وجباتي ليوم كامل ، الكمية و احتياجاتنا للاكل تختلف من شخص الى اخر ، لذلك هاي الكمية تناسب جسمي و احتياجي ☺️.
حبيبت اصور هالفيديو لاعطي افكار كيف بكون نظامنا يحتوي على اطباق متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية و اشجعكم و اعطيكم افكار للاكل😍.
حبيتو هالفقرة نصير نعمل منها ؟؟
وجباتي كانت كالتالي:-
✨اول اشي ببدا يومي بكاسة مي مع فيتامين C 🍊
✨الفطور:- نصف كوب شوفان و ٣/٤ ارباع كوب قليل الدسم و نصف موزه و توتيات. و حبيت اضيف رشة قرفة
✨وجبة خفيفة :- شاي بالفواكه و حبة معمول صغيرة من القمح الكامل
✨الغذاء :- نصف كوب ارز و كوب ملوخية و ٢ صدر دجاج مشوي
✨وجبة خفيفة :- حبة كيوي مع لوز و جوز نيء
✨وجبة العشاء:- سلطة خس و شمندر و فلفل حلو مع كفتة
ذا عجبك البوست ادعمنا بلايك👍🏻 و كومنت💬 و حفط للفيديو ♥️ و شاركه مع شخص ممكن يستفيد .
وكمان لا تنسوا تفعلو جرس 🔔 الاشعار ليوصلكم البوست اول ما يتم نشره♥️.
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
05/10/2021
عندكم رغبة شديدة في تناول السكر بكثرة 🤔
اليكم نصائح تساعد في التحكم بشراهية السكر 🍬🍭
١-تناول وجبات رئيسية مغذية خلال اليوم تحتوي على اهم العناصر الغذائية (نشويات معقدة، بروتين ، ألياف و دهون صحية) هذا سوف يساعدكم بالشعور بالشبع.
٢- النوم المنتظم و الحصول على قسط من راحة يجعل الهرمونات منتظمة و تحت السيطرة خاصة هرمون الجوع Grelin ، الذي يساعد أيضا في تنظيم هرمون الأنسولين.
٣-استبدال الحلويات الذي تحتوي على كميات عالية بالسكر المضاف ، بخيارات صحية مثل الفاكهة و التمر.
٤- اتباع نظام قاسي قليل بالسعرات الحرارية و تجويع الجسم سيؤدي الي اضرار للجسم و تناول كميات كبيرة من الطعام.
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
25/08/2021
✨هل بتعاني من تكيس المبايض؟؟ يتواجهي صعوبة بخسارة الوزن؟
✨هاد الريل مهم الك كتير احفظي ♥️
✨صحيح انه خسارة الوزن للفتيات اللواتي يعانون من تكيس المبيض صعب لكنه ليس مستحيل 💪🏻.
✨يفضل تناول الفاكهة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض.
✨يفضل تناول اللحوم البيضاء اكثر من الحمراء.
✨الابتعاد عن اللحوم و الاكل المصنع.
✨تناول وجبات رئيسية تحتوي على بروتين و سناك بين الوجبات.
✨يمكن حساب الخطوات عن طريق الساعات الذكية او تطبيقات على الموبايلات 📱.
اذا عجبك البوست ادعمنا بلايك 👍🏻 و كومنت 💬 و حفظ للمنشور ♥️.
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
03/08/2021
جاوبت على اكثر الاسئلة الي بتوصلني عبر الرسائل و اذا عندكم اي سؤال اكتبولي اياه تحت هالبوست رح جاوب عليه ♥️.
اذا عجبك البوست ادعمنا بلايك ♥️ و كومنت💬 و حفظ للمنشور ♥️.
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
31/07/2021
النساء التي تعاني من تكيس المبايض خسارة الوزن عندهم ليست بسهلة ولكنها ليست مستحيلة صدقوني 🤩.
✨كل ما عليكي انك تختاري صح من وين تسمعي معلومة و تطلبي المساعدة من اخصائي التغذية ليساعدك حتى تفهمي طبيعة جسمك و شو بدو و ايش لازم ينعمل 💕.
✨كتير من النساء تقوم بتباع نظام قاسي و حرمان من نشويات و الالبان و غلوتين و للأسف هذه الانظمة تؤثر على علاقتك مع الاكل و يزيد عندك الخوف و القلق من هذه المأكولات.
✨خلينا نشارك البوست مع كل الفتيات الي عندها تكيس 💕.
اذا عجبك البوست ادعمنا بلايك 👍🏻 و كومنت💬 و حفظ للمنشور 💕.
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
أخصائية التغذية دارين أبويوسف]]
Be the first to know and let us send you an email when 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗗𝗮𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗔𝗯𝘂 𝗬𝗼𝘂𝘀𝗶𝗳- أخصائية التغذية دارين ابويوسف posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Business
Send a message to 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗗𝗮𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗔𝗯𝘂 𝗬𝗼𝘂𝘀𝗶𝗳- أخصائية التغذية دارين ابويوسف:
