Lic. Ma. Lucia Eichhorn

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Lic. Ma. Lucia Eichhorn

*Licenciada en Nutrición.
*Operadora Psicosocial.
*Nutrición Consciente.
*Te propongo comprometerte con tu vida, con tu cuerpo, con tu sentir.

Acompañarte con un Plan de Alimentación a tu medida. Sé lo que deseas, tomando consciencia.

01/03/2021

Tan simple y profundo, como tú sentir.
Elegí según el criterio de tu corazón, de tu espíritu. Y has las elecciones que te van a hacer bien.
Sentirte a gusto con tu cuerpo, tiene que ver con ser compasivo con uno mismo. Con poder hacer lo que te gusta.
Con compartir con tus seres queridos, con plenitud.
Un proceso íntimo, de descubrimientos y reconocimientos, que va más allá de tus elecciones alimentarias.
Te invito a iniciar ése proceso que has dejado de lado hasta hoy.
Y comiences!!.
Empezá a dedicar tiempo, atención e intención a tu Calidad de Vida y Salud.

Por consultas:
🏢📝Consulta presencial: 📍Urquiza1806 (Centro Integral de Salud María Haddad)
📌Turnos programados al:
☎️ 03446 430176
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22/02/2021

Empezemos de nuevo.
Siempre hay pasos, por seguir dando.🏃 Siempre existen nuevas posibilidades.
Elegir, visualizar, decidir, hacer, sentir, vivir!!!.
Tu alimentación y tú salud son parte de éste gran combo, que la vida te permite, en relación al libre albedrío.
Cuando vos querés, vos podés!!! Y en realidad, siempre podés!!...; el tema es querer!!!!💪
Y hoy podés elegir. Elegir vivir con mayor mejor calidad de vida. Y eso, depende de cómo elijas alimentarte... SÍ!!!
Qué comer, cómo comer, para qué comer.
Planteate un objetivo. Y trabaja en ello.
Tu calidad de vida, es algo que hoy, está a tu alcance!!
Confiemos en volver a empezar y los procesos.💖

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10/09/2020

Elecciones saludables. Conductas saludables...parecen todo un mensaje inalcanzable a veces.
Pero no!!
Es mucho más simple.
Elegir lo que me hace bien, elegir lo que me nutre, lo que no falla en cuanto aporte de fibras, de azúcares sanos, de energía, de vitaminas y minerales!!!
El mejor postre, la merienda más simple, el snack para pasar horas...fruta, gloriosa y divina fruta.🍉🍎🍓🍒🍍🍌🍊🍑🥝🍇🍐🥥🍋
Y lo mejor: tenerla a la vista, a mano, a mi servicio... así tengo garantizado mi bienestar!!!
Pone un centro de mesas frutal en casa, tené la fruta con vos y los tuyos, para todos!!!

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08/09/2020

Ésta, es la propuesta de hoy. Conectar con aquello que dejamos en "piloto automático", y nos olvidamos de ponerle nombre: nuestras emociones!!!🥰😂😭🤪🤔😣😟😖😠. Y tanto es así, que nos atraviesan, sin ser reconocidas, y nutren profundamente nuestra vida, nuestro cuerpo,nuestra percepción de "hambre", "apetito",o "saciedad".
Si tan sólo llamasemos cada cosa por su nombre, permitiéndonos sentirlas, atravesarlas, vivirlas...,y no sólo COMERLAS..tal vez no ganaríamos peso de más!
A cada emoción su lugar, y al momento de la comida... ATENCIÓN PLENA: es realmente hambre lo que siento?...estoy comiendo por apetito?...estoy satisfecho/a?

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31/08/2020

Conectar con el cuerpo.🚶 Tan bueno y sanador, como liberador.
En el cuerpo, se almacena información de lo que nos sucede a diario, con la mayor sinceridad. La mente puede mentir o buscar una posición decorosa, queriendo protagonizar nuestra vida. Las emociones son cambiantes y a veces caprichosas. Pero el cuerpo es sincero y honesto, posee la cruda información de lo que sucede aquí y ahora.
Por eso es muy importante buscar nuestra propia reconexión con éste "sabio interno". Esa información disponible, que se manifiesta y debo atender, prestar atención, aprender y modificar.
Conectar con mis necesidades, escuchar la presencia de mis emociones, darle lugar a mis percepciones. Conocer su ritmo, y empezar a danzar su escencia pura.
Conexión para saber el camino correcto que, junto a él, me de satisfacciones! Porque sólo actuando, y de "su" mano, podré alcanzar mí meta. Ser saludable, Calidad de Vida.
Atención. Intención. Actitud....son el único secreto que me abre las puertas a esa conexión.
Y como lo hago? Empecemos por sentirnos a gusto, congratulacion, autocompasión.
Pone música🔊🎼🎶🎵🎤, la que te haga bailar. Prende una vela 🕯️o un saumerio💜, o tal vez un spray de ambientes con ése aroma que te encanta. Date un baño🚿🛁🛀 con sales aromáticas, perfumate con tu perfume favorito, masajea tu cuerpo con una crema💆.
Respira profundo, viví y sentí conexión.
Mirá ése cielo estrellado que tanto te gusta🌉⭐. Lo que sea🌈.
Solo conociéndote; sólo reconociendo tu bienestar, podrás conectar con tu meta y aspiración: Ser lo que deseas💞💜🌺!!!
✓Consultas presenciales, con turnos programados. Dirección: 🚪Urquiza 1806.
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28/08/2020

El plato saludable🍽️, es una imagen visual, ideal y perfecta en cuanto al contenido de nutrientes, y grupos de alimentos que contienen.🍎🌽🍗
Tomando la circunferencia⭕, medio círculo deberá contener verduras crudas y cocidas...entonces estaremos aportando vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para cumplir con todas las funciones para las que nuestro cuerpo está preparado desempeñar, y también para aumentar las defensas naturales de nuestro organismo.
La otra mitad del plato, debería dividirse en dos cuartos. En uno de ellos las proteínas de buena calidad, garantizarán que nuestro cuerpo forme sus proteínas necesarias- constitutiva. Y el cuarto final, se deja para una porción de cereales o almidones, lo que me estará proporcionando energía.
Todos los nutrientes son necesarios.
Todas los requerimientos nutricionales que esos nutrientes nos brindan, los necesitamos,.
Agradezcamos,🤗 frente a nuestro plato, todos los nutrientes que están allí, en esos alimentos🍲... porque serán parte de nuestro organismo🏃... serán mí salud⚕️, mí energía⚛️💟, mí porte🚹🚺.
Alimentemos consciencia desde la percepción🙂👀👃👂🖐️, la gratitud💞, y elecciones alimentarias saludables🍽️.
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26/08/2020

Hora de desayunar!!!!🗣️☕🍍🍌
Muy bien!!! Para seguir con mucha Consciencia💖, vamos a regalarnos un desayuno muy saludable, desinflamante, energizante. 🙋
Atención. Cuáles es tu objetivo?
✓Llegar al verano. 🏄
✓Calidad de vida.🚶
✓Belleza por dentro y por fuera.☯️
✓Desinflamar.⚖️
✓Sentirte bien con tu cuerpo y con vos misma...💞
✓Cualquiera sea, es válido!!!
Vamos por todo. 💪

RECETA SALUDABLE
Apto para celíacos. Vegana.
PUDÍN DE CHÍA:
Necesitas,
° 2 tazas de Leche vegetal de tu agrado (leche de almendras, leche de avena).
° 1/2 taza de semillas de chía.
° 2 cucharaditas tipo te de escencia de vainilla.
° 2 cucharaditas de canela.
° 2 cucharadas de miel,🍯 o edulcorante natural.
Deja entre 4 hs, o más (puede ser toda la noche) las semillas de chía remojando en la leche de almendras, q estará ya saborizada con la miel, canela y escencia de vainilla.
Con fruta que tengas en casa (pera🍐, banana🍌, manzana🍎, durazno🍑, kiwi, frutillas🍓, arándanos..la que te guste...haces una base en un bol o vaso.
Colocas una porción de pudín, y vuelve a poner fruta. Luego pon otra porción de pudín y completa el vaso.
Para que tu desayuno sea completo, acompaña con un té claro🍵 (de manzanilla, de moringa, te verde, lo que prefieras).
Ah, y no te olvides de comenzar tu día, con un vaso de agua🚰, previo a éste deleite a tus sentidos. ( ◜‿◝ )♡(◍•ᴗ•◍)❤
A disfrutar!!!,🤗😘
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24/08/2020

Buen día Lunes!!! Hola semana!!,🌄
Y un día, el de hoy, decidí comenzar. Un día, asumí q yo soy el guía y responsable de mí vida. Un día, "tomé el Toro por las astas". Un día, me hice cargo💪.👣
Soy un Ser único!. Soy emociones. Soy cuerpo físico. Soy mis pensamientos. Soy mis acciones. En constante posibilidad, porque puedo cambiar!!.
Sé que, Alimento, es todo lo q entra a través de mis sentidos.
Hipocrates dijo muy sabiamente: Que tu alimento sea tu medicina, y tu medicina sea tu alimento🍎.
Mis elecciones me permiten Ser lo que quiero, también a través de lo que cómo,😋🍲... porque también se dice por ahí, que "eres lo que comes".🙋
Nutrimos nuestro cuerpo, y nutrimos nuestros sentidos👂👃🖐️👀👄. Nutrimos emociones, y ellas nutren nuestro Ser de posibilidades.🚶
HOY, AQUÍ Y AHORA,☀️...COMIENZO CON UNA DESICIÓN, Y CON ACCIONES.
HOY ORGANIZO MI SEMANA, MIS COMIDAS...Y ASÍ, CREO UN AMBIENTE🏡🌅🌄 SALUDABLE...EL QUE QUIERO PARA MÍ. EL QUE ME LLEVA A MI OBJETIVO. 💖
Nutrición Consciente. Alimentación amigable.
Pedí ayuda, porque es amoroso con vos. Tu alimentación puede ser acompañada por la orientación de un profesional. Pero tus acciones y compromisos, son con vos!!!
Sí puedo!!!!😊😘.
Por consultas presenciales: Consultorios Centro Integral de Salud María Haddad.
Urquiza 1806.
También consultas on line (video llamada o zoom).
Por turnos WhatsApp,📲 3446384717
Mercado Pago .

18/08/2020

En tiempos de Covid 19, éste virus que puso al mundo a su merced, cuestionando nuestros hábitos, que ha permitido revisar nuestras costumbres; hoy, a nuestra alimentación, le permite empoderarse y reivindicarse!.
Que cosas podemos aprender, y es necesario que empecemos a accionar para tener ése escudo protector que necesitamos contra el Covid 19, respecto de nuestra forma de alimentarnos?...
Una alimentación variada, por ejemplo. Y que es variada? Cómo logro variedad?....
Bueno. Empecemos por saber que hay distintos grupos de alimentos (lácteos, carnes, hortalizas, cereales, frutas, aceites, dulces...), y todos ellos, en adecuada cantidad, debemos incluir en nuestra planificación diaria de comidas.
Asimismo, en cada grupo de alimento, hay elecciones adecuadas y diversas que podemos y debemos hacer (origen o tipo de carnes- diversidad de colores en frutas y verduras- diversidad de cereales integrales- granos- semillas-formas de cocción). Y asi conseguir la variedad que buscamos, que necesitamos, para garantizar en nuestro cuerpo la regulación de funciones que en definitiva nos proporcione mayor defensa ante las enfermedades, por ejemplo: las infecciosas.
Muchísimo más podríamos charlar..mucho.
Es muy importante adecuar tu alimentación, a tus necesidades y posibilidades.
Consulta siempre a un Licenciado en Nutrición.
Nutrite con Consciencia.

11/08/2020

Hoy es el Día del Nutricionista!!
Celebro esta profesión y la honro alimentando mis sentidos y mí alma desde la Nutrición Consciente.
Vos también podes hacerlo. Elegí un acompañamiento acordé a tus necesidades, a tus posibilidades.
Elegí presencia ante tus elecciones alimentarias.
Elegí salir del piloto automático y comer conscientemente.
Sentite plena.
Sentite a gusto.
Sentite bien con vos.
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