06/06/2026
💥လေးဖက်နာရောဂါ (ခေါ်) အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက် သီးသန့်အစာအာဟာရ ရယ်လို့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းစေသည့် အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါက အဆစ်ရောင်တာ၊ နာတာတွေကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
လေးဖက်နာရောဂါရှိတဲ့သူတွေဟာ အထူးသဖြင့် အရိုးအဆစ်တွေမှာ နာတာ၊ ရောင်ရမ်းပြီး ဖောင်းနေတာ၊ ဖိလိုက်ရင် မခံမရပ်နိုင်အောင်နာကျင်တာလို ရောဂါလက္ခဏာတွေပြတတ်ပါတယ်။
❌လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပေးရမှာတော့
၁။ အနီရောင်အသားများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ 🥩🥛
ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ဘဲသားတို့လို အနီရောင်အသားများနှင့် အဆီမထုတ်ထားတဲ့ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ အဆီဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် တစ်သျူးတွေမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။
၂။ ဆီကြော်နှင့် အသင့်စား အစားအစာများ 🍗🍟🍔
ဆီနှစ်ပြီးကြော်ထားတဲ့ အကြော်တွေနဲ့ အသင့်စား အစားအစာတွေမှာ မကောင်းတဲ့အဆီ (trans fat) တွေများတာကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း ရောင်ရမ်းတာကို ဖြစ်စေတဲ့အပြင် မကောင်းတဲ့ သွေးတွင်းကိုလက်စ်ထရော (LDL) ကိုတက်စေပါတယ်။
၃။ ဆား/ အငန်ဓာတ် 🧂
အငန်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက သွေးတိုးစေလို့ စတီးရွိုက်ဆေးသောက်သုံးနေရသူတွေနဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူတွေဟာလည်း အငန်ဓာတ် အများကြီးမစားသင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ဆား (၁.၅) ဂရမ်လောက်သာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။
၄။ သကြား🍰🍭
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ cytokines လို့ခေါ်တဲ့ဓာတ်တွေ ထုတ်ပေးတာကြောင့် ချိုတဲ့အသီးတွေ၊ သကြားများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားသင့်ပါတယ်။
၅။ အရက် 🥃🍺🍷
အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူအများစု သောက်သုံးရတဲ့ဆေးတွေဟာ အရက်နဲ့ မတည့်ပါဘူး။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေဟာ အစာအိမ်ရောင်တာ၊ အစာအိမ်အနာဖြစ်တာ စတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေတာကြောင့် အရက်သောက်တဲ့အခါ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ (ဥပမာ – ငါးကြီးဆီ)၊ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အသီးအနှံတွေ၊ အရွက်တွေ၊ အစေ့အဆန်တွေကို အဓိကအခြေခံထားပြီး အဆီနည်းတဲ့ အသား၊ ငါး တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပြီး လိုအပ်ပါက လိမ်းဆေးလိမ်းတာ သောက်ဆေး သောက်တာမျိုးလည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
📍နေလကမ္ဘာရဲ့ လေးဖက်နာသောက်ဆေးမှာ ဓာတုပစ္စည်းမပါပဲ သဘာဝတိုင်းရင်းဆေးပင်များဖြင့် တိုင်းရင်သမားတော်ကြီးများလက်စွဲ သမားကိုင်ဆေးစစ်စစ်ဖြစ်တာကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိကြောင်း အာမခံနိုင်ပါတယ်
📌မှာယူလိုပါက Page chat box မှဖြစ်စေ ၀၉၄၄၄၆၇၅၀၂၆ ကို ဆက်သွယ်၍ဖြစ်စေ မှာယူနိုင်ပါပြီ
#လေးဖက်နာသောက်ဆေး #နေလကမ္ဘာ #သမားကိုင်ဆေး #တိုင်းရင်းဆေး #မြန်မာဆေး
