14/10/2022
No mês das crianças, é extremamente importante falar sobre a alimentação saudável e como ela influencia no fortalecimento imunológico dos mesmos.
Primeiramente manter-se hidratado é fundamental, além de manter uma rotina de alimentação saudável.
O famoso: descascar mais e desembrulhar menos.
É importante ingerir diariamente alimentos ricos em vitaminas e minerais, principalmente as vitaminas A, B, C, D e E, além do zinco, selênio e cálcio. Não podemos deixar de citar também os probióticos que são muito importantes para o sistema imune.
Então, é importante variar nas frutas, legumes e verduras, principalmente as cítricas, investir em carnes magras, frutos do mar, iogurtes naturais, probióticos naturais ou leite fermentado, sementes e castanhas e as raizes, como gengibre e alho.
Acostumar a criança a ter uma alimentação saudável que mantém seu sistema imunológico forte as vezes não é um trabalho fácil, mas demanda paciência e muito carinho. O primeiro passo é sempre dar o exemplo e ser criativo.
Caso a criança apresente resistência aos alimentos mais saudáveis, tentar montar pratos lúdicos que chamem a atenção e despertem o interesse, ou então modificar a consistência dos alimentos. Por exemplo: pode ser que uma criança prefira um legume cru, ou em forma de purê, do que cozido.
Outra dica é explicar sempre que nem tudo o que se vê na TV ou é industrializado pode ser consumido sempre, e não oferecer como forma de prêmios para que não se desenvolva uma relação confusa com a alimentação.
Caso a criança se negue a comer os alimentos saudáveis, não substituir por lanches mais pobres e sim esperar que a fome venha e tentar ofertar novamente o próprio alimento, de uma forma diferente, talvez.
Esse processo é lento e deve ser traçado com muito amor e carinho.
