Claudia Fey, Coach en Hábitos (2026)

07/02/2024

Nos lo han dicho de muchas maneras:
😴 ¡Dormir temprano es importante porque en la primeras horas de la noche, es cuando el cuerpo se regenera y desintoxica!

Entonces ¿por qué nos cuesta tanto dormir temprano?
A mí me cuesta mucho porque tarde por la noche dedico tiempo para mí lo cual también es válido pero cuando veo de lo que me estoy perdiendo, lo considero dos veces y me propongo todas las noches dormir más tiempo y mejorar así mi vida, así de simple!

Te aconsejo poner una alarma ⏰ que te recuerde que ya es hora de prepararte para ir a dormir. ¡A mí me ha funcionado!

Dime si te gustaría intentarlo. Te deseo dulces sueños 😃

👋🏻 Saludos,
Claudia Fey

01/02/2024

Acompaña siempre la fruta con semillas y aquí te explico por qué:

🌟 1. Se complementan nutricionalmente porque ambos son alimentos ricos en nutrientes esenciales y al combinarlos te dan variedad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

🌟 2. Tanto las frutas como los frutos secos son buenas fuentes de fibra que es super importante para mantener la salud digestiva, además de que te dan saciedad y regula tus niveles de azúcar en la sangre.

🌟3. Proteínas y energía sostenible: los frutos secos también son una buena fuente de proteínas y calorías que proporcionan energía sostenible y al comerlos con frutas puede ofrecer una combinación de nutrientes que brinda energía a largo plazo.

🌟4. Control del azúcar en la sangre: al combinar frutos secos con frutas ayudas a reducir el impacto del azúcar en la sangre porque la fibra y las grasas saludables de los frutos secos pueden ayudar a alentar la absorción de azúcar de las frutas, evitando picos y caídas bruscas en los niveles de glucosa.

¿Sabías todo lo anterior?

💡Recuerda que la clave para una alimentación saludable es la moderación, la variedad y la correcta combinación de alimentos. 👌🏼

💌 Ayuda a alguien más con esta información y mándaselo!

👋🏻 Saludos,
Claudia Fey

26/01/2024

¿Esta frase resuena contigo?

💌 Mándasela a quien creas que conecte con ella!

Que tengas un gran fin de semana!!

👋🏻 Saludos,
Claudia Fey

03/08/2023

¡Agosto es delicioso! Descubre los maravillosos beneficios de las frutas y verduras de este mes y aprovecha que por ser de temporada, están ricos, frescos y más baratos. 🌞🍇🥕

🍒🍒🍒Ciruelas jugosas: en este mes, las ciruelas están en su punto más dulce y jugoso. Estas frutas son una excelente fuente de vitamina C y K, ayudando a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Promueven también la digestión por su efecto laxante natural, ayudando a prevenir el estreñimiento y mejorando la salud digestiva.

💜💜💜Higos repletos de antioxidantes que protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres. Además, fortalecen los huesos porque son una buena fuente de calcio, que contribuye a mantenerlos fuertes y prevenir la pérdida ósea.

🍃🍃🍃La espinaca que es una auténtica joya nutricional! Está repleta de hierro, calcio y vitaminas A y C. Una opción perfecta para fortalecer nuestros huesos y mejorar la salud de nuestra piel.

🥕🥕🥕 Zanahorias para una vista de águila: Las zanahorias son conocidas por mejorar nuestra vista, ¡y es cierto! Son ricas en betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A y beneficia nuestra salud ocular.

🍉🍉🍉Deliciosa Sandía: ¿Hay algo más refrescante que la sandía en verano? Esta fruta es una excelente fuente de hidratación, ya que contiene un alto porcentaje de agua. Además, nos brinda vitaminas A y C para fortalecer nuestra piel y cabello.

No olvides que incluir estas frutas y verduras en tu dieta diaria no solo es delicioso, sino que también es una forma natural de cuidar tu salud.

🌿 ¡Así que aprovecha los alimentos que nos brinda agosto y disfruta de sus beneficios!

¿Cuál es tu fruta o verdura favorita de este mes? Cuéntame en los comentarios. 👇🏼😊

Saludos,
Claudia Fey

31/07/2023

¡Descubre tus poderes con hábitos saludables! 🦸🏼‍♀️🦹🏻‍♀️

Este post es continuación del anterior 😉

4. 💵¡Llena tu bolsillo y deja las bebidas llenas de calorías y la comida chatarra! ❌🧋🍟Estas bebidas y productos procesados no solo afectan tu salud, también son un agujero negro para tus finanzas. ¿Por qué seguir gastando en bebidas y comida llenas de azúcar cuando podrías ahorrar para algo mucho más delicioso, como compartir una comida con tus seres queridos? ¡Imagina esos momentos que podrías disfrutar con esos ahorros!

5. 💆🏻‍♀️👸🏽¡Sé la reina de la longevidad y disfruta más tiempo de las cosas buenas de la vida! ¿Quién no quiere vivir más y disfrutar cada instante al máximo? Al adoptar hábitos saludables, estarás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo. Imagina tener más tiempo para compartir momentos especiales con tus seres queridos, disfrutar tus hobbies favoritos y probar nuevos platillos con deliciosos sabores. ¡La vida está llena de oportunidades y tú mereces vivir más para saborearla al máximo! Así que, ¡conviértete en la reina de la longevidad con hábitos saludables y haz que cada día cuente!

6. 🌎♻️🌎¡Conviértete en la defensora del planeta, tú puedes ser una eco-he***na en esta misión. Al cambiar pequeños hábitos en tu día a día, como reducir el uso de plástico, reciclar y reusar, estarás contribuyendo a un mundo más limpio y sostenible. Piensa en todos los animales que sufren a causa de la contaminación y el plástico. Así que, únete al equipo de las eco-he***nas y marquemos la diferencia juntas. ¡El planeta te necesita!

Haciendo pequeños cambios todos los días, puedes lograr tus objetivos y cambiar de hábitos para revelar tus poderes de he***na 🦸🏼‍♀️🦸🏻🦹🏻‍♀️

Espera parte 3!

Saludos,
Claudia Fey

27/07/2023

¿Estás cansada de ocultar tu cuerpo porque no te sientes a gusto con él?

1. 🥗🍤💪🏼Cambiar tus hábitos de alimentación y ejercitarte te acercará más a la versión mejorada de ti misma, ¡sin complejos ni tapujos! Así que, prepárate para conquistar el mundo con tu nueva confianza y decirle "adiós" a esa inseguridad. ¡Es momento de ponerte en forma y mostrar tu fuerza interior! 🤩

2. ¡Dile adios al sofá ❌🛋️ y hola a la adrenalina🎢Sabemos que ese sofá es tentador, pero tu cuerpo está deseando la emoción y la adrenalina de nuevas experiencias. ¿Por qué quedarte atrapada en la monotonía cuando puedes explorar un mundo lleno de diversión y aventuras? 💃🏻🏃🏻‍♀️Baila, salta, corre, ¡haz lo que te apasiona! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán, y la vida se volverá mucho más emocionante. Deja que la adrenalina corra por tus venas y descubre la versión más animada y entusiasta de ti misma. Así que, ¡fuera pereza y sofá y dile hola a nuevas aventuras! 🤩

3. 💪🏼🏋️‍♀️¡Despierta tus músculos dormilones y dile adiós a la flojera mañanera! ¿Recuerdas esos días en que sentías tu cuerpo como si hubiera dormido en una cueva? ¡Hora de decirles adiós! Despierta tus músculos con ejercicios y estiramientos, y olvídate de esos molestos dolores mañaneros. Imagina levantarte con una sensación de vitalidad y agilidad que te impulse a conquistar el día. Tu cuerpo merece sentirse joven y enérgico desde el amanecer. Así que, prepárate para enfrentar cada mañana con una sonrisa y un cuerpo activo. 🤩

Espera 2 posts más acerca de este tema.

¡Espero que éstos te motiven a cambiar tus hábitos y vivir una vida saludable y plena!

Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos, aquí estaré para ayudarte.

¡Éxito en tu transformación hacia un estilo de vida más saludable!

Con cariño,
Claudia Fey

💪

26/05/2023

¿Te pasa que no sabes cuántos frutos secos comer en tu snack o cuántos ponerle a tu licuado o granola?

Sabemos que los frutos secos nos aportan muchas vitaminas, fibra, proteína, minerales y grasas de las buenas.

Nos ayudan a disminuir los niveles de inflamación relacionada con la enfermedad cardíaca y la diabetes. ❤️

Comiéndolos regularmente ayudas a mejorar la salud de tus arterias. 🙌🏼

¡Por esto es muy bueno consumirlos todos los días!

🌟Guarda este post para cuando necesites saber cuántos comer 🌟

Saludos,
Claudia Fey

26/05/2023

Y tú, ¿comes o te nutres? Parecen similares pero son dos acciones diferentes.

🥣 Alimentarnos es la acción de comer y normalmente lo hacemos por hambre pero también por gusto o antojo.

🥗 Mientras que nutrirnos, es un proceso biológico que hace nuestro organismo para obtener los nutrientes de los alimentos que le damos.

Así que mi pregunta para ti es: ¿te alimentas o te nutres cuando comes?

Mi consejo para ti es que cuando comas, la mayor parte de las veces, elijas 🌟CONSCIENTEMENTE🌟nutrir tu cuerpo con alimentos naturales que le den lo necesario para funcionar saludablemente.

❓Y tú, ¿comes o te nutres?

💬 En comentarios, dime si tu te alimentas o te nutres la mayor parte de las veces.

👋🏻Saludos,
Claudia Fey

16/05/2023

¡Parecen similares pero son dos acciones diferentes!

Alimentarnos es la acción de comer 🍽️ y normalmente lo hacemos por hambre pero también por gusto o por antojo; y aquí entra todo tipo de comida incluyendo la procesada.

Mientras que nutrirnos, es un proceso biológico que hace nuestro organismo para obtener los NUTRIENTES de los alimentos que le damos. Y éstos se obtienen de alimentos naturales que nos aportan vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc.

Así que mi pregunta para ti es: ¿te alimentas o te nutres cuando comes?

Mi consejo para ti es que cuando comas, la mayor parte de las veces, elijas CONSCIENTEMENTE nutrir tu cuerpo con alimentos naturales que le den lo necesario para funcionar saludablemente.

Entonces, tú ¿te alimentas o te nutres?

💬 Déjame un comentario diciéndome si te alimentas o te nutres la mayor parte de las veces.

👋🏻 Saludos
Claudia Fey

23/02/2023

50% de las personas quieren mejorar su alimentación.
⁉️Este fue el resultado de la encuesta que hice en historias.

Es un deseo recurrente y por eso hoy quiero darte 5 sencillos tips que puedes implementar para lograrlo:

1️⃣ Planifica tu menú semanal 📆: tómate unos minutos para planear qué vas a comer durante la semana antes de hacer tus compras y esto ayudará a que día a día tengas lo necesario para preparar tus platillos saludables en vez de comer cualquier cosa cuando mueres de hambre o no tienes los ingredientes a la mano para un platillo saludable.
2️⃣ Toma jugos verdes o smoothies 🥤: este es un gran hábito que te permite consumir en un vaso, una gran cantidad y variedad de vegetales y frutas de una manera sencilla y rápida.
3️⃣ Come una buena porción de ensalada a la hora de la comida 🥗 : te dará sensación de saciedad además de recibir una gran cantidad de antioxidantes, nutrientes y minerales. No se vale contar como ensalada el jitomate y la hojita de lechuga de una hamburguesa.
4️⃣ Al hacer tus compras, adquiere más alimentos saludables 🥦🍅🫐🍊(pocos ingredientes y de buena calidad) y evita en lo posible los productos procesados 🍕🍟(aquellos que son hechos en fábricas y con largas listas de ingredientes).
Si en tu despensa hay muchos productos procesados, eso es lo que comerás cuando tengas hambre o un antojo.
5️⃣ En vez de pedir comida a domicilio, ¡tu cocínala! 🧑‍🍳 Si tu la preparas, sabrás exactamente la calidad de los ingredientes y preparaciones. ¡Evita los alimentos fritos!

Espero que estos sencillos tips te ayuden a que tu alimentación mejore, encaminándote a que cada vez más natural.

🌟 ¡Guarda este post para cuando lo necesites! 🌟

Saludos,
😀Claudia Fey

20/02/2023

¡Eso es mucho mejor que desistir!

Paso a paso, lento pero seguro!

No importa cuál sea tu propósito o meta, seguro llegarás a ellos si eres persistente y haces lo que sea necesario para que sea realidad.

Así yo con las redes, me cuesta tener continuidad por todo lo que tengo por hacer pero sé que es importante y no me doy por vencida. Cada día será más fácil, cada día se aprenden cosas nuevas y la tarea se va facilitando.

Si tu sueño vale la pena, no te des por vencid@!!!

¿Quieres compartir tu sueño y recibir buenas vibras?

Con cariño,
Claudia Fey

18/11/2022

Aprovecha y pide tus paquetes aquí 💕🫶🏼
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Claudia Fey, Coach en Hábitos

07/02/2024

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