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21/10/2021

Que bonito es volver
a dar consultas

01/07/2020

Snacks para esta cuarentena 😍🍧 ideales para darte saciedad y disminuir la ansiedad 💆🏻🍿🍫

Agrega:

✅Fruta de temporada: fresas, mango, berrys, plátano, piña, kiwi. (te calma el antojo de algo dulce) 🍒

✅Avena cocida, con agua, leche de almendras, coco o light (aumenta la saciedad y evita el estreñimiento) 🥥

✅Almendras, nueces, coco rallado, chia o goji berries (contienen fibra y antioxidantes) 🌰

✅Crema de cacahuate o chocolate sin azúcar (grasas buenas que ayudan a disminuir los antojos) 🍫

24/06/2020

¡CUIDADO! No lo consumas 🚫 este inofensivo licuado, que pareciera “saludable” contiene:

40gr de azúcar, lo que equivale a 8 cucharadas‼️ Para después convertirse en grasa en tu cuerpo 🤯

No todo lo que parece oro, lo es 🤭 cuida tu cuerpo de los procesados, y EVITALOS.

24/06/2020

‼️SUBIR DE PESO NO debería ser opción en esta cuarentena, CUIDA TU ALIMENTACIÓN desde casa🏡

YO TE AYUDO 👩🏻‍⚕️🍏 haciendo tu propio plan de alimentación personalizado a través de la CONSULTA ONLINE 👩🏻‍💻📲

Ahora más que nunca debes alimentarte saludable, cuidar tu sistema inmune y atender tus enfermedades, para evitar estar suceptible al COVID-19. 👩🏻‍⚕️🩺

Porque me gusta cuidar tu salud, y debemos protegernos unos a otros 🙏🏻 para cuidar de ti ✨

📍INFORMES: INBOX FACEBOOK 📥
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20/12/2019

* VITÍLIGO Y NUTRICIÓN *

El vitíligo es una enfermedad que se caracteriza por la perdida de la pigmentación de la piel, esto es resultado de la muerte o daño que tienen las células generadoras de pigmento, estas células son los melanocitos. No se ha establecido una causa concreta de esta enfermedad, sin embargo se considera que los trastornos autoinmunes, el estrés oxidativo y los antecedentes heredo-familiares tienen un papel importante en el desarrollo de esta patología.

Los estudios existentes sugieren que la alimentación puede tener parte en el tratamiento y progreso de la enfermedad. Desafortunadamente esta enfermedad no tiene cura, sin embargo se han planteado diversos lineamientos dietéticos que en combinación con el tratamiento medico pueden mejorar la pigmentación de la piel y enlentecer el desarrollo del vitíligo.

Al ser considerada una enfermedad principalmente autoinmune, se ha planteado que una dieta reducida en gluten puede beneficiar a los individuos con vitíligo, dado a que la enfermedad celiaca y el vitíligo pueden compartir el mismo riesgo genético que detona los desordenes autoinmunes, la inclusión de vitamina C y E en forma de suplemento oral y en combinación con la terapia medica se relaciono con mejoras de la pigmentación en los sujetos de estudio, esto se asocio a la capacidad que tienen ambas vitaminas para contrarrestar el estrés oxidativo por su efecto antioxidante.

La vitamina D es de los nutrimentos de mayor estudio en los trastornos autoinmunes, se desconoce el mecanismo exacto por el cual esta vitamina ejerce su papel inmunomodulador, disminuyendo la actividad de anticuerpos específicos que dañan a las propias células del organismo, en este caso a los melanocitos. La inclusión de esta vitamina en forma de suplementación o a través de la exposición solar de manera cuidadosa y por periodos breves puede enlentecer el progreso del vitíligo, al disminuir el daño a los melanocitos por anticuerpos específicos.

La vitamina B12 y el mineral zinc también pueden beneficiar a la apariencia de la piel, la justificación de su uso se basa en que ambos nutrimentos pueden tener relación en la producción de melanina, el pigmento generado por los melanocitos para mantener el color de nuestra piel.

Hacen falta mas estudios que corroboren en su totalidad la eficacia de los nutrimentos descritos, no obstante el paciente puede verse beneficiado al incluir estos nutrimentos en su alimentación en combinación con su tratamiento medico, este tipo de nutrimentos con efecto antioxidante e inmunomodulador pueden tener parte en la conservación de los melanocitos y mejoras de la enfermedad.

* Referencias
The Role of Diet and Supplements in Vitiligo Management
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/…

Vitamin D and skin diseases: A review.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26144849

Desinflámate en 5 pasos 💧 💪 Citas📲3317385010📧lnviridianardg@hotmail.com

16/12/2019

Desinflámate en 5 pasos 💧
💪
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21/11/2019

¿Que pan podría recomendarte para un sandwich?

En primera opción sería el pan EZEQUIEL de la marca Food for Life Baking Co. ✅

Y en segunda podríamos considerar los THINS multigrano de Oroweat Bread ✅ son bajos en calorías, grasa y azúcar, fácil de encontrarlos y a un precio économico.

Sustitúyelo en lugar de usar el Pan Bimbo, es mucho mejor opción 👌🏻 y de mejor calidad.
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07/11/2019

📍La Cámara de Diputados aprobo el “ETIQUETADO FRONTAL” en México.

❓¿Y esto en que te ayuda? RESPUESTA: te facilitará reconocer productos NO saludables, aún con publicidad engañosa, y asi evitar excesos en tu alimentación.

👩🏻‍💻¿Como lo hace? Agregando una etiqueta frontal de forma CLARA, indicando cuando un alimento es ALTO en GRASA, AZÚCAR o CALORÍAS.

🧁De esta forma te volverás mas conciente de lo que consumes, e incluso muchos alimentos que aparentemente crees que son saludables, verás que son parte de la comida chatarra, y son los que pueden estar haciendo que subas de peso.
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29/10/2019

¿La diferencia?
Si solo te comes la manzana vas a estar satisfecho por menos tiempo, si le agregas grasa buena como crema de almendra o cacahuate sin azúcar entonces tu cuerpo lo va a asimilar de diferente manera y vas a estar satisfecha por dos horas
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22/10/2019

Ojo con los arándanos deshidratados ⚠️ en su mayoria son ALTOS EN AZÚCAR, y nos dejamos guiar porque tienen fama de “saludables”.

👉🏻Si vas a comprar frutos rojos, te recomiendo que los compres sin deshidratar, como te los muestro en la foto 🍒 de esta forma obtienes más fibra y menos azúcar.

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16/10/2019

👉🏻Les presento a Luis Alfonso Martínez Rangel uno de mis pacientes estrella🌟 quien logro bajar:

-19.7 kg de peso
-19cm de cintura
-15 % de Grasa

Sin medicamentos, sin dietas “extremas”, sin padecer hambre, solo creando HÁBITOS DE VIDA, que no solo mejoraron su físico, si no también su ESTADO DE ANIMO. 🏆

‼️Lo que mas me gusta de este ANTES/DESPUÉS es ver como las personas si CAMBIAN por amor propio, pasar de la comida chatarra a saber comer saludable, es una muestra más de que podemos amar a nuestro cuerpo, respetándolo y sacando la mejor versión de el. 🧘🏻‍♂️🔥

Termina el año de una forma saludable, no pongan mas excusas y empieza a lograr tus metas HOY. 💪🏻.
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16/10/2019

Recuerda que “Herbalife” es un producto que no esta avalado científicamente, y lo único que perderás es tu dinero , sumándole a esto algún daño a tu salud 👎🏻 siempre acude con profesionales, no te dejes llevar por fanatismos o “productos milagro”.
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