➡️Wiesz, co najbardziej szkodzi jelitom?
✅Za mało błonnika w diecie
✅nadmiar cukrów prostych
✅słabe nawodnienie
✅dieta bogata w czerwone mięso
✅stres
✅antybiotyki i leki przeciwzapalne

▶️ JAK DBASZ O SWOJE JELITA?

PS. Jutro wrzucę krótki filmik dotyczący wpływu postu na bakterie jelitowe.
PS2.Tworzę właśnie dietę przyjazną jelitom, niedługo będzie dostępna 💛

15/08/2022

Mija 6 dzień z 9 dni Programu.

Tak się bałam, ze będę głodna, a czuje się cudnie!🚀
O dziwo, mój apetyt który wyhodowałam na wakacjach, gdzieś znikł. Hormony głodu i sytości nareszcie się stabilizują ☺

✅9-dniowy program wymaga zaangażowania i silnej woli. Na szczęście większość z nas odczuwa spadek apetytu z każdym dniem😊

➡️Tak sobie myślę, że naprawdę jesteśmy tym co jemy…
✅wzdęcia
✅zmienne nastroje i złe samopoczucie
✅brak energii
✅ciągły apetyt na cukier i przetworzone produkty
✅częste przeziębienia
✅brzydki zapach z ust
✅ból brzucha
✅bóle głowy
✅problemy z zajściem w ciążę…
wymieniać dalej?

Chcę spełniać marzenia, potrzebuje na to energii, dlatego dbam o siebie🥰

➡️Patrząc na własne ciało, często obwiniamy genetykę, wolny metabolizm i choroby, na które notabene zazwyczaj sami sobie zapracowaliśmy.

Ludzie zawsze znajdą czas i pieniądze na coś co jest dla nich ważne.

Często słyszę: „Zdrowie jest najważniejsze …” ale czy idą za tym czyny?

🔸️Idziesz na siłownie, ćwiczysz, wracasz do domu, stajesz przed lustrem i nie widzisz rezultatów.

🔸️Wybrałaś jabłko zamiast drożdżówki – stajesz na wadze, ale wciąż nic się nie zmieniło.

🔸️Chcesz napisać książkę.. zapisałaś 15 stron, ale czy to oznacza, że książka już jest gotowa?

Wiesz, o co chodzi?
➡️ często obiecujemy sobie zmiany, ale tak samo często za szybko odpuszczamy...

💥Dzień, w którym wybrałaś sałatkę zamiast pizzy, nie jest dniem, w którym zobaczyłaś 10 kg mniej na wadze.

💥Dzień, w którym kupiłaś karnet na siłownie, nie jest dniem, w którym stworzyłaś ciało marzeń.

💥Dzień, w którym rzucasz etat i otwierasz firmę, nie jest dniem, w którym zarobiłaś pierwszy milion.

Dlatego…. KONSEKWENTNIE MAŁYMI KROCZKAMI DO PRZODU!! 😊
I tego się trzymajmy. Nawet małe zmiany budują wielkie rzeczy.

➡️Jeśli przeszło Ci przez myśl, aby również zainwestować w siebie i zrobić ten program lub okrojoną wersję – wszystkie info znajdziesz w moich ostatnich postach lub w linku w BIO😊

W środę zamykamy zapisy.
Do zobaczenia💛

P.S. na zdjęciach zobaczysz, co pysznego można zjeść w trakcie programu 😊 to dania do 600kcal.
A ostatnie zdjęcie dla uśmiechu😁

12/08/2022

Z entuzjazmem, ale równocześnie z dużą dozą ostrożności podchodzę do wielu tematów w obrębie dietetyki, odchudzania.
Magiczne tabletki na wszystko, to tylko ukrywanie wierzchołka góry lodowej.

➡️Nikt za nas roboty nie zrobi. Nikt nie zatroszczy się o nasze ciało i umysł, jeśli sami tego nie zrobimy.

✅Po drugim dniu na C9 mam trochę przemyśleń, dlatego chętnie opowiem Ci o mechanizmach (a są aż 3!), które dzieją się „w tle” i dlaczego tego typu "interwencje" mogą zadziałać⤵️

✅Pranie do zrobienia, posprzątanie po obiedzie, odkurzanie, ścieranie kurzów, umycie podłogi
– gdybyś nie robiła tego systematycznie, Twój dom ogarnąłby chaos, zacząłby się niszczyć i przebywanie w nim nie byłoby najprzyjemniejsze.

Tak samo jest z naszym ciałem.

Nasz organizm to świetnie funkcjonująca maszyna.
Jednak kiedy dostarczamy sobie
✅pożywienie przetworzone
✅ z dużą ilością cukrów prostych
✅bez istotnych przerw pomiędzy posiłkami
✅podjadamy
✅mamy stany zapalne

➡️to nie jest w stanie w pełni użyć swej mocy do samooczyszczania i naprawy.

🔸️Wyobraź sobie, że możesz jednak mieć swego rodzaju automatyczną Cleaning Lady, która wpadnie do Ciebie, szybko posprząta to, co nieużyteczne i zaśmieca Twoją przestrzeń, a Ty od razu poczujesz się lepiej. Możesz taką mieć wewnątrz swojego ciała – wydaje się niemożliwe?

✅Ten proces to AUTOFAGIA. Może się aktywować już po około 16 godzinach postu.
Autofagia oznacza „samozjadanie” i odnosi się do procesu, w którym organizm eliminuje odpadki, łącznie z toksynami i odzyskuje uszkodzone elementy komórek.
(Więcej w karuzeli)

➡️Kolejne dwa procesy to
✅AKTYWACJA MMC
✅TWORZENIE SIĘ NOWYCH BAKTERII JELITOWYCH

wszystko opisałam w karuzeli powyżej ☺

To co, ogarniamy ciałko i jelita?😁
W poprzednim wpisie poczytasz o naszym wyzwaniu FORMA NA LATA, gdzie wszytskie te korzyści mamy na wyciagniecie ręki 💛💛

➡️Podstawą wyzwania Forma na Lata zawsze był zestaw Clean 9.
Jednak tym razem wychodzimy Wam naprzeciw i w tej edycji… mamy dla Was aż 3 opcje do wyboru‼️🙉😍

Do zobaczenia na pokładzie!💪

11/08/2022

Cześć kochana! Mam do Ciebie kilka pytań z rana😁 Czy...⤵️

✅Chcesz schudnąć i wyglądać szałowo w ulubionej sukience? 💃🏻

✅Wypracować zdrowe nawyki żywieniowe i nauczyć się komponować posiłki tak, aby utrzymywać energię na wysokim poziomie?🔥

✅Ogarnąć jelita i nareszcie pozbyć się wzdęć oraz zaparć (lub chociaż załagodzić 🙏)

✅Czarować skórą pełną blasku? 😍

✅Pozbyć się bóli głowy?

✅Złagodzić objawy alergii?

✅Mieć dużo więcej energii? 💪💥

✅Zmienić swoje myślenie na wspierające? 💆🏻‍♀️🥰

✅Wzmocnić swoją pewność siebie?

✅a przede wszystkim - zyskać długotrwałe efekty❓🔥

ILE RAZY ODPOWIEDZIAŁAŚ: TAK ?💛

➡️PRZESUŃ GRAFIKĘ i zobacz koniecznie, co dla Ciebie przygotowałyśmy wraz z trenerką mentalną 🤩🙏☺

➡️Podstawą wyzwania Forma na Lata zawsze był zestaw Clean 9.
Jednak tym razem wychodzimy Wam naprzeciw i w tej edycji… mamy dla Was aż 3 opcje do wyboru‼️🙉😍

Pamiętaj, że wybierając jakikolwiek z zestawów ➡️ pokierujemy Cię, co robić, jakie produkty można jeść, ile aloesu należy pić i w jakiej częstotliwości, odpowiemy na każde pytanie! 😊

To co, który zestaw wybierasz❓😍🤩💥🔥

Do zobaczenia na pokładzie!💛

10/08/2022

Rano zważyłam się, zmierzyłam obwody ciała, przygotowałam duuużo wody i warzywa.

Po wakacyjnych wojażach trochę częściej podjadam i zjadam większe porcje. Żywię się zdrowo, ale chcę szybciutko wrócić do „starej” siebie i odzyskać energię.

✅Pierwsze dwa dni podczas Cleana to czas resetu – i ciała, i umysłu – dlatego fajnie jest rozpocząć program w dzień wolny od pracy, aby wsłuchać się w swój organizm i bez stresu oraz pośpiechu wejść w ten proces.

W tym czasie zaczynamy eliminować z organizmu to, co mu nie służy.
W kolejnym wpisie opiszę te mechanizmy – to niesamowite, co potrafi nasze ciało i chętnie Wam o tym opowiem😊

✅Przez pierwsze 2 dni organizm się oczyszcza najbardziej, dlatego też pije się najwięcej aloesu i prawie nic nie je.
➡️Ale spokojna głowa, mamy do dyspozycji listę dozwolonych owoców i warzyw, które wspomagają nas w momencie większego głodu 😊 Przygotowałam nawet 6 prostych i niskokalorycznych przepisów na taką ewentualność, z których również możesz skorzystać😊

✅W ciągu dnia wypijamy 4 porcje aloesu, jedna porcja to 120 ml. Aloes stymuluje metabolizm, oczyszcza przewód pokarmowy i korzystnie wpływa na trawienie. Nie bez powodu towarzyszy mi na co dzień.

✅Mamy do dyspozycji również:
🔸️błonnik, który świetnie wspiera pracę naszych jelit
🔸️składniki wspierające proces odchudzania (ekstrakt z nasion guarany oraz z zielonej herbaty, witamina C, B6, B12, kwas foliowy, polifenole, tiamina, niacyna)
🔸️suplement: wyciąg z owoców garcinia cambogia (korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczów) oraz chrom, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi
🔸️i najważniejsze, tuż po aloesie (przynajmniej dla mnie i koleżanek, które już są po C9 ☺) – koktajl białkowy o smaku waniliowym! Dostarcza nam 24g białka w 1 porcji, ale słuchajcie… jego smaaaak 💛 po wymieszaniu z mlekiem migdałowym bez cukru – mistrzostwo!

CIĄG DALSZY w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

07/08/2022

Zaparcia, bolesne wypróżnianie, wzdęcia, uczucie pełności i przelewania?

Nie martw się, nie jesteś sama.

Wiesz, że takie objawy określa się mianem

🔸️LENIWYCH JELIT?🔸️

✅Okazuje się, że główną przyczyną wystąpienia leniwych jelit jest NIEODPOWIEDNI SPOSÓB ŻYWIENIA.
***P.S. da się to odwrócić lub chociaż zminimalizować skutki :)

➡️Co jeszcze może być przyczyną?

✅zaburzenia odżywiania (np. anoreksja, bulimia),
✅zażywanie narkotyków,
✅a także niektóre choroby układu pokarmowego (np. zespół jelita drażliwego, IBS).

✅Zbyt wolna praca jelit może być spowodowana też brakiem aktywności fizycznej.
...więc zakładaj wygodne buty i fruu na spacer! :)

➡️zatem co robić, jaka dieta jest najlepsza?
✅Zadbaj o różnorodność gatunków w jelitach, bo szczęśliwa flora bakteryjna jest liczna i różnorodna,
Wybieraj:
✅produkty fermentowane i probiotyki
✅zwiększ spożycie błonnika pokarmowego
✅pij, pij, pij! minimum 2 litry dziennie:)
✅Olej na leniwe jelita? - oleje roślinne przyspieszają pracę przewodu pokarmowego. Wzbogacaj swoje potrawy np. oliwą z oliwek.
✅zawsze jak najmniej przetworzone produkty

➡️Say BYE BYE:
❌wyroby cukiernicze, słodycze (np. cukierki, czekolada),
❌produkty smażone i produkty wysokoprzetworzone.
❌nieregularne posiłki
❌stres i zarywanie nocek

💛Dodaj ĆWICZENIA! 🏃‍♀️💛
Siedzący tryb życia często prowadzi do zaparć, a aktywność fizyczna ma mega pozytywny wpływ na działanie jelit.
🔸️jogging, pływanie, jazda na rowerze, fitness? wybieraj na co masz tylko ochotę! 🌞
30-60 minut dziennie skutecznie pobudzą jelita do życia.

To co, ogarniamy jelita?😎
Podziel się swoją historią🤗

Buźka!💛

05/08/2022

SERIO?
Mikrobiota jelitowa ma wpływ na moje wybory żywieniowe?

Okazuje się, że zdecydowanie TAK.

✅Mikrobiota jelitowa wpływa nie tylko na to, ile jemy, ale też na to, co jemy.

✅Komunikacja, która zachodzi między jelitami a mózgiem jest udowodniona naukowo, a badacze wciąż dążą do zrozumienia dokładnego mechanizmu tego złożonego procesu.

✅Więcej sygnałów jest wysyłanych z jelit do mózgu niż z mózgu do jelit, dlatego stan jelit i mikroflory jelitowej jest mega ważnym czynnikiem wpływającym na nasze zachowania, samopoczucie, reakcje, emocje...⤵️⤵️⤵️

Jeśli zadbasz o różnorodność gatunków w jelitach, istnieje ogromna szansa, że zyskasz szczuplejszą sylwetkę i dużo lepsze zdrowie.

➡️Bo lichy mikrobiom kojarzony jest z nadwagą oraz słabą odpornością i skłonnością do chorób.

⭐OBSERWUJESZ JUŻ .WCINA ?😎⭐

✅Uwielbiasz czekoladę a Twoja przyjaciółka nie? Najwyraźniej macie inny zestaw mikroorganizmów w jelitach. Ten zestaw nie jest na stałe.

Możesz go przebudować poprzez inne wybory żywieniowe. W pewnym momencie ta czekolada nie będzie Ci już tak potrzebna💪

✅Każda podjęta przez Ciebie decyzja żywieniowa ma wpływ na miliardy bakterii w Twoich jelitach.
WIESZ, ŻE TO WIELKA ODPOWIEDZIALNOŚĆ? 😊💛

Podsumowując...
Jeśli kaprysy są rzeczywiście wywoływane są przez ekipę przebiegłych bakterii jelitowych, to MASZ TĘ MOC aby je zagłodzić.
..bo zachcianki będą MALEĆ w miarę wymierania mikroorganizmów. Wystarczy, że przez jakiś czas nie skusisz się na to, na co masz ochotę😎

To co, mamy deala? 💃

Źródła: "Jelita wiedzą lepiej" Michael Mosley
"Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota?" BioEssays, 2014

01/08/2022

Znowu ten dyskomfort w okolicach brzucha, wzdęcia po posiłku, jesteś podminowana bez powodu, a do tego to przelewanie w jelitach…
Sięgasz po batona albo inny fast foodzik, bo przecież cały dzień za Tobą chodzi ochota na… [Twój grzeszek tutaj😉]

Znasz to?

Wiesz, że to sygnał, mówiący że Twoje jelita wołają cicho o pomoc?

➡️Poniżej krótko podsumowałam główne objawy problemów jelitowych. Jeśli rozpoznajesz u siebie 2,3 lub więcej sygnałów, przeanalizuj swoją dietę i wiedz, że zazwyczaj (ale nie zawsze) niewielka zmiana w nawykach/żywieniu, może dać świetne efekty.

Wystarczy tylko zacząć działać i być świadomym procesów zachodzących w jelitach... A pamiętaj, że to od nich zależy praktycznie WSZYSTKO, co się dzieje w Twoim organizmie.

Ahhhhh, bo zapomniałam wspomnieć! Ogłaszam SIERPIEŃ MIESIĄCEM OGARNIANIA JELIT 😊 Podziałamy wspólnie.

ALE najpierw sprawdźmy, czy to dotyczy Ciebie:⤵️

✅ Coraz mniejsza tolerancja na produkty żywnościowe
✅ Częste gazy / wzdęcia po posiłku
✅ Częste zaparcia lub biegunki
✅Apetyt na cukier i na przetworzone produkty węglowodanowe
✅ Problemy z zajściem w ciążę
✅ Częste zmiany nastroju i złe samopoczucie, zmęczenie
✅ Nadwaga

Ile punkcików odhaczyłaś?

➡️Zatem.. Są tylko 2 możliwości – robimy wymówki albo POSTĘPY.

Obstawiam, że skoro tu jesteś, to zdecydowanie wybierasz POSTĘPY😊

To co – ogarniamy jelitka?

hrabina.wcina