Na Medida Certa - NMC (2026)

08/05/2024

Para ter uma vida saudável, é essencial cuidar do corpo:

Alimentação equilibrada

Atividade física regular

Sono e descanso adequados

Gerenciamento do estresse

Relacionamentos positivos

Exames médicos preventivos

Adotando esses hábitos, você terá não apenas um corpo saudável, mas também uma vida mais plena, com mais energia e bem-estar geral.

09/04/2024

Entregamos resultado, paciente comprometida com todos os protocolos adotados pelo programa NMC- Na Medida Certa.

Parabéns pela determinação e foco .souza.9 !

Depois. Antes.

11/02/2024

🎉🥳 Com a chegada do feriado de Carnaval, manter a forma e a saúde em dia é essencial para aproveitar a folia com energia e disposição. Confira algumas dicas para garantir que a diversão não atrapalhe a sua rotina saudável:

Movimente-se de forma leve: Uma caminhada, dança ou exercícios aeróbicos podem ajudar a manter o metabolismo ativo, mesmo nos dias de folga.

Alimentação equilibrada: Procure manter uma alimentação balanceada, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e evitando o consumo excessivo de alimentos calóricos.

Hidratação: Beba bastante água para se manter hidratado, principalmente se for passar longos períodos em atividades físicas.

Descanso adequado: Aproveite o feriado para descansar e recuperar as energias, respeitando as horas de sono recomendadas.

Rotina de treinos: Se for participar de atividades mais intensas, como desfiles ou blocos, mantenha a sua rotina de treinos para garantir o condicionamento físico.

Com essas dicas, é possível aproveitar o Carnaval com saúde e disposição, mantendo a forma e garantindo que a folia seja ainda mais prazerosa. Divirta-se com responsabilidade e cuide do seu bem-estar! 🎊💪

Dicas: NMC Na Medida Certa!

31/01/2024

Mostramos resultados, venha para o programa NMC Na Medida Certa!

2 meses de acompanhamento com grandes resultados!

Feliz demais com seus resultados !

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11/01/2024

NMC Na Medida: Emagrecimento com saúde e disposição

Você está cansado de tentar emagrecer e não conseguir? Você já tentou de tudo, mas nada parece funcionar?

A NMC Na Medida é a solução que você está procurando. Com nosso programa de emagrecimento, você vai perder peso de forma saudável e sem sofrimento.

Nosso programa é personalizado para atender às suas necessidades individuais. Trabalhamos com você para criar um plano alimentar e de exercícios que seja adequado para o seu estilo de vida.

Você vai receber todo o suporte que precisa para alcançar seus objetivos. Nossos médicos especialistas em nutrologia, nutricionistas e personal trainers estão sempre à sua disposição para ajudá-lo a seguir o plano e superar os desafios.

Com a NMC Na Medida, você vai emagrecer com saúde e disposição. Você vai se sentir melhor consigo mesmo e vai ter mais energia para aproveitar a vida.

Conheça os benefícios do programa NMC Na Medida:

Emagrecimento saudável e sustentável

Personalização do plano alimentar e de exercícios

Suporte nutricional e de personal training

Melhora da saúde e do bem-estar

Faça uma consulta e descubra como a NMC Na Medida pode ajudá-lo a emagrecer com saúde e disposição.

Agende sua consulta agora mesmo!
Celular/whatsapp: 67 99913-1918
Márcio Teles

NMC Na Medida: Emagrecimento com saúde e disposição.

21/12/2023

A desidratação é um problema sério que pode afetar pessoas de todas as idades. É importante estar ciente dos sintomas da desidratação e tomar medidas para evitá-la.

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquido do que recebe. Isso pode acontecer por vários motivos, incluindo:

Perda de líquido através da transpiração, urina ou vômitos

Ingestão insuficiente de líquidos

Doenças que afetam a capacidade do corpo de reter líquidos

Os sintomas da desidratação podem variar de leves a graves, dependendo da gravidade da condição. Os sintomas leves incluem:

Sede

Boca seca

Urina escura

Fadiga

Tontura

Os sintomas graves da desidratação podem incluir:

Confusão

Letargia

Convulsões

Choque

A desidratação pode ser fatal, portanto é importante procurar tratamento médico se você suspeitar que está desidratado.

No Estado de Mato Grosso do Sul, Brasil, a desidratação é um problema particular durante os meses de verão, quando as temperaturas são altas e a umidade é baixa. É importante beber bastante líquido durante esses meses para evitar a desidratação.

Aqui estão algumas dicas para evitar a desidratação:

Beba bastante líquido, especialmente durante as atividades físicas ou em climas quentes.

Escolha bebidas que não contenham cafeína ou álcool, pois essas substâncias podem levar à desidratação.

Coma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.

Monitore sua urina. Se ela estiver escura, é sinal de que você está desidratado.

Se você estiver se sentindo desidratado, beba bastante líquido imediatamente. Se os sintomas persistirem, procure atendimento médico.

20/12/2023

O intestino e o cérebro. O intestino é um órgão complexo que contém uma rede neural extensa, conhecida como sistema nervoso entérico. Este sistema nervoso é capaz de enviar e receber sinais do cérebro, formando uma conexão bidirecional conhecida como eixo intestino-cérebro.

Através desta conexão, o intestino pode influenciar o funcionamento do cérebro, e vice-versa. Por exemplo, o intestino pode produzir neurotransmissores, como a serotonina, que desempenham um papel importante no humor, no sono e na dor. O cérebro, por outro lado, pode enviar sinais ao intestino que regulam a digestão, a absorção de nutrientes e o sistema imunológico.

A relação entre o intestino e o cérebro é complexa e ainda não é totalmente compreendida. No entanto, estudos recentes têm demonstrado que esta relação pode desempenhar um papel importante na saúde e bem-estar geral. Por exemplo, alterações na microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal, podem estar associadas a doenças mentais, como depressão e ansiedade.

A dieta é um fator importante que pode influenciar a saúde do intestino e, consequentemente, a saúde do cérebro. Uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e probióticos pode ajudar a manter uma microbiota intestinal saudável. Além disso, evitar o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas também pode ser benéfico para a saúde intestinal.

Esta relação pode influenciar uma ampla gama de funções, incluindo o humor, o sono, a dor, a digestão, a absorção de nutrientes e o sistema imunológico. Manter uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a manter uma microbiota intestinal saudável e, consequentemente, uma boa saúde intestinal e cerebral.

Aqui estão algumas dicas para manter uma microbiota intestinal saudável:

* Coma pelo menos 3 porções de frutas e vegetais por dia.
* Inclua grãos integrais em sua dieta.
* Consuma alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute.
* Evite o consumo de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
* Beba bastante água.

Se você está preocupado com sua saúde intestinal, consulte um médico especialista em nutrologia ou nutricionista.

NMC Na Medida Certa.

19/12/2023

Sim, a saúde intestinal é frequentemente considerada a raiz de todos os problemas. O intestino abriga uma grande população de bactérias, que desempenham um papel importante na digestão, absorção de nutrientes e imunidade. Quando a saúde intestinal está comprometida, pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:

Problemas digestivos: como constipação, diarreia, gases e inchaço.

Problemas de pele: como eczema, acne e psoríase.

Problemas de humor: como ansiedade, depressão e fadiga.

Problemas imunológicos: como alergias, asma e doenças autoimunes.

A saúde intestinal pode ser comprometida por uma série de fatores, incluindo:

Dieta: uma dieta pobre em fibras, rica em alimentos processados e açúcar pode prejudicar a saúde intestinal.

Estilo de vida: o estresse, o sedentarismo e o uso de antibióticos podem prejudicar a saúde intestinal.

Condições médicas: certas condições médicas, como doença celíaca e síndrome do intestino irritável, podem prejudicar a saúde intestinal.

Existem uma série de coisas que você pode fazer para melhorar a saúde intestinal, incluindo:

Comer uma dieta rica em fibras: as fibras são importantes para a saúde intestinal, pois ajudam a regular o movimento intestinal e alimentar as bactérias benéficas do intestino.

Evitar alimentos processados e açúcar: os alimentos processados e o açúcar podem prejudicar a saúde intestinal, pois são ricos em calorias e pobres em nutrientes.

Exercitar-se regularmente: o exercício ajuda a melhorar a saúde intestinal, pois estimula a atividade intestinal e aumenta a produção de bactérias benéficas.

Reduzir o estresse: o estresse pode prejudicar a saúde intestinal, pois aumenta a produção de cortisol, um hormônio que pode prejudicar as bactérias benéficas do intestino.

Tirar sonecas: o sono é importante para a saúde intestinal, pois ajuda a regular a função intestinal e a produção de bactérias benéficas.

Se você está preocupado com a sua saúde intestinal, é importante consultar um médico ou nutricionista para obter mais informações.

NMC Na Medida Certa.

19/12/2023

Sim, a falta de testosterona pode fazer com que as mulheres fiquem com barriga grande e outros colaterais. A testosterona é um hormônio importante para a saúde e o bem-estar das mulheres, desempenhando um papel na:

Massa muscular: A testosterona ajuda a manter a massa muscular, o que é importante para o metabolismo e para prevenir a perda de densidade óssea.

Libido: A testosterona ajuda a manter a libido, o desejo sexual.

Humor: A testosterona ajuda a manter o humor positivo e a reduzir o estresse.

Quando os níveis de testosterona estão baixos, as mulheres podem experimentar uma série de sintomas, incluindo:

Falta de energia: A falta de testosterona pode levar à fadiga e à falta de energia.

Perda de massa muscular: A falta de testosterona pode levar à perda de massa muscular, o que pode causar uma redução no metabolismo e aumentar o risco de obesidade.

Baixa libido: A falta de testosterona pode levar à baixa libido, o que pode afetar o relacionamento e a vida sexual.

Depressão: A falta de testosterona pode levar à depressão e a outros problemas de saúde mental.

Além desses sintomas, a falta de testosterona também pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal. Isso ocorre porque a testosterona ajuda a regular o metabolismo da gordura. Quando os níveis de testosterona estão baixos, o corpo tende a armazenar mais gordura na região abdominal.

Outros colaterais da falta de testosterona nas mulheres incluem:

Perda de cabelo: A falta de testosterona pode levar à perda de cabelo, principalmente na região frontal.

Secura vaginal: A falta de testosterona pode levar à secura vaginal, o que pode causar desconforto durante a relação sexual.

Menstruação irregular: A falta de testosterona pode levar a menstruações irregulares ou ausentes.

Osteoporose: A falta de testosterona pode aumentar o risco de osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos.

Se você está experimentando algum desses sintomas, é importante consultar um médico especialista em nutrologia para fazer exames e confirmar se você tem níveis baixos de testosterona. O tratamento para a falta de testosterona pode incluir terapia de reposição hormonal (TRH).

"NMC Na Medida Certa"

12/12/2023

Os 5 pilares dos hábitos saudáveis:

Os hábitos saudáveis são essenciais para manter uma boa saúde e qualidade de vida. Eles incluem uma alimentação equilibrada, ingestão adequada de água, atividade física regular, boa rotina noturna e evitar o uso do celular antes de dormir.

Alimentação equilibrada

A alimentação equilibrada é aquela que fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Ela deve ser composta por alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras, aves e peixes.

Ingestão adequada de água

A água é essencial para a vida e desempenha diversas funções no organismo, como regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e remover toxinas. A recomendação é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.

Atividade física regular

A atividade física regular é importante para a manutenção da saúde física e mental. Ela ajuda a controlar o peso, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar o humor e o bem-estar. A recomendação é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa a maioria dos dias da semana.

Boa rotina noturna

Uma boa rotina noturna é essencial para um bom descanso. Ela inclui ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente relaxante no quarto.

Evitar o uso do celular antes de dormir

A luz azul emitida pelos celulares interfere na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono. Por isso, é importante evitar o uso do celular pelo menos 30 minutos antes de dormir.

Conclusão

Adoptar hábitos saudáveis é um desafio, mas é possível com pequenas mudanças no dia a dia. Ao seguir esses pilares, você pode melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Na Medida Certa - NMC

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