Dyt Damla Erdoğan

Home
Dyt Damla Erdoğan

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt Damla Erdoğan, Nutritionist, .

24/09/2022

Diyet sırasında fazlaca kaçamak yaptığın/ ya da alkol aldığın ertesi gün için bir tarif bırakıyorum 🤸🏼‍♀️🥬🫐
So ; 😜

💚
💫 çeyrek avokado 🥑; tok tutar, omega 3 ve 6 içerir
💫 1 yeşil elma : pektin içeriği avokadoya destek
💫1 kivi ; C vitamini
💫 1 dilim taze zencefil ; antiinflamatuar etkisi ile ödem , gaz şikayeti gidericidir
💫3 dilim limon ; C vitamini; sindirim
💫2 adet salatalık ; sıvı içeriği ödem giderici ve tokluk
💫1 avuç maydanoz ; biliyorsunuz ödem 😜
💫2 dal marul ; posa İLE bağırsak çalıştırır ve ödem giderir
💫Olursa 1 tutam kereviz sapı ; ödem atımına yardımcı

✨Üzerine su ekleyerek blenderda karıştırın.

✨3 ana öğün bir gün boyunca tüketilip ara öğünlerde badem tüketilebilir.

🍀Uzun süre yapmayın. Yukarıda belirttiğim durumlar için geçerlidir.

🍀Ve unutmayın;

🥑⚖️Beslenme ; kişiye özgüdür her zaman diyetisyenden birebir destek almanız sağlığınız için önemli işin anahtar kısmıdır 🍀

🦋 hem hayatını hem beslenmeni dengele ~ ✨ çünkü ‘diyet ; hayat gibi 🙃

15/06/2021

☀️Yaz gelirken , yazın fit görünmek isteyenler için son bir indirim ; bu güzel günlere geldi 🤸🏼‍♀️;

16 HAZİRAN - 30 HAZİRAN arası 1 aylık ;

🧚🏻‍♀️ Ofis(birebir) diyet programında %50 İNDİRİM
🧚🏻‍♀️ Online diyet programında %20 İNDİRİM

🤍%50 indirim; bence inanılmaz iyi bir fırsat kaçırmayın derim 🤭🍀

🦋 Bilgi ve randevu almak için asistanımla ; 05387403506 numaradan çalışma günleri ve saatleri içerisinde görüşebilirsiniz✨

〰️Veya sayfamdaki linkten randevu alabilir ya da linkteki numarayıda arayabilirsiniz ✨

Şimdiii başlama zamanııı ve haydiii kendini hayal et sonra
Müzik aç ~ enerjini yükselt ,
Durma bide dans et ; gülümseyerek (:
…’çünkü mucizeler gülümsediğinde gerçekleşir〰️✨ “çift gökkuşağı çıkar ; sen yağmurda gülünceee 🌈 ‘ 🩰 lalalaaa 🎶

@ Istanbul, Turkey

07/06/2021

🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🎾Kas kütlenin korunması yani kas kaybı yaşamaman için ; danışanlarıma hep söylerim;

🍏🥛Spor sonrasını hemen beslenmenin çok önemli bil! 🌟

🔹Sağlıklı karbonhidrat ve protein birlikte alımı önemli…

🔶Ben kendi örneğimi bıraktım..

〰️Ancak;

🥜🍫🥪🥝🍏Ne Yemen gerektiği ; yaş, cinsiyet, kilo, boy, sağlık durumun, spor süren , spor çeşidi, spor geçmişine göre değişiklik gösterir!

🍌Örneğin ; muz iyi bir potasyum kaynağı ve kaslar için önemli olsa da insülin direncin varsa yememen gereken besinler arasındadır…

🍍🤼‍♂️🏊🏻‍♀️Bu yüzden ya hep söylerim ; beslenme kişiye özgüdür ve diyetisyene başvurmalıdır 💛🦋🧚🏻‍♀️

@ Aqua City 2010

02/06/2021

🪄🥑En çok hangi öğünde zorlandığını sordum (hikayemde);

🥜🍫🥛ara öğün cevabı daha fazla geldi🧚🏻‍♀️ tam da ara öğün saati yaklaşırken ;

☝🏻🧩Fotoğrafı kaydırıyoruz ve ara öğünlerle doluyor , doyuyoruz 🌼

1. Sütlü kahve (şekersiz)
2. Özellikle dışarı da olduğunda züber markasının ürünlerinden yararlanabilirsin
3. Sade bir kahve bile ara öğünün olabilir ya da kahve yanına şekersiz tatlı tariflerimden yapabilirsin
4. Wasa üzeri şekersiz fıstık ezmesi ve az meyve
5. Yoğurt üzerine kendi eklediğiniz meyve veya sadece yoğurt
6. Probiyotik yoğurt
7. Meyve ve şekersiz fıstık ezmesi ya da özellikle ikinci ara öğün en aç hissedilen zaman diliminde wasa da olmadığında esmer ekmek , şekersiz fıstık ezmesi, meyve kullanabilirsin 🎗🩰

🍀 beslenmenin bir bütün ve kişiye özel olduğunu tekrar söylemek isterim. Sana göre planlanmış doğru besinler ve doğru diyet programı için diyetisyene başvurmalısın.

🔆 ben burada da , danışanım olduğunda/danışanımsan diyetin ve koruma dönemin boyunca da zorlandığın her aşama da yardımcı olmaya hazırım ✨💋

@ Istanbul, Turkey

28/05/2021

🍵Yeşil 💚çaaay🤸🏼‍♀️
(Evet alt tarafı bir yeşil çay bu kadar mutlu olunur mu 🤪🙃🧩)

🍃İçeriğindeki epi-halkı-kateşin-3-gallat(EGCG) sayesinde vücuttaki yağ yakımına hızlandırarak kilo vermeye yardımcıdır.

🪄⚠️Özellikle deri altı karın yağlarındaki yardımcıdır.

♻️Yağ oksidasyonunu arttırma etkisi sayesinde, egzersiz sırasındaki gibi depo yağlar enerjiye çevrilerek yakılmaktadır.🚵🏻‍♂️

🔎🩺Ayrıca araştırmalar trigliserid değerini düşürürdüğünü göstermektedir.

🧗🏼‍♀️LDL KOLESTEROLÜnü düşürmektedir.

🫀kan basıncını düzenleyici ve bağışıklık sistemine üzerine olumlu etkileri bulunmaktadır.

🧠Bir çok bağırsak hastalığına(ülseratif kolin gibi) iyi gelmektedir.

🌟Antioksidan içeriğiyle başta meme kanseri olmak üzere kanser risklerini düşürmekte ve kanser hücreleriyle savaşmaktadır.⚡️

💉Diyabet riskini de azalttığı araştırmalarla gösterilmektedir.

🧊 ödem atımına yardımcı olduğunu da hepimiz biliyoruz ...

🫖1 fincan yeşil çay ; 50-150 mg. Arasında polifenol içermektedir.

🍵🍵Günde 2 fincan yeşil çay önerilmekte

💟ve danışanlarıma önermekte olduğum gibi danışan arasında mutlaka gün içinde 1 fincan , akşamları da 1 fincan içmeye özen gösteriyorum.

@ Istanbul, Turkey

26/05/2021

🍳Kahvaltı yapmak için vaktin mi yok ?
🥞Pratik bir şeyler mi olsun istiyorsun ?!
🔸▶️O zaman fotoğrafı yana kaydır 🙃🃏

💟Kahvaltı en önemli öğün ,
🧩hiç yapmamaktansa sağlıklı ve pratik besinlerle yola çıkıp , güne başlayabilirsin 🔆🍀

🦋Güzel bir gün olsun ✨
@ Istanbul, Turkey

24/05/2021

🤸🏼‍♀️Yeni bir haftaya iyi hissederek başlamak istiyorsan;
🩰Pozitif kalmak istiyorsan ;
🎾Pozitif bakmak istiyorsan ;
🏃🏼‍♀️Bir an düşerse gamzelerin gülümsetmek istiyorsan;
🏊🏻‍♀️Kendini iyi hissetmek istiyorsan;
🚴🏼‍♀️Aynaya baktığında gülümsemek istiyorsan ;

Spor yap! 🥊

🥑Sağlıklı beslenme ve Spor ; sabır , emek , zaman ister ; ama ikiside çabalarının karşılığını sana verir ✨

Bunu tut aklında ;

Bende de o zaman hala devam ediyor ... 💫

21/05/2021

En keyif aldığım zaman; SPOR yaparken 🤸🏼‍♀️

🔆...Bu yüzden her gün ; güne sporla başlıyorum , gün içinde bazen ek yapabiliyorum 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🎾🚴🏼‍♀️

◾️Bu sayede ; hem enerjik , hem tüm gün pozitif hem de beslenmem daha özenli ~🥑🍏🥗

✴️Spor ; bana AŞK 💛 ya sana 🩰❔❕

🔳Spor ve Sağlıklı Beslenmenin sadece kilo ile ilişkilendirilmesini doğru bulmuyorum.

🟩Her ikisi de hem bedenini hem ruhunu besler ✨🧩

🟪Her ikisi de kazanılabilen yani değiştirilebilen davranış şeklidir.

🔲Her ikisi de alışkanlık olmalı ;

♠️Hayatının tek ama en güzeli rutini ...

❇️Sporsuz güne başladığım zaman eksik ve kötü hissediyorum ~ işte bu tam olarak bir alışkanlık 💕

Ah bir de havuzlar açılsa 🙃🦋🏊🏻‍♀️

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt Damla Erdoğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: