Nutrióloga Cristina Avelar

22/11/2023

08/09/2023

El autocuidado es darle a tu cuerpo el cariño que se merece🫂🤍. Al seguir estos 12 pasos de autocuidado, estás construyendo una base sólida para tu salud🌱. Recuerda qué tus elecciones diarias no solo afectan a tu cuerpo, también tu mente y tu bienestar en general☝🏻. Así que, ¡cuida de ti mismo a través de estos 12 pasos de auto cuidado!🤍🌱🧘🏻‍♀️

02/09/2023

Espero que tengan un excelente sábado🫶🏻, les comparto este post muy interesante sobre los beneficios de incluir alimentos ricos en probióticos en tu dieta⬇️✨

¿Sabías que tu sistema digestivo es como un ecosistema🧐? Y, al igual que cualquier ecosistema, necesita un equilibrio adecuado para funcionar de manera óptima✅⚖️🦠. Los alimentos ricos en probióticos son tus aliados secretos para mantener ese equilibrio y cuidar de tu salud de una manera deliciosa😮‍💨🤌🏻.

Algunos de los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur, kéfir, chucrut, el miso, tempeh, pepinillos encurtidos, kombucha y el kimchi.

Incorporarlos en tu dieta diaria puede traer numerosos beneficios como:
✅Salud digestiva
✅Fortaleza inmunológica
✅Absorción de nutrientes
✅Reducción de inflamación
✅Salud mental

Así que, la próxima vez que estés planeando tus comidas, no olvides incluir alimentos ricos en probióticos☝🏻. Tu intestino, tu sistema inmunológico y tu salud te lo agradecerán🌱.

¡𝘈𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘤𝘩𝘢 𝘦𝘭 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘵𝘶 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘢𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘢𝘧𝘶𝘦𝘳𝘢!🤍🌱🧘🏻‍♀️

08/05/2023

Hola bonito inicio de semana🌞, les comparto nuevo post🫶🏻!

Importante enfatizar sobre NO CAER en las dietas milagrosas, eliminar alimentos y tomar jugos “detox” eso no te llevará a tener una buena relación con la comida y NO será sostenible a largo plazo🚩, aléjate de todo eso🚫!!

Lo mejor es asesorarte con un nutriólogo/a para que te brinde herramientas y los conocimientos adecuados para crear buenos hábitos🌱💧🧘🏻‍♀️

Te comparto algunos beneficios de crear buenos hábitos:

✅ Mejora la eficiencia y el rendimiento🏃🏼‍♀️💪🔋
✅ Promueve la salud y el bienestar🧘🏻‍♀️🤍⚕️
✅ Construye disciplina y autodisciplina🧠💡

05/05/2023

Comer saludable no tiene que ser aburrido🙅🏻‍♀️🚫

¡Permíteme mostrarte cómo disfrutar de la comida mientras alcanzas tus objetivos!🥙⚖️💚

Agenda por mensaje tu consulta nutricional online o presencial👩🏻‍💻🌎📍

04/04/2023

Holaaa espero estén teniendo un excelente lunes✨ les tengo nuevo post sobre marcas de panes integrales que recomiendo✅.

Guarda este post para tu siguiente visita al súper 🛒 y compres productos de calidad que harán gran diferencia en tu alimentación💚🫰🏻.

10/03/2023

☕️=⚡️💗

09/03/2023

La nutrición es importante en todas las etapas del desarrollo humano desde la concepción hasta la vejez🤰🏻👶🏻-👨🏻‍🦳 ya que los nutrientes son esenciales para mantener el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo 🧘🏻‍♀️🧬y para prevenir enfermedades crónicas🌱🫀.

02/03/2023

Hola les tengo nuevo post sobre recomendaciones de yogurt griego🙌🏻.

El yogurt griego es un alimento altamente nutritivo que puede ofrecer muchos beneficios para la salud✅.

A diferencia del yogurt regular, el yogurt griego es más espeso y cremoso debido a que se ha eliminado gran parte del líquido y el suero de la leche durante el proceso de fabricación. Esto significa que el yogurt griego tiene una mayor cantidad de proteínas y menos carbohidratos que el yogurt regular✔️.

Las proteínas del yogurt griego pueden ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad✨.

Además contiene bacterias probióticas que pueden ayudar a equilibrar la microbiota intestinal y mejorar la digestión.🦠

Espero que este post te ayude a hacer mejores elecciones de tus alimentos💚🌱✨