Fit&salud

23/03/2022

03/10/2020

Dietas hipocalóricas.😲👍👍😱

Una dieta hipocalórica es una dieta para perder peso en la que se busca consumir menos calorías de las que necesita el cuerpo para “funcionar”.

Básicamente, el cuerpo usa las calorías para mantenerse vivo, es decir, para respirar, hacer sus funciones internas, etc., y para cubrir nuestra actividad física diaria (movernos, subir y bajar escaleras, hacer deporte…).

LAS CALORÍAS SON IMPORTANTES PERO… NO LO SON TODO

Como explica el nutricionista Aitor Sánchez, autor de Mi dieta cojea, “es de sentido común percibir que 100 kcal de aguacate no repercuten del mismo modo en el cuerpo que 100 kcal en forma de vodka o azúcar”.

Por eso, la dieta hipocalórica de CLARA, además de ceñirse a las 1.200 kcal, está basada en la alimentación mediterránea, que incluye fruta, verdura, pescado, carne… alimentos frescos, que son los que realmente nutren el organismo.

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25/09/2020

Cetosis es un estado en el que el cuerpo, debido a la falta de carbohidratos, quema grasas produciendo cetonas, las cuales utiliza como energía.

Los carbohidratos actualmente ocupan el mayor porcentaje de alimentos consumidos (Arroz, pasta, cereales, azucares etc.) por esto realizar esta dieta requiere de muchísimo esfuerzo y disciplina, ya que, en esta dieta se busca principalmente reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos, manteniendo al máximo la ingesta de grasas (principalmente las saludables) y de una forma moderada la ingesta de proteína. Es muy efectiva ya que la grasa es quemada de forma constante.

Se debe tener mucho cuidado al emplear esta dieta si se sufre alguna circunstancia médica especial (por lo cual recomendamos consultar con un médico antes de inciarla).

Los beneficios adicionales a la quema de grasa de esta dieta son muy variados, dentro de los que incluimos; mejora de la concentración, disminución del apetito, control de la presión, disminución de la ansiedad entre otros.

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23/09/2020

👍😀🌎🍎🍊
-A lo largo de los años, la relación nutrición-salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir y mejorar la situación clínica de algunas enfermedades como cardiopatía isquémica, hipercolesterolemia, diabetes, cáncer, obesidad, etc.

-Esta investigaciones es la base para validar la optima alimentación de nuestra familia y sobre todo el optimo crecimiento de lo niños.

22/09/2020

🍎🍏🥑🍊🌎🍽️

La nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos​ que suceden en el organismo. La buena nutrición consiste en comer una variedad de alimentos, limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas y controlar la cantidad de alimentos y calorías que se ingieren.

Por esto queremos compartir tips y conceptos que te faciliten el conocimiento para mejorar en la calidad de vida y forma en la que nos alimentamos día a día.
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13/09/2020

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Nutritionist

10/09/2020

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¿Cuidas tu alimentación? o ¿quieres simplemente conocer algo más de nutrición?, en nuestra página encontrarás diferentes tips e información técnica para que mejores tu alimentación y alcances tus objetivos.
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06/09/2020

🍕🍟🍔🌭🍩🍿
Por su parte, las Grasas Saturadas son aquellas que pueden almacenarse por más tiempo sin volverse rancias (de ahí que sean tan utilizadas en la elaboración de alimentos a nivel industrial, puesto que permite que la duración de éstos se prolongue por más tiempo, además de proporcionar más sabor). Como contrapartida, al ser menos activas, pero sí más estables y duraderas, estas grasas se almacenan mejor en nuestro organismo con la finalidad de servir de despensa para tiempos de menos actividad, normalmente relacionados con tiempos invernales y por consiguiente, de más hambre. Se interpreta de esto que la naturaleza es sabia y sabe que ha de guardar nutrientes para cuando sea más difícil encontrar alimentos, algo que nos ocurría muy a menudo en la prehistoria y que es lo que suele sucederle a muchos animales.
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02/09/2020

Las Grasas debería ser el nutriente del que la mayoría de la gente huye con locura. Pero es realmente tan malo? Te lo contamos!!👇😉

Las grasas son un nutriente esencial para el cuerpo humano, está dividido en grasas saturadas e insaturadas.

Entre sus múltiples funciones tenemos regular la temperatura corporal, permitir que se absorban las vitaminas liposolubles, ayudan en el cuidado de la piel y el cabello.

Además de todo lo anterior aportan energía al cuerpo (el doble que aportan los carbohidratos y las proteínas).

Se debe mantener al mínimo (alrededor de un 6%) las grasas saturadas ya que aumentan el colesterol entre otros.

Las insaturadas por el contrario ayudan a controlar los niveles de colesterol.

Que te pareció? te gustó? siguenos para más contenido así!!!

# salud

01/09/2020

Los Carbohidratos son uno de los principales nutrientes en nuestra alimentación. Estos ayudan a proporcionar energía al cuerpo. Se pueden encontrar tres principales tipos de carbohidratos en los alimentos: azúcares, almidones y fibra.

Las personas que tienen diabetes a menudo deben llevar una cuenta de la cantidad de carbohidratos que consumen.

El cuerpo necesita las tres formas de carbohidratos para funcionar correctamente.

El cuerpo descompone los azúcares y los almidones en glucosa (azúcar en la sangre) para utilizarlos como energía.

La fibra es la parte del alimento que el cuerpo no descompone. La fibra ayuda a hacerlo sentir lleno y puede ayudarle a mantener un peso saludable.

Si quieres conocer más, te invito a que nos sigas.

31/08/2020

🥩🥚🍖🥩🥚🍖👌
Las proteínas son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por:

Carbono
Hidrógeno
Oxígeno
Nitrógeno
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29/08/2020

¿MACRONUTRIENTES?
😲😲😲😲
¿Los Conoces?

Estos macronutrientes está constituido por:

Proteínas.
Grasas.
Hidratos de Carbono.

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